Bagaimana cara melanjutkan setelah hubungan yang panjang berakhir

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 2: Mengelola Nyeri Emosional
• Metode 2 dari 2: Perhatikan perkembangan pribadinya
• Metode 3 Kelola mantan Anda dengan cara yang sehat

Mungkin sulit untuk pulih dari hubungan jangka panjang yang telah berakhir. Apakah Anda telah memilih untuk mengakhirinya atau memutuskan susu pasangan Anda, masih ada banyak kenangan, perasaan dan ikatan yang tetap ada bahkan setelah akhir pasangan. Namun, untuk kesejahteraan Anda sendiri, perlu dan sehat untuk melanjutkan. Pada akhirnya, Anda akan merasa utuh satu hari atau yang lain dan Anda akan membuka hati Anda kepada orang lain. Untuk dapat mengelola perpisahan secara efektif setelah hubungan yang panjang, Anda harus menjaga diri sendiri, fokus pada pengembangan pribadi Anda dan menjalin hubungan yang sehat dengan mantan Anda.

tahap

Metode 1 dari 2: Mengelola Nyeri Emosional

1. Biarkan diri Anda merasa buruk. Penting untuk fokus pada emosi Anda untuk pulih dari putus cinta. Ini berarti Anda harus memberikan waktu kepada diri Anda untuk merasakan duka, kesedihan, dan kemarahan yang dihasilkan oleh situasi tersebut. Ini adalah emosi normal dan alami yang akan Anda rasakan di akhir hubungan. Beri diri Anda waktu untuk meratap dan pulih, dengan kecepatan Anda sendiri. Jaga kebutuhan emosional Anda.
   • Jika Anda ingin tinggal di rumah dan menangis di tempat tidur, lakukanlah.
   • Salah satu cara untuk menerima emosi Anda adalah dengan mengatakan, "Adalah normal bahwa saya tidak merasa baik sekarang, saya sedang melalui masa yang sulit. "
   • Untuk terhubung dengan emosi Anda dan mentolerir kesusahan yang Anda rasakan, Anda harus menerima emosi tanpa menghakimi mereka dan tanpa harus berusaha mengubahnya. Duduklah dengan emosi Anda dan amati bagaimana perasaan Anda. Bagaimana perasaan Anda di tubuh Anda? Informasi ini dapat memberi tahu Anda bagaimana perasaan Anda dan membantu Anda memperlakukan perasaan Anda dengan cara yang sehat.

2. 
   

   
   
   
   Talk. Persepsi umum Anda tentang dukungan orang lain dapat membantu Anda selama masa penyembuhan setelah putus cinta. Dengan berbicara keras tentang bagaimana perasaan Anda dengan orang yang Anda percayai, Anda dapat membantu emosi Anda pulih, belum lagi dukungan yang akan Anda rasakan dari orang-orang yang peduli pada Anda. Penting untuk menyadari bahwa Anda kesakitan, Anda hanya akan menunda krisis dengan menyimpannya sendiri.
   • Minta seorang teman untuk datang ke rumah Anda dan mendukung Anda selama ini. Anda dapat tinggal di piyama dan menonton film. Gunakan waktu ini untuk menghabiskan waktu bersama teman Anda dan diskusikan perasaan Anda setelah putus cinta.
   • Pergi keluar untuk minum kopi atau makan bersama anggota keluarga.

   
   

   
   Biarkan teman-teman Anda merawat Anda segera setelah putus. Seringkali teman Anda ingin membuat Anda sibuk dan membantu Anda merasa lebih baik. Biarkan mereka melakukannya jika Anda mau. Gangguan adalah cara yang bagus untuk merasa sementara lebih baik setelah putus. Selain itu, Anda membutuhkan keintiman untuk merasa lebih kuat setelah putus cinta.

3. 
   

   
   
   
   Tulis. Menulis kreatif dan ekspresif adalah alat yang sangat berguna untuk menghadapi emosi dan pikiran Anda setelah putus.
   • Tulis pikiran dan perasaan Anda setelah istirahat di dokumen atau surat kabar Word.
   • Hindari pembaruan status, blog, dan posting Internet, karena Anda mungkin merasa seperti terkena.
   • Anda dapat menulis surat kepada mantan Anda bahwa Anda tidak akan pernah mengirimnya. Katakan padanya bagaimana perasaanmu.Biarkan amarah Anda lolos. Anda tidak perlu khawatir dengan reaksinya jika Anda tidak mengiriminya surat.

4. 
   

