Bagaimana tetap optimis setelah diagnosis HIV

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 4:
  Buat jaringan pendukung
• nasihat
• peringatan

Rekan penulis artikel ini adalah Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak adalah konsultan psikologi, berlisensi di Chicago. Ia lulus dari American School of Professional Psychology pada tahun 2011.

Ada 17 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Didiagnosis dengan HIV dapat mengubah hidup Anda selamanya, dan Anda mungkin khawatir tentang perubahan ini tanpa mengetahui bagaimana mengelolanya dan apa langkah selanjutnya. Pada titik ini, mungkin tampak mustahil untuk mempertahankan mentalitas positif yang sama dengan yang Anda miliki sebelum diagnosis, tetapi itu tidak benar! Anda dapat mulai dengan membangun jaringan pendukung dan mengatasi perasaan Anda tentang diagnosis. Dengan mengelola tingkat stres Anda dan mempertahankan gaya hidup sehat, Anda juga bisa tetap optimis.

tahap

Metode 1 dari 4:
Buat jaringan pendukung

1. 4 Tidur nyenyak. Banyak orang HIV-positif menderita insomnia, tetapi kurang tidur restoratif dapat memperburuk masalah kesehatan mereka. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, mengalihkan perhatian Anda, membuat Anda dalam suasana hati yang buruk dan melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Semua konsekuensi ini menghambat pemeliharaan kondisi pikiran yang positif. Namun, Anda dapat mengambil beberapa langkah untuk tidur nyenyak.
   • Tetap berpegang pada kebiasaan baik sehingga Anda bangun dan bangun di waktu yang hampir sama setiap hari.
   • Atur rutinitas sebelum tidur untuk bersantai dan bersiap tidur: minum secangkir teh dan mengambil camilan sambil menonton berita.
   • Matikan perangkat elektronik dan cobalah untuk terganggu oleh kegiatan lain sebelum tidur.
   pengiklanan

nasihat

• Ingatlah bahwa banyak orang hidup dengan HIV, memiliki mentalitas positif dan menjalani kehidupan yang sibuk.

pengiklanan

peringatan

• Jika Anda berpikir untuk melukai diri sendiri atau orang lain, Anda harus segera menghubungi layanan telepon darurat seperti Suicide Écoute.

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=rester-optimist-after-diagnostic-of-VIH&oldid=237115"