Cara meremas ruang dalam pasangan

Isi

• tahap
• Bagian 1 Menentukan batas
• Bagian 2 Mengelola ruang pribadi Anda
• Bagian 3 Menangani Masalah Potensial

Kebutuhan akan ruang adalah sifat alami manusia. Tidak sehat untuk menjadi satu dengan orang lain, baik itu pasangan atau teman. Jika berbagi pengalaman dan perasaan dapat membawa banyak hal ke suatu hubungan, Anda juga perlu waktu untuk diri sendiri. Agar suatu hubungan menjadi sehat, Anda perlu memiliki aktivitas, minat, dan kehidupan sosial Anda sendiri. Berusahalah untuk menetapkan batasan yang ketat. Kemudian, manfaatkan sebagian besar waktu yang Anda habiskan sendirian. Temukan gairah baru dan cobalah kegiatan baru untuk lebih dekat dengan identitas Anda sendiri. Jika Anda membutuhkan lebih banyak ruang, mungkin Anda mengalami masalah dalam hubungan Anda. Lakukan yang terbaik untuk mengatasi masalah mendasar.

tahap

Bagian 1 Menentukan batas

1. 
   

   
   Identifikasi perasaan Anda Sebelum mengomunikasikan batasan Anda, penting bagi Anda untuk menyadari perasaan Anda. Luangkan waktu untuk mempertimbangkan apa yang Anda inginkan dan mengapa Anda menginginkannya. Jadi, Anda bisa mengungkapkannya kepada pasangan, teman, atau orang yang Anda cintai.
   • Pikirkan mengapa Anda membutuhkan ruang. Apakah Anda merasa lelah dan lelah? Apakah Anda hanya ingin lebih banyak waktu untuk diri sendiri? Apakah orang tersebut membutuhkan terlalu banyak energi emosional Anda?
   • Dalam suatu hubungan, adalah umum untuk diliputi oleh masalah yang lain. Cobalah untuk melepaskan diri dari apa yang dipikirkan atau dirasakan pihak lain. Berkonsentrasilah pada diri sendiri. Pikirkan ruang yang ingin Anda miliki dan mengapa Anda membutuhkannya.

2. 
   

   
   
   
   Pelajari kebutuhan satu sama lain. Adalah penting bahwa orang lain memahami kebutuhan Anda. Batasan berakar pada perasaan dan kebutuhan pribadi. Anda perlu mengartikulasikan kebutuhan Anda sehingga orang lain dapat memahami mengapa Anda menuntut lebih banyak ruang. Anda juga harus siap mendengarkan permintaan pihak lain.
   • Seringkali, Anda cenderung menjaga kebutuhan Anda sendiri. Anda mungkin takut mengganggu orang lain dengan mengungkapkan beberapa persyaratan Anda. Namun demikian, penting untuk diingat bahwa mengekspresikan kebutuhan Anda adalah yang paling penting dalam jangka panjang. Jika Anda tidak membuat mereka diketahui, Anda akan mengembangkan beberapa kebencian tentang teman atau pasangan Anda.
   • Jangan merasa bersalah karena memberi tahu orang itu apa yang Anda harapkan dari mereka. Langsung pada poin ini. Misalnya, Anda tidak tahan dengan SMS negatif yang dikirim seorang teman kepada Anda sepanjang hari, karena muatan emosional ini mengalihkan Anda dari pekerjaan Anda. Katakan sesuatu seperti "Saya harus fokus pada pekerjaan saya di siang hari. Saya berada di titik yang sangat penting dalam karir saya dan untuk itu saya tidak dapat mengatasi banyak penurunan jabatan saat saya bekerja. "
   • Anda juga harus meninggalkan ke bagian lain ruang yang dibutuhkan. Karena orang sering kesulitan mengungkapkan apa yang mereka inginkan, tanyakan kepada teman Anda atau orang yang dicintai apa yang dia butuhkan. Misalnya, coba katakan padanya "Apakah Anda mengharapkan sesuatu dari saya secara khusus? Atau "bisakah aku berbuat lebih banyak untuk memuaskanmu? "

3. 
   

   
   
   
   Buat sespesifik mungkin. Sebuah komentar seperti "Aku butuh ruang" bisa membingungkan. Lebih spesifik. Ekspresikan dengan tepat ruang yang Anda butuhkan dan kapan pun Anda membutuhkannya.
   • Alih-alih mengatakan "Saya butuh waktu untuk saya setelah bekerja," lebih spesifik. Misalnya, katakan "Aku tahu aku merindukanmu di siang hari, tetapi setelah bekerja, aku membutuhkan waktu setengah jam untuk melakukan dekompresi sebelum aku dapat melakukan percakapan yang sebenarnya. Bisakah Anda meninggalkan saya saat ini ketika saya tiba di rumah? "
   • Anda juga dapat meminta lawan bicara untuk mengungkapkan dengan tepat apa yang dia butuhkan. Misalnya: "Saya tahu Anda suka punya waktu untuk diri sendiri di akhir pekan. Berapa lama yang kamu butuhkan? Adakah yang bisa saya katakan apakah Anda ingin berbicara atau tidak? "

4. 
   

