Cara mengurangi kerutan wajah

Isi

• tahap
• Bagian 1 Gunakan cara perawatan kulit yang baik
• Bagian 2 Memilih perawatan anti kerut yang cocok
• Bagian 3 Mengubah gaya hidup

Sulit untuk sepenuhnya menghilangkan kerutan, terutama kerutan yang dalam, tetapi masih mungkin untuk meminimalkan penampilan mereka. Untuk mengurangi penampilan dan pembentukan kerutan dalam di wajah, adopsi gaya hidup sehat dan gunakan perawatan anti kerut yang efektif.

tahap

Bagian 1 Gunakan cara perawatan kulit yang baik

1. 
   

   
   Kenakan tabir surya. Matahari adalah penyebab utama keriput, jadi penting untuk memakai pelindung matahari spektrum luas (UVA dan UVB) dengan IPS minimal 30. Tidak perlu melampaui 50.
   • Kenakan tabir surya bahkan ketika tidak ada matahari. Menjadi kecokelatan tidak berarti Anda terlindungi dan Anda harus selalu memakai tabir surya!
   • Perlindungan terhadap sinar matahari tidak hanya mencegah keriput, tetapi juga mengurangi risiko kanker kulit.
   • Oleskan tabir surya setiap minimum 2 jam.

2. 
   

   
   Cuci muka kamu setiap hari. Dianjurkan untuk mencuci muka dua kali sehari, dan tidak lebih. Jika tidak, Anda akan menghilangkan kelembaban dan minyak alami kulit Anda, yang akan membuat kerutan Anda tampak lebih dalam dan menyebabkan keriput baru.
   • Jangan mencuci muka lebih dari 2 kali sehari walaupun kulitnya berminyak. Anda berisiko lirritating dan memperparah jerawat Anda jika Anda memilikinya.
   • Sejak usia 40, basuh wajah Anda dengan pembersih setiap malam dan bilas dengan air dingin ketika Anda bangun.

3. 
   

   
   
   
   Gunakan tonik. Setelah mencuci wajah, oleskan tonik untuk menyeimbangkan pH kulit Anda dan membuatnya tampak lebih sehat. Hindari produk yang mengandung alkohol karena dapat mengeringkan kulit Anda.

4. 
   

   
   Gunakan pelembab berkualitas baik. Pelembab mengandung bahan yang menghilangkan dan mencegah keriput. Oleskan dua kali sehari setelah mencuci wajah, sekali di pagi hari dan sekali di malam hari.
   • Krim siang dan malam tidak jauh berbeda, tetapi beberapa bahan yang ditemukan dalam pelembab kehilangan efektivitasnya di bawah sinar matahari. Ini khususnya kasus retinol, khususnya efektif melawan keriput, dan sebagian besar obat resep.

5. 
   

   
   Gunakan krim mata. Di sekitar mata, kulit wajah lebih tipis dan lebih rapuh. Ini lebih cepat keriput dan berdarah, jadi disarankan untuk menggunakan krim mata selain pelembab untuk wajah.
   • Gunakan krim yang mengandung kolagen, vitamin C, peptida dan retinol.

Bagian 2 Memilih perawatan anti kerut yang cocok

1. 
   

   
   
   
   Gunakan retinoid. Menurut beberapa profesional kesehatan, obat-obatan yang mengandung retinoid adalah cara terbaik untuk melawan keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya. Mereka awalnya menyebabkan kemerahan dan mengelupas kulit, tetapi kulit Anda kemudian akan membaik. Anda dapat meminta dokter untuk meresepkan krim retinoid.
   • Sebagian besar merek perawatan kulit yang dijual di apotek menghasilkan krim retinol yang merupakan bentuk retinoid yang tidak terlalu mengganggu. Mereka tersedia tanpa resep, tetapi tidak semuanya sama, jadi penting untuk mengetahui apa yang Anda cari.
   • Retinol menjadi kurang efektif ketika terkena cahaya dan udara jadi pilihlah produk yang pengkondisiannya memblokir kedua elemen ini. Pilih merek yang menawarkan perawatan retinol mereka dalam kapsul dosis tunggal, botol kaca buram dengan tutup kedap udara, atau wadah aluminium.

2. 
   

   
   Gunakan produk yang mengandung lidébénone. Menurut sebuah studi baru-baru ini, penggunaan lidebenone (antioksidan kuat) topikal selama 6 minggu mengurangi garis-garis halus dan kerutan sebesar 29%.

3. 
   

   
   Gunakan produk yang mengandung asam alfa-hidroksi. Sementara alpha-hydroxyacids kurang agresif daripada retinoid, mereka juga kurang efektif dan hanya secara halus mengurangi kerutan wajah.

4. 
   

   
   Gunakan produk yang mengandung antioksidan. Perawatan kulit dengan vitamin A, C, E dan beta karoten cukup efektif melawan keriput.

5. 
   

   
   Coba scrub. Beberapa jenis lulur ditawarkan oleh dokter dan tersedia secara bebas. Namun, Anda harus tahu bahwa semakin dalam scrub, semakin tinggi risiko iritasi. Lulur bahkan dapat menyebabkan bekas luka dan perubahan warna kulit.

6. 
   

   
   Cobalah scrub asam glikolat. Metode ini dangkal dan secara halus mengurangi intensitas kerutan.
   • Lulur asam salisilat dan asam trikloroasetat menembus lebih dalam dibandingkan dengan asam glikolat. Mereka lebih efektif terhadap garis-garis halus.
   • Untuk mempersiapkan sebaik mungkin, tanyakan kepada dokter Anda bagaimana prosedur ini akan bekerja. Beberapa scrub memerlukan tindakan khusus. Misalnya, Anda mungkin perlu menghindari sinar matahari selama beberapa hari.

