Bagaimana cara berbicara dengan mantannya

Isi

• tahap
• Metode 1 Renungkan alasannya
• Metode 2 Menghubungkan
• Metode 3 dari 3: Diskusi
• Metode 4 dari 4: Melupakan mantannya

Hubungan sulit dipertahankan dan istirahat lebih sulit untuk didukung. Setelah putus, mungkin ada beberapa alasan mengapa Anda ingin terus berbicara dengan mantan Anda. Mungkin untuk mempertahankan ikatan persahabatan dengannya, meskipun hubungan Anda tidak berhasil. Mungkin juga untuk mengklaim jarak tertentu jika Anda menggosok bahu lagi. Anda mungkin memiliki anak dan karena itu Anda harus berbicara setidaknya tentang kesejahteraan mereka. Mungkin Anda bahkan memiliki keinginan untuk melanjutkan hubungan. Namun, sebelum menghubunginya, luangkan waktu untuk memikirkan alasan Anda. Apa pun alasannya, ada sejumlah langkah yang dapat Anda ambil untuk mencapainya.

tahap

Metode 1 Renungkan alasannya

1. 
   

   
   Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda ingin berbicara dengan mantan Anda. Ada banyak alasan mengapa Anda ingin berbicara dengannya atau berbicara dengannya. Dan untuk melakukan ini, ada beberapa perspektif untuk dipertimbangkan. Apakah Anda mencoba berbicara dengan mantan Anda karena sejauh ini Anda belum berhubungan lagi? Atau apakah Anda tetap berteman dan sekarang Anda ingin berbicara dengannya untuk meminta jarak lebih jauh? Apakah Anda ingin berbicara dengan mantan Anda karena Anda memiliki anak? Pikirkan sedikit tentang alasan Anda untuk memastikan Anda benar-benar ingin melakukannya.

2. 
   

   
   Hindari menghubungi mantan Anda hanya untuk tujuan mengeluh. Meskipun hubungan Anda telah berakhir, pasti ada ingatan yang baik pada tahap tertentu. Tidak ada gunanya terus mengeluh atau mengingat cedera dan itu tidak akan meningkatkan koneksi antara Anda sekarang jika Anda mencoba untuk tetap berteman.
   • Jika Anda memiliki anak dengan mantan Anda, lihat juga konsekuensi keluhan Anda terhadap keturunan Anda. Anda tidak perlu memberi kesan kepada anak-anak bahwa mereka memiliki orangtua yang mengerikan dengan mengeluh kepada Anda sepanjang waktu.

3. 
   

   
   
   
   Jujurlah. Jangan membalik pot. Jika ada sesuatu yang penting yang perlu atau ingin Anda katakan kepada mantan Anda, ucapkan tanpa kehalusan. Hindari ucapan dan sindiran pasif, jelas dan jujur. Jelaskan potensi pembatasan yang Anda butuhkan (mis., S, tidak ada, email, tidak ada email, dll.).

4. 
   

   
   Jangan mengirim penyesat. Apakah mungkin Anda mencari hubungan sesekali yang hanya melibatkan seks? Meskipun mantan Anda mungkin calon yang potensial, kemungkinan dia masih memiliki perasaan untuk Anda. Melakukan untuk mencoba mempertahankan jenis hubungan baru dengan mantan tanpa menetapkan harapan yang jelas dapat menghancurkan hati Anda lagi.

5. 
   

   
   Hindari menggunakan mantan Anda sebagai dukungan emosional. Lebih mudah untuk curhat pada orang yang dicintai ketika putus asa atau sendirian. Anda mungkin berpikir bahwa mantan Anda adalah orang yang ideal untuk menghibur Anda. Namun, Anda harus berhati-hati untuk tidak mengandalkan mantan Anda sebagai dukungan emosional Anda. Beralih ke teman lain atau cari sumber dukungan lain.

6. 
   

   
   
   
   Ingat alasan perpisahan Anda. Apa pun keputusan akhir Anda (berbicara atau tidak berbicara dengan mantan Anda), ingatlah bahwa ada alasan Anda putus. Namun, jika Anda berpikir Anda memiliki cara untuk mengatur berbagai hal, bersikaplah realistis. Satu janji lagi tidak ingin mengatakan bahwa mantan Anda adalah orang baru. Terlebih lagi, semua janji perubahan dari kedua belah pihak tidak akan berguna.

Metode 2 Menghubungkan

1. 
   

