Bagaimana membantu pacarnya dalam depresi

Isi

• tahap
• Metode 1 Dukungan
• Metode 2 dari 2: Membantu pengobatan
• Metode 3 Saider diri Anda untuk mendukungnya

Sangat sulit untuk pergi keluar dengan seseorang yang menderita depresi, tetapi bagi Anda kesempatan untuk menunjukkan kepadanya betapa penuh perhatiannya Anda. Anda tidak perlu melakukan terlalu banyak untuk mendukung pacar Anda, tetapi Anda harus secara signifikan penuh perhatian dan membantu dalam kegiatan sehari-harinya. Dorong dia untuk bersikap positif tentang perawatan dan menawarkan untuk membantunya melalui saat ini secara bertanggung jawab. Jadikan hubungan Anda kuat dengan terus menghabiskan waktu bersama. Jaga dirimu baik-baik dan pertimbangkan untuk mengambil terapi perkawinan jika perlu.

tahap

Metode 1 Dukungan

1. 
   

   
   Jangan menghakiminya dan menjadi perhatian. Alih-alih memberikan pendapat Anda tentang bagaimana kondisi Anda dapat meningkat, atau mengkritiknya karena rasanya, beri tahu pacar Anda bahwa Anda mendengarkan dan membawa dukungan Anda setiap saat.
   • Jangan meremehkan seperti apa rasanya mengatakan sesuatu seperti "Anda harus menenangkan diri" atau "jika Anda fokus pada sisi positif, Anda akan merasa lebih baik. "
   • Sebaliknya, tanyakan padanya bagaimana perasaannya.
   • Ketahuilah bahwa beberapa kondisi depresi bersifat episodik (terkait dengan pengalaman tertentu). Depresi juga bisa bersifat kronis (tahan lama). Jika hubungan Anda baru-baru ini, Anda mungkin tidak tahu jenis depresi yang dideritanya.
   • Tahan keinginan untuk "memperbaiki" apa yang dikatakannya kepada Anda. Jika Anda merasa dapat membantunya, ajukan pertanyaan ini kepadanya: "Bagaimana saya bisa membantu? Atau "Apakah itu buruk jika aku memanggilmu di pagi hari?" "

2. 
   

   
   
   
   Lakukan hal-hal kecil yang menyenangkan. Anda dapat melakukan sesuatu yang baik pada pacar Anda tanpa berbicara dengannya. Perhatian kecil setiap hari akan menghiburnya terutama jika depresi itu jinak atau episodik. Ini terutama akan membantu untuk merasakan bahwa ia memiliki dukungan nyata dari Anda. Misalnya, lakukan sesuatu seperti:
   • menulis surat untuk mengucapkan hari yang menyenangkan baginya,
   • menyiapkan makan malam favoritnya,
   • belikan dia hadiah kecil yang akan menyenangkannya atau memberinya bunga,
   • temani dia ke kelas.

3. 
   

   
   Bantu dia menemukan kegiatan positif dan santai. Dorong dia untuk menyederhanakan apa yang paling disukainya dan siap berpartisipasi juga. Ini tidak akan membuat depresi hilang, tetapi mungkin membantu untuk fokus pada hal-hal positif. Pikirkan hal-hal yang akan menyenangkannya seperti:
   • mengatur malam permainan dengan beberapa teman,
   • pergi berlari bersama,
   • mengejutkannya dengan menyelenggarakan piknik di hari yang indah,
   • buatkan dia reservasi di spa.

4. 
   

