Bagaimana cara mengetahui apakah mata Anda lelah

Isi

• tahap
• Bagian 1 Ketahui gejalanya
• Bagian 2 Menyembuhkan Kelelahan Visual

Banyak ekspresi seperti mata lelah, kelelahan mata, sindrom penglihatan informasi atau lasthenopia digunakan untuk menggambarkan tekanan pada mata. Ini bisa terjadi ketika mata menjadi terlalu lelah setelah menggunakannya dalam waktu yang lama. Gejala-gejalanya mungkin bervariasi, tetapi ada tanda-tanda umum bahwa Anda terlalu lelah dengan mata Anda.

tahap

Bagian 1 Ketahui gejalanya

1. Amati rasa sakit di mata. Jika mata Anda mulai gatal, terbakar atau lelah, itu bisa menjadi tanda kelelahan mata. Jika Anda membuat mereka fokus untuk waktu yang lama pada suatu objek pada jarak yang sama, ini kadang-kadang bisa membuat mereka lelah. Jika ini terjadi, Anda harus berhenti sebentar. Letakkan handuk basah di kelopak mata Anda untuk menghilangkan rasa tidak nyaman.
   • Penggunaan komputer dalam waktu lama sering kali menjadi penyebab ketegangan mata.
   • Ahli kesehatan menyarankan bahwa orang yang menggunakan komputer selama lebih dari dua jam istirahat untuk menghindari risiko terlalu banyak terkena mata.
   • Beristirahat sejenak kapan pun Anda bisa untuk mengistirahatkan mata Anda.

2. 
   

   
   Amati air mata berlebih. Produksi air mata yang berlebihan dari kelenjar di sudut mata adalah tanda umum dari kelelahan visual. Air mata, terbuat dari air, minyak, dan lendir, memungkinkan untuk melumasi bola mata secara alami. Produksi air mata yang berlebihan mungkin merupakan respons terhadap iritasi atau peradangan.
   • Meskipun mungkin tampak aneh, air mata berlebih sering kali merupakan hasil dari mata kering.
   • Anda bisa menyelesaikan masalah dengan meletakkan obat tetes mata, dijual dengan atau tanpa resep dokter.

3. 
   

   
   
   
   Amati penglihatan yang kabur. Anda akan tahu bahwa penglihatan Anda buram jika benda-benda di sekitar Anda terlihat tertutup kerudung. Ini adalah gejala umum dari miopia, hiperopia dan lastigmatisme yang membutuhkan lensa koreksi. Penglihatan kabur sebagai gangguan sementara bukanlah hasil dari kelelahan visual.
   • Ini adalah salah satu tanda paling umum dari ketegangan mata.
   • Penglihatan kabur juga bisa menjadi gejala masalah kesehatan yang serius. Jika Anda tidak dapat menyelesaikan masalah dengan membiarkan mata Anda beristirahat, Anda harus menghubungi guru kesehatan.

4. 
   

   
   Amati penglihatan ganda. Penglihatan ganda berarti mata Anda tidak memproses informasi yang diterima dengan benar di otak. Biasanya, mereka menerima dua gambar berbeda yang kemudian digabungkan ke dalam otak untuk membentuk hanya satu. Ketika otak tidak bisa menggabungkannya, subjek bisa melihat dua gambar dari hal yang sama, apa yang disebut penglihatan ganda. Ini bisa menjadi gejala ketegangan mata.
   • Penglihatan monokular ganda terjadi ketika hanya satu mata yang terpengaruh, tetapi pemrosesan otak menghasilkan gambar ganda. Ini adalah kelainan yang kurang umum dibandingkan diplopia binokular atau penglihatan ganda.
   • Kesalahan refraktif yang tidak dikoreksi adalah penyebab paling umum dari penglihatan bermata ganda.
   • Jika Anda mengamati gejala ini, biarkan mata Anda beristirahat. Buat janji dengan dokter mata jika gejalanya menetap.

5. 
   

   
   
   
   Perhatikan sering sakit kepala. Sakit kepala yang berhubungan dengan kelelahan mata mulai setelah menggunakan mata Anda untuk waktu yang lama. Jika Anda merasakan sakit kepala yang terkait dengan periode waktu yang lama menggunakan mata Anda pada pekerjaan yang terperinci, seperti membaca, menjahit, atau tugas lain yang mengharuskan Anda untuk mempertahankan perhatian Anda untuk jangka waktu yang lama, Anda mungkin menderita kelelahan mata.
   • Beristirahatlah secara teratur untuk membiarkan mata Anda beristirahat.
   • Jika sakit kepala Anda tidak hilang, Anda mungkin memiliki masalah konsentrasi visual. Buat janji temu dengan dokter spesialis mata Anda untuk memeriksa visi Anda.