   
   Rasakan tanahnya. Mungkin saja Anda sudah lama berbicara dengan mantan Anda. Banyak hal akan berubah di pihak Anda. Pertimbangkan untuk kembali berhubungan, mungkin melalui jejaring sosial. Menulis langsung ke mantan Anda dan memberi tahu dia tentang perubahan positif yang Anda miliki di pihak Anda sejak percakapan terakhir Anda. Cobalah untuk tidak melebih-lebihkan, singkat, sederhana dan ramah. Beri dia kesempatan untuk menjadi ramah sebagai balasannya.

2. 
   

   
   Sarankan sesuatu untuk dilakukan. Jika mantan Anda menjawab dan tampaknya tertarik untuk berdiskusi lebih lanjut, sarankan pertemuan di tempat yang Anda sukai dan bersenang-senang. Sarankan ide sebanyak mungkin dan tanyakan padanya mana yang ia sukai. Jika tidak tersedia untuk bertemu langsung dengan Anda atau jika tidak dekat dengan Anda, pertimbangkan untuk berbicara melalui telepon. Tanyakan padanya hari atau waktu dia akan tersedia dan panggil dia. Memprediksi ini akan mencegah Anda kehilangan kontak karena jadwal sibuk Anda.
   • Misalnya, apakah ada kafetaria khususnya atau restoran tempat Anda pergi dengan mantan Anda dan yang hanya mengingat Anda dengan kenangan indah? Atau mungkin taman atau toko roti yang tidak menghadirkan kenangan bersama Anda? Pilih tempat seperti ini untuk pertemuan pertama sehingga tidak ada yang menghalangi perkembangan hubungan Anda.
   • Jika hubungan Anda dengan mantan Anda tampaknya konfrontatif, tetapi Anda ingin bertemu dan berbicara tentang, misalnya anak-anak Anda, lapangan umum akan menjadi tempat yang ideal bagi Anda untuk mengendalikan emosi Anda.
   • Skype adalah cara yang lebih baik lebih mudah dan lebih murah untuk tetap berhubungan jika jarak jauh (atau bahkan jarak kecil) untuk menyelesaikan situasi ini. Selama Anda berdua memiliki komputer atau tablet selain koneksi internet, Anda dapat menggunakan Skype. Keuntungan dengan Skype adalah Anda tidak diharuskan menggunakan kamera jika tidak membutuhkannya.

3. 
   

   
   Lakukan sesuatu yang baik dan berkencan. Jika Anda ingin mempertahankan hubungan persahabatan dengan mantan Anda, isyarat yang bijaksana dapat mendorongnya untuk memikirkan Anda secara positif. Jenis gerakan yang akan Anda lakukan akan tergantung pada Anda, tetapi itu harus relatif terhadap kepribadian Anda dan juga akan tergantung pada apa yang tampaknya terbaik bagi Anda. Jangan memakainya, tetapi pikirkan sesuatu yang dia inginkan dan inginkan. Satu kemungkinan adalah untuk membuktikan kepadanya bahwa Anda mengingat sesuatu yang spesifik yang ia sukai (misalnya, cintanya pada cokelat khusus yang hanya tersedia di satu toko, hasratnya akan jenis teh yang ia sukai, dll.). ). Ini akan membuktikan kepadanya bahwa Anda ingat saat-saat indah yang Anda habiskan bersama.
   • Misalnya, mantan Anda mungkin sangat menyukai bir kerajinan khusus yang hanya dijual di tempat-tempat langka atau suka mengoleksi patung atau bola salju. Sesuatu yang sangat sederhana dan lebih murah, tetapi perhatian akan menyenangkan untuk mengingatkannya bahwa Anda memiliki kenangan indah tentang dia.

4. 
   

   
   Nyatakan niat Anda dengan jelas. Ada alasan mengapa Anda memulai kontak ini. Anda telah memutuskan untuk mempertahankan semacam hubungan dengan mantan Anda. Pastikan Anda memahami alasannya dengan jelas dan menjelaskannya kepada mantan Anda. Jika Anda hanya menginginkan hubungan yang bersahabat, biarkan mantan Anda mengetahuinya. Jika Anda berencana untuk melanjutkan, katakan padanya. Jika Anda ingin menghubungi mantan Anda hanya untuk membahas masalah yang berkaitan dengan anak-anak Anda, mintalah dia memahaminya. Kemungkinannya dia bertanya-tanya apa yang Anda inginkan dan suatu hari nanti akan membuat Anda lengah dengan pertanyaan ini. Bersiaplah untuk menjawabnya.
   • Cara terbaik untuk mengekspresikan niat Anda dengan jelas adalah memiliki tujuan. Tentukan dengan tepat apa yang Anda harapkan dari mantan Anda dan dapatkan hal itu. Jika Anda ingin berkumpul lagi, ucapkan itu dengan jelas dari awal. Jika Anda hanya menginginkan tautan yang ramah, ia harus segera memahaminya. Selain itu, jika Anda meminta untuk mempertimbangkan kurang dari yang Anda inginkan, pikirkan terus terang untuk menyerah.

