Cara mengambil psyllium

Isi

• tahap
• Metode 1 Penggunaan dasar
• Metode 2 Penggunaan pencernaan lainnya
• Metode 3 dari 3: Manfaat psyllium yang non-pencernaan

Psyllium adalah suplemen makanan dalam bentuk biji yang biasa digunakan untuk mengobati sembelit, masalah pencernaan lainnya serta masalah kolesterol dan diabetes. Ini mengandung 70% serat larut dan karena itu bertindak sebagai pencahar yang membengkak tinja. Efektivitas psyllium sangat tergantung pada kebutuhan pribadi Anda dan cara Anda mengambilnya.

tahap

Metode 1 Penggunaan dasar

1. 
   

   
   Gunakan psyllium untuk mengobati sembelit. Manfaat pertama psyllium adalah mengobati sembelit ringan hingga sedang. Sementara pabrik diakui untuk perawatan banyak masalah kesehatan lainnya, penggunaan terakhir ini tidak disebutkan oleh produsen pada label produk.
   • Psyllium meningkatkan volume tinja Anda. Peningkatan massa di usus ini memungkinkan evakuasi tinja dengan lebih baik.
   • Selain itu, psyllium meningkatkan jumlah air dalam kotoran Anda. Karena itu yang terakhir menjadi lebih lunak dan lebih mudah untuk dievakuasi.
   • Sebagian besar penelitian tentang tanaman ini menunjukkan bahwa psyllium meningkatkan berat tinja dan mempercepat transit usus. Produk ini bahkan telah digunakan sebagai bahan dalam beberapa obat pencahar.

2. 
   

   
   
   
   Ikuti rekomendasi resmi. Ikuti instruksi dokter mengenai dosis dan frekuensi penggunaan jika Anda telah meresepkan psyllium. Ikuti petunjuk pada paket jika Anda menggunakan psyllium tanpa pergi ke dokter.
   • Anda biasanya harus mengambil sekitar satu sendok makan psyllium dengan seperempat liter air sampai sembelit Anda hilang. Dosis yang tepat dapat bervariasi tergantung pada usia, status kesehatan dan respons pengobatan.
   • Sangat disarankan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil psyllium, apa pun gunanya.
   • Bicaralah dengan dokter atau apoteker Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau khawatir tentang perawatan ini.

3. 
   

   
   Ambil suplemen makanan ini dengan dua gelas air besar. Anda biasanya akan menemukan psyllium dalam bentuk bubuk, kapsul atau wafer. Apa pun bentuk produknya, Anda harus selalu menelan setidaknya 25 cl air untuk menghindari tersedak sendiri.
   • Menelan kapsul psyllium dengan setidaknya seperempat liter air.
   • Jika Anda menggunakan bubuk psyllium, larutkan dalam 25 cl air, aduk rata dan segera minum. Perhatikan bahwa psyllium dapat membengkak dan dengan cepat menjadi cukup tebal jika Anda membiarkan cairannya terlalu lama.
   • Kunyah wafer psyllium Anda dengan baik sebelum menelannya jika Anda mengambil produk dalam formulir ini. Ikuti dengan seperempat liter air.

Metode 2 Penggunaan pencernaan lainnya

1. 
   

   
   
   
   Obati diare dengan mencampurkan psyllium dengan susu kental. Campurkan sekitar satu sendok makan psyllium dengan 20 cl dadih segar sampai Anda mendapatkan campuran homogen. Makan ramuan ini tepat setelah makan.
   • Anda harus melakukannya dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang baik.
   • Konsistensi dadih menyebabkan reaksi lain dari psyllium di usus. Alih-alih melunakkan tinja, psyllium memberi mereka lebih banyak konsistensi.
   • Kombinasi dadih dan psyllium juga memberi perut Anda probiotik dosis tinggi, yang dapat mengobati penyebab diare.
   • Di lingkungan rumah sakit, produk ini biasanya diberikan untuk mengobati diare pada pasien yang diberi makan dengan kateter.

2. 
   