   
   
   
   Katakan padanya bahwa depresi dan perasaan Anda berbeda. Depresi dapat menyebabkan seseorang mengatakan bahwa mereka tidak pantas dicintai. Bantu dia memahami bahwa ini tidak ada hubungannya dengan hubungan Anda. Ingatkan dia tentang semua hal yang Anda sukai dan nikmati di rumah dengan membicarakan hal-hal yang berkaitan dengan depresinya. Evaluasi apakah ada bagian dari kepribadiannya yang berasal dari masalah depresi dan beri tahu dia siapa dia.
   • Misalnya, Anda mungkin berpikir bahwa karena kondisinya, ia lebih empati atau kreatif. Anda dapat mengatakan ini: "Saya memastikan bahwa Anda peka terhadap mereka yang sedang mengalami masa sulit. Saya perhatikan bahwa Anda mendorong mereka bahkan jika Anda tidak mengenal mereka dengan baik. Apakah Anda pikir negara Anda pandai melihat apa yang orang lain butuhkan? "

5. 
   

   
   Keluarkan kekuatannya Dalam kebanyakan kasus, orang dengan depresi cenderung fokus pada hal-hal negatif. Biarkan dia tahu apa yang Anda lihat positif di dalamnya. Ingatkan dia akan kualitasnya.
   • Misalnya, jika dia baik kepada anak-anak, Anda dapat mengatakan, "Anda memiliki belas kasihan untuk anak-anak. Mereka benar-benar menjawab Anda. "
   • Anda bahkan dapat menulis kepada mereka sehingga mereka dapat membaca catatan Anda saat Anda tidak ada.

6. 
   

   
   Berikan bantuan pacar Anda dengan hal-hal kecil. Depresi pada umumnya dapat membuat tugas sehari-hari cukup sulit. Beri dia uluran tangan dengan menjadi jelek dalam tugas-tugasnya atau tugas lain, terutama ketika mengalami hari yang buruk. Coba lakukan hal-hal kecil ini, yang masih berguna:
   • untuk menyiapkan sarapannya,
   • pergi ke toko kelontong untuknya,
   • kirim mobilnya ke tempat cuci.

Metode 2 dari 2: Membantu pengobatan

1. 
   

   
   Tunjukkan padanya bahwa depresi adalah masalah medis. Dorong pacar Anda untuk menganggap depresi sebagai masalah medis dan bukan melankolis atau sedih. Katakan padanya bahwa depresi adalah masalah medis yang dirawat. Mendengar ini dari seseorang yang dia percayai dapat membantunya menyelesaikan masalah ini.
   • Ketika Anda tidak tahu apakah pacar Anda menderita episodik atau depresi kronis, dorong dia untuk pergi ke dokter untuk melihat jenis perawatan apa yang tepat untuknya.
   • Ingatkan dia untuk mengatasi masalah depresinya. Sebagai contoh, jika dia mengatakan sesuatu seperti "Saya depresi," bantu dia merumuskan pikiran itu dengan cara lain dengan mengatakan, "Tidak, Julie, Anda adalah orang yang baik dan baik hati yang baru saja menderita depresi. "

2. 
   

   
   Bantu dia untuk mengikuti terapi. Sekalipun pacar Anda membutuhkan dukungan jangka panjang atau menderita kasus depresi yang parah, kondisinya saat ini dapat membuat segalanya menjadi sulit. Ada banyak cara Anda dapat membantu dengan terapi dan mendapatkan bantuan. Sebagai contoh:
   • menyarankan agar ia mendukungnya dalam penelitiannya untuk konsultasi, terapi atau perawatan medis,
   • dengarkan pikirannya, keprihatinan dan pertanyaannya tentang perawatan ini,
   • menyarankan agar Anda pergi dengannya ke dokter atau ke konsultasi,
   • Dorong dia untuk menemukan terapis baru jika dia tidak merasa nyaman dengan spesialis yang saat ini mengikutinya.

3. 
   

   
   Bantu dia untuk mengikuti perawatannya. Setelah pacar Anda memulai perawatannya, penting baginya untuk tidak berhenti. Karena Anda berada dalam suatu hubungan, Anda dapat membantu untuk terlibat dalam perawatan. Berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda:
   • buat program untuk memastikan bahwa Anda minum obat sesuai resep dokter. Anda dapat mengingatkannya kapan harus mengambilnya atau bertanya apakah dia sudah melakukannya,
   • tandai pada janji temu kalender dengan terapis,
   • terus bertanya bagaimana perasaannya.