5. 
   

   
   Bersiaplah untuk reaksi negatif. Ingat, ada alasan Anda putus. Mantan Anda mungkin mengalami kesulitan emosional setelah putus cinta tanpa Anda sadari atau memahaminya. Anda harus mempersiapkan diri untuk berjaga-jaga seandainya itu memberikan reaksi negatif terhadap saran Anda walaupun Anda hanya memiliki niat baik. Jangan jadikan penolakan ini sebagai drama dan pastikan untuk melakukan atau mengatakan sesuatu yang akan Anda sesali nanti.
   • Sebelum berbicara atau akan menemuinya, pikirkan semua kemungkinan reaksi yang mungkin dia miliki, baik atau buruk. Pikirkan mengapa dia mungkin memiliki masing-masing reaksi ini. Persiapkan jawaban Anda dengan tepat agar tidak terkejut ketika atau sejauh hal-hal ini terjadi.

Metode 3 dari 3: Diskusi

1. 
   

   
   Pertimbangkan gaya percakapan Anda sendiri. Kita semua memiliki gaya komunikasi yang sedikit berbeda. Gaya-gaya ini dapat memengaruhi bagaimana mantan Anda akan memahami apa yang Anda katakan kepadanya. Jika Anda memiliki perintah yang baik tentang cara komunikasi Anda sendiri, Anda akan lebih tahu bagaimana membuat diri Anda dimengerti. Ini akan membantu Anda menghindari kebingungan dan konflik, tetapi juga dapat membantu Anda mengubah gaya Anda jika Anda tahu mantan Anda tidak akan menanggapi komunikasi Anda dengan baik. Misalnya, jika Anda adalah tipe orang yang sangat langsung dalam kata-kata Anda, tetapi ketahuilah bahwa ia mudah panik, Anda dapat melunakkan cara Anda untuk mengarahkan semuanya, setidaknya untuk kontak pertama.
   • Komunikator afiliasi cenderung menyukai kolaborasi. Ketika membuat keputusan, mereka menerima beberapa pendapat dari orang yang berbeda sebelum sampai pada suatu kesimpulan. Ini berarti mereka lebih bersedia mendengarkan saran mitra mereka dan mempertimbangkan pendapat mereka saat membuat keputusan.
   • Komunikator yang Kompetitif seperti kekuatan dan dominasi. Mereka cenderung membuat keputusan sendiri dan tanpa kolaborator. Mereka cenderung menegaskan (tetapi tidak selalu agresif), bersifat langsung dan kadang-kadang menantang mereka yang tidak sependapat.
   • Komunikator langsung persis seperti namanya. Mereka mengatakan hal-hal apa adanya dan tidak berbelit-belit. Jika mereka menginginkan sesuatu yang khusus, mereka mengatakan itu kepada Anda. Jika Anda melakukan sesuatu yang tidak mereka sukai, mereka akan memberi tahu Anda. Waralaba ini memungkinkan mereka untuk dengan cepat dipahami. Selalu ada sedikit kebingungan untuk benar-benar memahami apa yang mereka inginkan. Mereka adalah orang-orang yang terkadang agresif dan energik.
   • Komunikator tidak langsung kesulitan mengungkapkan apa yang mereka pikirkan, inginkan atau apa yang mereka butuhkan. Mereka bisa memberi petunjuk pada hal-hal yang berharap teman bicara mereka memahaminya dengan membaca yang tersirat. Tampaknya ada lebih banyak kebingungan dan kesalahpahaman dengan tipe komunikator ini, tetapi mereka kurang agresif.

2. 
   