6. 
   

   
   Perhatikan sensitivitas terhadap cahaya. Jika Anda menyipitkan mata karena melukai Anda dalam kondisi cahaya normal, itu bisa menjadi tanda kelelahan mata.Sensitivitas cahaya atau fotofobia adalah gejala ketegangan mata yang disebabkan oleh pembukaan atau penutupan pupil yang terlalu lambat sebagai respons terhadap perubahan intensitas cahaya. Ini bisa disebabkan oleh cacat sementara kornea untuk bekerja bersama dengan produksi air mata. Diperlukan permukaan mata yang halus dan dilumasi untuk memfokuskan cahaya pada tingkat pupil dengan benar.
   • Ketegangan mata sering disebabkan oleh pekerjaan mata yang berlebihan di lingkungan yang penerangannya buruk.
   • Jika layar komputer Anda kurang terang, jika ada pantulan di atasnya atau jika ada kontras yang buruk antara layar dan bagian belakang layar, Anda mungkin menderita peningkatan sensitivitas terhadap cahaya dan kelelahan visual.
   • Matikan lampu. Lampu langit-langit atau sumber cahaya lain menyaingi layar. Jika memantulkan cahaya dari jendela, ubah area layar atau gerakkan untuk mengurangi silau.
   • Pertimbangkan berinvestasi dalam kacamata hitam polarisasi dan perlindungan UV saat berada di luar ruangan. Beberapa lensa berwarna dengan lensa khusus mungkin berguna saat bekerja pada komputer. Diskusikan pilihan Anda dengan dokter mata Anda.

7. 
   

   
   Amati kesulitan konsentrasi. Saat mengalihkan perhatian Anda dari komputer, Anda mungkin merasa sulit untuk memfokuskan penglihatan Anda pada sesuatu yang lain. Anda juga dapat melihat gambar residu layar setelah memalingkan mata Anda. Ini bisa menjadi tanda kelelahan visual.
   • Gejala-gejala ini biasanya dapat dilihat setelah waktu yang lama di depan komputer, mengendarai mobil tanpa membiarkan mata Anda beristirahat, atau melakukan kegiatan yang membutuhkan perhatian visual yang berkepanjangan.
   • Terkadang kesulitan dalam berkonsentrasi juga terkadang disebabkan oleh kelainan mata.

8. 
   

   
   Amati kesulitan dalam menjaga mata Anda terbuka. Perasaan kelelahan yang intens di mata bisa jadi merupakan gejala tekanan mata, bukannya kelelahan. Layar dapat membuat mata Anda lelah karena piksel yang digunakan untuk membuat gambar. Anda harus fokus dan fokus pada mereka setiap saat, pada titik-titik kecil, daripada gambar penuh yang dicetak pada satu halaman. Tekanan inilah yang menciptakan kelelahan.
   • Selain itu, Anda cenderung kurang berkedip ketika Anda harus fokus pada layar. Permukaan globe mengering dan menjadi teriritasi.
   • Anak-anak mungkin lebih mungkin mengembangkan gejala ini daripada orang dewasa, tetapi mereka cenderung membicarakannya.

Bagian 2 Menyembuhkan Kelelahan Visual

1. 
   

   
   Ubah lingkungan. Jika Anda berada di tempat yang kering, mata Anda akan lebih sulit dilumasi. Dapatkan pelembab untuk menjaga tingkat kelembaban yang baik di udara. Jika Anda duduk di suatu tempat dengan kipas angin bertiup ke arah Anda, sesuaikan pengaturan atau kipas angin untuk melindungi mata Anda.
   • Anda perlu mengubah fokus secara berkala antara layar komputer dan selembar kertas, gunakan dudukan untuk menjaganya agar tetap pada tingkat yang sama dengan layar.
   • Pastikan juga permukaan tempat Anda bekerja dan kursi Anda berada pada ketinggian yang tepat.

2. 
   

   
   Sesuaikan pencahayaan. Jika Anda menggunakan komputer, lampu sekitar di kantor harus setengah seterang lingkungan kantor standar. Tutup jendela atau tirai untuk menghilangkan cahaya yang menyilaukan dan ambient. Mungkin juga bermanfaat untuk memiliki pencahayaan intensitas rendah di dalam ruangan.
   • Hindari penggunaan lampu neon, bahkan spektrum penuh.
   • Lampu pijar atau halogen adalah pilihan yang lebih baik jika Anda cenderung cepat lelah.
   • Anda juga dapat mengatur kecerahan layar. Gunakan latar belakang abu-abu alih-alih putih terang untuk mengurangi tekanan pada mata Anda.