   
   Jangan menuduh diri sendiri. Orang yang menyalahkan diri sendiri karena putus mungkin merasa lebih tertekan, cemas dan depresi selain masalah kesehatan. Individu yang tidak keberatan dengan akhir hubungan dapat lebih baik menangani emosi mereka dan lebih realistis melihat peristiwa negatif masa lalu mereka.
   • Alih-alih menuduh diri sendiri atau memiliki pikiran negatif, maafkan diri sendiri atas kesalahan Anda. Mulailah dengan menganalisis apa yang Anda pikir salah. Anda bisa menulisnya jika Anda mau. Kemudian, bacalah setiap entri dalam daftar dan katakan, "Itu adalah kesalahan dan saya memaafkan diri sendiri. Saya tidak ingin itu terjadi dan saya tahu apa yang saya lakukan tidak baik. Saya akan berusaha untuk tidak mengulangi kesalahan yang sama di masa depan. "

5. 
   

   
   Temukan gangguan. Terkadang, orang yang putus dapat merenungkan ide-ide tentang hubungan mereka dan berpikir, "Apa yang bisa saya lakukan dengan lebih baik? Apakah saya tidak cukup baik? Namun, ini menyebabkan lebih banyak tekanan dan kurang penyesuaian emosional.
   • Hindari terus-menerus mengulangi situasi di kepala Anda dan pikirkan apa yang bisa Anda lakukan untuk menghindari situasi itu. Jika Anda melakukannya, alihkan perhatian Anda dengan menemukan suatu kegiatan atau memikirkan sesuatu yang lain. Anda mungkin juga ingat bahwa Anda mungkin tidak memiliki kesempatan untuk melakukan sebaliknya atau memprediksi hasil dari tindakan Anda.
   • Hindari jejaring sosial seperti Facebook. Mungkin sulit untuk menghindari mengganggu mantan Anda di jejaring sosial yang tidak berfungsi sebagai gangguan yang membantu jika mereka terus-menerus mengingatkan Anda tentang akhir hubungan Anda. Satu studi menunjukkan bahwa orang yang membaca halaman Facebook mantan mereka mengalami tekanan yang lebih kuat dan lebih lama setelah putus.
   • Berhati-hatilah dan ganti kalender kegiatan dan acara sosial Anda. Coba hal baru dan hubungkan kembali dengan teman lama.

Metode 2 dari 2: Perhatikan perkembangan pribadinya

1. 
   

   
   Berkonsentrasilah pada diri sendiri. Hubungan baru dapat membantu Anda mengembangkan kesadaran diri karena Anda beradaptasi dengan orang lain. Namun, setelah putus cinta, akan sulit untuk menemukan identitas unik Anda dan menemukan makna dalam kegiatan sehari-hari Anda. Dengan demikian, Anda harus melakukan upaya untuk mendefinisikan kembali diri Anda dan merayakan individualitas dan keunikan Anda.
   • Beberapa orang mungkin mendapatkan kembali rasa kebebasan setelah hubungan berakhir dan menggunakan perasaan itu untuk keuntungan mereka untuk mengeksplorasi kegiatan baru.
   • Jelajahi aktivitas yang Anda sukai sebelumnya, tetapi tidak punya waktu untuk.
   • Potong rambut Anda.

2. 
   

   
   Identifikasi konsekuensi positif. Banyak orang menemukan bahwa istirahat, walaupun menyakitkan dan sulit, dapat menghasilkan hasil positif pada akhirnya. Dengan mengidentifikasi beberapa hasil positif dari perpisahan Anda, Anda akan merasa kurang sedih atau kurang marah.
   • Misalnya, perpisahan Anda mungkin telah membantu Anda lebih fokus di kelas, di tempat kerja, atau pada kewajiban lainnya. Beberapa orang menemukan bahwa istirahat memungkinkan mereka untuk mendapatkan kembali kebebasan.
   • Anda juga dapat memiliki hasil pribadi yang positif setelah putus, misalnya, lebih banyak kepastian, kepercayaan diri, atau penerimaan.
   • Selain hasil pribadi, Anda mungkin juga telah memperoleh lebih banyak keterampilan komunikasi selama hubungan Anda dan mungkin telah mempelajari keterampilan penting (misalnya, mengakui bahwa Anda salah).

3. 
   

   
   Belajarlah dari kesalahan Anda. Beberapa gangguan terjadi karena kurangnya kepuasan dalam hubungan, komitmen pribadi yang tidak memadai atau persepsi berlebihan tentang pilihan lain (ada banyak ikan di laut). Orang lebih cenderung putus jika mereka memiliki sistem dukungan sosial yang kuat di luar hubungan.
   • Misalnya, orang bisa lebih mudah putus hubungan jika mereka merasa tidak bahagia atau tidak dihargai dalam hubungan itu.
   • Cobalah untuk mengidentifikasi hal-hal yang bisa Anda lakukan dengan lebih baik, tetapi jangan membanjiri diri Anda sendiri. Lihat hubungan sebagai peluang pengembangan yang akan membantu Anda dalam hubungan di masa depan. Cobalah untuk berpikir dan tetap logis daripada merenung dan membiarkan diri Anda terjebak dalam pikiran negatif.

