Cara mengatasi ulang tahun yang buruk

Isi

• tahap
• Bagian 1 Bangun
• Bagian 2 Menilai harapan Anda
• Bagian 3 Berpikir secara berbeda
• Bagian 4 Berkomunikasi lebih efektif

Jika Anda membaca artikel ini, mungkin karena Anda berulang tahun yang buruk. Rasanya tidak adil memiliki hari yang buruk di hari ulang tahun Anda, karena pada hari istimewa ini semuanya akan membuat Anda bahagia. Tetapi karena Anda sedang menunggu ulang tahun Anda dengan sangat tidak sabar, hari ini sering kali bisa mengecewakan dan menimbulkan perasaan blues postcélébration.

tahap

Bagian 1 Bangun

1. 
   

   
   Beristirahat sejenak lalu lanjutkan. Memiliki ulang tahun yang buruk adalah kekecewaan yang nyata. Penting untuk menyadari bahwa pesta itu gagal dan berkabung. Jika Anda berpura-pura tidak marah, suasana hati Anda yang buruk akan berkepanjangan. Makan es atau air mata menangis, tetapi teruskan dengan cepat. Saatnya bersenang-senang.

2. 
   

   
   Memiliki pesta pasca-ulang tahun Jika ulang tahun Anda tidak terjadi seperti yang Anda inginkan, lakukan semuanya dan rayakan itu untuk kedua kalinya. Pilih hari terdekat (tapi cukup jauh untuk orang-orang agar teratur dan gratis) dan buat pesta sendiri. Berikut adalah beberapa ide untuk pesta pasca-ulang tahun.
   • Undang jumlah orang yang Anda inginkan, baik itu benar-benar atau sangat sedikit: hanya Anda yang mengendalikan daftar tamu.
   • Jika Anda keluar, pilih restoran yang Anda sukai atau jika Anda memiliki cita rasa petualangan, cobalah tempat baru yang ingin Anda coba untuk waktu yang lama.
   • Jika Anda tinggal di rumah, membeli atau menyiapkan makanan dan dekorasi sesuai dengan tema "ulang tahun", tetapi juga mempertimbangkan memasukkan tema non-tradisional untuk menghidupkan pesta Anda.
   • Beli atau panggang kue untuk membuat pesta itu terlihat seperti ulang tahun sungguhan!

3. 
   

   
   
   
   Manjakan diri Anda dengan beberapa tambahan ulang tahun istimewa. Tidak ada aturan bahwa hadiah harus diberikan sampai hari ulang tahunnya. Jadi, keluarlah dan beli beberapa hadiah. Pada perayaan paska ulang tahun Anda, pastikan untuk melakukan hal itu anda seperti. Ini tidak akan sepenuhnya melupakan ulang tahun Anda yang terlewat, tetapi Anda masih akan menemukan senyumnya.
   • Beli sendiri hadiah yang Anda harapkan dapat Anda tawarkan, tetapi tidak Anda terima.
   • Sewa film favorit Anda dan pesan takeaways dari restoran favorit Anda.
   • Undang teman ke rumah Anda atau atur hari spa rumah solo.

Bagian 2 Menilai harapan Anda

1. 
   

   
   Pikirkan kekecewaan Anda. Luangkan waktu sejenak untuk mengevaluasi mengapa Anda mengalami hari ulang tahun yang buruk. Apakah Anda berharap mendapat perhatian lebih dari orang tertentu? Apakah Anda ingin melakukan sesuatu yang tidak Anda lakukan? Apakah Anda masih kecewa dengan hari ulang tahun? Memahami alasan kekecewaan Anda akan membantu Anda menghilangkan suasana hati yang buruk.

2. 
   

