Cara mengambil MSM untuk menumbuhkan rambut

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 2: Ambil Suplemen MSM
• Metode 2 dari 2: Makan makanan yang mengandung metilsulfonilmetana
• Metode 3 Ambil produk yang mengandung MSM dengan aman

Methylsulfonylmethane (MSM) adalah suplemen makanan yang sangat populer yang digunakan untuk berbagai keperluan. Sebagian besar waktu, itu digunakan untuk menenangkan arthralgia, tetapi dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat. Perlu diingat bahwa bukti ilmiah yang mendukung manfaat kesehatan dari zat ini jarang terjadi. Jika Anda ingin mencobanya, minum tablet atau suplemen topikal setiap hari. Selain suplemen, Anda bisa makan lebih banyak makanan yang mengandung MSM dan senyawa sulfur bermanfaat lainnya seperti kangkung, ikan, dan bawang. Seperti halnya semua suplemen gizi, Anda harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter sebelum meminumnya. Juga, minta dia untuk menyarankan dosis.

tahap

Metode 1 dari 2: Ambil Suplemen MSM

1. 
   

   
   Ambil hingga 6g MSM setiap hari sebagai tablet. Bahkan jika dosis harian yang disarankan adalah maksimum 6 g, dibagi menjadi 3 dosis, penting untuk memulai dengan dosis yang lebih kecil dan melihat bagaimana itu mempengaruhi tubuh Anda. Coba minum satu tablet satu gram tiga kali sehari dan tingkatkan dosis selama satu hingga dua minggu. Usahakan untuk mengambil setiap dosis dengan segelas air dan selama makan untuk menghindari sakit perut.
   • Anda bisa mendapatkan methylsulfonylmethane dalam bentuk tablet, bubuk dan cairan di Internet, di toko makanan kesehatan atau di apotek. Ini digunakan lebih sering untuk mengobati radang sendi dan nyeri otot. Kunjungi departemen yang didedikasikan untuk suplemen di toko.
   • Mereka yang mengambil dan melaporkan bahwa mereka memiliki hasil yang baik mengatakan bahwa dibutuhkan setidaknya 2 minggu penggunaan untuk melihat efeknya.

2. 
   

   
   
   
   Campur bubuk MSM dengan air. Ambil tindakan pencegahan ini jika Anda tidak suka minum pil. Memang, Anda dapat memilih bentuk sediaan oral yang paling sesuai untuk Anda. Jadi, jika Anda tidak mampu atau tidak ingin menelan 3 kali sehari tablet, Anda dapat memilih bentuk bubuk. Baca instruksi produk untuk menemukan informasi spesifik tentang jumlah bubuk dan air yang perlu Anda campur.

3. 
   

   
   Coba gunakan sampo atau krim. Daripada menggunakan suplemen oral, oleskan sampo atau krim yang mengandung 5 hingga 10% LSL. Bentuk lisan adalah yang paling populer dan mudah tersedia, tetapi Anda juga dapat menggunakan produk untuk penggunaan topikal. Penggunaan harian produk semacam itu yang mengandung 5 hingga 10% LSL dapat membantu melawan kerontokan rambut. Silakan baca instruksi produk sebelum menggunakan dan menerapkan sesuai anjuran.
   • Satu studi menunjukkan bahwa ada hasil konklusif setelah 20 hari perawatan.

4. 
   

   
   
   
   Siapkan sampo MSM sendiri. Pilihlah solusi ini jika Anda tidak dapat menemukan krim atau sampo untuk dibeli atau tidak ingin membuang waktu di toko. Untuk melakukan ini, rebus 475 ml (2 gelas) air suling dan tambahkan 15 g rosemary, lavender, sage, dan jelatang. Setelah mengeluarkan campuran dari api, biarkan dingin selama sekitar setengah jam.
   • Setelah waktu ini, tambahkan 2 g MSM bubuk ke dalam campuran. Biarkan campuran selama 30 hingga 40 menit dan kemudian saring ke dalam wadah.
   • Setelah disaring, gabungkan beberapa campuran sabun cair dua bagian dari sabun Castile cair ke dalam botol plastik, seperti botol sampo kosong. Misalnya, Anda dapat menggabungkan 120 ml campuran herbal dengan 240 ml sabun Castile cair.
   • Anda dapat menemukan sabun Castile di sebagian besar toko yang menjual sampo dan produk mandi.

5. 
   

