Cara memperbaiki kerusakan hati

Isi

• tahap
• Metode 1 Buat perubahan gaya hidup
• Metode 2 dari 2: Makan dengan sehat
• Metode 3 Berkonsultasilah dengan dokter

Fungsi hati adalah untuk menyaring racun dari tubuh, mengobati nutrisi dan membantu tubuh melawan infeksi. Meskipun merupakan organ yang kuat dan resisten, beberapa faktor dapat merusaknya, termasuk alkohol, obat-obatan, peradangan, obat-obatan dan nutrisi yang buruk. Tidak seperti organ lain, hati dapat meregenerasi dirinya sendiri, sehingga Anda dapat memperbaiki kerusakan yang terjadi dengan menghindari minuman beralkohol, berolahraga lebih banyak, dan membuat perubahan lain pada gaya hidup Anda. hidup. Makan sehat juga merupakan kondisi penting untuk memulihkan kesehatan hati, jadi cobalah untuk menurunkan berat badan, menghindari lemak tidak sehat dan membatasi asupan gula dan garam. Jika Anda memiliki masalah medis, diskusikan dengan dokter Anda untuk perawatan yang tepat.

tahap

Metode 1 Buat perubahan gaya hidup

1. 
   

   
   Hindari alkohol, tembakau, dan narkoba. Penyalahgunaan alkohol yang berkepanjangan dapat menyebabkan kerusakan hati. Jika Anda memiliki sirosis atau penyakit hati lainnya, alkohol dapat memperburuknya, meskipun dalam jumlah kecil.
   • Tembakau dan obat-obatan rekreasional juga dapat memperburuk kondisi organ. Jika Anda mengkonsumsinya, lakukan yang terbaik untuk menghentikannya.

2. 
   

   
   Berolah raga setidaknya setengah jam sehari. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meringankan berbagai gangguan hati. Misalnya, ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan ekstra dan menyembuhkan hati berlemak sebagai hasilnya. Jika Anda memiliki sirosis, olahraga akan meningkatkan metabolisme, sementara jika Anda memiliki penyakit kronis, itu akan membantu Anda mengendalikannya dan mencegah kerusakan hati.
   • Latihan aerobik sangat berguna. Jadi cobalah berlari, berenang, atau bersepeda setidaknya selama 30 menit, 5 hari seminggu.
   • Jika selama ini Anda tidak banyak bergerak, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mulai berolahraga.

3. 
   

   
   
   
   Hindari obat-obatan yang dapat menyebabkan kerusakan hati. Jika Anda memiliki penyakit hati, berkonsultasilah dengan dokter sebelum minum obat apa pun. Misalnya, ketahuilah bahwa parasetamol, bahan aktif dalam banyak cairan dan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas (termasuk Doliprane®), dapat menyebabkan kerusakan hati atau memperburuknya. Sangat penting untuk menghindari penggunaan obat-obatan yang berpotensi berbahaya jika Anda memiliki sirosis atau fibrosis hati.
   • Mengkonsumsi parasetamol dalam kombinasi dengan alkohol berbahaya bahkan jika hati Anda saat ini sehat.

4. 
   

   
   Hindari suplemen medis, terutama jika Anda menderita sirosis. Jangan pernah mengonsumsi obat herbal atau suplemen makanan tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda, karena dapat memperburuk kerusakan hati atau mengganggu regenerasi organ.

Metode 2 dari 2: Makan dengan sehat

1. 
   

   
   
   
   Cobalah untuk melakukannya menurunkan berat badan secara bertahap jika Anda kelebihan berat badan. Kehilangan berat badan ekstra Anda tentu penting, tetapi diet kejam untuk menurunkan berat badan dapat memperburuk kondisi hati. Dalam kasus obesitas atau kelebihan berat badan, dokter merekomendasikan kehilangan hingga 7% dari berat badan dalam satu tahun.
   • Ikuti diet sehat, kurangi porsi makan Anda dan tetap fit dengan berolahraga secara teratur. Hindari diet yang terlalu ketat, lewati waktu makan dan jangan gunakan tips berbahaya untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan membahayakan kesehatan Anda.

2. 
   

   
   Ganti lemak jenuh dan lemak trans dengan opsi yang lebih sehat. Pola makan yang kaya lemak berbahaya dapat menyebabkan steatosis hati, suatu kondisi yang lebih dikenal sebagai "fatty liver" atau dapat memperburuk kerusakan hati. Lemak semacam itu ada dalam daging merah, kulit unggas, mentega, margarin, dan makanan olahan.
   • Memilih makanan yang mengandung lemak tak jenuh, termasuk minyak zaitun extra virgin, salmon, buah-buahan kering dan kedelai.
   • Bahkan jika Anda makan makanan yang lebih sehat, hindari kelebihan minyak dan lemak. Asupan harian yang direkomendasikan tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik, tetapi biasanya antara 5 dan 7 sendok teh. Misalnya, satu alpukat mengandung 6 sendok teh minyak, sedangkan satu porsi kacang panggang atau kacang mentah mengandung 3 hingga 4 sendok teh minyak.