   
   
   
   Lihat apakah Anda mengantisipasi kekecewaan atau tidak. Bagi sebagian orang, ulang tahun adalah sumber banyak kecemasan sebelum hari besar dan kemudian menimbulkan kekecewaan, apa pun yang terjadi. Hari-hari sebelum hari ulang tahun Anda, dalam kondisi pikiran apa Anda?
   • Apakah Anda berkonsentrasi pada apa yang Anda takuti tidak terjadi. Jika Anda sangat khawatir tentang hadiah yang akan Anda terima atau tidak, atau jika seseorang akan menelepon Anda hari itu, Anda mungkin mengalami banyak stres sebelum hari besar itu tiba. Cara berpikir seperti ini merupakan sumber kecemasan dan bersenang-senang di hari ulang tahun Anda hampir mustahil.
   • Apakah Anda menantikan hari besar? Cara berpikir seperti ini jauh lebih optimis daripada berfokus pada apa yang mungkin jangan terjadi. Alih-alih mencari masa depan dengan cemas, Anda ingin berada di hari ulang tahun Anda, bersemangat dan bersemangat.

3. 
   

   
   Pikirkan tentang apa harapan Anda. Harapan untuk ulang tahun seseorang, yang sering kali mengarah pada perayaan yang mengecewakan, biasanya termasuk dalam salah satu kategori ini.
   • Harapan tentang liburan itu sendiri. Banyak dari kita berharap bahwa hari ulang tahun kita adalah hari yang sangat istimewa, di mana kita akan tenggelam di bawah asuhan dan hadiah. Ketika bukan itu yang terjadi, hari itu tampaknya mengecewakan. Kami sangat fokus pada apa yang ulang tahun kami Haruskah menjadi, bahwa kita tidak tahu bagaimana menghargai apa yang dia adalah.
   • Harapan tentang apa yang seharusnya menjadi hidup kita. Hari peringatan terjadi setahun sekali dan merupakan waktu yang tepat untuk merenungkan tahun lalu dan masa depan. Bagi sebagian orang, hari ini menuntun mereka untuk menyadari bahwa mereka belum mencapai tujuan hidup yang telah ditetapkan. Jenis kekecewaan ini bisa sangat sulit diatasi dan mungkin cukup untuk merusak ulang tahun.

Bagian 3 Berpikir secara berbeda

1. 
   

   
   Pahami bahwa kekecewaan datang dari dalam. Ya, ulang tahun adalah hari yang istimewa dan ya, Anda layak menerima cinta. Tetapi itu tidak berarti bahwa dunia seharusnya ada di sekitar Anda pada hari itu. Penipuan adalah perasaan yang harus diperangi dari dalam. Anda kemudian harus menyadari bahwa Anda menciptakan kesengsaraan Anda sendiri: ini akan membantu Anda untuk memahami hari istimewa ini sebaliknya.

2. 
   

   
   Tentukan penyebab pasti kekecewaan Anda. Penipuan adalah perasaan yang membangun dalam diri kita dan mengisolasi emosi spesifik yang menyebabkan kekecewaan akan membantu Anda mengatasi perasaan tidak nyaman itu.
   • Apakah Anda merasa ditolak? Sebagian karena jejaring sosial, di mana semuanya dipublikasikan, bahkan penolakan terkecil, seperti fakta bahwa hanya sedikit orang yang menulis "selamat ulang tahun" di dinding Facebook Anda, bisa terasa sangat menyakitkan. Pahamilah bahwa semua orang yang memberi isyarat kepada Anda, dengan satu atau lain cara, telah membuat gerakan yang indah dan bahwa itu bukan kompetisi "jaime" atau komentar.
   • Apakah Anda khawatir tentang tujuan yang mungkin tidak dapat diraih? Jika Anda berada dalam suasana hati yang buruk karena harapan hidup Anda, pikirkan kapan dan mengapa Anda menentukan sendiri tujuan itu. Membandingkan diri sendiri dengan orang lain bukanlah ide yang bagus dan mungkin tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri ketika Anda masih muda tidak benar-benar cocok dengan yang Anda inginkan hari ini.
   • Apakah Anda tertawa karena orang tertentu yang tidak mengucapkan selamat ulang tahun kepada Anda? Mungkin mantan anak lelaki atau laki-laki yang menyenangkan Anda tidak menunjukkan keinginannya, dan itu menyakiti Anda. Alih-alih memikirkan itu siapa pun yang tidak memanggil Anda, pikirkan semua yang melakukannya. Tinjau kartu dan kartu yang telah Anda terima dan arahkan pikiran Anda.

3. 
   