   
   Jangan lupa untuk menjadi pendengar yang aktif. Mendengarkan adalah faktor utama dalam komunikasi. Menjadi pendengar yang aktif akan berarti memahami apa yang dikatakan mantan Anda (apa yang dia katakan dan apa yang dia maksud). Meminjamkan telinga bahkan lebih penting ketika Anda memikirkan semua gangguan yang bisa Anda nikmati selama percakapan. Ponsel Anda, klakson kendaraan, televisi, kebisingan orang yang berdebat, dll., Semua ini memiliki cara untuk mengalihkan perhatian Anda dari percakapan. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjadi pendengar yang aktif dan lebih baik.
   • Tegaskan kembali dan rangkum semua yang telah Anda dengar. Jangan ragu untuk menegaskannya kembali dengan istilah yang lebih jelas dan sederhana. Dengan melakukan itu, mantan Anda tidak hanya tahu bahwa Anda memberinya perhatian, tetapi juga akan membuat dia tahu jika Anda benar-benar mengerti apa yang dia coba katakan.
     • Misalnya, Anda bisa mengatakan, Saya mencoba mengatakan bahwa Anda ingin menjemput anak-anak setiap akhir pekan alih-alih setiap akhir pekan. Apakah ini benar?
   • Jangan menyela. Jika mantan Anda mencoba mengatakan sesuatu, perhatikan dia dengan menatap matanya, menggelengkan kepalanya atau mengucapkan kata-kata kecil untuk mendorongnya melanjutkan. Biarkan dia mengatakan semua yang dia katakan tanpa memaksanya untuk berhenti dan kehilangan utasnya. Ini akan berarti diam sementara orang lain berpikir atau mencoba menemukan kata-kata yang tepat untuk mengekspresikan diri.
   • Ajukan pertanyaan. Jika ada sesuatu yang Anda tidak mengerti atau jika Anda ingin klarifikasi, ajukan pertanyaan. Jika Anda melihat bahwa mantan Anda baru saja menyentuh suatu masalah, tanyakan kepadanya sehingga dia memberi Anda lebih banyak detail.
     • Cobalah untuk mengajukan pertanyaan terbuka dan non-akusatif. Misalnya, Bagaimana Anda melihat kami berinteraksi di masa depan?
   • Validasikan emosi mantan Anda. Tunjukkan empati atas apa yang dia katakan. Jika Anda memiliki kesan bahwa dia mengatakan hal-hal yang benar-benar membuat frustrasi, katakan padanya bahwa dia tampaknya benar-benar frustrasi. Katakan hal-hal yang mendorong Anda untuk mengingat. Jika dia baru saja memberitahumu sesuatu yang sulit dia katakan, berterima kasih padanya karena memberitahumu tentang itu.

3. 
   

   
   Berikan kendali bebas untuk komunikasi. Pastikan bahwa kombinasi gaya komunikasi Anda dan kemampuan Anda untuk mendengarkan tidak mengurangi apa yang ingin disampaikan oleh mantan Anda. Ini sangat penting jika salah satu alasan Anda putus adalah karena kurangnya komunikasi atau komunikasi yang salah.Jika teknik komunikasi yang Anda gunakan tidak berfungsi, kali ini coba sesuatu yang baru, jika tidak, Anda tidak dapat melanjutkan. Ada banyak hal yang harus Anda ingat untuk tidak lakukan ketika berbicara dengan mantan Anda.
   • Jangan bertanya banyak pertanyaan mulai dari mengapa, terutama jika pertanyaan harus dimulai seperti ini Kenapa kamu tidak ... Mengajukan pertanyaan-pertanyaan semacam ini dengan mudah membuat orang bersikap defensif dan akhirnya Anda bisa berdebat
   • Jangan meremehkan perasaan mantan Anda dengan mengatakan bahwa dia tidak perlu khawatir tentang ini atau itu dan tidak ada yang mengganggunya. Anda bukan hakim dari apa yang bisa membosankan atau apa yang tidak bisa membuat orang lain khawatir. Setiap orang berhak merasa bosan atau khawatir tentang sesuatu.
   • Jika Anda mulai dengan mengajukan pertanyaan untuk membantu mantan Anda menjelaskan fakta dengan lebih baik, tetapi yang terakhir tampaknya sangat enggan untuk berbicara dengan Anda, berhentilah. Jangan ragu untuk mengatakan apa yang tidak ingin dia katakan. Jika dia memiliki sesuatu untuk dikatakan kepada Anda, dia akan memberi tahu Anda kapan dia siap untuk melakukannya.
   • Jangan pura-pura tahu perasaan mantan Anda. Ini melibatkan menceritakan kepadanya kisah tentang hidup Anda tentang kisah apa pun yang ia ceritakan tentangnya. Jika dia berbicara tentang saat ketika dia benar-benar marah karena peristiwa yang terjadi, jangan mengubahnya menjadi cerita tentang dirimu dan jangan bicara tentang saat ketika kau benar-benar marah.

