Bagaimana mengatasi krisis identitas

Isi

• tahap
• Bagian 1 Belajar untuk mengetahui siapa Anda
• Bagian 2 Memulihkan diri dari kehilangan atau perubahan
• Bagian 3 Memberi makna pada kehidupan seseorang
• Bagian 4 Perkuat indera identitas Anda

Krisis identitas dapat terjadi pada usia berapa pun dan dalam keadaan apa pun, tetapi masih sulit dikelola, apa pun kondisinya. Persepsi diri sangat penting untuk kebahagiaan dan ketika persepsi ini dilemahkan, itu bisa menghancurkan. Dengan belajar meningkatkan persepsi diri ini, Anda dapat membantu Anda mengatasi krisis identitas dan mendapatkan kembali kebahagiaan.

tahap

Bagian 1 Belajar untuk mengetahui siapa Anda

1. 
   

   
   Jelajahi identitas Anda. Secara umum, eksplorasi identitas diri sendiri berlangsung selama masa remaja.Banyak remaja mencoba karakter yang berbeda dan bereksperimen dengan nilai-nilai yang berbeda dari yang mereka tumbuh. Ini adalah bagian penting dari pengembangan diri dan tanpa eksplorasi ini, orang dewasa dapat berakhir dengan identitas yang tidak secara sadar dia pilih. Jika Anda belum pernah menjelajahi identitas Anda pada titik tertentu dalam hidup Anda, mungkin penting untuk melakukannya sekarang untuk menyelesaikan krisis identitas Anda.
   • Pikirkan tentang kualitas dan karakteristik yang menentukan Anda hari ini.
   • Periksa nilai-nilai Anda. Apa hal terpenting bagi Anda? Apa prinsip yang menentukan cara hidup Anda? Bagaimana mereka terbentuk dan siapa yang memengaruhi Anda untuk menerima nilai-nilai ini?
   • Tanyakan kepada diri Anda apakah kualitas dan nilai-nilai ini telah berubah dalam hidup Anda atau apakah nilai-nilai itu tetap konstan. Apakah mereka telah berubah atau tidak, tanyakan pada diri Anda mengapa ini terjadi.

2. 
   

   
   
   
   Tentukan hal-hal yang memberi Anda stabilitas. Semua orang merasa terombang-ambing dari waktu ke waktu. Ketika Anda melakukannya, penting bagi Anda untuk memahami hal-hal apa saja yang memberikan stabilitas bagi kehidupan sehari-hari Anda. Bagi banyak orang, hubungan mereka dengan orang lain adalah beberapa hal yang membuat mereka stabil. Teman, kerabat, rekan kerja, dan mitra romantis semuanya membentuk jaringan hubungan yang kita pilih untuk bertemu.
   • Pikirkan tentang hubungan yang Anda pedulikan. Bagaimana hubungan ini membuat Anda menjadi diri Anda sendiri, menjadi lebih baik dan lebih buruk?
   • Sekarang, tanyakan pada diri Anda mengapa hubungan ini penting bagi Anda. Mengapa Anda mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang telah Anda pilih?
   • Jika hubungan ini tidak membuat Anda stabil, tanyakan pada diri Anda mengapa. Apakah Anda lebih suka tidak mencari keintiman dengan orang lain? Apakah itu sesuatu yang Anda sukai di rumah atau sesuatu yang ingin Anda ubah?
   • Tanyakan kepada diri sendiri dengan jujur ​​apakah Anda akan selalu menjadi orang yang sama tanpa hubungan yang Anda miliki dalam hidup Anda.

3. 
   

   
   
   
   Pikirkan minat Anda. Selain hubungan Anda, pusat-pusat minat pribadi Anda sering kali adalah hal-hal yang membantu menghadirkan stabilitas dalam kehidupan. Apakah Anda menyadarinya atau tidak, hubungan dan hasrat Anda mungkin menghabiskan sebagian besar waktu Anda jauh dari pekerjaan atau sekolah. Anda mungkin memilih hobi karena kepribadian atau identitas Anda, atau mungkin persepsi yang Anda miliki tentang diri Anda telah dibentuk oleh minat Anda. Bagaimanapun, mereka penting untuk memahami orang yang sebenarnya.
   • Tanyakan pada diri sendiri bagaimana Anda menghabiskan waktu luang Anda. Minat dan hobi apa yang Anda habiskan paling banyak waktu dan energi?
   • Sekarang, tanyakan pada diri Anda mengapa minat ini penting bagi Anda. Apakah Anda selalu tertarik pada hal yang sama? Sudahkah Anda mendefinisikannya sejak Anda masih muda atau baru mulai? Mengapa Anda mengembangkan minat ini?
   • Apakah Anda jujur ​​bertanya pada diri sendiri apakah Anda akan selalu menjadi orang yang sama tanpa gairah ini?

