Bagaimana memulihkan setelah artroskopi lutut

Isi

• tahap
• Bagian 1 Ikuti instruksi awal
• Bagian 2 Mengistirahatkan lutut
• Bagian 3 Ikuti Rehabilitasi

Arthroscopy lutut adalah salah satu prosedur ortopedi yang paling banyak dilakukan di Amerika Serikat. Selama prosedur yang relatif cepat ini, bagian dalam sendi lutut dibersihkan dan dirawat dengan kamera mikro, memungkinkan ahli bedah untuk mendapatkan diagnosis yang lebih akurat. Waktu pemulihan setelah operasi arthroscopic umumnya kurang dari waktu pemulihan setelah operasi lutut terbuka, karena sayatan kecil yang dibuat di kulit dan keterbatasan kerusakan di dekat otot, tendon dan ligamen. Namun, jika Anda ingin pulih sepenuhnya setelah artroskopi, Anda harus mengikuti rutinitas yang sangat ketat.

tahap

Bagian 1 Ikuti instruksi awal

1. 
   

   
   Dengarkan instruksi dokter bedah. Setelah operasi, penting untuk mengikuti semua rekomendasi dokter untuk memfasilitasi penyembuhan Anda. Mungkin, lutut Anda tidak akan bekerja dengan baik, tetapi Anda bisa mendapatkan hasil yang lebih baik jika Anda mengikuti instruksi dokter untuk mengendalikan rasa sakit dan peradangan.
   • Hampir semua operasi lutut artroskopi bersifat rawat jalan dan biasanya berlangsung beberapa jam. Mereka dapat dilakukan dengan anestesi lokal, regional atau umum, yang membantu untuk mencegah Anda merasakan sakit selama prosedur.
   • Masalah paling umum yang memerlukan artroskopi adalah: robekan meniskus (tulang rawan lutut), fragmen tulang rawan yang mengurangi ruang sendi (tikus artikular), ligamen yang rusak atau robek, peradangan kronis pada membran sinovial, cacat pada patela, pengangkatan kista poplitea yang terletak di belakang lutut.

2. 
   

   
   
   
   Minumlah obat sesuai resep. Dokter Anda akan meresepkan obat terutama untuk mengendalikan rasa sakit dan peradangan, tetapi mungkin juga untuk mencegah infeksi atau pembentukan gumpalan tergantung pada diagnosis Anda, kesehatan umum Anda dan usia Anda. Berhati-hatilah untuk tidak meminum obat saat perut kosong, karena ini dapat mengiritasi dinding perut dan meningkatkan risiko borok.
   • Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti libuprofen, naproxen, atau aspirin dapat membantu mengobati rasa sakit dan peradangan.
   • Obat penghilang rasa sakit seperti opioid, diklofenak, dan parasetamol dapat membantu meringankan rasa sakit, tetapi tidak meradang.
   • Antibiotik diresepkan untuk mencegah peradangan, sementara antikoagulan mencegah pembentukan gumpalan darah.

3. 
   

   
   Tinggikan kaki saat istirahat. Untuk mencegah radang lutut secara alami, angkat kaki di atas tingkat jantung menggunakan bantal untuk menopang kaki Anda saat Anda beristirahat. Ukuran ini memungkinkan darah dan cairan limfatik untuk naik ke pembuluh darah alih-alih menumpuk di kaki atau lutut. Lebih mudah untuk mengangkat kaki saat berbaring di sofa daripada saat duduk di kursi.
   • Kelonggaran permanen bukan ide yang baik jika Anda menderita cedera muskuloskeletal. Bahkan, Anda perlu melakukan beberapa gerakan (bahkan tertatih-tatih di sekitar rumah) untuk merangsang sirkulasi darah dan proses pemulihan. Oleh karena itu, sedikit istirahat yang baik, tetapi tetap tidak aktif sama sekali tidak produktif.

4. 
   

   
   
   
   Oleskan es di sekitar lutut. Aplikasi es adalah pengobatan yang efektif untuk semua jenis cedera muskuloskeletal. Faktanya, dingin mengencangkan pembuluh darah (mengurangi peradangan) dan mematikan serat serabut (mengurangi rasa sakit). Es juga harus dioleskan di atas dan di sekitar bekas luka selama sekitar lima belas menit, setiap dua hingga tiga jam selama dua hari. Kemudian, kurangi frekuensinya begitu rasa sakit dan bengkak berkurang.
   • Penggunaan pita elastis atau perban untuk mengompres es di lokasi juga membantu mengendalikan peradangan dan mencegah pembengkakan lutut.
   • Selalu bungkus es atau paket gel beku dengan handuk yang sangat tipis untuk mencegah radang dingin pada kulit.