Metode 3 Kelola mantan Anda dengan cara yang sehat

1. 
   

   
   Putuskan apakah Anda ingin tetap berteman. Orang-orang yang berteman sebelum hubungan lebih cenderung untuk tetap berteman setelah putus. Anda akan cenderung tetap menjadi teman jika menarik diri dari kontak apa pun dengan orang ini setelah putus. Namun, Anda akan membutuhkan ruang dan waktu sendirian.

2. 
   

   
   Temukan ruang. Bahkan jika Anda ingin tetap berteman, akan lebih mudah bagi Anda untuk pindah jika Anda menghindari berbicara dengan mantan Anda.
   • Untuk saat ini, mungkin berguna untuk menghapusnya dari daftar periksa Facebook Anda, menghapus nomor teleponnya dan menghindari menghabiskan waktu bersamanya.
   • Jika mantan Anda ingin Anda tetap berteman, beri tahu mereka bahwa Anda perlu waktu dan Anda akan menghubungi kembali ketika Anda siap.

3. 
   

   
   Singkirkan hal-hal yang mengingatkan Anda tentang mantan Anda. Akan lebih mudah bagi Anda untuk menemukan ruang untuk berduka jika hal-hal di sekitar Anda tidak mengingat mantan Anda. Mungkin juga bermanfaat untuk menyingkirkan benda-benda fisik atau virtual untuk menyingkirkan emosi Anda juga.
   • Misalnya, jika dia meninggalkan sikat giginya di rumah, buang saja. Anda dapat memiliki emosi negatif dan mengalami hari yang buruk melihatnya di pagi hari.
   • Jika Anda memiliki barang-barang yang tidak boleh Anda buang atau disumbangkan ke badan amal, berikan kepada teman biasa untuk dikembalikan.
   • Hapus foto jika Anda mau. Jika mau, Anda dapat menyimpan beberapa foto menggunakan perangkat lunak pengedit gambar seperti Photoshop untuk menghilangkan foto-foto bekas Anda.
   • Hapus nomor telepon mantan Anda. Jika Anda membutuhkan nomornya, hapus semua yang Anda miliki darinya, tabula rasa!

4. 
   

   
   Bersikap sopan dan persingkat interaksi jika Anda saling jatuh cinta. Anda hanya akan melukai diri sendiri dengan mengubah istirahat menjadi pertempuran terus-menerus.
   • Jika Anda memiliki terlalu banyak kesulitan berinteraksi dengan mantan Anda sekarang, cobalah untuk melarikan diri dari situasi tersebut untuk menghindari keharusan berbicara dengannya. Menempatkan batasan, ini adalah bagian penting dari proses penyembuhan. Jika Anda tidak ingin berbicara dengannya, itu tidak wajib.
   • Jika Anda memutuskan untuk berbicara dengannya, tetap sopan dan tersenyum.
   • Tunjukkan rasa hormat. Pidato agresif seperti "Aku benci kamu" atau perilaku agresif, seperti melemparkan sesuatu padanya, tidak akan menyelesaikan masalah.

5. 
   

   
   Ingat saat-saat indah. Itu bukan karena hubungan Anda telah berakhir sehingga Anda harus menghapus segalanya dari hidup Anda. Ada peluang bagus mantan Anda memiliki dampak besar dalam hidup Anda dan Anda dapat menghargai perubahan ini. Ini semua lebih berguna jika Anda merasakan banyak kemarahan dan kebencian terhadap mantan Anda. Dengan berfokus pada hal-hal positif, Anda dapat mengelola situasi secara positif dan mengakhiri hubungan.
   • Maafkan kesalahan mantan Anda. Dendam hanya memancing emosi negatif dan mencegah penyembuhan Anda. Tidak perlu memberitahunya tatap muka atau bahkan di telepon, Anda dapat memaafkannya di hati Anda, itu sama efektifnya.
   • Hindari memikirkan kembali saat-saat bahagia. Mantan Anda akan mulai merindukan Anda dan Anda akan memperpanjang masa berkabung.

• Istirahat itu sulit. Jangan berharap pulih dalam sehari. Beri diri Anda ruang untuk berduka dan sembuh.
• Jika hubungan Anda telah berlangsung lama, jangan putus sekaligus. Anda harus selalu mempertimbangkan pro dan kontra untuk mengetahui apakah Anda harus tetap bersama orang ini atau tidak. Jika satu lebih penting daripada yang lain, Anda akan tahu apa yang harus dilakukan. Jangan pernah berpikir bahwa rumput lebih hijau di tetangga, tetapi berpikir bahwa tidak ada yang lebih buruk atau lebih baik daripada pasangan Anda. Selalu berpikir logis sebelum putus, karena ini akan sangat mempengaruhi Anda berdua dan Anda perlu waktu untuk pulih.