3. 
   

   
   Tingkatkan konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Makanan dengan indeks glikemik rendah memiliki efek yang dilemahkan pada kadar gula darah dan menjadi lebih ringan di hati. Makanan ini termasuk buah jeruk, apel, sayuran berdaun hijau, wortel, sereal, gandum dan pasta utuh.
   • Batasi asupan makanan glisemik tinggi, seperti roti putih, nasi putih, kentang, dan sereal sarapan paling.

4. 
   

   
   Batasi asupan garam harian hingga kurang dari 1500 mg. Selain manfaat kesehatan lainnya, makan lebih sedikit garam dapat membantu mencegah komplikasi terkait hati. Jika organ Anda tidak berfungsi sebagaimana mestinya, garam dapat menumpuk di tubuh Anda dan menyebabkan pembengkakan dan retensi cairan.
   • Jangan memberi garam pada makanan Anda di meja dan menghindari makanan yang mengandung banyak garam, seperti keripik, kerupuk, dan makanan ringan khas lainnya. Saat memasak, gunakan rempah-rempah, rempah-rempah dan jus lemon untuk meningkatkan rasa makanan.

5. 
   

   
   Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula. Secara khusus, Anda harus menghindari yang mengandung fruktosa, sejenis gula sederhana yang biasa ditemukan dalam minuman manis, minuman olahraga, dan jus buah. Cobalah juga membatasi asupan permen dan makanan penutup.

6. 
   

   
   Dalam kasus sirosis, konsultasikan dengan ahli gizi. Penyakit ini dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan dan mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin dan mineral. Jika Anda memiliki sirosis atau gangguan makan yang berkaitan dengan kesehatan hati, dokter atau ahli gizi Anda mungkin menyarankan Anda untuk mengikuti diet yang kaya protein atau kalori. Anda mungkin juga perlu mengonsumsi suplemen makanan cair untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.

Metode 3 Berkonsultasilah dengan dokter

1. 
   

   
   Periksa segera setelah gejala masalah hati muncul. Jika Anda memiliki gejala yang tidak biasa, bicarakan dengan dokter Anda, terutama jika Anda berisiko terserang penyakit hati atau jika Anda memiliki masalah yang dapat merusak organ.
   • Beberapa gejala mungkin sulit dideteksi, tetapi berikut adalah daftar singkat tanda-tanda yang mungkin terjadi: sakit perut atau panggul kanan (antara tulang rusuk dan pinggul), kulit atau mata menguning, urin berwarna gelap , gatal berlebihan, merasa lelah, mual dan bengkak.
   • Penyalahgunaan minuman beralkohol yang berkepanjangan (lebih dari 4 minuman per hari untuk pria atau lebih dari 2 minuman per hari untuk wanita), obesitas, penggunaan obat-obatan atau obat-obatan secara berlebihan, dan infeksi virus adalah beberapa penyebabnya lebih banyak penyakit hati.

2. 
   

   
   Obati penyebab yang mendasarinya. Onset atau kejengkelan gangguan hati dapat disebabkan oleh cedera, penyalahgunaan zat berbahaya, infeksi, atau faktor lainnya. Tidak seperti organ-organ lain, hati beruntung dapat meregenerasi dirinya sendiri. Dengan mengikuti perawatan untuk menyembuhkan penyakit yang menyebabkan penyakit hati dan membuat perubahan gaya hidup dan diet, fungsi hati dapat kembali normal dalam beberapa minggu.
   • Misalnya, dengan anggapan bahwa Anda mengalami keracunan yang telah merusak antara 50% dan 60% dari hati Anda, jika situasinya tidak bertambah buruk, ia seharusnya dapat beregenerasi sepenuhnya dalam tiga puluh hari.

3. 
   

   
   Kelola penyakit kronis. Di bawah pengawasan medis, obati kelainan kronis atau penyakit jangka panjang apa pun. Selain meningkatkan gaya hidup dan diet Anda, Anda mungkin perlu minum obat atau perawatan, misalnya jika Anda memiliki penyakit hati kronis (termasuk hepatitis C atau penyakit hati berlemak). ). Kondisi kronis lainnya, seperti diabetes dan hipertensi, juga dapat memperburuk kerusakan hati dan meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.
   • Jika Anda memiliki masalah hati, dokter perlu menentukan apakah Anda perlu mengganti obat untuk mengobati kondisi lain. Selain itu, Anda harus melakukan tes reguler.

4. 
   

   
   Pelajari tentang opsi terapi baru. Dalam waktu dekat, para peneliti dapat membuat obat baru untuk mengobati masalah hati. Bicaralah dengan dokter Anda dan tanyakan tentang perawatan baru untuk steatosis hati, sirosis, hepatitis dan penyakit lainnya.
   • Sebagai contoh, pengobatan baru dan terapi penggantian sel mungkin dapat mengobati penyakit hati tertentu yang saat ini tidak ada pengobatan, seperti hati berlemak.
   • Sejak 2013, obat antivirus baru tersedia di pasaran dan dalam banyak kasus dapat mengobati hepatitis C.