   
   Ekspresikan dirimu dengan cinta. Hubungan yang langgeng dan makmur terkadang melibatkan penyesuaian kembali ruang yang dikorbankan oleh dua pasangan. Yakinkan pasangan Anda tentang hal ini. Ingatkan dia bahwa Anda tidak ingin pergi darinya secara permanen. Ini hanya masalah menghabiskan lebih banyak waktu untuk pengembangan pribadi Anda sambil tetap berbagi kehidupan bersama.
   • Katakan sesuatu seperti "Aku ingin kamu mengerti bahwa aku mencintaimu dan bahwa hubungan kita penting bagiku. Saya membutuhkan ruang untuk membantu kami berkembang, bukan untuk mengakhiri cerita kami. "
   • Anda juga harus menerima cinta orang lain. Ingatlah bahwa jika seseorang meminta Anda lebih banyak ruang, itu tidak berarti bahwa hubungan Anda berakhir. Ini hanya berarti bahwa orang lain perlu menghabiskan lebih banyak waktu sendirian untuk bahagia.

Bagian 2 Mengelola ruang pribadi Anda

1. 
   

   
   Pelajari sesuatu yang baru. Gunakan ruang Anda untuk mempelajari sesuatu yang baru. Setuju dengan pasangan Anda bahwa sudah waktunya bagi Anda berdua untuk mundur dan memberikan diri Anda lebih sering pada gairah dan hobi Anda masing-masing. Jika Anda dan siapa pun setuju bahwa Anda membutuhkan lebih banyak ruang, Anda dapat mencoba memanfaatkannya sebaik mungkin. Alih-alih meratapi atau merasa kesepian, luangkan waktu untuk mempelajari sesuatu yang baru.
   • Coba pelajari aktivitas baru. Adalah penting bahwa Anda dan semua orang memiliki kepentingan pribadi Anda sendiri. Jika ada kegiatan yang selalu ingin Anda coba, cobalah! Ikuti kelas memasak Belajar menjahit.
   • Sangat penting untuk mengetahui bagaimana tumbuh sendiri. Hubungan Anda dengan orang lain akan lebih sehat dan lebih seimbang jika Anda tahu cara menjadi mandiri. Jangan melihat jarak sebagai hal negatif. Anda belajar untuk mencoba hal-hal baru dan sebagai gantinya Anda belajar untuk mengenal orang tersebut.

2. 
   

   
   Berusaha mempertahankan ruang pribadi yang sehat. Temukan, selama minggu ini, peluang untuk mengambil waktu untuk diri sendiri. Ini akan sangat penting dalam suatu hubungan, jika Anda dan pasangan hidup bersama. Cobalah untuk mengatur waktu hari atau minggu ketika Anda akan menghabiskan waktu sendirian, masing-masing pada Anda sendiri.
   • Tetapkan satu malam dalam seminggu di mana Anda akan pergi keluar bersama teman-teman Anda.
   • Setiap akhir pekan, ambillah waktu masing-masing beberapa jam untuk Anda sisihkan. Misalnya, Anda mungkin memutuskan untuk mendedikasikan pagi hari Minggu untuk kegiatan pribadi Anda.
   • Lakukan aktivitas yang memerlukan isolasi, seperti membaca, mandi, atau mencari pekerjaan baru.
   • Saat Anda di rumah, jangan lupa memperhitungkan kebutuhan ruang pasangan Anda. Jika dia membaca atau mengerjakan sesuatu, jangan menyela. Penting untuk dapat menikmati kegiatan soliter saat di rumah.

3. 
   

   
   Pilih kata-kata Anda dengan baik. Ketika Anda merasa perlu menjauhkan diri sendiri, pilih kata-kata Anda. Negosiasi ruang Anda akan menjadi diskusi yang konstan. Mungkin ada saatnya Anda harus meminta lebih banyak ruang. Dan terkadang pasanganlah yang akan meminta untuk menjauhkan diri. Ketika Anda menegosiasikan ulang ruang yang Anda butuhkan, Anda dan pihak lain harus tetap ramah dan hormat.
   • Selalu bicarakan perasaan Anda sendiri. Jangan katakan sesuatu seperti "Anda harus memberi saya lebih banyak waktu untuk saya pada akhir hari, sehingga saya dapat mendekompresi sendirian. Anda tidak dapat mengharapkan saya menonton TV dengan Anda setiap malam. "
   • Reformulasikan poin Anda dengan memusatkannya di sekitar Anda. Katakan "aku", lebih sering daripada "kamu". Misalnya, "Saya perlu lebih banyak waktu untuk melakukan dekompresi di akhir hari. Saya tidak selalu ingin menonton TV dengan Anda. Terkadang saya hanya ingin membaca buku saja. "

4. 
   

