Cara mengatasi masalah

Isi

• tahap
• Metode 1 Mengatasi masalah
• Metode 2 Ambil pendekatan kreatif
• Metode 3 dari 3: Menghadapi emosi

Cara kita menghadapi tantangan hidup sangat menentukan keberhasilan dan kebahagiaan kita. Jika Anda tidak dapat menyelesaikan masalah, cobalah untuk mendefinisikan dan membaginya menjadi beberapa bagian. Pilih untuk mendekati masalah secara logis dan pikirkan bagaimana perasaan Anda tentang masalah tersebut. Temukan cara kreatif untuk memecahkan masalah Anda dengan bekerja dengan orang lain dan mendekati mereka dari berbagai sudut.

tahap

Metode 1 Mengatasi masalah

1. 
   

   
   Definisikan masalahnya. Identifikasi masalah sebenarnya, bukan hanya gejala yang timbul. Saat mendefinisikan masalah, abaikan faktor-faktor eksternal dan hanya fokus pada inti masalah. Anda nanti akan mencoba menyelesaikan sisanya. Biasakan diri Anda dengan masalah ini dan pahami sepenuhnya.
   • Misalnya, jika kamar Anda terus-menerus berantakan, masalahnya mungkin bukan karena Anda orang yang berantakan. Anda mungkin kekurangan ruang penyimpanan dan ruang untuk menjaga barang-barang Anda tetap rapi.
   • Saat mencoba mendefinisikan masalah, sejelas dan setepat mungkin. Jika ini adalah masalah pribadi, jujurlah dengan diri sendiri tentang penyebab masalah ini. Jika ini adalah masalah logistik, tentukan kapan dan di mana masalah itu muncul.
   • Tentukan apakah masalahnya nyata. Apakah perlu untuk menyelesaikan masalah ini atau apakah Anda hanya? Mengambil langkah mundur akan membantu Anda memajukan proses penyelesaian masalah.

2. 
   

   
   
   
   Buat keputusan penting terlebih dahulu. Waspadai keputusan yang akan Anda buat dan bagaimana mereka akan membantu menyelesaikan masalah. Membuat keputusan yang tepat dapat membantu Anda bergerak menuju solusi untuk masalah Anda. Kemudian mulailah dengan memutuskan apa yang akan Anda fokuskan, apa yang akan Anda lakukan dan bagaimana Anda akan melakukannya.
   • Misalnya, Anda mungkin memiliki beberapa masalah untuk dipecahkan dan memutuskan mana yang ingin Anda selesaikan terlebih dahulu. Memecahkan masalah pertama mungkin memungkinkan Anda untuk memecahkan yang kedua dengan lebih mudah.
   • Setelah Anda membuat keputusan, jangan mempertanyakannya. Maju ke arah tujuan ini, tanpa bertanya pada diri sendiri apa yang akan terjadi jika Anda memilih jalan lain.

3. 
   

   
   Sederhanakan masalahnya. Masalah yang sangat rumit mungkin tampak sulit untuk dipecahkan. Jika Anda menghadapi banyak masalah, bagilah menjadi beberapa bagian kecil dan diskusikan secara terpisah. Membagi masalah menjadi segmen yang lebih kecil akan membantu Anda lebih memahaminya dan menemukan solusi yang tepat.
   • Misalnya, jika Anda harus melakukan banyak pekerjaan rumah untuk mencapai kesuksesan tahun Anda, fokuslah pada setiap tugas, secara individual, satu demi satu.
   • Kapan pun memungkinkan, cobalah untuk menggabungkan berbagai masalah dan menyelesaikannya pada saat yang bersamaan. Misalnya, jika Anda kehabisan waktu untuk meninjau, cobalah mendengarkan kelas yang telah Anda rekam saat berjalan di aula atau mengambil lembar ulasan Anda sambil menunggu makanan.

4. 
   

