Cara menurunkan berat badan tanpa harus lapar

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 3:
  Memilih makanan enak
• nasihat
• peringatan

Rekan penulis artikel ini adalah Sami Skow. Sami Skow adalah ahli gizi dan Pelatih Kesehatan Bersertifikat ACE di New Jersey. Dia telah berlatih di bidang ini sejak 2014.

Ada 14 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Orang-orang tahu mereka harus menurunkan berat badan untuk tetap sehat, tetapi kebanyakan enggan melakukan diet karena takut merasa lapar sepanjang waktu. Untungnya, dengan sedikit pengalaman dan usaha, Anda bisa menurunkan berat badan tanpa merasa lapar sepanjang waktu.

tahap

Metode 1 dari 3:
Memilih makanan enak

1. 4 Hitung jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Ada 3.500 kalori dalam 450 gram lemak. Untuk 3.500 kalori yang dikonsumsi, Anda harus menurunkan berat badan 450 g. Cobalah untuk mengurangi asupan kalori Anda hingga 500 kalori per hari dengan tidak pernah kurang dari 1.200 kalori sehari jika Anda seorang wanita dan 1.500 kalori sehari jika Anda seorang pria. Makan lebih sedikit 250 kalori dan bakar 250 kalori lainnya dengan olahraga untuk mencapai tujuan ini.
   • Ketahuilah bahwa semakin ringan Anda, semakin banyak waktu yang Anda perlukan untuk menurunkan berat badan dengan aman. Bersabarlah.
   pengiklanan

nasihat

• Jadikan makanan Anda menggoda dengan mencoba resep baru untuk tidak selalu menemukan rasa yang sama. Cicipi persiapan yang belum pernah Anda coba sebelumnya. Anda akan menemukan banyak produk yang tidak biasa di bagian produk etnis di supermarket atau toko khusus Anda.
• Lakukan lebih banyak latihan! Ketahuilah bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah berhenti makan makanan yang buruk dan aktivitas fisik yang teratur.
• Nikmati apa yang Anda makan. Semakin Anda menikmati makanan, semakin sedikit Anda akan makan untuk benar-benar puas.
• Dengarkan tubuh Anda Kapan dan mengapa Anda lapar di waktu normal? Ketahuilah kapan Anda benar-benar perlu makan dan kapan Anda makan karena Anda bosan atau karena Anda kesal.
• Perbaiki kebiasaan makan Anda daripada berharap bisa menurunkan berat badan hanya dengan berdiet saja. Setelah tujuan Anda tercapai, pound yang hilang akan kembali jika Anda tidak melupakan kebiasaan lama Anda.
• Belajar membaca label makanan yang Anda beli. Beberapa produk lebih kaya daripada yang lainnya bergizi, namun mengandung lebih sedikit kalori. Awalnya akan sulit, tetapi pada akhirnya Anda akan mengidentifikasi produk yang paling sesuai dengan kebutuhan diet Anda. Membeli produk sehat dengan cepat akan menjadi kebiasaan Anda.
• Tambahkan camilan sehat dan rendah kalori ke dalam diet harian Anda. Makanan ringan ini memberi Anda energi dan nutrisi, tetapi juga mencegah Anda merasa lapar. Camilan sehat itu penting karena mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan seseorang di siang hari.

pengiklanan

peringatan

• Hindari agen penurun berat badan dan suplemen yang dijual di toko makanan kesehatan. Produk-produk ini umumnya hanya bekerja sementara dan bukan solusi yang pasti. Selain itu, pil diet berbahaya. Jika Anda siap menggunakan obat untuk menurunkan berat badan, berkonsultasilah dengan dokter sebelum Anda mulai.
• Selalu mencari saran dokter Anda sebelum mengubah diet Anda.Ini sangat penting bagi orang yang mungkin menderita masalah kesehatan karena perubahan pola makan.
• Bahkan jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, jangan pernah melewatkan waktu makan dan tidak pernah memiliki pesta pora atau makanan untuk menurunkan berat badan. Dalam jangka panjang, gangguan makan lebih banyak merusak daripada kebaikan, dan Anda bahkan bisa kehilangan nyawa.

Diperoleh dari "https://www..com/index.php?title=weight-loss-not-family-old&oldid=150364"