Cara kehilangan satu kilo seminggu

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 3:
  Makan lebih sehat
• nasihat

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan peneliti yang memenuhi syarat untuk menjamin keakuratan dan kelengkapan konten.

Ada 34 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Tim manajemen konten dengan cermat memeriksa kerja tim editorial untuk memastikan setiap item sesuai dengan standar kualitas tinggi kami.

Seringkali, sulit untuk menurunkan berat badan. Hal terbaik adalah menurunkan berat badan secara bertahap dengan kecepatan satu atau dua pon seminggu. Ritme ini membantu menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan dalam jangka panjang. Cukup kurangi asupan kalori Anda, ikuti diet yang tepat, olahraga, dan mungkin sesuaikan gaya hidup Anda. Yang sedang berkata, penurunan berat badan yang sukses juga bisa menjadi hadiah terbaik Anda. Manfaatnya banyak dan sebagian besar akan membenarkan upaya Anda. Secara khusus, ada kesehatan yang lebih baik, umur yang lebih panjang dan penguatan kepercayaan diri Anda. Jadi, jika Anda kelebihan berat badan, ubah pola makan, olahraga dan ubah gaya hidup Anda hingga kehilangan satu pound seminggu.

tahap

Bagian 1 dari 3:
Makan lebih sehat

1. 3 Sesuaikan kegiatan yang berhubungan dengan gaya hidup Anda. Selain latihan binaraga dan latihan kardiovaskular, coba saja bergerak atau lebih aktif di siang hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa kegiatan sehari-hari mendorong penurunan berat badan.
   • Aktivitas-aktivitas ini adalah yang biasa Anda lakukan di siang hari. Anda bisa berjalan untuk mengerjakan pekerjaan rumah, naik tangga, menyedot debu atau memotong rumput.
   • Kegiatan seperti ini membakar sejumlah kecil kalori. Namun, jika Anda banyak berjalan, itu akan berdampak nyata pada berat badan Anda.
   • Cobalah berjalan dengan berjalan kaki di siang hari. Berjalan-jalan setelah makan siang, naik tangga bukannya lift, jalan memutar sambil berjalan-jalan, parkirkan mobil Anda lebih jauh dari yang diperlukan atau lakukan lompatan kecil dengan merentangkan kaki Anda selama jeda iklan.
   pengiklanan

nasihat

• Sebelum memulai diet untuk menurunkan berat badan, konsultasikan dengan dokter Anda. Dia akan dapat merekomendasikan tindakan yang paling sesuai untuk Anda.
• Massa yang akan Anda hilangkan setiap minggu tergantung pada berat badan Anda saat ini. Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat jika Anda gemuk, tetapi menurunkan berat badan akan cenderung melambat saat Anda semakin mendekati tujuan Anda.
• Diperkirakan bahwa kehilangan satu hingga dua pon per minggu tidak menimbulkan bahaya kesehatan. Tidak masuk akal untuk mencoba menurunkan berat badan lebih cepat dengan mengikuti diet yang terlalu ketat.

Iklan Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-un-kilo-par-semaine&oldid=184709"