5. 
   

   
   Jaga pakaian Anda dengan baik. Anda pasti akan keluar dari rumah sakit dengan perban lutut, yang pada akhirnya akan membantu menyerap darah di lokasi sayatan. Dokter bedah akan memberi tahu Anda berapa lama sebelum Anda bisa mandi atau berendam dan mengganti perban untuk mengurangi risiko infeksi. Tindakan ini dimaksudkan agar situs bedah tetap bersih dan kering. Disarankan untuk memberikan sedikit larutan antiseptik pada luka saat mengganti kain kasa.
   • Dalam kebanyakan kasus, Anda dapat mandi sekitar 48 jam setelah operasi.
   • Larutan antiseptik yang paling umum digunakan adalah liode, alkohol 90 derajat dan hidrogen peroksida.
   • Tanyakan kepada ahli bedah terlebih dahulu apakah Anda dapat menerapkan produk apa pun di bekas luka. Misalnya, liode dapat mencegah proses penyembuhan, dan itu tidak sangat dianjurkan oleh beberapa ahli bedah.

6. 
   

   
   Perhatikan tanda-tanda infeksi. Infeksi dapat terjadi setelah operasi dengan peningkatan rasa sakit dan pembengkakan di dekat lokasi sayatan, pembentukan nanah dan / atau garis-garis merah, demam dan kelesuan. Hubungi dokter Anda segera jika Anda memiliki tanda-tanda ini.
   • Dokter akan mengobati infeksi Anda dengan antibiotik sistemik dan solusi antiseptik topikal.
   • Dalam kasus yang paling parah, luka yang terinfeksi dikosongkan dari nanah dan cairannya.

Bagian 2 Mengistirahatkan lutut

1. 
   

   
   Lakukan perlahan selama hari-hari pertama. Operasi artroskopi yang baru saja Anda jalani dapat secara instan menghilangkan sebagian besar rasa sakit di lutut. Namun demikian, perhatikan dan tahan godaan untuk melakukan kegiatan yang intens selama hari-hari pertama setelah operasi untuk mempercepat penyembuhan Anda. Latihan apa pun harus sangat moderat dan fokus pada kontraksi otot-otot kaki dan larangan "latihan menahan beban" (aktivitas fisik yang menopang berat tubuh pada anggota tubuh tertentu, tanpa aksesori). Misalnya, Anda bisa dengan lembut mengangkat kaki sambil berbaring di tempat tidur atau di sofa.
   • Setelah beberapa hari, cobalah untuk mendapatkan kembali keseimbangan dan koordinasi otot Anda dengan menambahkan lebih banyak berat pada kaki, sambil bersandar pada kursi atau dinding, jika Anda kehilangan keseimbangan.
   • Tidak adanya aktivitas total (serta istirahat di tempat tidur) tidak direkomendasikan pada periode pasca operasi. Otot dan sendi harus bergerak dan menerima sejumlah besar darah untuk pulih.

2. 
   

   
   Gunakan kruk. Kemungkinan Anda mengambil cuti, terutama jika pekerjaan Anda lama berdiri, berjalan, mengemudi, atau mengangkat. Waktu untuk pulih setelah operasi arthroscopic relatif singkat (beberapa minggu), tetapi Anda mungkin perlu menggunakan kruk selama waktu ini. Jika ada bagian lutut yang diperbaiki atau dibangun kembali, Anda mungkin tidak dapat berjalan tanpa kruk atau orthotic selama beberapa minggu, dan pemulihan total bisa memakan waktu berbulan-bulan atau bahkan setahun dalam kasus ini.
   • Pilih kruk sesuai dengan tinggi badan Anda, jika tidak, Anda bisa menderita cedera bahu.

3. 
   

   
   Ubah rutinitas Anda di tempat kerja. Jika pekerjaan Anda membutuhkan lebih banyak upaya fisik, tanyakan kepada bos Anda apakah tugas Anda bisa lebih ringan. Misalnya, Anda bisa melakukan sesuatu yang lebih banyak duduk di kantor atau bekerja dari rumah dengan komputer. Secara umum, Anda juga harus membatasi mengemudi selama 1 hingga 3 minggu setelah menjalani operasi tersebut, yang berarti bahwa hanya untuk mulai bekerja bisa sangat sulit.
   • Waktu yang tepat untuk mulai mengemudi lagi tergantung pada lutut yang terlibat, jenis gearbox yang digunakan mobil Anda (manual atau otomatis), sifat prosedur, intensitas rasa sakit dan resep, atau tidak ada analgesik narkotika. .
   • Jika lutut kanan Anda telah dioperasikan (yang berarti Anda harus menggunakannya untuk menekan pedal gas dan rem), Anda harus menunggu lebih lama sebelum mulai mengemudi lagi.

