Cara menurunkan berat badan dengan air

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 4:
  Tingkatkan konsumsi air
• nasihat
• peringatan

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan peneliti yang memenuhi syarat untuk menjamin keakuratan dan kelengkapan konten.

Ada 13 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Tim manajemen konten dengan cermat memeriksa kerja tim editorial untuk memastikan setiap item sesuai dengan standar kualitas tinggi kami.

Berlama-lama mengonsumsi banyak air bisa menjadi alat yang bermanfaat dalam diet di mana Anda ingin menurunkan berat badan. Ini membantu Anda meningkatkan metabolisme, mengendalikan nafsu makan, dan menurunkan berat badan akibat retensi air. Mungkin sulit untuk minum dua liter air yang direkomendasikan, tetapi dengan tekad kuat, Anda akan segera menemukan cara yang tepat untuk menggunakan air untuk keuntungan Anda dalam menurunkan berat badan.

tahap

Metode 1 dari 4:
Tingkatkan konsumsi air

1. 4 Buat perubahan gaya hidup untuk kehidupan yang lebih sehat. Latihan dan kebiasaan makan yang sehat adalah cara paling efektif untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Bicaralah dengan dokter Anda atau konsultasikan dengan ahli gizi untuk mencari tahu kesalahan apa yang Anda buat dan membuat rencana nutrisi yang dapat Anda ikuti.
   • Hindari diet terlalu keras yang hanya memungkinkan Anda untuk mendapatkan hasil dalam jangka pendek. Hal terbaik adalah mengambil makanan enak dalam jangka panjang.
   • Bersabarlah saat Anda menurunkan berat badan. Jika Anda kehilangan banyak kilogram, itu tidak berarti bahwa itu akan menjadi kasus dalam jangka panjang. Sebaliknya, fokuslah pada gaya hidup sehat daripada penurunan berat badan yang cepat.
   pengiklanan

nasihat

• Meningkatkan asupan air Anda akan lebih efektif dalam menurunkan berat badan jika Anda menggabungkannya dengan latihan fisik dan diet yang sehat dan seimbang.
• Jika tidak, Anda juga dapat mengikuti diet yang berfokus pada peningkatan asupan air yang signifikan tanpa perlu berolahraga atau perubahan diet untuk menurunkan berat badan. Meskipun diet ini lebih berisiko jika Anda tidak menyerap cukup mineral atau elektrolit, mereka umumnya bebas dan mudah diikuti. Pada beberapa orang, mereka dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan.
• Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan relatif dan absolut dalam jumlah air sehari dapat meningkatkan penurunan berat badan pada orang yang mengikuti diet ini. Cobalah untuk meningkatkan asupan air Anda untuk mencapai dan bahkan sedikit melebihi jumlah harian yang disarankan. Pada umumnya disarankan untuk minum 3,7 liter air untuk pria dewasa dan 2,7 liter air untuk wanita dewasa dari berbagai sumber (air, minuman lain, dan makanan).
• Jika Anda seorang atlet ketahanan, tanyakan kepada seorang profesional berapa banyak air yang perlu Anda minum saat berolahraga. Dia juga dapat merekomendasikan jenis minuman lain (mis. Minuman berenergi yang mengandung elektrolit) untuk diminum daripada air.

pengiklanan

peringatan

• Meningkatkan asupan air juga dapat menyebabkan Anda sering pergi ke kamar mandi, jadi Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki akses yang mudah.
• Dimungkinkan untuk minum terlalu banyak air, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, kerusakan ginjal, dan kematian. Jangan minum terlalu banyak air di siang hari atau mengganti makanan tanpa mengganti elektrolit yang diperlukan dengan hati-hati.

pengiklanan