Bagaimana menjadi lebih asertif di tempat kerja

Isi

• tahap
• Bagian 1 Membangun Rasa Percaya Diri
• Bagian 2 Menampilkan kepercayaan diri
• Bagian 3 Sexprimer secara efektif

Bisa sangat sulit untuk mengatakan apa yang Anda pikirkan ketika Anda sedang bekerja, terutama jika Anda secara alami dicadangkan di depan umum atau jika Anda kurang percaya diri. Meskipun demikian, aktivitas di tempat kerja adalah keterampilan komunikasi yang penting. Para psikolog telah menemukan bahwa mereka yang belajar berkomunikasi secara produktif di tempat kerja adalah karyawan yang lebih baik, memiliki lebih banyak waktu luang, dan memiliki hubungan pribadi yang lebih baik. Bahkan jika aktivitas Anda bukan bawaan Anda, Anda dapat memperoleh keterampilan ini dengan lebih percaya diri dan mengekspresikan diri secara efektif.

tahap

Bagian 1 Membangun Rasa Percaya Diri

1. 
   

   
   Mulai dari yang kecil. Jika Anda tidak cukup percaya diri untuk mengekspresikan diri di tempat kerja, itu bukan ide yang baik untuk memutuskan secara sukarela untuk membuat presentasi penting atau meminta kenaikan pada bos Anda. Sebagai gantinya, cobalah sesuatu yang lebih sederhana.
   • Misalnya, jika Anda menerima materi baru di kantor, seperti layar yang lebih besar, tetapi penyelia Anda tidak punya waktu untuk memikirkannya, cobalah untuk berbicara dengannya dengan sopan dan ingatkan dia.
   • Kemenangan kecil akan meningkatkan harga diri Anda, yang akan membantu Anda merasa lebih bebas untuk menghadapi masalah yang paling penting.

2. 
   

   
   Rayakan kesuksesan Anda. Ketika Anda mencapai hasil penting di kantor, jangan simpan sendiri. Anda tidak perlu menyombongkan diri, tetapi ketahuilah bahwa mengenali pencapaian Anda sendiri (terutama ketika orang lain juga mengetahuinya) sangat penting untuk membangun kepercayaan diri.
   • Biasakan menghargai diri sendiri dan mengakui prestasi Anda untuk memperkuat harga diri Anda.

3. 
   

   
   
   
   Bertindak seolah-olah Anda percaya diri. Bahkan jika Anda tidak benar-benar mempercayainya, itu bisa membuat Anda merasa lebih percaya diri, terutama jika sikap itu menjadi kebiasaan.
   • Misalnya, cobalah tersenyum pada rekan Anda dan lihatlah wajahnya. Berjalanlah dengan energi, seolah-olah Anda pergi ke tempat yang sangat penting.
   • Melepaskan wewenang alami dengan pakaian Anda juga bisa sangat membantu. Pilih pakaian yang sesuai dengan gaya berpakaian dan kepribadian Anda, tetapi juga untuk mengkonfirmasi profesionalisme Anda.
   • Teknik ini dapat membuat Anda merasa lebih percaya diri dan membuat orang lain memperlakukan Anda dengan lebih hormat.

4. 
   

   
   Berlatihlah setiap hari. Pikirkan situasi sehari-hari di mana Anda tidak percaya diri atau mengekspresikan diri, lalu cari peluang setiap hari untuk bertindak dengan percaya diri dan memutuskan topik-topik tertentu.
   • Awalnya mungkin terasa aneh, tetapi itulah cara Anda dapat mempelajari keterampilan baru. Praktik terus-menerus mengarah ke jalan kesempurnaan.
   • Pengulangan adalah kunci untuk membiasakan diri dengan keterampilan baru dan membuatnya benar-benar alami.

5. 
   

   
   
   
   Lakukan introspeksi diri. Anda perlu meluangkan waktu untuk memikirkan tugas dan diskusi di mana Anda dapat berkontribusi lebih banyak. Selain itu, penting untuk merenungkan kualitas dan area Anda di mana Anda masih memiliki beberapa cara untuk pergi.
   • Menjernihkan tidak berarti berperilaku seolah-olah ide seseorang selalu sempurna. Menjadi benar-benar percaya diri berarti berfokus pada kekuatan seseorang, memahami kelemahan seseorang, dan berusaha untuk menantang diri sendiri untuk meningkat.

