Cara mengurangi risiko kanker paru-paru tanpa obat

Isi

• tahap
• Metode 1 Metode dengan efektivitas terbukti
• Metode 2 Metode yang efektivitasnya belum terbukti

Jika Anda sudah berhenti merokok atau serius memikirkannya dan mengkhawatirkan kesehatan paru-paru Anda, ada cara alami untuk mengurangi risiko terkena kanker paru-paru. Dari metode ini, beberapa telah diverifikasi secara ilmiah dan yang lainnya tidak. Namun, salah satunya dapat bekerja untuk Anda.

tahap

Metode 1 Metode dengan efektivitas terbukti

1. 
   

   
   Berhenti merokok. Jika Anda merokok secara teratur, Anda harus berhenti. Meskipun ini sulit, ada banyak perawatan atau metode yang dapat membantu Anda.
   • Klik di sini untuk informasi lebih lanjut tentang cara berhenti merokok.

2. 
   

   
   Makan lebih banyak sayuran dari keluarga penyalib. Salib membantu menghilangkan racun berbahaya yang ditemukan dalam tembakau. Mereka kaya akan isothiocyanate, suatu zat yang menghambat efek karsinogenik tar. Di antara salib yang kita temukan:
   • Kubis, brokoli, kembang kol, kubis Brussel dan kangkung.

3. 
   

   
   
   
   Konsumsilah lebih banyak vitamin C dalam diet Anda. Vitamin C dapat mencegah atau membalikkan efek karsinogenik tembakau. Makanan yang kaya vitamin C meliputi:
   • Buah jeruk, pepaya, jambu biji, kiwi, semangka, jus lemon, wortel, bayam, brokoli dan seledri.

4. 
   

   
   Tingkatkan asupan vitamin D Anda. Tembakau dapat menurunkan kadar vitamin D dalam tubuh, jadi penting untuk meningkatkan asupan vitamin D Anda dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D berperan dalam melindungi paru-paru.
   • Salmon, makarel, jamur yang terpapar sinar matahari, tuna, minyak hati ikan kod dan kuning telur adalah sumber vitamin D yang baik. Paparan sinar matahari juga menyediakan vitamin D.

5. 
   

   
   
   
   Ambil kalium iodida jika Anda membutuhkannya. Potasium iodida membantu mengurangi lendir di saluran udara. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan apakah suplemen makanan ini dapat menguntungkan Anda.

6. 
   

   
   Konsumsi lebih banyak bawang putih dan jahe. Kedua makanan ini dapat membantu Anda mengevakuasi lendir dari paru-paru dan efektif dalam mencegah kanker paru-paru. Bawang putih mengandung allicin, senyawa kimia yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membersihkan paru-paru. Jahe mengandung gingerol, yang juga bisa membersihkan paru-paru.
   • Bawang putih dan jahe dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen makanan atau diintegrasikan ke dalam makanan sehari-hari.
   • Anda juga bisa mencoba minum teh jahe.

Metode 2 Metode yang efektivitasnya belum terbukti

1. 
   

   
   Mandi air panas untuk membersihkan paru-paru Anda. Mandi air panas dapat membantu membersihkan paru-paru dan sinus, terutama saat Anda terserang flu.
   • Pemandian air panas atau sesi sauna akan memiliki efek yang sama.

2. 
   

   
   Berolahraga setiap hari. Olahraga dapat meningkatkan daya tahan paru-paru Anda dan karenanya dapat secara kebetulan mengurangi risiko kanker paru-paru. Meskipun ini tidak terbukti secara ilmiah, ada banyak alasan bagus untuk tetap sehat kardiovaskular. Jika Anda tidak melakukan olahraga apa pun untuk waktu yang lama, mulailah perlahan dengan berjalan atau berlari, kemudian secara bertahap pindah ke sesi yang lebih intens.
   • Pelatihan kardio dapat meningkatkan kapasitas paru-paru. Latihan kardio meliputi berlari, berenang, bersepeda, dan aerobik, termasuk zumba dan kickboxing.

3. 
   

   
   Lakukan latihan pernapasan. Latihan pernapasan membantu meningkatkan sirkulasi darah di paru-paru, yang juga meningkatkan pasokan oksigen di jaringan paru-paru dan karenanya meningkatkan kesehatan mereka. Napas dalam meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan karenanya energi. Untuk melatih pernapasan dalam:
   • Duduklah di tempat di mana Anda bisa menghirup udara segar. Jaga punggung Anda lurus dan mata Anda tertutup. Tarik napas dengan lembut dan kembungkan perut sampai enam.
   • Tahan napas Anda sampai enam. Buang napas dengan lembut sambil mengempiskan perut Anda, hitung sampai dua belas. Tahan napas Anda sampai enam. Ulangi.

4. 
   

   
   Minumlah banyak air. Tetap terhidrasi adalah kunci kesehatan yang baik. Jumlah air yang dibutuhkan setiap hari tergantung pada aktivitas masing-masing.
   • Jika Anda pria yang cukup aktif, cobalah minum 3 liter air setiap hari.
   • Jika Anda seorang wanita yang cukup aktif, cobalah untuk minum 2,2 liter air setiap hari.