Bagaimana berperilaku dengan orang-orang yang mengganggu

Isi

• tahap
• Bagian 1 Tetap mengendalikan emosi Anda
• Bagian 2 Menghindari konflik
• Bagian 3 Menangani masalah

Anda mungkin memiliki kolega yang membosankan dengan siapa Anda harus bekerja setiap hari atau teman yang mulai mengganggu Anda dan Anda tidak yakin bagaimana melakukannya. Hidup dengan orang-orang seperti itu setiap hari adalah keterampilan yang sangat berharga dalam berbagai situasi sosial, baik secara pribadi maupun profesional. Untuk melakukan ini, yang harus Anda lakukan adalah mencoba tetap tenang dan menemukan cara untuk menghindari konflik. Jika ini menjadi tidak mungkin, Anda mungkin harus menghadapi orang tersebut secara proaktif dan sopan.

tahap

Bagian 1 Tetap mengendalikan emosi Anda

1. 
   

   
   Bernapaslah dalam-dalam dan tetap tenang. Meskipun sulit untuk berada di dekat orang yang menyebalkan, Anda harus berusaha tetap tenang dan tenang. Marah, gugup, atau frustrasi hanya akan merusak hari Anda tanpa efek nyata pada perilaku Anda. Bernapaslah dalam-dalam dan tetap tenang dan jangan kehilangan kendali atas emosi Anda.
   • Anda dapat melakukan latihan pernapasan dalam: tutup mata dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan diafragma, lalu buang napas perlahan melalui hidung. Ulangi proses ini beberapa kali untuk menenangkan diri dan menghalangi kehadiran orang yang mengganggu.

2. 
   

   
   Jangan lakukan apa pun. Tidak peduli seberapa banyak Anda ingin berteriak padanya atau menghinanya, bereaksi hanya akan membuat Anda lebih marah dan memberinya perhatian yang dia cari. Sebaliknya, fokuslah untuk keluar dari situasi dan hindari bereaksi. Ini adalah cara yang baik untuk membiasakan diri dengan kehadirannya dan menunjukkan kepadanya bahwa dia tidak akan dapat mengintimidasi Anda.
   • Anda dapat mencoba mengulangi kata seperti "belas kasih" atau "penerimaan" secara mental untuk menahan godaan untuk bereaksi. Ucapkan beberapa kali sampai menjadi mantra untuk dibaca.

3. 
   

   
   
   
   Cobalah memahaminya. Anda dapat menganalisis situasi atau masalah dari sudut pandangnya untuk tetap tenang. Tempatkan diri Anda di posisinya sejenak dan cobalah untuk memahami mengapa dia begitu menjengkelkan. Bersikap empatik dan berbelas kasih untuk tetap tenang. Ini dapat membantu Anda tetap tenang dan menguasai emosi Anda di hadapannya.
   • Sebagai contoh, anggaplah orang tersebut memiliki kebiasaan buruk untuk menekankan aspek-aspek negatif dari setiap situasi karena ia memiliki masa kecil yang sulit dan sering pesimistis. Mungkin Anda memiliki orang tua yang tampaknya terlalu bahagia dan bahagia, tetapi yang sendirian dan terisolasi dari kehidupan sosial, yang selalu menuntunnya untuk memproyeksikan perasaan bahagia yang berlebihan ini.

4. 
   

   
   Siapkan beberapa replika untuk orang tersebut. Ketika Anda bertemu dengannya, kehadirannya dapat membuat Anda sangat kesal sehingga Anda akhirnya mengatakan kepadanya sesuatu yang menyakitinya. Untuk menghindari hal ini, cobalah menyiapkan beberapa kalimat yang dapat Anda gunakan untuk memulai atau mengakhiri percakapan dengan orang tersebut.
   • "Um, aku senang kamu mengatakan itu. "
   • "Ini menarik! Saya tidak tahu apa-apa tentang itu! "
   • "Senang bertemu denganmu, tapi aku terlambat! "
   • "Maafkan aku. Saya tidak punya waktu untuk berbicara untuk saat ini. Mungkin lain kali. "

5. 
   

   
   
   
   Jaga dirimu baik-baik. Jauh lebih sulit untuk tetap tenang di depan orang yang tidak nyaman ketika Anda lapar, lelah, atau stres. Pastikan untuk menjaga diri sendiri dengan baik untuk meningkatkan peluang Anda untuk tetap tenang. Berikut beberapa tips yang akan membantu Anda:
   • cukup tidur;
   • makan makanan sehat
   • berolahraga secara teratur
   • luangkan waktu untuk bersantai.

Bagian 2 Menghindari konflik

1. 
   