4. 
   

   
   Visualisasikan masa depan terbaik Anda. Salah satu cara untuk merasa lebih percaya diri tentang diri Anda dan mengembangkan kepercayaan diri adalah berlatih memvisualisasikan versi terbaik diri Anda di masa depan. Latihan ini memaksa Anda untuk melihat orang yang Anda hadapi sekarang, kemudian memvisualisasikan dan menulis tentang versi masa depan terbaik dari diri Anda, yang dapat Anda kerjakan dengan jujur.
   • Luangkan 20 menit untuk melakukan latihan visualisasi.
   • Bayangkan hidup Anda dalam waktu dekat dengan berfokus pada aspek-aspek spesifik kehidupan Anda yang akan meningkat.
   • Tuliskan detail dari apa yang Anda bayangkan.
   • Kemudian pikirkan cara untuk mewujudkan visi yang baru saja Anda miliki. Ingat masa depan yang Anda bayangkan setiap kali Anda merasa mandek atau tersesat dalam kehidupan dan gunakan untuk memfokuskan kembali diri Anda.

Bagian 2 Memulihkan diri dari kehilangan atau perubahan

1. 
   

   
   Tinjau kembali hidup Anda. Kehilangan dan perubahan bisa menjadi pengalaman yang menghancurkan, tetapi mereka juga memberi Anda kesempatan untuk mengevaluasi kembali siapa diri Anda dan apa yang Anda lakukan dalam hidup. Ada peluang bagus bahwa tujuan dan impian Anda sekarang berbeda dari apa yang terjadi lima atau sepuluh tahun yang lalu, namun, Anda mungkin tidak melihat perubahan ini karena kebiasaan dan keadaan Anda.
   • Kapan pun Anda mengalami kehilangan atau perubahan mendadak, gunakan itu sebagai kesempatan untuk menilai kembali hidup Anda. Sebagai contoh, banyak orang melihat kematian orang yang dicintai sebagai panggilan untuk melakukan sesuatu secara berbeda dan berhenti menunda tujuan jangka panjang. Kehilangan pekerjaan juga bisa menjadi peluang untuk menemukan pekerjaan baru yang akan membawa Anda lebih banyak kebahagiaan dan kepuasan.
   • Tanyakan kepada diri Anda dengan jujur ​​apakah tujuan dan nilai pribadi Anda saat ini sama dengan sebelumnya. Jika ini bukan masalahnya, Anda harus menemukan cara untuk memasukkan tujuan dan nilai baru Anda ke dalam hidup Anda.

2. 
   

   
   Tetap terbuka untuk berubah. Banyak orang takut akan perubahan, terutama perubahan signifikan yang tampaknya mengubah hidup mereka. Namun, perubahan tidak selalu merupakan hal yang buruk, pada kenyataannya, itu cukup normal dan sehat dan beberapa ahli menyarankan orang-orang yang mengalami masa perubahan untuk beradaptasi dan mengubah identitas mereka alih-alih menolak perubahan yang tak terhindarkan.
   • Tanyakan kepada diri sendiri apakah dalam sepuluh atau dua puluh tahun Anda tidak akan menyesal tidak mengambil risiko mencoba sesuatu yang baru atau melakukan hal-hal yang berbeda.
   • Belajar mengenal diri sendiri. Tanyakan pada diri sendiri apa yang paling Anda inginkan dalam hidup dan temukan cara untuk mencapai tujuan itu dari kepribadian Anda saat ini.
   • Ketika Anda membayangkan orang yang akan menjadi seperti Anda, jangan lupa bahwa itu masih Anda. Jangan berharap menjadi orang yang berbeda. Sebaliknya, Anda perlu memahami bahwa pengalaman-pengalaman ini akan membuat Anda lebih bijaksana dan lebih tahu, tanpa menjauh dari orang yang berada di bawah.

