Cara berlatih manuver eupley

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 2: Manuver dilakukan oleh dokter
• Metode 2 Lakukan manuver sendiri
• Metode 3 Memulihkan setelah manuver

Manuver Epley harus dilakukan ketika seseorang menderita vertigo yang disebabkan oleh Benign Positional Paroxysmal Vertigo (BPPV). BPPV terjadi ketika kristal di dalam telinga bagian dalam (disebut otoliths) terlepas dan berpindah dari tempat biasanya ke bagian bawah telinga bagian dalam (kanal setengah lingkaran posterior). Manuver Epley telah terbukti memulihkan kristal-kristal ini, yang kemudian dapat meringankan gejala BPPV. Penting untuk menemui dokter sebelum Anda mencobanya sendiri, karena ia kemudian dapat mengajar Anda dan memberi tahu Anda apakah Anda dapat mempraktikkannya di rumah atau tidak.

tahap

Metode 1 dari 2: Manuver dilakukan oleh dokter

1. 
   

   
   Buat janji dengan dokter Anda untuk manuver eupley pertama Anda. Jika Anda mengalami vertigo dan baru-baru ini terkena BPPV, Anda harus mengunjungi dokter untuk melakukan Epley Maneuver untuk memposisikan ulang kristal di telinga bagian dalam. Dokter atau terapis adalah satu-satunya orang yang berwenang melakukan manuver ini jika ini adalah pertama kalinya Anda menderita BPPV. Namun, itu juga akan mengajarkan Anda untuk melakukannya sendiri, kalau-kalau gejalanya muncul lagi di masa depan.

2. 
   

   
   Pahami mengapa penting untuk menemui dokter Anda sebelum mencoba manuver ini sendiri. Bahkan jika Anda dapat melakukan ini di rumah (setelah berkonsultasi dengan bagian kedua artikel ini), Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang seperti apa manuver ketika dilakukan dengan benar dengan mengamati dokter Anda. Dengan melakukan manuver ini di rumah tanpa latihan apa pun, Anda bahkan dapat mengatur untuk memindahkan kristal lebih jauh dan membuat vertigo Anda lebih buruk!
   • Jika Anda telah melihat dokter Anda melakukan manuver ini dengan benar, Anda dapat pergi ke bagian kedua untuk menyegarkan ingatan Anda tentang metode yang akan digunakan.

3. 
   

   
   
   
   Bersiaplah untuk merasa pusing selama bagian pertama manuver. Dokter akan meminta Anda untuk duduk di ujung meja atau tempat tidur menghadap ke luar. Dokter kemudian akan meletakkan tangan di setiap sisi kepala Anda dan menggerakkannya dengan cepat 45 derajat ke kanan. Dia kemudian akan berbaring lurus di atas meja dengan kepala 45 derajat ke kanan. Dia kemudian akan meninggalkan Anda di posisi ini selama 30 detik.
   • Kepala Anda akan digantung di meja pemeriksaan atau jika Anda memiliki bantal di belakang, kepala Anda akan berada di atas meja. Tidak peduli pada level apa kepala Anda bertumpu, tujuannya adalah menjaga kepala Anda pada tingkat yang lebih rendah daripada bagian tubuh lainnya saat Anda berbaring.

4. 
   

   
   Harapkan dokter untuk menoleh sekali lagi. Sementara Anda tetap dalam posisi di mana dokter hanya menempatkan Anda, dia akan bergerak untuk dengan cepat memutar kepala Anda 90 derajat ke arah yang berlawanan, yaitu, dia akan memutar kepala Anda menghadap Anda. kiri.
   • Anda harus mengamati perasaan vertigo yang Anda rasakan. Setelah di posisi baru ini, mereka harus berakhir setelah 30 detik.

5. 
   

