Bagaimana mencegah mabuk perjalanan

Isi

• tahap
• Bagian 1 Menggunakan teknik perawatan pribadi
• Bagian 2 Menggunakan Pengobatan Alami dan Obat-obatan

Motion sickness, juga disebut mabuk perjalanan, terjadi ketika Anda berada di kendaraan yang bergerak. Itu bisa berupa mobil, bus, pesawat terbang, atau kapal. Masalahnya adalah ketika otak menerima sinyal yang bertentangan, apakah ada gerakan atau tidak. Faktanya, tubuh Anda (terutama sistem vestibular, yang berkontribusi pada perasaan gerakan dan keseimbangan) mengirimkan sinyal bahwa Anda masih berada di dalam mobil, yang mungkin berbeda dengan sinyal yang diterima mata ketika Anda melihatnya. lanskap melalui jendela. Umumnya, orang yang menderita itu mengembangkan muntah, mual, sakit kepala, pusing, pernapasan pendek. Selain itu, mereka bisa banyak berkeringat, mengeluarkan air liur, dan tertidur. Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah atau mengurangi mabuk perjalanan.

tahap

Bagian 1 Menggunakan teknik perawatan pribadi

1. Sering melihat melalui jendela. Lihatlah objek yang stabil, seperti cakrawala. Dengan menetapkan titik yang stabil, otak Anda akan dapat mengaitkan isyarat visual gerakan dengan isyarat fisik dan visual dari kendaraan yang bergerak.
   • Jika Anda berada di dalam mobil, berfokus pada sesuatu yang sangat dekat dengan Anda, seperti vegetasi yang membentang di sepanjang sisi jalan, dapat membuat sensasi semakin buruk. Jika Anda tidak dapat melihat cakrawala (misalnya, karena Anda berada di jalan yang berliku), opsi terbaik adalah menutup mata Anda.
   • Hindari membaca atau bermain game. Sebenarnya, ini adalah perilaku yang dapat membuat gejala Anda lebih buruk.

2. 
   

   
   Minimalkan sensasi gerakan secara fisik. Ini akan membantu Anda mengurangi kebingungan yang diciptakan oleh apa yang tubuh dan mata Anda katakan kepada otak Anda. Untuk sampai di sana, Anda dapat mencoba strategi berikut.
   • Duduk di kursi depan ketika Anda berada di dalam mobil.
   • Pilih tempat duduk di depan pesawat dan dekat sayap.
   • Pilih kabin yang berada di dekat permukaan air dan terletak di tengah kapal. Ini akan membantu mengurangi tingkat gerakan yang akan Anda rasakan.

3. 
   

   
   
   
   Jangan makan makanan berat saat bepergian. Dengan kata lain, hindari apa pun yang sulit dicerna, seperti:
   • makanan pedas;
   • makanan berlemak dan berat. Dengan kata lain, hindari makan jenis makanan ini saat Anda berada di tempat istirahat, di kafe bandara, atau di bar kapal;
   • alkohol dan minuman yang mengandung kafein. Jika Anda ditawari salah satu minuman ini di pesawat atau kapal, lebih baik menolak dan meminta air.

4. 
   

   
   Makan sedikit untuk menenangkan perut. Makanan ringan mudah dicerna dan meredakan mual. Dalam perspektif ini, Anda dapat mengambil:
   • biskuit atau makanan ringan yang kaya karbohidrat;
   • permen keras (misalnya, mereka yang memiliki mint yang merupakan salah satu rasa yang sangat populer dan yang juga akan dapat menyegarkan napas Anda);
   • minuman ringan untuk diminum perlahan.

5. 
   

   
   
   
   Ambil udara. Udara segar sangat ideal untuk melawan mual. Secara umum, seseorang dapat mengontrol aliran udara di kendaraan apa pun.
   • Buka jendela jika Anda berada di dalam mobil. Sedikit angin di wajah cenderung memberikan kelegaan instan. Jika hujan dan tidak mungkin untuk membuka seluruh jendela, buka sedikit untuk mendapatkan lebih banyak udara.
   • Pergilah ke dek jika Anda berada di atas kapal di mana Anda dapat memiliki udara dan melihat cakrawala. Bahkan jika kapal bergerak, angin segar dan udara yang Anda miliki akan banyak membantu Anda.
   • Nyalakan ventilasi jika Anda berada di pesawat terbang. Setiap penumpang biasanya memiliki akses ke lubang udara ini di atas tempat duduknya. Nyalakan milik Anda dan dapatkan angin segar, yang bisa mengurangi mual.
   • Merokok, terpapar asap rokok atau aroma parfum atau deodoran yang kuat juga dapat memperparah masalahnya.

6. 
   

