Bagaimana mencegah disc herniasi

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 2:
  Berolahraga dan lihatlah hidup yang sehat

Rekan penulis artikel ini adalah Jasper Sidhu, DC. Sidhu adalah ahli tulang di Toronto dengan pengalaman lebih dari 20 tahun. Dia menerima gelar doktor di bidang kiropraktik di Canadian Memorial Chiropractic College pada tahun 1994. Dia kemudian menyelesaikan pelatihan sertifikasi 3 tahun dalam rehabilitasi.

Ada 19 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Tulang belakang mengandung banyak cakram yang disisipkan di antara tulang belakang yang bertindak sebagai bantalan penyerap goncangan saat melakukan aktivitas hidup sehari-hari Anda. Disk hernia terjadi ketika tekanan berlebihan diberikan pada tulang belakang, ketika bagian luar disk melemah atau tendangan, dan ketika tulang belakang bergerak dan memberikan tekanan pada saraf. Seringkali ini menyebabkan rasa sakit. Disk hernia mungkin disebabkan oleh kurang olahraga, penambahan berat badan yang berlebihan, gerakan tiba-tiba atau aktivitas berat yang memberikan tekanan pada tulang belakang, misalnya jika Anda memutar sekaligus atau jika Anda mengangkat benda berat. Dengan menjaga kesehatan Anda dengan baik dan mempelajari cara mengelola tubuh Anda pada saat Anda menekannya, Anda dapat menghindari disk hernia.

tahap

Metode 1 dari 2:
Berolahraga dan lihatlah hidup yang sehat

1. 
   

   
   5 Regangkan kaki Anda. Pastikan Anda meluangkan waktu setiap hari untuk meregangkan otot-otot kaki Anda, seperti paha belakang, betis, dan paha. Penting untuk meregangkan semua otot tubuh bagian bawah untuk mencegah kekakuan otot yang berkembang di dalamnya juga memengaruhi punggung Anda.
   • Cobalah melenturkan tubuh ke depan, meregangkan hamstring, atau meregangkan kupu-kupu.
   pengiklanan

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=preventing-a-country-mercury&oldid=221212"