Cara menurunkan berat badan dengan cara yang sehat

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 4:
  Siapkan program penurunan berat badan
• nasihat

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 84 orang, sebagian anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.

Ada 39 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Anda tidak perlu membuat diri Anda kelaparan untuk menurunkan berat badan, bahkan itu bahkan sesuatu yang harus dihindari. Penurunan berat badan yang sehat membutuhkan komitmen dan kesabaran. Penting juga untuk mengikuti instruksi untuk menjaga berat badan tetap sehat setelah Anda mencapai tujuan. Dengan menggabungkan diet Anda dengan metode untuk mengontrol metabolisme Anda, Anda akan dapat mencapai tujuan Anda lebih cepat dan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

tahap

Bagian 1 dari 4:
Siapkan program penurunan berat badan

1. 5 Diskusikan program olahraga Anda dengan dokter Anda. Mereka dapat memberi tahu Anda tentang opsi olahraga atau aktivitas yang tepat untuk Anda, berdasarkan pada tujuan berat badan Anda, masalah kesehatan potensial Anda dan usia Anda. Pada citra dokter Anda atau ahli gizi terdaftar, profesional kesehatan adalah sumber informasi, saran, dan dukungan yang sangat baik. pengiklanan

nasihat

• Jangan membuat dirimu kelaparan. Jika Anda secara drastis mengurangi asupan kalori, tubuh Anda akan menyimpannya dalam lemak alih-alih membakarnya.
• Simpan sayuran di lemari es dan buah-buahan di atas meja.
• Berhenti minum minuman dengan gula. Segelas koka mengandung 8 hingga 10 sendok teh gula. Sebaliknya, lebih suka air, teh atau kopi hitam.
• Kurangi konsumsi minuman beralkohol. Lalcool, termasuk bir, mengandung banyak kalori.
• Cobalah untuk tidak makan makanan cepat saji. Jika Anda memilih opsi ini, pilihlah pilihan menu yang paling sehat. Anda harus menemukan salad dan buah-buahan di sebagian besar tempat.
• Penurunan berat badan yang sehat terjadi dengan ritme yang mantap. Ingatlah bahwa Anda mencari perubahan permanen, bukan perbaikan cepat.
• Saat Anda bermain olahraga untuk pertama kalinya, jangan menyalahgunakan. Anda mungkin akan menikmati olahraga ini jika pergi ke sana sedikit demi sedikit.
• Hindari makan sesaat sebelum tidur. Jika Anda terlambat makan, tubuh Anda akan menyimpan makanan dalam lemak.
• Libatkan seluruh keluarga Anda dalam kebiasaan makan baru dan cara hidup baru Anda. Ini adalah pilihan sehat untuk semua orang.
• Jangan tertipu oleh produk yang mengatakan "rendah lemak", "kurang gula", "diet" atau "rendah kalori". Baca label untuk melihat berapa banyak gula, lemak, dan karbohidrat yang Anda miliki.

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-weight-loss&oldid=238048"