   
   Simpan suplemen Anda. Usahakan untuk menyimpannya di tempat yang sejuk dan kering setelah membuka produk. Tidak perlu mendinginkan mereka. Cukup simpan di lemari obat, di dapur atau di laci. Disarankan untuk menggunakannya sebelum tanggal kedaluwarsa yang akan ditunjukkan pada label.

Metode 2 dari 2: Makan makanan yang mengandung metilsulfonilmetana

1. 
   

   
   Cobalah mengonsumsi makanan tinggi protein. Faktanya, MSM ditemukan di beberapa sumber protein seperti ikan, telur, sayuran dan unggas. Mayoritas organisasi kesehatan merekomendasikan konsumsi protein 0,8 g per pon berat badan.
   • Misalnya, jika Anda memiliki berat 64 kg, Anda harus memiliki asupan protein 53 g per hari. Sebagian 85 g tuna, trout, atau salmon mengandung 21 g protein, sementara 85 g unggas dan satu telur masing-masing mengandung 19 g dan 6 g.
   • Cara paling sehat untuk mengonsumsi lebih banyak protein adalah dengan mengonsumsi lebih banyak kacang-kacangan, seperti kacang atau kacang. Juga, makan daging unggas dan ikan tanpa lemak bukannya daging merah lemak.

2. 
   

   
   Konsumsi bawang putih dan bawang merah. Sayuran ini mengandung methylsulfonylmethane dan banyak senyawa sulfur lainnya, tetapi biasanya dimakan dimasak daripada mentah. Karena zat ini terurai saat memasak, Anda harus mencoba meletakkan bawang putih dan bawang mentah di dalam salad dan saus salad.

3. 
   

   
   Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Dengan kata lain, makan lebih banyak kubis, kubis dan kubis Brussel. Faktanya, sayuran dan buah-buahan pada umumnya sudah merupakan sumber senyawa sulfur yang baik seperti MSM. Sayuran hijau dan sayuran (seperti kol) adalah pilihan yang sangat baik.
   • Buah-buahan, sayuran berdaun hijau dan lainnya juga mengandung mineral dan vitamin yang mendukung kesehatan rambut, kuku, dan kulit.

4. 
   

   
   Makan makanan mentah untuk mendapatkan lebih banyak LSL. Panas yang dialami makanan selama memasak memecah senyawa, jadi Anda tidak akan mendapatkannya sebanyak dalam makanan yang dimasak seperti dalam makanan mentah. Meskipun makanan yang dimasak menyediakan MSM dan senyawa sulfur bermanfaat lainnya, Anda harus berupaya mengambil makanan mentah jika tidak ada risiko terserang penyakit yang ditularkan melalui makanan, agar memiliki lebih banyak MSM dalam tubuh.
   • Misalnya, coba makan kacang tanpa garam atau salad kangkung dengan bawang cincang dan bawang putih parut.

Metode 3 Ambil produk yang mengandung MSM dengan aman

1. 
   

   
   Konsultasikan dengan dokter sebelum mengambil suplemen apa pun. MSM tidak terkait dengan risiko kesehatan, interaksi obat, atau efek samping apa pun. Namun, disarankan untuk bertanya kepada dokter apakah suplemen MSM adalah pilihan perawatan yang baik untuk Anda. Memang, praktisi dapat merekomendasikan opsi atau tes lain untuk melihat apakah ada masalah kesehatan yang menyebabkan kerontokan rambut Anda yang tidak biasa atau dini.
   • Ada sedikit bukti bahwa MSM merangsang pertumbuhan, atau melawan kerontokan rambut.

2. 
   

   
   Kurangi dosis atau hentikan penggunaannya. Anda harus tiba di sini jika Anda mengalami efek samping. Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang menyebabkan efek samping, beberapa orang telah melaporkan sakit perut, diare, sakit kepala dan kelelahan setelah meminumnya.
   • Berhentilah mengambilnya. Lalu pergi ke dokter jika Anda mengalami tanda-tanda reaksi alergi seperti bengkak, sulit bernapas, atau ruam.

3. 
   

   
   Jangan minum jika Anda sedang hamil atau menyusui. Bahkan, para profesional kesehatan tidak tahu apakah methylsulfonylmethane dapat mempengaruhi kehamilan atau dapat ditularkan kepada bayi melalui ASI. Bahkan jika tidak ada efek berbahaya yang diketahui, Anda harus menghindari penggunaan apa pun jika Anda mengharapkan anak, rencanakan untuk memiliki anak, atau jika Anda sedang menyusui.