6. 
   

   
   Tolak semua kritik yang tidak berdasar. Jika seorang rekan mengkritik Anda dengan mengatakan sesuatu yang tidak benar atau tidak benar, cobalah untuk tidak memikirkannya.
   • Waktu yang Anda habiskan untuk membuat fiksasi atas kritik yang tidak membantu dapat melukai harga diri Anda. Ini juga merupakan kehilangan energi.

Bagian 2 Menampilkan kepercayaan diri

1. 
   

   
   Talk. Aspek penting dari proses ini adalah mempercayai kata-kata Anda. Cara yang bagus untuk menyampaikan sikap ini adalah mengedepankan sudut pandang Anda dalam situasi di mana pendapat Anda mungkin berharga. Jangan menunggu untuk diajak berdiskusi, tapi ketahuilah pendapat Anda.
   • Namun, jangan percaya bahwa pendapat Anda harus selalu didengar terlebih dahulu. Terkadang pendekatan terbaik adalah membiarkan seseorang berbicara terlebih dahulu dan menemukan cara untuk mempresentasikan ide Anda sendiri tentang apa yang telah dikatakan. Ini dapat meningkatkan peluang ide Anda diterima dengan baik.
   • Sebagai contoh, pada sebuah pertemuan bisnis, akan lebih baik membiarkan dua atau tiga orang berbicara terlebih dahulu dan kemudian menyampaikan sudut pandang mereka, mengatakan dengan cara ini: "Ide saya, yang sebenarnya mendukung apa yang dikatakan Janet, adalah ... "

2. 
   

   
   Belajarlah untuk mengatakan tidak. Jika Anda diminta untuk melakukan tugas yang bukan bagian dari deskripsi pekerjaan Anda atau jika Anda terlalu sibuk dengan proyek lain, Anda tidak perlu malu untuk mengatakan "tidak" kepada rekan kerja Anda. Itu tidak membuat Anda menjadi orang yang egois.

3. 
   

   
   Jangan agresif. Bersikap tegas bukan berarti Anda harus selalu memutuskan segalanya untuk membungkam orang lain.
   • Tujuannya di sini adalah untuk percaya diri dan meyakinkan, tetapi tidak menuntut, kasar atau otoriter.
   • Berlatih empati. Perhatikan sikap orang-orang di sekitar dua dan beri mereka kesempatan untuk berbagi pendapat.
   • Menghargai pendapat orang lain menciptakan lingkungan yang positif di mana setiap orang dapat merasa nyaman berbagi ide-ide mereka. Selain membuat tempat kerja lebih harmonis, itu juga memungkinkan Anda untuk merasa lebih nyaman mengekspresikan diri Anda tanpa takut akan penilaian atau kritik yang tidak adil.
   • Agresivitas dapat benar-benar memengaruhi kemampuan Anda untuk mengomunikasikan ide-ide Anda, karena kolega Anda mungkin merasa kewalahan atau terganggu oleh perilaku agresif Anda.

4. 
   

   
   Buat diri Anda dihormati. Hubungan industrial berbeda dari hubungan sosial. Di tempat kerja, dihormati sebagai anggota tim yang berharga lebih penting daripada dicintai oleh semua kolega Anda.
   • Ini terutama benar jika Anda memiliki peran utama dalam bisnis. Harus dengan jujur ​​memberikan umpan balik yang membangun kepada anggota tim mungkin tidak menyenangkan semua orang, tetapi itu adalah cara terbaik untuk memiliki staf yang efisien dan peduli.
   • Terkadang mengungkapkan pendapat atau analisis Anda tidak akan menarik perhatian kolega Anda, tetapi itu harus menjadi perhatian sekunder di tempat kerja mana pun.

Bagian 3 Sexprimer secara efektif

1. 
   