   
   Santai dan jangan takut jika Anda merasa tidak enak badan. Jika Anda merasa gugup, khawatir hanya akan membuat Anda lebih rentan. Lakukan teknik relaksasi bahkan sebelum Anda merasa buruk. Anda bisa:
   • bermeditasi
   • dengarkan musik
   • bernafas dalam-dalam;
   • secara bertahap berkontraksi dan relakskan setiap kelompok otot tubuh Anda;
   • memvisualisasikan lanskap yang tenang;
   • tutup mata Anda dan tidur siang. Bahkan jika Anda hanya tidur sepuluh atau dua puluh menit, Anda akan merasa jauh lebih baik ketika Anda bangun.

7. 
   

   
   Kenakan gelang penuduh. Ini adalah gelang kain yang pas untuk pergelangan tangan. Mereka memiliki tombol kecil yang dijahit di dalamnya. Posisikan di pergelangan tangan sehingga dengan menekan tombol Anda merasakan tekanan pada dua tendon yang mengalir di lengan Anda.
   • Pada prinsipnya, itu tidak harus begitu ketat untuk menyakiti Anda. Jika Anda merasakan sensasi kesemutan di jari-jari Anda atau jika aliran darah berkurang, ketahuilah bahwa itu terlalu ketat.
   • Efektivitas gelang ini belum terbukti secara ilmiah, tetapi beberapa orang mengatakan mereka melakukan pekerjaan itu.

Bagian 2 Menggunakan Pengobatan Alami dan Obat-obatan

1. 
   

   
   Cobalah jahe. Jahe adalah obat alami yang sering digunakan untuk melawan mual dan banyak orang menggunakannya untuk mengobati mabuk perjalanan. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan jika Anda mengandung anak, sedang menyusui atau minum obat lain yang dapat berinteraksi dengannya. Jika Anda mendapat lampu hijau dari dokter, Anda dapat mencoba:
   • kunyah jahe segar, ambil permen jahe atau permen yang tersedia secara luas;
   • secangkir teh jahe panas. Ini akan membantu menenangkan perut dan melembabkan Anda. Ambil beberapa teguk perlahan selama perjalanan. Anda bisa membawanya saat bepergian dengan mobil atau perahu. Saat bepergian dengan pesawat, Anda mungkin perlu menyimpan jahe segar dan meminta secangkir air panas. Bandara pada umumnya tidak mengizinkan bepergian dengan cairan di dalamnya;
   • minuman ringan dengan jahe. Bawalah bersama Anda dalam perjalanan, apakah Anda berada di atas kapal atau di dalam mobil. Saat bepergian dengan pesawat, pastikan Anda dapat membelinya di bandara setelah melewati keamanan;
   • biskuit atau roti jahe. Itu selalu pilihan camilan yang lezat;
   • suplemen jahe. Hubungi dokter Anda atau baca instruksi pabrik untuk menentukan dosis yang tepat untuk Anda.

2. 
   

   
   Gunakan antihistamin yang dijual bebas. Penggunaan obat ini tidak dianjurkan bagi siapa pun yang mengemudi, karena dapat menyebabkan kantuk. Jika Anda tidak berniat mengemudi, jangan ragu untuk mengambilnya sambil mengikuti instruksi pada paket. Konsultasikan dengan dokter sebelum minum jika Anda mengandung anak, menyusui, minum obat lain, atau ingin merawat anak. Sebagai obat untuk diminum, kami dapat menyebutkan:
   • dimenhydrinate (Dramamine, Gravol);
   • Meclizine.

3. 
   

   
   Minta dokter Anda untuk meresepkan obat. Mungkin perlu menggunakan obat yang lebih kuat untuk mengendalikan mabuk perjalanan jika penyakit Anda lebih serius dan jika Anda berencana melakukan perjalanan jauh dengan mobil, kapal pesiar, atau perjalanan udara berhari-hari. Seperti halnya semua jenis obat, Anda harus memberi tahu dokter Anda jika sedang mengandung, menyusui atau minum obat lain.
   • Praktisi dapat meresepkan perekat scopolamine atau hyoscine (Transderm Scop). Anda tidak akan mendapat manfaat dari perawatan ini jika Anda menderita glaukoma, asma, depilepsi, retensi urin, jantung, gangguan hati atau ginjal.
   • Skopolamin tidak berpengaruh pada anak di bawah 12 tahun.
   • Jika Anda bisa mendapatkan obat ini tanpa resep (ini adalah kasus di beberapa negara), Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya pada anak atau orang tua.
   • Patch biasanya ditempatkan di belakang telinga dan efektif sekitar 3 hari. Efek samping termasuk pusing, kantuk, dan penglihatan kabur.

• Orang dengan migrain lebih cenderung mengalami mabuk perjalanan. Jika ini adalah kasus Anda, disarankan untuk mengambil tindakan proaktif sebelum melakukan perjalanan panjang