Cara kehilangan perut dengan minum air putih

Isi

• tahap
• Metode 1 Minum air untuk menurunkan berat badan secara berkelanjutan
• Metode 2 dari 2: Diet air untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Meskipun Anda tidak dapat menargetkan penurunan lemak di perut saat minum air, Anda dapat menggunakan air untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan. Minum cukup air setiap hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara berkelanjutan, tetapi tidak ada tindakan cepat untuk menurunkan berat badan. Diet air dapat membantu Anda menurunkan beberapa kilogram dalam jangka pendek, tetapi ketahuilah bahwa mereka akan kembali segera setelah Anda kembali.

tahap

Metode 1 Minum air untuk menurunkan berat badan secara berkelanjutan

1. 
   

   
   Minumlah cukup air setiap hari untuk memuaskan Anda. The American Mayo Clinic merekomendasikan agar wanita dewasa minum 2,5 liter air dan pria minum 3 liter sehari. Ini tidak hanya akan melembabkan tubuh Anda dan membuat Anda tetap sehat, tetapi juga akan mencegah tubuh Anda membingungkan rasa lapar dan haus. Anda dapat mengelabui tubuh Anda ke arah yang berlawanan, untuk berpikir itu penuh ketika itu penuh dengan air nol kalori, jika Anda minum cukup untuk mengisi perut Anda.
   • Ingatlah bahwa jumlah air ini hanya rekomendasi umum dan jumlah yang dibutuhkan akan bervariasi sesuai dengan berat dan tingkat aktivitas Anda.
   • Bawalah sebotol air agar Anda bisa minum sepanjang hari.
   • Ketahui berapa banyak air dalam botol Anda dan pastikan Anda mengisinya lagi untuk mencapai tujuan konsumsi air Anda.
   • Minumlah segelas air dan tunggu selama sepuluh menit, jika Anda lapar. Makanlah kudapan ringan jika Anda masih lapar. Tetapi Anda akan sering menyadari bahwa segelas air akan menghilangkan kebutuhan Anda untuk menggigit sesuatu.

2. 
   

   
   
   
   Ganti minuman kalori dengan air. Salah satu cara termudah untuk menghilangkan banyak kalori dari diet Anda adalah tidak lagi meminumnya. Minuman energi yang Anda telan untuk memulai hari Anda, soda yang Anda bawa saat makan siang dan bir yang Anda konsumsi bersama teman-teman di akhir hari kerja Anda adalah semua kalori kosong yang menambah kalori yang sudah Anda konsumsi bersama makan.
   • Dua gelas anggur yang diambil di antara teman-teman dapat menjadi bagian penting dari kehidupan sosial Anda. Pastikan Anda tidak minum terlalu banyak. Sediakan air saat Anda minum untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik dan mencegah Anda mengonsumsi terlalu banyak kalori beralkohol. Berharap untuk minum gelas air sebanyak gelas alkohol.

3. 
   

   
   Lebih suka kopi dan teh. Jangan khawatir jika Anda salah satu dari banyak orang yang kesulitan memulai hari tanpa minum kopi atau teh. Spesialis termasuk kopi dan teh untuk konsumsi air harian Anda. Sumber kafein bebas gula ini jauh lebih baik untuk Anda, jika Anda telah menggunakan minuman berenergi di masa lalu untuk bangun.
   • Jangan menambahkan kalori yang tidak perlu ke minuman panas ini. Cappuccino atau milkshake akan kaya akan gula dan lemak yang ditambahkan oleh susu atau krim kocok serta penambah rasa. Di sisi lain, secangkir kopi hitam hanya memiliki dua kalori dan tidak mengandung lemak!
   • Ketahuilah bahwa tubuh masih harus mengasimilasi kafein, yang membutuhkan air. Pastikan Anda minum cukup air untuk memungkinkan metabolisme Anda.

4. 
   

   
   
   
   Cicipi air Anda dengan buah-buahan. Jika rasa minuman manis kurang ketika Anda menyapih, Anda selalu dapat menyiapkan minuman bebas gula dan rasa rendah kalori. Potong-potong irisan buah, stroberi, lemon atau melon favorit Anda dan masukkan ke dalam kendi air dan di lemari es. Air akan mensimulasikan aroma buah setelah beberapa jam dan Anda akan memiliki minuman rendah kalori yang lezat.

5. 
   

   
   Minumlah seteguk air di antara setiap gigitan saat makan. Air meningkatkan pencernaan makanan dengan membiarkan ginjal berfungsi dengan baik. Ini juga menyelamatkan Anda dari makan terlalu banyak. Tubuh Anda membutuhkan 12 hingga 20 menit untuk menyadari bahwa rasa lapar Anda telah terpenuhi, sehingga Anda bisa makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan jika melakukannya terlalu cepat.
   • Orang yang makan terlalu cepat sering memiliki kesan terlalu kenyang dan apatis setelah makan. Anda memperpanjang waktu makan dan memberi waktu pada otak Anda untuk mengasimilasi apa yang ada di perut Anda ketika Anda minum seteguk air di antara setiap gigitan.