7. 
   

   
   Coba pelapisan laser. Metode ini merangsang produksi kolagen untuk memberikan kulit penampilan yang lebih bulat. Anda dapat mencobanya jika kerutan Anda sangat dalam dan tidak ada solusi lain yang berhasil.

8. 
   

   
   Konsultasikan dengan profesional. Sampai jumpa di dokter atau dokter kulit terkenal jika terlepas dari semua usaha Anda, kerutan Anda belum hilang. Seorang profesional akan membantu Anda menemukan anti kerut yang cocok, apakah itu obat, prosedur medis, atau krim resep.

Bagian 3 Mengubah gaya hidup

1. 
   

   
   Hindari sinar matahari. Matahari adalah penyebab utama munculnya keriput, jauh dari faktor keturunan. Cobalah sebisa mungkin untuk tetap berada di tempat teduh!
   • Jika Anda harus keluar di bawah sinar matahari, kenakan kacamata hitam, topi dan tabir surya dengan IPS setidaknya 30.
   • Hindari sinar matahari antara jam 10 pagi sampai jam 3 sore, karena pada saat-saat inilah sinarnya paling kuat.

2. 
   

   
   Hindari rokok. Studi mengkonfirmasi efek rokok pada kulit yang menua. Rokok melepaskan enzim yang menghancurkan kolagen dan elastin, dua elemen yang memberikan kulit penampilan yang indah.

3. 
   

   
   Hindari alkohol. Alkohol yang berlebihan dapat merusak pembuluh darah di bawah kulit. Ini juga merusak hati, yang berkontribusi pada munculnya keriput.

4. 
   

   
   Minumlah air yang cukup. Dehidrasi menambah kerutan, jadi penting untuk minum cukup air agar kulit Anda tetap sehat. Bagilah berat badan Anda dalam pound dengan 2 jika Anda tidak tahu berapa banyak air sehari yang harus Anda minum.
   • Seorang wanita 70 kg harus minum sekitar 2,5 l air sehari.
   • Minumlah lebih banyak jika Anda aktif secara fisik atau tinggal di tempat yang panas dan banyak berkeringat.
   • Urin Anda akan memberi tahu Anda jika Anda mengalami dehidrasi. Anda tidak minum air yang cukup jika berwarna kuning muda atau memiliki bau yang kuat.

5. 
   

   
   Makan makanan sehat dan anti-inflamasi. Menurut beberapa dokter, peradangan terkait dengan kualitas kulit yang buruk (dengan kerutan) serta penyakit seperti kanker dan masalah jantung. Karena itu penting bagi Anda untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan protein tanpa lemak.
   • Hindari makanan tinggi gula, terutama produk olahan.

6. 
   

   
   Makan cukup antioksidan. Untuk kulit yang sehat, Anda harus mengonsumsi antioksidan yang cukup (seperti vitamin E, C, A, dan B) dalam bentuk 5-7 porsi buah dan sayuran segar sehari.
   • Jika Anda tidak tahu buah dan sayuran apa yang harus dimakan, cobalah tomat, buah jeruk, sayuran berdaun hijau dan wortel.
   • Vitamin C dapat digunakan sebagai agen topikal untuk mengurangi munculnya keriput. Bentuknya yang paling kuat adalah asam L-Ascorbic, dan jika Anda mencari krim untuk wajah Anda, pastikan bahwa mereka mengandung bahan ini.

7. 
   

   
   Makan cukup vitamin K. Menurut beberapa penelitian, vitamin K membantu meningkatkan elastisitas kulit. Anda akan menemukannya di sayuran berdaun hijau seperti kol, bayam, dan brokoli.

8. 
   

   
   Tidur yang cukup. Ketika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda menghasilkan kortisol yang menghancurkan sel-sel di kulit Anda. Di sisi lain, jika Anda cukup tidur, itu menghasilkan lebih banyak hormon pertumbuhan manusia (hGH) dan kulit Anda menjadi lebih tebal dan lebih elastis.
   • Rata-rata orang dewasa harus tidur 7 hingga 9 jam sehari dan remaja 8 hingga 10 jam.
   • Jika memungkinkan, tidur telentang untuk menghindari kerutan di pipi dan dagu (jika Anda tidur miring) atau dahi (jika Anda tidur dengan perut).

9. 
   

   
   Kurangi stres Anda Kortisol adalah hormon stres utama. Ini menghancurkan sel-sel kulit dan mempromosikan munculnya keriput. Selain itu, ekspresi fisik dari stres juga dapat menyebabkan kerutan dalam pada wajah di sekitar bibir dan di dahi di antara alis. Untungnya, ada berbagai cara untuk melawan stres.
   • Setiap hari, bermeditasi selama beberapa menit sambil berdiri tegak di kursi atau menyilangkan kaki di lantai. Tutup mata Anda dan ucapkan mantra positif. Misalnya, ucapkan "Aku dalam damai" atau "Inspirasi cinta, hembuskan rasa takut" dan letakkan tangan di perut Anda untuk mengingatkan Anda untuk bernapas dalam-dalam melalui perut Anda.
   • Tarik napas dalam-dalam. Duduk tegak, tutup mata Anda dan letakkan tangan Anda di perut Anda. Tarik napas perlahan-lahan melalui hidung, bayangkan bahwa Anda menggembungkan balon di perut Anda. Buang napas perlahan melalui mulut Anda, perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons inspirasi dan kadaluwarsa.
   • Buat dirimu bahagia. Nyalakan lilin dan nikmati mandi air panas dengan minyak lavender yang menenangkan. Berjalan-jalan dan kagumi pemandangan di sekitar Anda. Tonton video hewan lucu selama 10 menit. Lakukan apa pun yang membuat Anda dalam mood yang baik!