Cara menambah berat badan sehat selama kehamilan

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 3:
  Tentukan target berat badan ideal
• peringatan

Rekan penulis artikel ini adalah Lacy Windham, MD. Windham adalah dokter kandungan dan kandungan yang dilisensikan oleh Dewan Orde Tennessee. Dia menyelesaikan residensinya di East Virginia School of Medicine pada 2010, di mana dia menerima Penghargaan Residen Paling Luar Biasa.

Ada 17 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Anda tidak harus makan secara harfiah untuk dua orang ketika Anda sedang hamil. Sebagai gantinya, Anda perlu makan agar anak Anda mendapat nutrisi yang cukup saat berada dalam kandungan. Anda dapat memastikan bahwa janin tumbuh dengan kecepatan tetap dengan menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang. Selain itu, makan berlebihan selama kehamilan dapat memengaruhi kesehatan Anda dan bayi Anda, itulah sebabnya Anda harus mematuhi batasan yang disarankan. Jumlah pound yang dapat Anda ambil selama kondisi Anda tergantung pada berat badan Anda sebelum kehamilan.

tahap

Bagian 1 dari 3:
Tentukan target berat badan ideal

1. 5 Lakukan olahraga sesuai saran dokter. Berlatih olahraga ringan seperti berenang dan berjalan dapat bermanfaat bagi Anda dan bayi Anda dan membantu membakar kalori ekstra.
   • Olahraga telah terbukti mengurangi risiko komplikasi selama kehamilan, seperti preeklampsia (tekanan darah tinggi yang diinduksi kehamilan) dan diabetes gestasional (kadar glukosa terlalu tinggi dalam darah).
   • Selain mencegah kelebihan berat badan selama kehamilan, olahraga ini juga membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat setelah lahir, karena Anda akan berada dalam kondisi yang lebih baik, yang akan membantu Anda lebih mudah untuk melanjutkan program olahraga setelah melahirkan. persalinan.
   • Hindari olahraga yang berisiko tinggi jatuh atau kecelakaan (seperti bermain ski, menyelam, menunggang kuda atau senam) atau olahraga di mana Anda dapat menerima bola di wajah atau perut (seperti baseball atau tenis), serta segala sesuatu yang menimbulkan risiko bagi bayi.
   pengiklanan

peringatan

• Jangan mencoba menurunkan berat badan selama kehamilan. Tujuan Anda seharusnya memperlambat atau menstabilkan kenaikan berat badan Anda. Mungkin terlihat agak tidak logis untuk melihat kenaikan berat badan Anda dari satu minggu ke minggu berikutnya, tetapi itu normal. Namun, beri tahu dokter Anda jika Anda mendapati peningkatan berat badan secara tiba-tiba atau penurunan berat badan yang cepat, karena ini mengindikasikan adanya komplikasi.

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=taking-weight-something-for-great-bossiness&oldid=249886"