Bagaimana mencegah sakit kepala setelah penerbangan

Isi

• tahap
• Bagian 1 Minum obat
• Bagian 2 Lakukan tindakan pencegahan
• Bagian 3 Apa yang harus dilakukan setelah mendarat

Banyak pelancong menderita sakit kepala setelah naik pesawat. Ini dapat disebabkan oleh perubahan ketinggian, jet lag atau produk yang mengganggu di bandara atau di udara. Ada beberapa cara untuk meredakan sakit kepala setelah terbang. Anda juga dapat mengambil tindakan sebelum, selama dan setelah penerbangan Anda untuk menghindari situasi yang menyakitkan ini.

tahap

Bagian 1 Minum obat

1. 
   

   
   Coba libuprofen. Sakit kepala yang terjadi selama atau setelah perjalanan pesawat sering karena perubahan ketinggian yang tiba-tiba. Libuprofen adalah pereda nyeri yang membantu secara efektif mencegah potensi sakit kepala yang disebabkan oleh perubahan ketinggian.
   • Studi berikut baru-baru ini dilakukan: 24 jam sebelum awal petualangan mereka, libuprofen diberikan kepada pejalan kaki yang sedang bersiap untuk memulai perjalanan dengan ketinggian tinggi. Hanya sedikit di atas 40% pejalan kaki yang menggunakan libuprofen melaporkan mengalami sakit kepala dan mual karena ketinggian. Sebagai perbandingan, hampir 70% pejalan kaki dalam kelompok kontrol yang tidak menggunakan ibuprofen mengalami sakit kepala, mual dan gejala lainnya.
   • Jika Anda akan naik pesawat terbang, cobalah untuk mengambil 600 mg ibuprofen dalam waktu 24 jam sebelum penerbangan. Libuprofen dipasarkan di sebagian besar apotek atau supermarket di bawah merek yang berbeda seperti Advil atau Nurofen.

2. 
   

   
   
   
   Minum obat biasa untuk migrain. Orang yang mengalami migrain secara teratur sering mengalami sakit kepala selama penerbangan. Perubahan ketinggian, udara bertekanan dan lingkungan secara umum dapat memicu migrain. Begitu berada di udara, Anda dapat minum obat migrain yang biasa, karena ini biasanya aman, bahkan di pertengahan penerbangan.

3. 
   

   
   Ambil lacetazolamide. Walaupun obat ini terutama diresepkan untuk mengobati glaukoma, obat ini juga dapat secara efektif meringankan gejala penyakit gunung. Jika Anda berpikir bahwa sakit kepala Anda disebabkan oleh perubahan ketinggian, obat ini mungkin sangat cocok untuk Anda.
   • Lacetazolamide hanya diresepkan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang sakit kepala Anda saat mandi dan tanyakan apakah Anda dapat minum obat ini dengan aman. Dosis bervariasi tergantung pada alasan Anda perlu mengambil lacetazolamide dan berdasarkan riwayat kesehatan Anda. Sangat penting bahwa Anda mengikuti instruksi pada pesanan. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau apoteker Anda jika Anda memiliki pertanyaan.
   • Lacetazolamide dapat menyebabkan mual, pusing dan kehilangan nafsu makan. Efek samping ini normal dan sementara. Namun, hentikan segera dan konsultasikan dengan dokter Anda untuk efek samping yang lebih serius seperti demam, ruam, atau darah dalam urin.

Bagian 2 Lakukan tindakan pencegahan

1. 
   

   
   
   
   Jika memungkinkan, pesan penerbangan langsung. Karena sakit kepala kadang-kadang muncul sebagai akibat dari perubahan ketinggian, penerbangan langsung dapat membantu Anda menghindari mengembangkannya.
   • Perubahan ketinggian mengubah tingkat oksigen tubuh. Akibatnya, pembuluh darah otak berusaha mengimbanginya dengan berkontraksi dan mengembang. Perubahan mendadak ini dapat memicu migrain.
   • Pemesanan penerbangan langsung terkadang rumit dan mahal. Namun, jika Anda tinggal cukup dekat dengan kota lain dari mana Anda bisa mengambil penerbangan langsung ke tujuan akhir Anda, mengapa tidak pergi ke sana dengan mobil untuk naik pesawat? Jika migrain atau sakit kepala Anda sangat parah, Anda pasti akan berpikir bahwa ada baiknya berkendara ke bandara untuk menikmati penerbangan langsung.

2. 
   

   
   Kenakan pakaian dan sepatu yang nyaman. Di udara, Anda akan duduk berjam-jam dan Anda akan banyak berjalan di bandara. Jangan mengenakan pakaian ketat atau sepatu yang tidak menopang kaki Anda.

3. 
   

   
   Hidrasi sendiri! Jet lag dan dehidrasi sering menyebabkan sakit kepala setelah mendarat. Hindari situasi ini dengan minum banyak air selama penerbangan.
   • Tingkat kelembaban udara di pesawat hanya 15%. Ini sama dengan kelembaban yang dicatat dalam iklim terkering di bumi. Karena itu penting agar Anda membawa botol air ke dalam pesawat dan menghidrasi dengan baik sebelum naik.
   • Di banyak bandara internasional, volume air yang dapat Anda bawa ke pesawat terbatas. Sebagai akibatnya, Anda mungkin perlu membeli botol air di dalam bandara atau melewati petugas keamanan dengan botol kosong yang kemudian dapat Anda isi di air mancur. Secara umum, penumpang ditawari minuman cukup lama setelah tinggal landas. Bawalah botol Anda sendiri sehingga Anda tidak perlu menunggu untuk minum jika tiba-tiba haus.
   • Jika Anda lupa botol air Anda dan haus setelah naik, jangan ragu untuk meminta sebotol air dari pembawa udara sebelum pesawat lepas landas.