6. 
   

   
   Minumlah air sebelum dan selama aktivitas fisik Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa air minum dapat meningkatkan metabolisme Anda, memungkinkan tubuh membakar kalori sedikit lebih cepat dari biasanya. Meskipun peningkatan metabolisme ini tidak mengejutkan, ini sangat nyata dan mudah diproduksi! Para peneliti memperkirakan bahwa Anda dapat kehilangan hingga 3 kg dalam satu tahun dengan meningkatkan asupan air Anda satu liter per hari.
   • Pastikan Anda minum cukup air untuk mengisi setelah apa yang Anda keringat selama aktivitas fisik. Anda dapat mengalami dehidrasi dengan tidak melakukannya, yang dapat menyebabkan banyak komplikasi kesehatan.

Metode 2 dari 2: Diet air untuk menurunkan berat badan dengan cepat

1. 
   

   
   Pahami bahwa diet air tidak akan memberi Anda hasil yang langgeng. Ini adalah bentuk puasa di mana seseorang minum air untuk jangka waktu tertentu. Ini jelas mengarah pada penurunan berat badan yang cepat, karena tubuh Anda tidak menerima kalori. Namun, Anda akan dengan cepat memulihkan berat yang hilang saat kembali. Bahkan, Anda bisa menambah berat badan lebih banyak daripada yang telah Anda hilangkan ketika Anda mulai makan lagi, karena metabolisme Anda telah melambat dengan berpuasa untuk mengatasi kekurangan energi yang terkait dengan kelaparan.
   • Anda harus minum banyak air bersama dengan diet seimbang dan aktivitas fisik teratur jika Anda ingin menurunkan berat badan secara berkelanjutan.
   • Namun, diet air bisa menjadi solusi bagi Anda jika Anda harus kehilangan satu atau dua kilo dengan cepat sebelum acara besar.

2. 
   

   
   Pertimbangkan bahaya kesehatan dari diet air. Tubuh manusia sangat tahan dan bisa bertahan lama tanpa makanan, asalkan terhidrasi. Tidak ada salahnya dalam satu atau dua hari, selama Anda minum banyak air, yang harus Anda lakukan untuk menipu perut Anda dan membuatnya terlihat seperti Anda telah makan sesuatu.
   • Namun, orang yang menderita masalah kesehatan tertentu tidak boleh dalam keadaan apa pun. Penderita diabetes, misalnya, perlu memantau kadar glukosa darahnya dan mengaturnya dengan makan sepanjang hari. Temui dokter Anda sebelum memulai puasa.
   • Anak-anak, orang tua, wanita yang sedang hamil atau yang akan pergi, dan orang-orang dengan penyakit kronis tidak boleh muda.
   • Bahkan orang yang dinyatakan sehat akan mengalami efek samping yang tidak menyenangkan selama puasa. Tubuh Anda kekurangan sumber energi ketika Anda berhenti makan. Anda akhirnya lelah dan pusing. Anda juga mungkin merasa mual atau menderita sembelit dan Anda jelas akan sangat lapar.
   • Anda mungkin lebih suka diet yang membersihkan tubuh Anda. Pilih protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran, buah-buahan kering (misalnya almond dan kenari), dan karbohidrat kompleks seperti ubi jalar, nasi dan quinoa setidaknya selama 48 jam.

3. 
   

   
   Jangan makan sampai sekitar dua hingga tiga hari. Anda mungkin telah melihat tip untuk puasa 21 hingga 30 hari online, tetapi praktik ini sangat berbahaya jika tidak dilakukan di bawah pengawasan medis yang sangat ketat. Jika Anda memilih puasa, lakukan hanya tiga hingga empat hari sebelum acara yang Anda persiapkan. Selain itu, Anda akan sangat lelah dan pusing sehingga Anda bisa melukai orang lain atau diri sendiri hanya dalam kegiatan sehari-hari Anda.

4. 
   

   
   Main untuk waktu santai. Anda tidak boleh melakukannya pada malam sebelum acara bisnis besar atau jika Anda berencana untuk bepergian jauh. Efek samping akan mencegah Anda berkonsentrasi dan akhirnya akan bekerja dengan buruk atau menjadi bahaya di belakang kemudi mobil Anda.
   • Jangan melakukan aktivitas fisik selama puasa, karena Anda tidak memiliki kelebihan kalori untuk dibakar. Ini hanya akan memperburuk kondisi Anda. Idealnya Anda memiliki hari yang santai dan bebas stres di mana Anda memiliki kesempatan untuk beristirahat.

5. 
   

   
   Buka puasa sebelum acara yang sedang Anda persiapkan. Anda ingin terlihat hebat hari itu dan tidak memiliki mual, fitur yang menarik dan pusing! Jangan makan makanan yang terlalu gemuk karena mereka dapat menyebabkan masalah pencernaan setelah puasa. Sebagai gantinya, makanlah makanan yang sehat dan ringan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran untuk mendapatkan bentuk yang pas untuk hari besar Anda.