   
   
   
   Bergulinglah ke samping. Kemudian, dokter akan meminta Anda untuk berguling ke sisi kiri saat ia dengan cepat memutar kepala Anda ke kanan (hidung Anda sekarang akan diputar ke tanah). Untuk memvisualisasikan apa yang akan Anda lakukan, bayangkan Anda berbaring di sisi kanan tempat tidur, tetapi wajah Anda diarahkan ke bantal. Anda harus mempertahankan posisi ini selama 30 detik.

6. 
   

   
   Duduk. Setelah 30 detik, dokter Anda akan segera menempatkan Anda kembali dalam posisi duduk. Pada titik ini, Anda tidak perlu merasa pusing. Jika Anda masih merasakannya, dokter akan mengulangi manuver sampai Anda tidak lagi pusing. Terkadang, dibutuhkan lebih dari satu manuver untuk mengembalikan semua kristal telinga bagian dalam.
   • Ketahuilah bahwa untuk VPPB yang terjadi di sisi kiri, prosedur yang sama harus diikuti dengan membalikkan sisi.

7. 
   

   
   Beri waktu pada diri sendiri setelah manuver. Setelah janji dengan dokter Anda, ia akan memberi Anda penyangga leher yang mungkin akan Anda pakai untuk sisa hari itu. Ia juga akan memberi Anda petunjuk ke mana harus pergi tidur dan bergerak agar Anda tidak merasa pusing. Instruksi ini dibahas di bagian ketiga artikel ini.

Metode 2 Lakukan manuver sendiri

1. 
   

   
   Tahu kapan harus melakukan manuver di rumah. Anda hanya harus melakukan ini di rumah ketika dokter telah membuat diagnosis yang jelas untuk BPPV. Jika vertigo Anda disebabkan oleh kelainan lain, manuver hanya boleh dilakukan oleh dokter. Manuver yang Anda lakukan di rumah hampir persis sama dengan yang dilakukan oleh dokter, dengan detail yang sedikit berbeda.
   • Anda tidak boleh melakukan manuver Epley di rumah jika Anda menderita cedera leher, jika Anda sudah menderita serangan atau jika gerakan yang dapat Anda lakukan dengan leher Anda terbatas.

2. 
   

   
   Letakkan bantal Anda di posisi yang tepat. Letakkan bantal di tempat tidur Anda sehingga berada di belakang dan kepala Anda lebih rendah daripada bagian tubuh lainnya saat Anda berbaring. Berbaringlah di tempat tidur dan putar kepala Anda ke kanan di 45 derajat.
   • Jika memungkinkan, mintalah seseorang membantu Anda saat melakukan manuver. Akan sangat membantu jika seseorang meminta waktu yang Anda habiskan untuk melakukan manuver, karena Anda hanya perlu menghabiskan 30 detik di setiap posisi.

3. 
   

   
   Berbaringlah dengan cepat. Putar kepala Anda 45 derajat ke kiri, berbaringlah dengan cepat, sandarkan bahu Anda di atas bantal dan kepala Anda lebih rendah dari bahu Anda. Kepala Anda harus diletakkan di tempat tidur. Pertahankan sudut 45 derajat sambil melihat ke kanan. Tunggu 30 detik.

4. 
   

   
   Gerakkan kepala Anda 90 derajat ke kiri. Sambil berbaring, cepat-cepat putar kepala 90 derajat ke sisi yang berlawanan (dalam hal ini, ke kiri). Jangan mengangkat kepala saat Anda memutarnya, karena jika Anda melakukannya, Anda harus memulai lagi dari awal. Tetap di posisi ini selama 30 detik.

5. 
   

   
   Gerakkan seluruh tubuh Anda (termasuk kepala) ke kiri. Dari posisi ini di mana Anda menghadap ke kiri, gerakkan tubuh Anda untuk tidak lagi berbaring di sisi kanan. Kepala Anda sekarang harus menghadap ke bawah sehingga hidung Anda menyentuh tempat tidur. Ingatlah bahwa kepala Anda harus diputar lebih dari tubuh Anda.

