Bagaimana mencegah varises (varises kecil)

Isi

• tahap
• Metode 1 Mengadopsi kebiasaan yang mencegah terjadinya spider veins
• Metode 2 Ubah pola makan dan olahraga untuk menghindari varises mikro
• Metode 3 dari 3: Memahami penyebab varises mikro

Telangiectasia, atau varisesitas, adalah pembuluh darah kecil berwarna biru atau merah dalam bentuk cabang-cabang pohon yang sering muncul di betis dan pergelangan kaki setelah usia tertentu. Lebih dari 50 persen orang dewasa mengalaminya, dengan wanita lebih terpengaruh daripada pria. Meskipun tentu saja mustahil untuk sepenuhnya menghindari vena laba-laba ini, masih ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat penampilan mereka. Pahami semua tentang varises mikro ini dan pelajari kebiasaan apa yang dapat mencegahnya terjadi.

tahap

Metode 1 Mengadopsi kebiasaan yang mencegah terjadinya spider veins

1. 
   

   
   Hindari duduk atau berdiri dalam waktu lama. Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda bangun sepanjang hari, jangan berdiri diam di sekitar meja Anda atau berjalan-jalan saat istirahat makan siang.

2. 
   

   
   Tingkatkan sirkulasi darah dengan mengambil posisi yang baik. Karena varises disebabkan oleh sirkulasi darah yang buruk, penting untuk menghindari posisi yang menghambat sirkulasi dan untuk memilih posisi yang mendukungnya.
   • Hindari menyilangkan kaki saat duduk di rumah atau di tempat kerja. Menyilangkan kaki dalam waktu lama akan mengganggu aliran darah dari jantung ke kaki Anda, yang dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah dan varises.
   • Saat duduk, angkat kaki menggunakan bangku. Angkat kaki Anda 15 hingga 30 cm di atas tingkat jantung Anda, ini akan meningkatkan sirkulasi dan membantu mengatur aliran darah di pembuluh darah. Ini juga akan mengurangi pembengkakan pergelangan kaki dan betis Anda, mengurangi risiko telangiectasia.

3. 
   

   
   
   
   Gunakan tumit yang tidak terlalu tinggi. Hindari mengenakan sepatu hak tinggi, terutama jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda duduk atau berdiri untuk waktu yang lama. Sepatu hak tinggi menyebabkan tekanan tambahan pada kaki Anda dan dapat mengurangi aliran darah dari jantung ke kaki Anda, mempengaruhi sirkulasi darah dan meningkatkan penampilan varises.

4. 
   

   
   Kenakan stoking kompresi. Untuk mencegah munculnya spider veins, kenakan stocking kompresi yang tersedia di sebagian besar apotek atau toko kesehatan. Stoking kompresi merangsang pembuluh darah Anda dan meningkatkan sirkulasi, mereka akan memungkinkan Anda untuk memiliki kaki yang sedikit bengkak dan menyakitkan dan untuk menghindari sirkulasi darah yang buruk, yang sering menyebabkan telangiectasia.

5. 
   

   
   
   
   Gunakan tabir surya. Meskipun penting untuk menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit wajah Anda yang rapuh, tabir surya juga dapat membantu mencegah munculnya urat laba-laba pada kaki, betis, dan pergelangan kaki saat Anda yang lebih tua. Pastikan untuk melindungi diri dari sinar matahari setiap kali Anda menghabiskan lebih dari beberapa menit di luar rumah.

Metode 2 Ubah pola makan dan olahraga untuk menghindari varises mikro

1. 
   

   
   Pertahankan berat badan yang sehat Penting untuk menjaga berat badan yang sehat agar kaki dan kaki Anda tetap sehat dan mencegah varises. Lakukan diet seimbang dan minta dokter Anda membantu Anda mencapai tujuan berat badan yang sesuai dengan ukuran dan jenis tubuh Anda. Ini akan mengurangi tekanan berlebih pada kaki dan pembuluh darah Anda.

2. 
   

   
   Makan lebih sedikit garam dan lebih banyak serat. Garam menyebabkan tubuh Anda menahan air dan membengkak, yang dapat meningkatkan tekanan di pembuluh darah Anda. Serat mencegah sembelit, sumber tekanan lain yang dapat menyebabkan munculnya varises.
   • Hindari makanan olahan seperti makanan ringan dan makanan siap saji. Mereka sering sangat kaya akan garam.
   • Makan banyak buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian dan daging tanpa lemak. Hindari menggunakan garam saat memasak di rumah.

3. 
   

   
   Berolahraga secara teratur. Berolahraga setiap hari meningkatkan sirkulasi bahkan setelah Anda beristirahat. Plus, itu akan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat. Berikan prioritas pada latihan yang membuat kaki dan kaki Anda bergerak untuk mencegah munculnya varises.
   • Kembangkan program pelatihan yang mencakup bersepeda, lari atau jogging.
   • Jika terlalu intensif untuk Anda, berjalan-jalanlah setiap hari atau berenang.
   • Latihan dengan beban juga bagus untuk sirkulasi. Mulailah memasukkan beban ke dalam latihan Anda.

Metode 3 dari 3: Memahami penyebab varises mikro

1. 
   

   
   Variasi adalah konsekuensi normal dari penuaan. Pembuluh darah berperan membawa darah dari kaki, lengan, dan bagian tubuh lainnya ke jantung. Seiring bertambahnya usia, katup pembuluh darah Anda melemah dan darah dapat menumpuk dan menyebabkan pembengkakan pembuluh darah, membuatnya lebih terlihat. Ini khususnya kasus pembuluh darah di kaki dan pergelangan kaki yang harus berjuang melawan gravitasi untuk menaikkan darah ke jantung.
   • Paling tidak separuh orang berusia 50 dan lebih memiliki spider veins.
   • Telangiectasia mirip dengan varises, yang muncul dengan cara yang sama seperti spider veins pada kaki seiring bertambahnya usia.

2. 
   

   
   Telangiectasia adalah keturunan. Sekitar setengah dari mereka yang memiliki spider veins memiliki orang tua yang juga memilikinya. Ini berarti bahwa meskipun vena berbentuk laba-laba ini dapat dihindari sampai batas tertentu, mereka tetap tidak dapat dihindari dalam beberapa kasus.

3. 
   

   
   Kehamilan dapat menyebabkan munculnya pembuluh darah seperti itu. Pembuluh darah wanita hamil mengalami tekanan yang lebih besar dari biasanya, sehingga pembuluh darah berbentuk jaringan dapat muncul, terutama pada kaki dan pergelangan kaki.
   • Vena laba-laba yang terlihat ini biasanya hilang beberapa bulan setelah bayi lahir.
   • Kehamilan berikutnya umumnya menyebabkan munculnya varises mikro yang lebih banyak.

4. 
   

   
   Memiliki gaya hidup yang menetap dapat menyebabkan varises. Fakta duduk untuk waktu yang lama merusak sirkulasi dan dengan demikian mempersulit pengangkutan darah melalui pembuluh darah dari kaki ke jantung. Tekanan tambahan ini menyebabkan munculnya vena dalam bentuk bintang, laba-laba atau cabang-cabang pohon.

5. 
   

   
   Lobesitas juga dapat menyebabkan penampilan mereka. Kelebihan berat badan meningkatkan tekanan pada vena karena vena harus memaksa lebih banyak untuk membawa darah ke jantung.

6. 
   

   
   Paparan sinar matahari bisa menyebabkan spider veins muncul di wajah. Dinding-dinding pembuluh darah di dekat wajah dapat melemah dan menjadi lebih terlihat, terutama pada orang-orang dengan kulit putih.