Cara menurunkan berat badan saat Anda memiliki PCOS

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 4:
  Lakukan diet sehat
• nasihat
• peringatan

Rekan penulis artikel ini adalah Lacy Windham, MD. Windham adalah dokter kandungan dan kandungan yang dilisensikan oleh Dewan Orde Tennessee. Dia menyelesaikan residensinya di East Virginia School of Medicine pada 2010, di mana dia menerima Penghargaan Residen Paling Luar Biasa.

Ada 30 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Sindrom Stein-Leventhal, juga dikenal sebagai sindrom ovarium polikistik (PCOS), adalah suatu kondisi yang ditandai oleh ketidakseimbangan hormon yang memengaruhi wanita usia subur. Ini adalah kelainan endokrin yang menyebabkan menstruasi tidak teratur, percepatan kerontokan rambut dan peningkatan volume ovarium dengan pembentukan banyak kista kecil. Selain perubahan dalam siklus seksual dan gangguan hormonal, banyak wanita dengan gangguan ini juga menderita obesitas dan mengalami kesulitan menurunkan berat badan dengan mudah. Sindrom ovarium polikistik juga berhubungan dengan prediabetes. Mendapatkan minimal 5-7% dari berat badan Anda dalam 6 bulan dapat membantu mengurangi gejala PCOS dan meningkatkan kemungkinan hamil.

tahap

Bagian 1 dari 4:
Lakukan diet sehat

1. 5 Buat grup pendukung. Jika Anda mau, bagikan pengalaman Anda dengan teman, anggota keluarga, atau kolega Anda. Memiliki orang yang mendukung Anda dalam proses penurunan berat badan akan membantu Anda tetap berada di jalur yang benar dan hidup lebih mudah dengan penyakit ini.
   • Mencari dukungan dari orang lain yang menderita gangguan ini. Mereka harus mengatasi banyak kesulitan yang Anda hadapi saat ini. Ada banyak kelompok dukungan atau forum online yang didedikasikan untuk tujuan ini.
   • Anda juga dapat menemukan kelompok pendukung melalui dokter Anda atau di situs web yang didedikasikan untuk masalah PCOS.
   pengiklanan

nasihat

• Resolusi diet ketika Anda memiliki PCOS seperti prospek yang dapat meningkatkan gaya hidup Anda daripada hanya diet sementara. Manfaatnya dapat melampaui penurunan berat badan sederhana dan termasuk meningkatkan tingkat energi, mengurangi depresi, kemungkinan meningkatkan kesuburan, dan mengurangi resistensi insulin.
• Tinjau berbagai penelitian yang dilakukan dan buatlah daftar beberapa ide yang ingin Anda praktikkan dalam hidup Anda. Anda dapat membuat beberapa perubahan pada diet Anda, termasuk aktivitas fisik atau membeli beberapa buku yang berhubungan dengan topik ini.
• Jika ada perubahan yang ingin Anda lakukan pada gaya hidup Anda, mulailah dengan satu atau dua. Akan jauh lebih mudah untuk mengubah gaya hidup Anda secara bertahap, daripada melakukannya secara drastis.

pengiklanan

peringatan

• Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan besar dalam diet atau program olahraga Anda.

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-when-something-of-OPK&oldid=257759"