Bagaimana melupakan hal mengerikan yang kami lihat di Internet

Isi

• tahap
• Bagian 1 Ganti memori buruk dengan sesuatu yang baik
• Bagian 2 Hapus kenangan secara permanen
• Bagian 3 Maju

Internet begitu luas sehingga dipenuhi dengan hal-hal yang indah dan sama-sama mengerikan. Mungkin rasa ingin tahu Anda menjadi lebih baik dari Anda dan Anda mengunjungi situs yang tidak menyenangkan. Mungkin Anda secara tidak sengaja mengklik tautan gambar yang mengerikan. Bagaimanapun, Anda telah melihat sesuatu yang mengerikan dan menghantui Anda. Untuk melupakan apa yang telah Anda lihat, Anda harus terus maju, menyerah dan mengisi pikiran Anda dengan gambar-gambar yang lebih menggembirakan.

tahap

Bagian 1 Ganti memori buruk dengan sesuatu yang baik

1. Gunakan teknik substitusi pikiran negatif untuk menghapus gambar yang mengerikan. Konsep di balik teknik ini adalah bahwa Anda memiliki kemampuan untuk mengendalikan pikiran dan cara Anda bereaksi. Anda rela melupakan pikiran buruk dengan mengisi pikiran Anda dengan ide-ide yang lebih positif. Otak Anda memiliki batas dan Anda hanya dapat menyimpan beberapa ingatan dalam kesadaran langsung Anda. Cobalah untuk mengganti memori negatif dengan memikirkan sesuatu yang lebih menyenangkan. Ikuti video yang menarik atau informatif, terbawa oleh cerita atau hanya menonton gambar binatang kecil yang sangat lucu.

2. 
   

   
   Ganti memori negatif dengan sesuatu yang positif, tetapi setara. Teknik substitusi bekerja paling baik ketika ada hubungan antara pemikiran baru dan yang telah diganti. Karena itu, jika Anda telah mengikuti video yang mengerikan, temukan video yang memotivasi yang memiliki penurunan daya yang sama pada Anda. Jika Anda telah melihat gambar yang mengerikan, cari gambar yang akan membuat Anda tersenyum. Jika Anda telah membaca sesuatu yang membuat Anda penasaran, cobalah membaca sesuatu yang menenangkan saraf Anda.

3. 
   

   
   
   
   Lihatlah gambar yang membuat Anda bahagia. Jelajahi daftar meme atau foto yang disukai hewan. Gulirkan foto-foto sesuatu yang Anda sukai, seperti kenangan indah bersama teman dan keluarga, gambar hewan peliharaan kecil, foto tempat, dll. Jalankan pencarian gambar di internet dengan istilah "panda bayi manis" atau "malas" untuk menemukan gambar yang Anda butuhkan.

4. 
   

   
   Ikuti video positif. Jelajahi video komik di YouTube atau ikuti episode seri favorit Anda. Cari video hal-hal sederhana seperti bayi yang tertawa atau anjing yang senang atau seseorang yang tertawa. Cari video hal-hal yang damai, seperti gelombang berikut yang tenang, dengungan hutan di musim panas atau pemandangan puncak gunung yang indah.
   • Lakukan pencarian untuk jenis video yang ingin Anda temukan. Ketik "video komik" atau "anak anjing yang bermain" untuk menemukan konten yang menenangkan pikiran Anda.
   • Kunjungi YouTube Haiku atau Vine untuk menonton video pendek, tetapi menawan.

Bagian 2 Hapus kenangan secara permanen

1. 
   

   
   
   
   Cobalah untuk mencap memori di mana pun asalnya. Seperti teknik sebelumnya, penghapusan memori telah terbukti membantu orang melupakan ingatan negatif. Ingatan negatif Anda sering dikaitkan dengan "pemicu" yang mengingatkan Anda tentang apa yang telah Anda lihat dan perasaan yang Anda rasakan. Jika Anda dapat berusaha untuk menggandakan memori ini ketika datang ke pikiran Anda, Anda mungkin dapat memutuskan tautan "episodik" ini dan bergerak maju.

2. 
   