   
   Hindari perasaan bersalah. Adalah normal dan sehat untuk membutuhkan ruang dalam suatu hubungan. Jika Anda tidak cukup menjauhkan diri dari pasangan, teman, atau orang yang Anda cintai, Anda berdua akan saling bergantung.
   • Sebagai gantinya, jangan mencoba membuat orang lain merasa bersalah karena mereka membutuhkan ruang. Jangan pernah mencoba membuat orang yang dicintai merasa bersalah dan tidak menekannya untuk menghabiskan waktu bersamanya ketika dia tidak mau. Misalnya, jangan katakan sesuatu seperti "Saya rasa saya tidak terlalu peduli dengan Anda" atau "Saya mengerti apa yang saya maksudkan untuk Anda ..."

Bagian 3 Menangani Masalah Potensial

1. 
   

   
   Pastikan Anda tidak terjebak dalam hubungan yang saling tergantung. Orang-orang dalam hubungan yang saling tergantung merasa tidak mampu sendirian dan kehilangan keahlian sendiri. Jika Anda pikir ini adalah masalah mendasar, Anda mungkin perlu mencari keduanya untuk seorang profesional. Temukan gejala saling ketergantungan sehingga Anda dapat berkonsultasi dengan profesional ketika saatnya tiba.
   • Orang-orang yang saling bergantung pada umumnya menderita karena kurang minat dan itulah sebabnya mereka mencari validasi orang lain.
   • Jika Anda atau orang lain cenderung bereaksi berlebihan, itu masih merupakan tanda saling ketergantungan. Karena, dalam jenis hubungan ini, batasannya kabur, pendapat dan perasaan diambil dengan sangat serius. Misalnya, pacar Anda mungkin menerima kenyataan bahwa Anda tidak setuju dengannya tentang masalah politik seperti serangan pribadi.
   • Kebutuhan untuk mengendalikan yang lain adalah perhatian utama dalam hubungan yang saling tergantung. Jika Anda merasa perlu mengendalikan pihak lain atau pihak lain perlu mengendalikan Anda, ini adalah tanda bahwa Anda mungkin terjebak dalam hubungan jenis ini.

2. 
   

   
   Bersiaplah untuk berkompromi. Dalam suatu hubungan, ruang bisa menjadi titik positif. Meskipun demikian, batasan harus ditetapkan sebagai tim. Orang lain mungkin membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit ruang daripada Anda. Bersiaplah untuk kompromi ketika menegosiasikan ruang pribadi Anda.
   • Pastikan Anda mendengarkan apa yang dikatakan orang lain. Dia dan Anda harus mengekspresikan diri dengan menekan perasaan pribadi Anda. Gunakan rumus seperti "kebutuhan ini tidak ada hubungannya dengan Anda. Itulah saya. "
   • Cobalah untuk menemukan kompromi yang memenuhi kebutuhan kedua belah pihak.Misalnya, katakanlah pacar Anda berpikir Anda harus tidur di rumah enam kali seminggu. Anda, di sisi lain, tidak ingin menghabiskan lebih dari 3 malam seminggu. Misalnya, Anda bisa berkompromi untuk tidur 4 malam seminggu di rumah. Anda mungkin juga ingin tidur lebih sering di rumah pacar Anda, selama itu memberi Anda ruang pribadi ketika Anda berada di rumah.

3. 
   

   
   Ketahui cara membaca sinyal orang lain. Anda harus memastikan bahwa Anda tidak secara tidak sengaja menginvasi ruang orang lain. Sepanjang hubungan, perhatikan pasangan atau teman Anda. Itu bisa mengirimi Anda sinyal yang tidak Anda perhatikan.
   • Mengabaikan sinyal yang dikirimkan seseorang kepada Anda tidak akan dipertimbangkan. Sekalipun Anda memiliki kebutuhan yang ingin Anda jawab, waspadai kemampuan orang tersebut untuk merespons kebutuhan ini. Anda mungkin harus menunggu beberapa menit atau jam sebelum mendapatkan perhatian yang Anda butuhkan.
   • Misalnya, pacar Anda biasanya bekerja di rumah antara jam 6 pagi dan 2 siang Anda mencoba untuk mengobrol dengannya saat dia jelas bekerja dan dia menjawab Anda dengan suku kata tunggal. Dia memberitahumu apa yang sedang sibuk. Dalam hal ini Anda harus pindah dan meninggalkannya sendirian.