3. 
   

   
   Jelajahi opsi Anda. Beberapa orang yang diberhentikan atau kehilangan pekerjaan atau status mungkin mengalami krisis identitas dan tidak tahu apa yang harus dilakukan atau bagaimana mengembalikan potongan-potongan itu ke tempatnya. Beberapa ahli menyarankan bahwa hal terbaik yang harus dilakukan setelah kehilangan pekerjaan Anda adalah mengevaluasi semua opsi yang tersedia dan menemukan cara untuk melakukan pekerjaan yang sama di lingkungan yang berbeda.
   • Pertimbangkan untuk lepas di bidang pilihan Anda. Ini mungkin bukan pekerjaan impian bagi Anda, tetapi ini akan memungkinkan Anda untuk terus bekerja di area yang Anda sukai untuk membantu Anda memahami hidup Anda.
   • Coba jaringan. Beberapa peluang kerja hanya diiklankan secara internal kepada karyawan lain. Itulah mengapa sangat menarik untuk berjejaring dengan profesional lain di industri Anda. Ini membuka pintu ke peluang baru yang seharusnya Anda lewatkan saat membantu Anda merasa bahwa Anda adalah bagian dari komunitas profesional yang lebih luas.
   • Lakukan kebiasaan baru untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda. Jika Anda terus melakukan hal yang sama seperti yang Anda lakukan selama bertahun-tahun, Anda mungkin tidak akan mengubah hasilnya, jadi Anda harus bekerja keras untuk melakukan perubahan yang diperlukan.

Bagian 3 Memberi makna pada kehidupan seseorang

1. 
   

   
   Hidupkan nilai-nilai Anda. Nilai-nilai Anda adalah hal yang penting bagi Anda. Mereka memodelkan identitas Anda dengan cara yang berbeda. Salah satu cara paling sederhana untuk memahami hidup Anda adalah dengan selalu mewujudkan nilai-nilai yang Anda pedulikan.
   • Jika kebaikan dan kasih sayang adalah bagian dari nilai-nilai Anda, Anda perlu menemukan cara untuk menerapkannya setiap hari.
   • Jika agama Anda adalah bagian dari nilai-nilai Anda, Anda harus mempraktikkannya secara teratur.
   • Jika Anda ingin mempertahankan rasa kebersamaan, Anda perlu mengenal tetangga Anda dan mencoba mengatur pertemuan bulanan.

2. 
   

   
   Lakukan hal-hal yang membuat Anda terpesona. Jika Anda bersemangat tentang pekerjaan Anda, itu akan membuat Anda bahagia dalam hidup Anda. Jika Anda tidak bersemangat tentang pekerjaan Anda, ini bukan masalah, Anda hanya perlu menemukan sesuatu yang menarik minat Anda di luar profesi Anda. Jika Anda memiliki sesuatu yang Anda sukai, Anda akan merasa lebih puas dengan hidup Anda dan itu akan membuatnya lebih bermakna.
   • Mulailah dengan melakukan apa yang Anda sukai dan apa yang membuat Anda bahagia (asalkan tetap legal dan aman). Tidak ada alasan untuk menunda hal-hal yang ingin Anda lakukan. Banyak orang bahkan menjadikan gairah mereka sebagai bisnis yang berhasil. Dibutuhkan kerja, tetapi langkah pertama adalah menemukan waktu untuk melakukan apa yang membuat Anda bahagia.
   • Jika tidak ada yang menarik minat Anda saat ini, temukan sesuatu. Renungkan nilai-nilai Anda untuk menemukan inspirasi dan mencari hal-hal untuk dilakukan yang bisa membuat Anda bahagia. Anda juga bisa memilih hobi baru. Pelajari cara memainkan alat musik, mengikuti kelas atau pergi ke toko kerajinan tangan dan meminta bantuan vendor untuk mendapatkan saran yang sesuai untuk pemula.

3. 
   

   
   Tinggalkan rumahmu. Banyak orang memberi lebih banyak makna pada kehidupan mereka dan merasa lebih puas dengan menghabiskan waktu di alam. Bahkan ada perawatan di luar ruangan yang menggunakan kegiatan di luar ruangan seperti hiking atau berkemah untuk membantu orang mengatasi masalah psikologis atau kecanduan.
   • Cari online untuk taman atau jalur hiking di dekat Anda. Anda hanya perlu memastikan bahwa Anda mengambil semua tindakan pencegahan keamanan yang diperlukan dan pergi dengan seseorang jika Anda tidak tahu daerah tersebut.