Bagian 3 Ikuti Rehabilitasi

1. 
   

   
   Mulailah dengan latihan yang sangat sederhana. Setelah beberapa hari, tergantung pada intensitas rasa sakitnya, Anda dapat dengan aman melakukan olahraga sambil berbaring di lantai atau di tempat tidur. Anda perlu melakukan latihan rutin untuk memulihkan lutut dan gerakan kekuatan Anda lebih cepat, dan sebagian besar, Anda harus melakukannya di rumah. Dokter bedah ortopedi Anda dapat merekomendasikan latihan untuk melatih kaki Anda selama sekitar 20 hingga 30 menit, 2 atau 3 kali sehari. Mulailah dengan kontraksi otot di sekitar lutut tanpa terlalu banyak menekuk.
   • Kontraksikan otot-otot hamstring Anda: Berbaringlah atau duduklah dengan lutut ditekuk pada sudut sekitar 10 derajat sehingga tumit Anda menyentuh lantai. Kemudian kontraksikan otot-otot bagian belakang paha seperti sebelumnya. Pertahankan posisi ini selama lima detik, lalu rileks. Ulangi gerakan ini sepuluh kali.
   • Kontraksikan otot paha depan Anda: berbaring tengkurap, letakkan bantal di bawah kaki kaki yang sama dengan lutut yang dioperasikan, dan tekan dengan kuat gulungan handuk dengan jari-jari kaki. Anda bisa meluruskan kaki sebanyak yang Anda bisa. Pertahankan posisi ini selama lima detik, rileks dan ulangi gerakan ini sepuluh kali.

2. 
   

   
   Secara bertahap lakukan aktivitas dengan pengisian daya. Setelah Anda sedikit melatih otot di sekitar lutut dengan kontraksi isometrik, cobalah beberapa latihan dengan beban. Saat Anda meningkatkan intensitas latihan, Anda dapat menghapus beberapa kemunduran. Jika lutut Anda bengkak dan Anda merasa sakit setelah aktivitas tertentu, jangan berolahraga sampai lutut sembuh.
   • Jongkok sebagian saat berdiri di kursi: berdiri di belakang kursi kokoh atau di bangku dengan kaki sekitar 15 cm atau 30 cm dari penyangga. Jangan jongkok sepenuhnya. Jaga punggung Anda lurus dan tetap dalam posisi ini selama sekitar lima atau sepuluh detik. Kembali perlahan ke posisi sebelumnya dan rileks, sambil mengulangi gerakan itu sepuluh kali.
   • Regangkan paha depan (otot paha) sambil berdiri: berdirilah dengan lutut ditekuk dengan pembedahan, dan regangkan tumit dengan lembut ke arah bokong. Ini harus menghasilkan peregangan di bagian depan kaki (paha). Tahan posisi ini selama lima detik, rileks dan ulangi gerakan ini sepuluh kali.
   • Ambil langkah maju: injak langkah 15 cm dengan kaki lutut yang dioperasikan. Kembali turun dan ulangi gerakan ini sepuluh kali. Tingkatkan ketinggian anak tangga atau penopang Anda (misalnya, tinja) saat kekuatan kaki Anda meningkat.

3. 
   

   
   Pergi ke latihan perlawanan. Langkah terakhir dalam rehabilitasi Anda adalah menciptakan resistensi menggunakan mesin berat atau sepeda. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga di gym dan melakukan latihan beban, pertimbangkan untuk menyewa pelatih pribadi atau fisioterapis. Fisioterapis dapat menunjukkan kepada Anda latihan peregangan dan penguatan yang disesuaikan dengan kasus Anda dan, jika perlu, obati nyeri otot dengan modalitas seperti terapi ultrasound atau stimulasi otot listrik.
   • Gunakan sepeda olahraga. Mulai mengayuh sepuluh menit sehari dengan tingkat resistensi yang rendah, kemudian secara bertahap meningkat menjadi setengah jam dengan lebih banyak hambatan.
   • Lakukan ekstensi kaki dengan beban saat Anda mendapatkan lampu hijau. Gunakan mesin untuk jenis latihan ini di gym dan pilih berat minimum. Duduk di mesin, gantung jari-jari kaki Anda di sekitar bagian yang empuk dan cobalah untuk meregangkan kaki Anda. Pertahankan posisi ini selama beberapa detik dan turunkan perlahan. Ulangi ini sepuluh kali dan secara bertahap menambah berat badan selama beberapa minggu. Jika Anda merasa sakit, berhentilah berolahraga dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melanjutkan.