   
   Andalkan psyllium untuk mengatur aktivitas sistem pencernaan Anda. Jika Anda memiliki iritasi usus atau masalah pencernaan kronis lainnya, campur satu sendok makan psyllium dalam satu liter air dan minum segera. Ulangi perawatan ini sekali sehari sampai Anda menguasai masalah Anda.
   • Anda juga bisa meminumnya dengan buttermilk atau susu biasa untuk mendapatkan efek yang sama.
   • Karena psyllium terdiri dari serat larut dan tidak larut, psyllium membantu Anda membersihkan perut secara teratur sambil meningkatkan transit usus.
   • Perut yang lebih sehat, bebas racun, dan usus besar yang secara teratur membersihkan feses umumnya akan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan Anda dalam dua atau tiga minggu.

3. 
   

   
   Meringankan rasa sakit yang terkait dengan celah anal atau wasir. Campurkan satu sendok makan psyllium dalam air hangat sampai produk larut dan sebelum tidur. Minum ramuan ini segera.
   • Serat larut dan tidak larut yang terkandung dalam psyllium memfasilitasi jalannya feses. Psyllium yang menyerap air yang terkandung dalam usus memungkinkan Anda memiliki feses yang lebih lunak dan karenanya lebih mudah dievakuasi tanpa rasa sakit.
   • Fisura anus dan wasir dapat merupakan hasil dari konstipasi kronis atau akut. Masalah ini bisa menjadi lebih buruk jika Anda terus memiliki tinja yang terlalu keras.
   • Anus Anda tidak lagi perlu mengerahkan terlalu banyak tenaga atau rileks secara berlebihan jika Anda memiliki gerakan usus yang lebih fleksibel. Sehingga Anda dapat menyembuhkan cedera dan trauma ini dengan lebih mudah.

4. 
   

   
   Obati refluks asam. Jika Anda memiliki masalah refluks asam atau masalah asam lambung lainnya, minum sesendok sup psyllium dan campur dengan 125 ml atau seperempat liter susu dingin setelah makan.
   • Susu dan psyllium keduanya membatalkan kelebihan jus lambung di perut.
   • Biji psyllium melapisi dinding lambung, usus dan kerongkongan bagian bawah. Selulit ini membatasi mulas dan kerusakan yang disebabkan oleh jus lambung yang berlebihan.
   • Psyllium juga mengatur jumlah jus lambung yang diproduksi oleh tubuh. Keasaman yang lebih moderat juga berarti lebih sedikit iritasi.

Metode 3 dari 3: Manfaat psyllium yang non-pencernaan

1. 
   

   
   Menurunkan berat badan dengan meminumnya dengan air lemon. Campurkan satu sendok makan psyllium dalam seperempat liter air hangat dan jus perasan setengah lemon. Siapkan campuran ini sebelum makan dan segera minum.
   • Anda juga bisa minum campuran yang sama di pagi hari ketika Anda melompat dari tempat tidur.
   • Volume yang disebabkan oleh psyllium akan mengisi Anda lebih cepat. Akan lebih mudah bagi Anda untuk makan lebih sedikit saat makan.
   • Psyllium juga merupakan pembersih alami usus besar dan membantu Anda membuang racun yang menempel di dinding sistem pencernaan Anda dan memperlambat metabolisme Anda.

2. 
   

   
   Jaga kesehatan jantung. Makanlah wafer psyllium tepat setelah makan untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
   • Anda juga dapat mengambil psyllium segera setelah Anda bangun untuk hasil yang serupa.
   • Serat dalam psyllium seharusnya menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda. Karena suplemen makanan ini sangat rendah lemak, tidak dapat menyebabkan masalah kolesterol.
   • Psyllium secara teoritis melapisi dinding usus Anda dan dengan demikian mencegah darah menyerap kolesterol yang terkandung dalam makanan Anda. Tingkat kolesterol dalam darah akhirnya turun.

3. 
   

   
   Memerangi diabetes dengan menggunakan psyllium secara teratur. Larutkan satu sendok makan psyllium dalam satu liter susu atau air setelah setiap kali makan. Lakukan secara teratur.
   • Ketika saluran pencernaan Anda berasimilasi dengan psyllium, ia membentuk gel tebal yang melapisi dinding usus Anda. Lesung pipi ini memperlambat asimilasi dan penyerapan glukosa darah. Tingkat gula darah Anda mungkin akan turun, karena tubuh Anda akan menyerap glukosa pada kecepatan yang lebih lambat dan lebih halus.
   • Anda harus menghindari mengambil psyllium dengan dadih jika Anda menderita diabetes. Karena ketidakseimbangan dalam tubuh Anda, psyllium diambil dengan dadih kemungkinan menyebabkan sembelit jika Anda menderita diabetes.