4. 
   

   
   Jelajahi kerohanian Anda. Tidak semua orang tertarik pada agama dan itu tidak selalu berarti kehidupan semua orang. Namun, beberapa orang menemukan bahwa iman dan komunitas agama mereka membuat mereka merasa terhubung dengan sesuatu yang lebih besar. Bahkan praktik spiritual sekuler seperti meditasi dan meditasi mindfulness telah menunjukkan efek positif pada kesejahteraan psikologis orang.
   • Cobalah meditasi untuk merasa lebih terpusat. Ingatlah niat Anda, misalnya jika Anda ingin fokus pada diri sendiri atau jika Anda ingin lebih masuk akal dalam hidup Anda. Kemudian, fokuslah pada pernapasan Anda, abaikan pikiran eksternal yang mungkin muncul dalam pikiran Anda. Bernafaslah melalui hidung dan fokuslah pada perasaan udara yang masuk dan keluar. Duduklah selama yang Anda inginkan dan cobalah untuk menambah panjang sesi meditasi Anda setiap kali Anda melakukannya.
   • Lakukan riset online dan cari tahu tentang berbagai agama di dunia. Setiap agama memiliki nilai dan kepercayaannya sendiri, dan beberapa di antaranya mungkin serupa dengan Anda.
   • Diskusikan dengan teman atau kerabat yang mengikuti agama tertentu. Mereka dapat memberi Anda lebih banyak informasi dan membantu Anda menjelajahi praktik dan kepercayaan banyak agama jika itu sesuatu yang menarik minat Anda.

Bagian 4 Perkuat indera identitas Anda

1. 
   

   
   Kerjakan hubungan Anda. Teman, keluarga, dan pasangan Anda adalah sumber stabilitas bagi banyak orang. Jika Anda memiliki ikatan yang kuat dengan keluarga atau teman Anda, Anda juga dapat memperoleh rasa identitas yang lebih stabil melalui rasa memiliki yang diberikan oleh hubungan ini kepada Anda.
   • Hubungi teman dan anggota keluarga Anda atau kirim mereka. Hubungi orang yang sering Anda lihat dan yang jarang Anda lihat.
   • Biarkan teman dan keluarga Anda tahu bahwa Anda peduli pada mereka dan beri tahu mereka bahwa Anda ingin menghabiskan waktu bersama.
   • Aturlah diri Anda untuk minum kopi bersama, pergi ke restoran, pergi menonton film atau pergi bertualang. Meluangkan waktu dan upaya untuk membangun hubungan yang lebih kuat akan membuat Anda merasa lebih bahagia dan aman.

2. 
   

   
   Temukan cara untuk mengembangkan diri Anda secara pribadi. Apakah Anda menemukan kepuasan atau perasaan perkembangan pribadi dalam agama, olahraga, filsafat, seni, perjalanan atau gairah lainnya, Anda harus berpartisipasi dalam kegiatan yang penting bagi Anda. Biarkan hasrat Anda membentuk Anda dan mengubah Anda dengan membiarkan Anda menjadi rentan. Terimalah bahwa hal-hal yang Anda sukai layak dicintai dan temukan cara untuk mengelilingi diri Anda dengan hal-hal ini setiap hari.

3. 
   

   
   Buat upaya untuk berhasil. Anda dapat memberi lebih banyak makna dalam hidup Anda dengan menggambar selamat atau sukses dalam karier Anda. Apa pun yang Anda lakukan, jika Anda bekerja keras, Anda pasti akan menuai manfaat dari pekerjaan Anda. Meskipun hidup bukan hanya tentang pekerjaan, pekerjaan Anda memberi Anda beberapa validasi dan membuat Anda merasa memiliki tujuan.
   • Jika Anda tidak bahagia dengan karier Anda saat ini, temukan cara untuk melakukan sesuatu yang berbeda. Beberapa jalur mungkin memerlukan pelatihan tambahan sementara yang lain dapat diakses dengan tingkat pendidikan dan pengalaman kerja Anda saat ini. Menemukan cara untuk bekerja di area yang membuat Anda bahagia akan memberi makna pada hidup Anda dan Anda akan merasa puas.