   
   Melebihi kekecewaan Anda. Meningkatkan poin negatif hari ini tidak akan mengubah situasi. Memikirkan hari ini lagi dan lagi tidak akan memungkinkan Anda untuk mengubah cara segala sesuatu terjadi dan akan membuat Anda lebih buruk lagi. Arahkan pikiran Anda dan kemudian fokus pada sesuatu yang positif.
   • Pikirkan semua yang telah Anda lakukan dalam satu tahun terakhir atau bahkan sebelumnya. Anda mungkin tidak memiliki situasi yang akan Anda pikirkan pada titik ini dalam hidup Anda, tetapi jangan menyangkal tujuan yang telah Anda capai. Luangkan beberapa saat untuk mendaftar kesuksesan Anda tahun ini!
   • Buat rencana untuk apa yang ingin Anda capai di tahun mendatang. Hanya ingat untuk menetapkan tujuan yang masuk akal sehingga Anda tidak mempersiapkan kekecewaan Anda tahun depan.
   • Rencanakan perayaan ulang tahun orang lain. Jika hari ulang tahun seorang teman atau orang yang dicintai semakin dekat, atasi kekecewaan Anda dengan melakukan segalanya untuk memastikan orang itu tidak kecewa karena Anda telah berulang tahun. Anda akan merasa lebih baik, dan orang ini akan merasa dicintai.

4. 
   

   
   Tinjau harapan Anda ke bawah. Sebagai seorang anak, ulang tahun Anda mungkin merupakan minggu perayaan, yang berpuncak pada sebuah pesta besar dengan kue raksasa. Fantastis, dan mungkin memengaruhi apa yang Anda harapkan dari ulang tahun Anda hari ini. Alih-alih menunggu pesta besar tahun depan, jangan mengharapkan apa pun dari siapa pun. Ini mungkin tampak negatif, tetapi sebenarnya berarti bahwa segala sesuatu yang akan dilakukan untuk menghormati Anda hari itu akan menjadi kejutan nyata!

Bagian 4 Berkomunikasi lebih efektif

1. 
   

   
   Pahami bahwa Anda hanya bisa mengendalikan orang Anda sendiri. Anda tidak bisa membuat keluarga dan teman-teman Anda merayakan ulang tahun Anda, tetapi Anda bisa mengendalikan perasaan Anda tentang kekecewaan ini. Jangan biarkan itu membakar Anda, tetapi jangan membakarnya. Akui kekecewaan Anda, lalu lanjutkan.

2. 
   

   
   Bagikan perasaan Anda dengan keluarga dan teman Anda. Orang yang Anda cintai mungkin tidak menyadari bahwa Anda menganggap hari ulang tahun Anda gagal. Mungkin mereka memiliki kesan bahwa Anda telah cukup merayakan hari ulang tahun Anda atau bahwa hari jadi tidak penting bagi mereka seperti Anda. Kemudian diskusikan subjek dengan salah satu cara berikut.
   • « Saya pikir saya memiliki pijatan, karena ulang tahun saya minggu lalu. Mereka akan mengerti bahwa Anda ingin menerima lebih banyak hadiah untuk ulang tahun Anda.
   • « Bisakah Anda membantu saya mengatur pesta kedua untuk ulang tahun saya? Tidak ada yang salah dengan meminta bantuan. Anda akan membuat mereka mengerti bahwa Anda kecewa dengan ulang tahun Anda dan juga dapat mengatur kegiatan yang Anda inginkan.
   • « Saya tahu kami pergi untuk ulang tahun saya, tetapi saya juga ingin menari. Apa yang kamu pikirkan Ini cara yang halus, tetapi tidak berbahaya untuk mengatakan bahwa Anda menikmati apa yang direncanakan untuk ulang tahun Anda, tetapi Anda berharap pestanya melangkah lebih jauh.

3. 
   

   
   Belajarlah dari mereka. Apakah Anda terus-menerus kecewa dengan hari ulang tahun Anda atau pertama kali, belajarlah dari mereka dan gunakan pelajaran ini sepanjang tahun. Coba mundur: apakah Anda akan mengingat kekecewaan ini dalam 6 bulan? Atau bahkan dalam 3 bulan? Bersyukurlah atas semua yang Anda miliki! Selamat ulang tahun!