3. 
   

   
   Beristirahatlah. Saat melakukan tugas yang membutuhkan lebih banyak perhatian visual, bersiaplah untuk banyak istirahat kecil. Berpalinglah dari layar dan fokuslah pada objek di sisi lain ruangan. Jika Anda mengemudi, berhentilah setiap jam untuk istirahat sejenak.
   • Bahkan jika Anda melihat di aula atau melalui jendela hanya selama 30 detik, Anda membiarkan mata Anda untuk memusatkan kembali diri mereka, yang membuat mereka berhenti sejenak.
   • Hindari menggosok mata Anda. Tutup mereka untuk melumasi mereka, karena Anda dapat mengiritasi mereka dengan menggosoknya.

4. 
   

   
   Lakukan latihan relaksasi mata. Letakkan siku Anda di atas meja dan letakkan telapak tangan di depan Anda. Biarkan tubuh Anda condong ke depan dan sandarkan kepala Anda di tangan. Tutup mata Anda dan gerakkan kepala Anda untuk menutupi wajah Anda dengan tangan Anda. Jari-jari Anda harus menyentuh dahi Anda dengan lembut. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung Anda, hitung sampai empat, lalu buang napas. Ulangi sepuluh kali.
   • Ulangi latihan sederhana ini beberapa kali sehari.
   • Ubah jumlah detik yang Anda hembuskan daripada saat Anda menarik napas. Ulangi sepuluh kali.
   • Jika Anda tidak dapat menutupi atau menutup mata Anda sepenuhnya, biarkan mata Anda beristirahat dengan menutup kelopak mata Anda hampir sepenuhnya. Biarkan visi Anda terganggu.

5. 
   

   
   Sesuaikan layar. Cobalah untuk memastikan bahwa layar komputer Anda antara 12 dan 15 cm di bawah ketinggian mata Anda dan antara 50 dan 70 cm dari wajah Anda. Anda harus selalu menatapnya dengan melihat ke bawah.
   • Melihat ke bawah, Anda mencegah mata Anda mengering.
   • Kursi yang dapat disesuaikan akan membantu Anda menemukan posisi terbaik.
   • Jika Anda menggunakan meja, Anda masih perlu memastikan layar berada di bawah mata Anda dan posisi Anda nyaman.

6. 
   

   
   Batasi eksposur ke layar. Cara terbaik untuk mengatasi kelelahan mata adalah dengan meminimalkan penggunaan layar, terutama pada anak-anak. Ini tidak membuat koneksi antara penggunaan komputer, kelelahan visual dan kebutuhan untuk istirahat.
   • Setiap dua jam selama penggunaan, Anda harus beristirahat selama seperempat jam.
   • Ikuti aturan 20/20: setiap dua puluh menit di depan layar, lihat objek yang jauh selama dua puluh detik.

7. 
   

   
   Ganti peralatan. Layar komputer lama (dengan tabung sinar katoda) lebih cenderung menyebabkan ketegangan mata daripada LCD baru. Anda harus menghindari mereka yang menampilkan gambar yang terlihat "goyang".
   • Dapatkan layar resolusi setinggi mungkin.
   • Sebagai aturan, LCD tidak memiliki gambar yang berkedip.

8. 
   

   
   Diuji. Jika Anda telah mencoba beberapa perawatan melawan kelelahan visual dan jika gejalanya tidak membaik, buat janji dengan dokter mata Anda. Ada tanda-tanda kelelahan visual dengan penyakit mata lainnya dan Anda mungkin perlu perawatan tambahan. Selama ujian, Anda jangan lupa menyebutkan jumlah jam yang Anda habiskan untuk bekerja atau menonton layar.
   • Tanyakan tentang kacamata atau lensa khusus untuk menggunakan komputer.
   • Beberapa lensa dengan permukaan khusus atau berwarna juga dapat membantu mengurangi kelelahan.

• Anda juga bisa mengurangi kelelahan mata dengan berkedip lebih sering saat bekerja.

• Jika kondisi ini disebabkan oleh penyakit yang mendasarinya, segera berobat.
• Jangan minum obat tetes mata lebih dari empat kali sehari, karena ini dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk menghasilkan air mata.