Cara berlatih cladding

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 2:
  Lakukan latihan selubung perut
• nasihat
• peringatan
• Elemen yang diperlukan

Rekan penulis artikel ini adalah Reena Vokoun. Reena Vokoun adalah instruktur kebugaran dan tari bersertifikat ACE di California. Dia adalah pendiri Passion Fit, pusat kesehatan, kebugaran, dan kebugaran.

Ada 19 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Selubung itu memperkuat otot-otot lengan, belalai, punggung, ikat pinggang bahu, dan tali perut. Untuk berlatih cladding, dua postur yoga, juga disebut asana, disarankan. Yang pertama, yang memungkinkan selubung perut, adalah postur tubuh papan atau kumbhakāsana . Mudah dicapai, dapat dimasukkan dalam urutan salam matahari atau masuk ke latihan yoga yang dinamis (yoga vinyasa). Postur kedua, dikenal sebagai penjaga samping atau Vasisthasana, memungkinkan selubung lateral.

tahap

Bagian 1 dari 2:
Lakukan latihan selubung perut

1. 8 Keluar dari posisi penjaga samping. Untuk itu, ambil postur tubuh papan dan perlahan kembali ke postur tubuhanak yang diregangkan. Pertahankan posisi istirahat ini selama beberapa detik dan bernapaslah dengan tenang. Anda dapat mengakhiri dengan posisi tabel sebelum kamu bangun. pengiklanan

nasihat

• Jika Anda memiliki kondisi fisik yang rapuh, yang terbaik adalah meminta pendapat dokter Anda sebelum berlatih yoga.

pengiklanan

peringatan

• Jika Anda memiliki sakit punggung, bahu atau pergelangan tangan, latihan cladding dikontraindikasikan.

pengiklanan

Elemen yang diperlukan

• Keset yoga

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=practice-the-gainage&oldid=240306"