   
   Pahami bagaimana teknik ini bekerja. Psikolog membagi memori menjadi dua bagian: memori episodik dan memori semantik. Memori episodik adalah pengalaman dan subyektif, sedangkan memori semantik adalah faktual dan objektif. Ketika Anda melihat sesuatu yang mengerikan secara online, itu memicu reaksi negatif otomatis dan visual dan dicatat dalam memori episodik Anda sebagai sesuatu yang telah Anda lihat. Dengan membuat asosiasi baru dari pemicu ini, Anda akan dapat terus menduplikasi apa yang telah Anda lihat.
   • Ingatan episodik adalah cara untuk mengingatkan kita akan hal-hal spesifik yang telah kita alami. Ingatan ini sering dikaitkan dengan kerucut emosional dari apa yang telah terjadi. Akibatnya, memori hal mengerikan yang Anda lihat mungkin terkait dengan pemicu yang sering menghidupkan kembali gambar itu.
   • Memori semantik adalah catatan terstruktur dari fakta, interpretasi, ide, dan pengamatan tentang dunia eksternal kita. Otak kita cenderung memisahkan pengetahuan ini dari pengalaman pribadi kita. Memori semantik tidak memperhitungkan kerucut emosional.

3. 
   

   
   Coba lepaskan. Jika Anda menemukan sesuatu yang sangat mengerikan di internet, ada kemungkinan gambar itu akan kembali kepada Anda dari waktu ke waktu. Cobalah untuk mengendalikan pikiran Anda dan mengubahnya. Untuk melakukan ini, Anda memiliki dua kemungkinan: Anda dapat "melepaskan" ingatan dengan menghadapi dan mengatasinya atau Anda dapat "menghapusnya" dengan menguburnya jauh di benak Anda. Saat otak Anda beralih ke sisi gelap, coba alihkan kesadaran Anda ke hal-hal yang lebih bahagia. Anda dapat melihat, atau tidak melakukannya.

Bagian 3 Maju

1. 
   

   
   Keluar. Lupakan internet sejenak dan cobalah untuk menyerap dunia di sekitar Anda. Mengejar bersama beberapa teman atau berlari atau menghabiskan waktu di alam. Berkonsentrasilah pada saat ini, seperti apa yang Anda lakukan. Apa yang Anda lihat secara daring yang mengerikan mungkin terlihat lebih abstrak begitu Anda menjauh dari keyboard dan terlibat dalam hal-hal yang lebih relevan.

2. 
   

   
   Hati-hati saat berselancar di Internet. Internet memproyeksikan sisi gelap dan positif dari kemanusiaan. Ini adalah labirin dan setiap klik adalah kemajuan di area yang tidak dikenal. Anda dapat menemukan hal-hal luar biasa yang dapat menginspirasi Anda untuk mengubah hidup Anda atau Anda dapat menemukan sesuatu yang benar-benar menghancurkan.
   • Pikirkan sebelum Anda mengklik. Cobalah untuk mengetahui keberadaan kerucut setiap klik yang Anda buat dan tanyakan pada diri Anda apakah Anda mempercayai sumber tautan atau tidak. Lakukan yang terbaik untuk membayangkan apa yang mungkin Anda sukai dengan mengklik tautan ini. Tanyakan pada diri sendiri apakah ini sesuatu yang ingin Anda miliki di kepala Anda.

3. 
   

   
   Laporkan konten ilegal. Jika Anda menemukan konten ilegal dan jelas memiliki efek yang menghancurkan, ingat untuk melaporkannya ke kantor polisi terdekat. Meskipun sulit untuk melacak penjahat cyber, pengalaman telah membuktikan sebaliknya. Berikut adalah beberapa contoh situasi yang mengharuskan Anda untuk mengambil tindakan lebih lanjut.
   • Seseorang menerbitkan gambar seekor anjing yang telah disiksa dengan mengerikan. Foto-foto itu diposting di forum lokal dan Anda berpikir bahwa mungkin saja subjek tersebut menganiaya anjingnya secara fisik di lingkungan Anda.
   • Seseorang memposting bukti pornografi anak atau bukti pelecehan lainnya. Tidak hanya kegiatan ini ilegal, tetapi juga mengejutkan bagi anak-anak. Bagaimanapun, kehidupan seorang anak bisa dalam bahaya.

• Keluar dan hirup udara segar, renungkan langit dan kosongkan pikiran Anda.
• Cobalah untuk tidak memikirkannya lagi. Semakin Anda mengingat memori ini, semakin banyak ia akan tinggal di dalam Anda.
• Meditasi dan teknik lainnya mindfulness (Perhatian dapat membantu.
• Tulis ingatan buruk di koran atau bicara dengan seseorang. Menulis ulang pengalaman Anda mungkin merupakan cara yang baik untuk melepaskan kebencian Anda.

• Jika Anda menemukan kasus pelecehan anak, laporkan ke pihak berwenang setempat. Jangan pernah ragu untuk bertindak.
• Hati-hati saat berselancar di internet di masa depan. Internet adalah jaringan polimorf yang luas penuh dengan kengerian dan hal-hal indah.
• Kenangan buruk selalu bisa muncul ke permukaan.