4. 
   

   
   Manfaatkan orang pertama tunggal ketika Anda berbicara. Jika Anda mencoba menjelaskan kepada mantan Anda tentang apa yang Anda rasakan atau rasakan, jangan mengubahnya menjadi tuduhan bahwa Anda hanya akan mencantumkan semua yang dia lakukan kepada Anda dengan mengatakan Kamu selalu mengabaikanku, Anda tidak pernah ingin menghabiskan waktu bersama saya atau Anda selalu lebih suka menghabiskan waktu bersama teman-teman lain. Di tempat, pastikan untuk menggunakan kata ganti saya dalam semua kalimat yang Anda suka Saya merasa diabaikan, Saya marah metais ketika saya tidak bisa menghabiskan cukup waktu dengan Anda atau Terkadang saya merasa ditinggalkan . Dengan cara yang sama, cobalah untuk tidak melebih-lebihkan menggunakan istilah suka selalu atau pernah ketika Anda berbicara tentang hal-hal yang terjadi.

5. 
   

   
   Jangan mengubah pembicaraan menjadi perkelahian. Anda tidak harus benar. Selain itu, mantan Anda tidak wajib selalu memiliki pendapat yang sama dengan Anda dan sebaliknya. Tujuan dari percakapan Anda bukan untuk berdebat dengan Anda atau untuk berdebat tentang siapa yang harus dimenangkan seseorang. Anda di sini untuk melakukan diskusi yang serius dan cerdas dengan mantan Anda tentang suatu hal penting. Ini bukan situasi win-win.
   • Ini tidak berarti bahwa Anda tidak boleh merasa tersentuh dengan perasaan atau gagasan mantan Anda. Anda mungkin merasa frustrasi atau terganggu oleh sesuatu yang dia lakukan atau katakan. Jangan tunjukkan emosi ini tanpa berpikir terlebih dahulu. Luangkan waktu untuk memikirkan mengapa mantan Anda mengatakan atau melakukan sesuatu dan tanyakan pada diri Anda apakah dia mungkin tidak benar.

6. 
   

   
   Periksa sumber perasaan Anda. Anda dan mantan Anda adalah manusia. Anda akan mengalami emosi kadang-kadang Anda tidak boleh, tetapi itu tidak berarti Anda harus menghentikannya. Tidak ada salahnya merasakan atau merasakan, tetapi penting untuk mengetahui kapan Anda perlu mencurahkan emosi Anda pada orang lain dan mengenalinya. Anda bahkan dapat memiliki penjelasan yang masuk akal tentang apa yang kadang-kadang menyebabkan perasaan dan ide Anda dalam diri Anda, yang mungkin disebabkan oleh pengalaman Anda sebelumnya.
   • Misalnya, jika Anda pergi dengan orang-orang yang di masa lalu menyesatkan Anda dan cara mereka melakukannya adalah berbohong kepada Anda bahwa mereka bekerja lembur, Anda mungkin berpikir dengan cara yang sama secara rasional jika pasangan Anda mengatakan dia dituntut untuk bekerja lembur untuk melayani. Ambil kesulitan untuk menjelaskan hal ini kepada pasangan Anda. Katakan padanya di mana Anda berasal dari pikiran-pikiran ini bahwa Anda telah menyadari bahwa dia tidak melakukan kesalahan apa pun untuk kehilangan harga diri Anda, tetapi Anda masih merasakan perasaan ini karena pengalaman masa lalu Anda.
   • Terkadang pikiran dan perasaan yang kita alami bisa tidak rasional. Misalnya, Anda mungkin iri dengan fakta bahwa mantan Anda memiliki pasangan baru, meskipun Anda tidak memiliki keinginan untuk berhubungan kembali dengannya. Anda merasakan perasaannya hanya karena Anda sangat peduli dengan mantan Anda. Wajar jika Anda memiliki perasaan ini.

7. 
   