6. 
   

   
   Tahan posisi ini, lalu duduk. Tunggu 30 detik menjaga posisi, berbaring di sisi kanan Anda dengan kepala di bawah sehingga hidung Anda menyentuh kasur. Setelah 30 detik berlalu, duduklah. Anda dapat mengulangi manuver 3 atau 4 kali sehari sampai Anda merasa pusing. Ketahuilah bahwa jika VPPB ada di sisi kiri Anda, lakukan langkah yang sama, tetapi balikkan sisi.

7. 
   

   
   Lakukan ini sebelum tidur. Terutama jika ini adalah pertama kalinya Anda melakukan manuver ini sendirian, yang ideal adalah berlatih sebelum tidur. Dengan cara ini, jika terjadi kesalahan atau Anda secara tidak sengaja memicu perasaan pusing, Anda bisa tidur daripada membiarkannya berdampak negatif pada hari Anda.
   • Setelah Anda mempraktikkan manuver dan merasa nyaman, jangan ragu untuk mengulanginya kapan pun Anda merasa perlu.

Metode 3 Memulihkan setelah manuver

1. 
   

   
   Tunggu 10 menit sebelum meninggalkan kantor dokter. Penting untuk menunggu kristal di telinga bagian dalam Anda mengendap sebelum mengguncangnya lagi. Ini membantu untuk mencegah gejala pusing yang muncul setelah meninggalkan kantor dokter atau setelah melakukan manuver pada diri Anda sendiri.
   • Setelah sekitar 10 menit, kristal-kristal itu seharusnya telah menetap dan Anda dapat melanjutkan hari Anda secara normal.

2. 
   

   
   Kenakan penahan lembut untuk sisa hari itu. Setelah dokter melakukan manuver, dia akan memberi Anda penahan lembut yang akan ia minta Anda kenakan selama sisa hari itu. Penyangga leher memungkinkan Anda untuk mengontrol gerakan kepala agar tidak memindahkannya dengan cara yang bisa memindahkan kristal kembali ke telinga Anda.

3. 
   

   
   Tidurlah dengan kepala dan bahu sedekat mungkin. Malam setelah manuver, Anda harus tidur dengan mengangkat kepala hingga 45 derajat. Anda dapat melakukan ini dengan meletakkan bantal tambahan di kasur Anda atau tidur di tempat tidur yang terangkat.

4. 
   

   
   Jaga agar kepala tetap tegak selama mungkin di siang hari. Ini berarti Anda harus menjaga leher Anda tetap lurus dengan kepala menghadap ke depan. Hindari kegiatan tertentu, seperti pergi ke dokter gigi atau penata rambut, di mana Anda harus memiringkan kepala Anda ke belakang. Anda juga harus menghindari latihan yang membuat kepala Anda sering berputar. Anda tidak harus menyandarkan kepala lebih dari 30 derajat.
   • Saat mandi, ambil posisi yang memungkinkan Anda menemukan tepat di bawah pancuran sehingga Anda tidak perlu menundukkan kepala.
   • Jika Anda seorang pria dan Anda harus bercukur, condongkan tubuh Anda ke depan alih-alih hanya menyandarkan kepala Anda.
   • Hindari posisi apa pun yang dapat memicu VPPB selama setidaknya satu minggu setelah melakukan manuver Epley.

5. 
   

   
   Uji hasilnya. Setelah menunggu satu minggu untuk menghindari gerakan yang dapat memicu BPPV, cobalah untuk melihat apakah Anda bisa pusing dengan mengambil salah satu posisi yang memicu mereka sebelumnya. Jika manuvernya berhasil, Anda seharusnya tidak bisa pusing kali ini. Mereka mungkin kembali lagi nanti, tetapi manuver Epley sangat efektif dan berfungsi sebagai obat untuk sekitar 90% orang dengan BPPV.