4. 
   

   
   Makanlah secara teratur. Tetap tanpa makan dalam waktu lama dapat menyebabkan sakit kepala. Karena makanan yang disajikan di pesawat bisa mahal, bawalah ke pesawat.
   • Beli makanan ringan yang kaya serat dan protein seperti kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan sereal. Tempatkan mereka di barang bawaan Anda. Hindari camilan yang mengandung terlalu banyak garam atau terlalu banyak gula, karena ini akan membuat Anda lebih dehidrasi.

5. 
   

   
   Jangan minum alkohol. Anda mungkin tergoda untuk menghabiskan waktu di bar bandara. Atau, Anda ingin mengejar kebosanan Anda dengan memesan bir selama penerbangan. Namun, alkohol dapat menyebabkan sakit kepala setelah pendaratan.
   • Salah satu pemicu migrain terbesar adalah alkohol. Selain itu, meningkatkan dehidrasi dan dapat memperburuk efek jet lag. Tetapi semua hal ini menyebabkan sakit kepala.
   • Anggur merah diketahui menyebabkan sakit kepala jika terjadi penyalahgunaan. Dalam beberapa kasus, mengonsumsi satu atau dua gelas anggur merah sebelum atau setelah naik dapat menyebabkan sakit kepala setelah mendarat.
   • Jika Anda benar-benar ingin minum alkohol sebelum penerbangan, pilihlah anggur putih karena lebih sedikit menyebabkan sakit kepala.

6. 
   

   
   Cobalah tidur. Tidur di udara akan membantu Anda merasa lebih istirahat dan lebih segar dan siap untuk mendarat. Jika Anda memiliki kesan bahwa jet lag menyebabkan sakit kepala Anda, tidur selama penerbangan dapat membantu Anda.
   • Suplemen diet herbal seperti melatonin tersedia di apotek atau supermarket. Diambil dalam jumlah kecil, mereka mempromosikan tidur. Banyak orang juga mengonsumsi dymenhydrinate selama penerbangan karena membantu mengurangi mual. Ini juga menyebabkan keadaan kantuk yang juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda selama penerbangan jarak jauh.
   • Tes setiap obat baru di rumah sebelum naik pesawat. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengetahui sebelumnya efek sampingnya pada Anda.
   • Kenakan choker (juga disebut chock-neck) untuk menghindari torticollis selama penerbangan.

7. 
   

   
   Tetap tenang selama penerbangan. Sakit kepala sering berjalan seiring dengan stres. Dengan tetap tenang sebelum dan selama penerbangan, Anda mengurangi risiko berkembang.
   • Sebelum melakukan perjalanan ke bandara, cobalah untuk mencari tahu tentang kegiatan rutin yang terlibat dalam penerbangan dan membiasakan diri dengan kebisingan udara normal. Lanxiety sering terlahir sebagai akibat dari peristiwa yang tidak terduga atau karena hal yang tidak diketahui. Sebagai hasilnya, Anda dapat meredakan kekhawatiran Anda dengan belajar sebanyak mungkin sebelum naik pesawat.
   • Simpan gambar tujuan akhir Anda bersamamu. Jika kecemasan mulai menang selama penerbangan, mengingat apa yang menunggu Anda di ujung lain akan menghilangkan kecemasan Anda.
   • Jika Anda benar-benar takut untuk terbang, konsultasikan dengan dokter atau terapis Anda untuk obat anti-kecemasan yang dapat Anda minum jika perlu sebelum terbang.

Bagian 3 Apa yang harus dilakukan setelah mendarat

1. 
   

   
   Hirup udara segar secepat mungkin. Meskipun Anda mungkin perlu waktu untuk mengambil barang bawaan Anda dan menemukan jalan keluar yang benar, udara segar dan sinar matahari akan membangunkan Anda, yang akan meringankan gejala jet lag. Penting bagi Anda untuk menghirup udara segar, karena Anda mungkin sedikit alergi terhadap zat tertentu yang ditemukan di pesawat terbang atau bandara. Zat ini bisa memicu sakit kepala. Minimalkan paparan Anda terhadap zat-zat ini sebanyak mungkin untuk mencegah sakit kepala.

2. 
   

   
   Luangkan waktu untuk beradaptasi. Terlepas dari semua tindakan pencegahan ini, sebagian besar orang merasa tidak enak turun dari pesawat. Luangkan waktu untuk beradaptasi dengan lingkungan baru Anda.
   • Hindari mengemudi sesaat setelah turun dari pesawat. Naik taksi pulang atau minta teman tepercaya untuk menjemput Anda.
   • Hindari semua stimulan yang bisa membuat Anda sakit kepala. Jangan minum minuman berkafein atau alkohol dan jangan mendengarkan musik keras segera setelah penerbangan Anda. Tunggu sampai Anda terbiasa dengan lingkungan Anda sebelum melakukan hal-hal ini.

3. 
   

   
   Bicaralah dengan dokter Anda tentang sakit kepala Anda. Jika ini umum atau parah, Anda harus membuat janji dengan dokter Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk memeriksa apakah pesawat itu menyebabkan sakit kepala Anda atau jika itu merupakan gejala penyakit yang lebih serius. Dokter Anda juga akan dapat merekomendasikan obat-obatan lain atau perubahan gaya hidup Anda untuk meredakan sakit kepala setelah mandi.