   
   Jujurlah, hormat dan jujur. Karena Anda mengadakan percakapan ini untuk tujuan tertentu yang ingin Anda jangkau dengan mantan Anda, Anda harus eksplisit, singkat, sejujur ​​mungkin dan sedini mungkin. Jelaskan dengan jelas apa yang Anda harapkan darinya dan hubungan Anda. Jelaskan harapan Anda akan diskusi tersebut. Jelaskan mengapa Anda memiliki perasaan ini. Akui bahwa Anda memiliki keinginan dan kebutuhan dan itu sangat normal.
   • Tetaplah pengertian dan jujur ​​bahkan jika mantan Anda tidak memperlakukan Anda dengan hormat. Jika Anda akhirnya memperlakukan diri sendiri dengan buruk atau mengatakan hal-hal yang menyakitkan pada diri sendiri, ingatlah bahwa Anda sudah siap untuk itu. anda bisa mengatasi situasi ini dan semuanya akan baik-baik saja. Tidak ada gunanya menurunkan diri ke levelnya dan bersikap timbal balik tanpa mempedulikannya. Anda bisa menyesal kemudian.

Metode 4 dari 4: Melupakan mantannya

1. 
   

   
   Ingatlah bahwa Anda putus karena suatu alasan. Memutuskan hubungan dengan seseorang, terutama seseorang yang benar-benar Anda sayangi, dapat membuat Anda merasa seolah dunia ada di sekitar Anda. Penting bagi Anda untuk mengingat bahwa ada alasan mengapa hubungan berakhir. Pasti ada alasan nyata mengapa Anda dan mantan Anda putus, bahkan jika Anda tidak mengingatnya di hari-hari tergelap Anda. Hindari mengejar hubungan yang tidak akan berhasil.

2. 
   

   
   Beri diri Anda kesempatan untuk merasakan sesuatu. Ketahuilah bahwa normal untuk merasakan kesedihan dan kesedihan. Jangan memaksakan diri untuk melakukan hal-hal yang tidak akan Anda lakukan. Lebih baik tetap di tempat tidur sepanjang hari dan membuat diri Anda merasa sakit. Tidak ada salahnya mengonsumsi cokelat terlalu banyak. Salah satu hal paling penting adalah untuk menghindari membiarkan diri Anda mewah menghubungi mantan Anda untuk menghibur Anda. Kamu bisa melakukannya!

3. 
   

   
   Percayalah pada diri sendiri. Anda lebih kuat dari yang Anda kira. Anda akan melakukannya bahkan jika Anda tidak memiliki harapan sekarang. Anda dapat menghidupkan kembali beberapa peristiwa dan memikirkan mengapa hubungan itu tidak berhasil. Faktanya adalah, Anda mungkin tidak benar-benar tahu mengapa. Mungkin tidak ada alasan yang bagus. Namun, Anda tidak diharuskan untuk memahami alasan putusnya hubungan Anda sebelum mengatasinya. Anda hanya perlu menghabiskan waktu, hari, minggu, sekali untuk selamanya.

4. 
   

   
   Minta bantuan. Jangan mencoba melawan kesedihan Anda sendirian. Hubungi teman, kerabat, dan spesialis untuk bantuan. Bicaralah tentang perasaan Anda dan beri diri Anda kesempatan untuk berduka. Penting bagi orang lain untuk mengetahui bahwa Anda menderita dan Anda mungkin merasa lega mengetahui bahwa Anda bukan satu-satunya orang yang mengetahui perasaan Anda. Jika Anda kesulitan berbicara, cobalah mencatat pikiran dan perasaan Anda dalam buku harian dan tetap bersama teman dan keluarga.

5. 
   

   
   Belajarlah dari apa yang telah terjadi. Setelah melalui banyak hari tanpa bisa berpikir jernih dan melakukan sesuatu yang produktif, Anda bisa mulai memikirkan bagaimana seluruh pengalaman ini akan membuat Anda lebih kuat. Anda juga akan mulai memahami bahwa sebanyak yang Anda rasakan, kini Anda akan merasa lebih baik tidak seperti baru-baru ini. Anda telah berubah. Anda bisa menyembuhkan diri sendiri sedikit. Penyembuhan total tidak bisa dihindari.

6. 
   

   
   Jaga dirimu baik-baik. Setelah Anda merasa pulih, cobalah untuk terhubung kembali dengan aktivitas harian Anda. Lakukan kegiatan relaksasi di mana Anda dapat benar-benar menikmati diri sendiri (misalnya, berjalan-jalan, membaca buku, mandi busa, dll.). Belajarlah mengatakan tidak bila perlu. Pergi atau tetap di dalam seperti yang Anda inginkan. Tidur yang cukup dan makan dengan benar.