   
   
   
   Tuliskan apa yang Anda ketahui dan apa yang tidak Anda ketahui. Biasakan diri Anda dengan informasi yang Anda miliki. Kemudian, cari yang Anda butuhkan. Kumpulkan sebanyak mungkin informasi, kemudian klasifikasikan sesuai kebutuhan.
   • Misalnya, jika Anda akan menulis ujian penting, tentukan apa yang sudah Anda ketahui, dan apa yang perlu Anda pelajari. Tinjau semua yang sudah Anda ketahui, lalu mulailah belajar lebih banyak dengan catatan, buku catatan, atau sumber daya lainnya.

5. 
   

   
   Mengantisipasi. Tetapkan rencana B (atau lebih!), Agar tidak terhalang dengan satu solusi. Setelah Anda menemukan beberapa solusi yang memungkinkan, pikirkan hasil masing-masing. Pikirkan tentang masalah ini, bagaimana mereka akan mempengaruhi Anda dan mempengaruhi orang lain. Tentukan skenario yang paling diinginkan dan skenario yang paling tidak diinginkan.
   • Bagaimana perasaan Anda tentang skenario ini?

6. 
   

   
   Bagilah sumber daya Anda. Sumber daya Anda akan menjadi waktu, uang, tenaga, perjalanan, dll. Jika memecahkan masalah tertentu adalah prioritas utama, Anda harus berkomitmen lebih banyak sumber daya untuk menyelesaikannya. Pikirkan tentang sumber daya yang Anda miliki untuk masalah khusus ini.
   • Misalnya, jika Anda memiliki proyek untuk dilakukan pada hari berikutnya, Anda mungkin tidak dapat memasak untuk makan malam atau pergi ke gym malam itu, sehingga Anda memiliki lebih banyak waktu untuk proyek Anda.
   • Secepat mungkin, tinggalkan tugas yang tidak perlu. Sebagai contoh, Anda bisa mengirim barang belanjaan Anda sehingga Anda tidak perlu membuang waktu pergi ke supermarket. Ini akan memungkinkan Anda untuk mencurahkan waktu untuk tugas-tugas yang lebih penting.

Metode 2 Ambil pendekatan kreatif

1. 
   

   
   Pikirkan solusi yang berbeda. Pikirkan berbagai cara untuk menyelesaikan masalah Anda. Mengetahui bahwa ada lebih dari satu cara untuk mendekati masalah dapat membantu Anda menyadari bahwa Anda punya pilihan. Setelah Anda menemukan beberapa alternatif, putuskan yang menurut Anda masuk akal, dan yang sebaiknya Anda lupakan.
   • Jika Anda membuat keputusan yang rumit, perhatikan beberapa alternatif. Dengan demikian, Anda tidak akan melupakan opsi yang berbeda dan akan dapat menggaruk semua yang tidak mungkin.
   • Misalnya, Anda mungkin lapar dan perlu makan sesuatu. Lihat apakah Anda lebih suka memasak sesuatu, pergi ke makanan cepat saji, memesan makanan atau duduk di restoran.

2. 
   

   
   Cobalah berbagai pendekatan untuk suatu masalah. Untuk memecahkan masalah yang sederhana, keterampilan logis dan analitis akan sangat berguna. Dalam situasi lain, Anda mungkin harus dibimbing oleh emosi Anda. Seringkali, untuk menyelesaikan suatu masalah, Anda harus menarik alasan, emosi, dan bahkan naluri Anda. Jangan ragu untuk menggunakan semua ini saat Anda mencoba menyelesaikan masalah, tetapi lakukan tes yang berbeda, dan lihat apa yang paling cocok untuk Anda.
   • Misalnya, jika Anda harus memutuskan apakah akan menerima pekerjaan di seluruh negeri, yang akan dibayar dengan sangat baik, tetapi jauh dari keluarga Anda, Anda mungkin harus mengambil pendekatan yang berbeda. Pikirkan solusi logisnya, tetapi pertimbangkan juga pikiran, perasaan, dan dampak keputusan Anda terhadap orang yang Anda cintai.

3. 
   