   
   Berpikirlah sebelum berbicara. Aspek penting dari proses penegasan diri adalah mengetahui bagaimana berkomunikasi dengan jelas. Apakah Anda sedang rapat, mengobrol dengan bos Anda, atau berpartisipasi dalam proyek tim, Anda akan dapat mengekspresikan diri Anda dengan lebih jelas dan efektif jika Anda memikirkan apa yang akan Anda katakan.
   • Mempersiapkan kata-kata Anda sebelum berbicara akan membuat pikiran dan gagasan Anda lebih jelas dan lebih tercerahkan.
   • Jika Anda perlu mempresentasikan ide-ide Anda di rapat atau forum, pertama-tama teliti topik diskusi. Anda harus terlihat jauh lebih percaya diri jika Anda mendapat informasi.

2. 
   

   
   Hindari pelecehan. Saat mengekspresikan diri, pastikan Anda mempersiapkan diri sehingga Anda langsung ke pokok permasalahan dan menghilangkan informasi yang tidak perlu.
   • Diskusi dan penyimpangan yang tidak perlu dapat menyebabkan audiens Anda berhenti fokus pada apa yang Anda katakan.

3. 
   

   
   Berlatih mengembangkan ide-ide Anda. Sekalipun Anda tidak dapat mengantisipasi semua situasi di tempat kerja Anda, jika Anda tahu bahwa Anda perlu pergi ke sebuah pertemuan di mana Anda perlu mempresentasikan ide atau informasi, akan lebih baik untuk berlatih terlebih dahulu.
   • Sebuah ide yang mungkin tampak jelas bagi Anda mungkin tampak membingungkan ketika Anda mengatakannya dengan keras. Pelatihan akan memberi Anda kesempatan untuk meyakinkan Anda bahwa ide-ide Anda jelas dan terorganisir dengan baik.
   • Ini juga merupakan cara yang efektif untuk membuat presentasi menjadi lebih lancar dengan menghindari kata-kata atau frasa yang dapat Anda gunakan untuk mengisi keheningan saat Anda sadar. Mengulangi kata-kata seperti "uh", "seperti" dan "Anda tahu" dapat membuat Anda merasa kurang percaya diri dan kurang tercerahkan, tetapi jika Anda berlatih di muka, Anda akan cenderung tidak menggunakannya.

4. 
   

   
   Bicaralah dengan keras. Suara yang sangat lembut dan tenang dapat dilihat sebagai tanda kurangnya otoritas dan kepercayaan. Cobalah untuk berbicara dengan suara keras sehingga kata-kata Anda benar-benar diperhatikan.
   • Anda mungkin perlu latihan untuk membiasakan diri dengannya.
   • Jangan berteriak. Idenya adalah untuk membuat suara Anda terdengar jelas dan tidak membuat Anda terlihat seperti orang yang tidak sopan dan sombong.

5. 
   

   
   Modulasi tingkat bicara Anda. Berbicara terlalu cepat dapat membuat Anda gugup dan dapat menghalangi pemahaman Anda tentang apa yang Anda katakan. Berbicara dengan sangat lambat dapat membuat presentasi Anda membosankan dan membuat audiens Anda kehilangan minat pada apa yang Anda katakan.
   • Istirahat sejenak dan minum segelas air dapat diterima jika Anda perlu waktu untuk mengumpulkan ide-ide Anda atau membiarkan pendengar Anda berbicara satu sama lain.
   • Jika Anda akan melakukan banyak berbicara di depan umum, pertimbangkan untuk membuat rekaman audio atau video dari waktu pelatihan Anda. Ini akan membantu Anda mendapatkan ide yang lebih baik tentang efisiensi tingkat bicara Anda.

6. 
   

   
   Hindari merusak presentasi Anda. Jangan menggunakan bahasa yang membuat Anda merasa tidak pasti atau memberi kesan bahwa ide-ide Anda tidak penting.
   • Misalnya, jangan katakan apa pun yang mungkin membuat audiens Anda percaya bahwa ide-ide Anda kurang penting atau kurang berharga.
   • Demikian pula, jangan memulai kalimat Anda dengan mengatakan sesuatu seperti "Saya mungkin salah, tapi ..." atau "Ini hanya pendapat saya, tapi ..." Frasa semacam ini secara otomatis menunjukkan kepada audiens Anda bahwa mereka jangan menganggap serius komentar Anda.