4. 
   

   
   Dorong dia untuk bergabung dengan kelompok pendukung. Tahan kebutuhan untuk menjadi satu-satunya dukungan sosialnya. Ini bisa mengarah pada hubungan yang tidak sehat. Selain itu, itu juga tidak adil bagi Anda berdua. Alih-alih, cari kelompok swadaya untuk bertemu orang lain yang berbagi pengalaman serupa.
   • Hubungi lembaga atau klinik kesehatan mental setempat untuk menemukan kelompok swadaya. Anda juga dapat mencari di Internet untuk forum dan grup online di daerah Anda.

5. 
   

   
   Sarankan agar Anda menjalani terapi pasangan perilaku. Depresi dapat merusak hubungan. Jika pasangan Anda dan Anda merasa ini menyebabkan masalah, Anda dapat mencoba konsultasi pasangan. Sebagai contoh, terapi pasangan perilaku adalah suatu bentuk konseling yang dapat membantu pasangan belajar untuk saling merawat dan mengurangi konflik.

6. 
   

   
   Mendeteksi tanda-tanda peringatan dari masalah serius. Bahkan jika pacar Anda sedang menjalani perawatan untuk depresinya, ia mungkin ingin melukai dirinya sendiri atau orang lain. Jika Anda melihat tanda-tanda ini, dapatkan bantuan medis segera.
   • Mungkin apa yang telah berubah dalam beberapa minggu terakhir (seperti menghindari teman atau kegiatan, mengubah pola tidur, atau menyalahgunakan narkoba atau alkohol).
   • Mungkin yang membangkitkan lebih dari biasanya subjek kematian, atau berpikir untuk bunuh diri.
   • Dia dapat mempersiapkan kematiannya (menyumbangkan barang-barang tertentu, membangkitkan keinginannya untuk mengucapkan selamat tinggal, dll.).

Metode 3 Saider diri Anda untuk mendukungnya

1. 
   

   
   Tanggapi situasinya dengan serius. Jika dia tampak depresi, ketahuilah bahwa ini adalah masalah. Jangan meminimalkan situasi dengan memikirkan apa yang harus "mengatasi" itu. Jika dia sudah menjalani perawatan, bukan berarti masalahnya sudah terpecahkan. Selalu bawakan dukungannya.
   • Ini khususnya kasus untuk depresi kronis. Mereka yang menderita bentuk depresi ini cenderung kambuh, meskipun tampaknya mereka baik-baik saja untuk sementara waktu.

2. 
   

   
   Jaga dirimu baik-baik. Merawat orang yang menderita depresi bisa sama sulitnya bagi Anda. Anda tidak dapat sepenuhnya membantu pacar Anda jika Anda tidak dalam kondisi terbaik Anda. Jadi pastikan untuk menjaga diri sendiri.
   • Pastikan untuk makan, tidur nyenyak, dan jaga diri Anda dalam semua aspek.
   • Cari bantuan untuk diri sendiri jika Anda juga mulai depresi atau memiliki masalah kesehatan lainnya.
   • Jangan menikmati alkohol atau penyalahgunaan narkoba untuk membantu pacar Anda merasa lebih baik.
   • Tetap jalani hidupmu. Sering-seringlah ke teman Anda, pergi ke sekolah atau bekerja dan bersenang-senanglah.

3. 
   

   
   Jangan menganggap ini masalah pribadi. Depresi memanifestasikan dirinya dengan berbagai alasan kompleks. Tidak sesederhana itu untuk mengatakan bahwa ini atau itu telah menyebabkan keadaan depresi seseorang. Jangan merasa bersalah tentang keadaan depresi pacar Anda. Sebaliknya, fokuslah pada penyembuhan dan perawatan.