   
   Mintalah saran orang lain. Jika masalah Anda tidak mendesak, mintalah saran di sekitar Anda. Mungkin Anda mengenal seseorang yang pernah mengalami masalah serupa di masa lalu dan yang dapat berbagi pengalamannya dengan Anda. Terserah Anda untuk memutuskan apakah akan mengikuti nasihatnya, tetapi sudut pandangnya akan selalu berguna.
   • Misalnya, jika Anda membeli real estat dan tidak dapat memutuskan, bicaralah dengan tuan tanah lain dan minta mereka untuk berbagi pemikiran dan penyesalan tentang properti yang telah mereka peroleh.

4. 
   

   
   Perhatikan kemajuan Anda. Jika Anda bergerak ke arah tujuan, perhatikan kemajuan Anda. Jika Anda membuat kemajuan dan bergerak ke arah yang diinginkan, lanjutkan momentum Anda. Jika Anda menyadari bahwa pendekatan Anda mungkin bukan yang terbaik, pikirkan cara untuk menyelesaikan masalah Anda secara berbeda. Anda mungkin harus menemukan strategi baru untuk mencapai tujuan yang diinginkan.
   • Misalnya, jika Anda memiliki kesulitan keuangan, lihat apakah upaya Anda berdampak pada pengeluaran dan arus kas Anda. Jika anggaran yang Anda tetapkan tampaknya efektif, pertahankan seperti itu. Jika membayar semua pengeluaran Anda secara tunai adalah sakit kepala yang nyata, cobalah yang lain.
   • Buat buku harian di mana Anda akan mencatat kemajuan, keberhasilan, dan kesulitan Anda. Anda bisa kembali untuk mendapatkan motivasi ketika Anda merasa kecil hati.

Metode 3 dari 3: Menghadapi emosi

1. 
   

   
   Terasa emosi kamu. Ketika Anda merasa cemas dan gelisah tentang suatu masalah, seringkali sangat sulit untuk mengambil keputusan. Jika rasa takut Anda mencegah Anda berpikir secara efektif tentang solusi untuk suatu masalah, luangkan waktu sejenak untuk tenang. Bernapaslah dalam-dalam agar Anda merasa fokus dan santai sebelum mengatasi masalah Anda.
   • Anda juga bisa berjalan atau menulis buku harian. Tujuannya hanya untuk melawan rasa takut Anda dan merasa lebih tenang.
   • Langkah pertama seringkali yang paling menakutkan. Cobalah untuk memulai dengan mengambil langkah kecil ke arah yang benar. Misalnya, jika Anda ingin menjadi orang yang lebih atletis, mulailah berjalan keluar setiap hari.

2. 
   

   
   Serang masalah yang mendasarinya. Masalah yang jelas sering kali lahir dari masalah mendasar, yang harus Anda pecahkan. Jika Anda, di masa lalu, memecahkan masalah yang serupa dengan yang Anda hadapi dan menemukan diri Anda dalam situasi ini lagi, pikirkan tentang kemungkinan penyebab yang mendasarinya. Anda tentu bisa menyelesaikan masalah sekali dan untuk semua.
   • Misalnya, jika Anda merasa kewalahan oleh daftar hal yang tak ada habisnya untuk dilakukan, sangat mungkin bahwa daftar itu bukan inti masalahnya. Anda mungkin sebenarnya harus belajar mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan.
   • Jika Anda merasa stres, marah atau kewalahan, Anda mungkin melakukan a terbakar. Buat daftar apa saja yang membuat Anda stres atau frustrasi. Cobalah untuk membatasi situasi ini secara maksimal. Jika Anda mulai merasa kewalahan oleh peristiwa itu lagi, ini mungkin merupakan tanda bahwa Anda perlu istirahat.

3. 
   

   
   Konsultasikan dengan terapis. Jika Anda terus-menerus mengalami kesulitan dalam membuat keputusan atau bertanya pada diri sendiri seribu pertanyaan setelah menyelesaikan masalah, berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental dapat melakukan yang terbaik untuk Anda. Anda mungkin menderita karena kurangnya asuransi, yang akan menjadi penyebab ketidakmampuan Anda untuk mengambil keputusan. Terapis Anda dapat membantu Anda lebih memahami situasi dan melihat Anda dengan lebih realistis dan positif.
   • Untuk menemukan terapis, tanyakan kepada dokter atau keluarga Anda. Anda juga bisa pergi ke pusat pendengaran.