Cara menurunkan 5 pound dalam sebulan

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 3:
  Tetapkan tujuan
• nasihat
• peringatan

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan peneliti yang memenuhi syarat untuk menjamin keakuratan dan kelengkapan konten.

Ada 7 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Tim manajemen konten dengan cermat memeriksa kerja tim editorial untuk memastikan setiap item sesuai dengan standar kualitas tinggi kami.

Untuk kehilangan 5 kg dalam satu bulan, Anda harus mengurangi asupan kalori harian dan berolahraga lebih banyak. Untuk kehilangan 5 kg dalam satu bulan, rencanakan untuk kehilangan 1 kg per minggu selama 5 minggu. Sebelum Anda mulai, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa kesehatan Anda memungkinkan Anda untuk mengikuti diet semacam ini dan Anda benar-benar harus kehilangan 5 kg.

tahap

Bagian 1 dari 3:
Tetapkan tujuan

1. 6 Buat pilihan hidup yang melibatkan lebih banyak aktivitas fisik. Selain latihan Anda, cobalah untuk membuat beberapa penyesuaian dalam kebiasaan harian Anda yang akan memungkinkan Anda untuk bergerak lebih banyak. Misalnya, Anda dapat:
   • naik tangga bukan lift. Anda parkir lebih jauh dari pintu masuk toko sehingga harus berjalan sedikit lagi. Pergi bekerja dengan sepeda daripada dengan mobil
   • perubahan kecil ini dapat secara signifikan mengubah jumlah kalori yang Anda bakar setiap minggu, selama Anda melakukannya secara teratur.
   pengiklanan

nasihat

• Meyakinkan seorang teman untuk memulai diet dengan Anda. Jauh lebih mudah untuk mengikuti diet dan berolahraga jika seseorang menemani Anda. Anda akan saling memotivasi dan sedikit kompetisi sehat akan membawa Anda pergi.
• Saat Anda berlatih, letakkan headset di telinga Anda dan dengarkan musik favorit Anda!
• Lakukan apa saja untuk menjauh dari kehidupan yang tidak aktif. Bekerja duduk setiap hari di depan kantor adalah cara terbaik untuk menambah berat badan.
• Dapatkan pedometer. Cobalah berjalan antara 10.000 dan 12.000 langkah setiap hari. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Anda harus melakukan ini di samping latihan harian.
• Banyak orang mengatakan bahwa memulai hari dengan berolahraga sangat bermanfaat. Jadi berolahraga selama 20 menit segera setelah bangun dan kemudian sarapan kaya protein yang baik.
• Berjalanlah sejenak setelah makan. Misalnya, berkeliling di sekitar blok Anda empat kali setelah makan. Berjalan 1 mil setengah, Anda akan berjalan sekitar 2.000 langkah, itu 1/5 dari apa yang Anda harus berjalan setiap hari!
• Jangan menonton TV sambil duduk di kursi sambil makan popcorn. Tonton opera sabun favorit Anda saat bermain olahraga!
• Lakukan banyak olahraga di siang hari dan istirahatlah dengan baik di malam hari. Tubuh Anda membutuhkan setidaknya 8 jam tidur untuk pulih dengan baik. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan saat dalam kondisi prima.

pengiklanan

peringatan

• Jangan mencoba menurunkan berat badan saat melakukan diet kejam atau membuat diri Anda kelaparan. Ini akan berbahaya bagi kesehatan Anda dan tidak akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan secara permanen. Anda akan mendapatkan kembali berat badan yang hilang segera setelah Anda menghentikan diet. Untuk menurunkan berat badan secara berkelanjutan, moderasi sangat penting.

Iklan Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-5-kilos-on-month-old&oldid=182535"