   
   Tetapkan batas. Jika Anda merasa sulit untuk sering ditemani orang yang tidak menyenangkan, Anda mungkin harus menetapkan batasan agar tidak terlalu terlibat secara emosional dalam situasi tersebut. Ini adalah mekanisme koping yang penting yang memungkinkan Anda menghindari situasi konflik dengan orang ini.
   • Anda dapat mencoba membatasi waktu yang Anda habiskan bersamanya: berbicara dengannya sebentar di tempat kerja di pagi hari atau saat makan siang. Selain itu, jawab panggilan atau SMS Anda hanya ketika Anda memiliki waktu luang daripada langsung menjawabnya.
   • Anda juga dapat mencoba untuk tetap tenang dan tidak peka dalam situasi di mana Anda tidak dapat menemukan alasan, misalnya ketika dia berbicara kepada Anda di rapat atau situasi sosial. Dengan cara ini, Anda akan menetapkan batasan pribadi untuk mengatasi perilakunya.
   • Misalnya, jika dia mulai berbicara keras pada makan malam keluarga, Anda dapat mencoba menjadi tidak peka dan memikirkan hal lain untuk menghalangi suaranya dan tetap tenang.

2. 
   

   
   Berpikir positif. Ketika Anda berada di dekatnya, cobalah untuk fokus pada aspek-aspek positif dalam hidup Anda dan jangan biarkan suasana hatinya memengaruhi Anda. Alih-alih marah dan bereaksi, cobalah untuk mengambil sikap positif dan proaktif untuk mencegah kebosanan atau gangguan.
   • Anda dapat menggunakan bahasa tubuh terbuka untuk menunjukkan bahwa Anda baik-baik saja: lakukan kontak mata dan gelengkan kepala untuk menunjukkan bahwa Anda tidak kesal, sambil menjaga lengan tetap rileks dan turun ke tubuh.
   • Hindari membuat komentar pasif yang agresif atau membuat komentar yang menghina.Sebaliknya, cobalah untuk mengatakan sesuatu yang sederhana dan sopan seperti "terima kasih telah memberi tahu saya," atau "itu bagus! "

3. 
   

   
   Menghindarinya. Jika Anda tidak tahan kehadirannya, bahkan setelah mencoba untuk tetap positif, Anda mungkin perlu menghindarinya sepenuhnya. Jaga jarak Anda dan cobalah mencari cara untuk menghindari menghabiskan waktu bersamanya. Ini terkadang merupakan cara terbaik untuk menghadapi situasi seperti itu.
   • Anda dapat menjaga jarak untuk sementara waktu untuk menjauh dari orang tersebut. Anda bisa melewatkan reuni keluarga untuk beristirahat dan menghindari menghabiskan waktu bersamanya. Di tempat kerja, Anda dapat memilih proyek yang tidak ia ikuti untuk menjauhkan Anda darinya.

Bagian 3 Menangani masalah

1. 
   

   
   Identifikasi penyebab masalah. Anda mungkin harus berhadapan dengan orang tersebut dan mencoba menyelesaikan masalahnya bersama. Tetapi sebelum itu, duduklah bersamanya dan cobalah untuk mengidentifikasi apa yang sangat mengganggu Anda di rumah. Anda dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini "apa yang dia lakukan yang sangat mengganggu saya? Atau apa yang membuat saya sangat kesal pada orang ini? Setelah Anda mengidentifikasi masalah, Anda dapat mendiskusikannya untuk mencoba menyelesaikan situasinya.
   • Misalnya, Anda mungkin jengkel dengan kenyataan bahwa kolega Anda selalu datang terlambat untuk rapat dan tidak terorganisir dengan klien. Setelah refleksi, Anda mungkin sampai pada kesimpulan bahwa bukan perilakunya yang mengganggu Anda, tetapi kurangnya profesionalisme.
   • Ini adalah contoh lain: Anda mungkin jengkel dengan kebiasaan orang tua untuk selalu membicarakannya dan mengabaikan masalah orang lain. Akhirnya, Anda menyadari bahwa kurangnya pertimbanganlah yang mengganggu Anda.

2. 
   

   
   Diskusikan masalahnya dengan orang tersebut. Jika Anda memutuskan untuk berbicara dengannya, lakukanlah di tempat yang tenang dan pribadi. Tanyakan padanya apakah Anda dapat mengobrol pribadi dengannya setelah bekerja atau membuat janji temu melalui telepon. Jika memungkinkan, buat diskusi hanya bertatap muka.
   • Selalu buat kalimat dalam kata ganti orang pertama tunggal agar tidak menuduh atau menyalahkannya. Anda dapat mulai dengan mengatakan sesuatu seperti ini: "Dengar, saya harus memberi tahu Anda bahwa perilaku Anda mengganggu saya. "
   • Kemudian Anda dapat mengembangkan subjek dan jujur ​​tentang apa yang mengganggu Anda di rumah. Katakan ini: "Saya pikir keterlambatan Anda dalam rapat dan kurangnya organisasi Anda merugikan tim dan perusahaan. Saya khawatir pelanggan mengira Anda tidak profesional. "
   • Jika Anda harus berbicara dengan seseorang dalam keluarga Anda, katakan, "Saya merasa seperti Anda tidak mempertimbangkan orang lain dan Anda hanya peduli dengan kebutuhan Anda. Saya khawatir Anda tidak setimbang yang seharusnya. "

3. 
   

   
   Temukan solusi bersama. Cobalah mencari solusi untuk masalah atau kemungkinan penyesuaian dalam perilaku Anda. Sesulit mungkin untuk mendengar kritik Anda, orang tersebut dapat mengenali perilakunya dan membuat perubahan yang diperlukan.
   • Anda dapat mengajukan pertanyaan ini secara langsung: "apa yang bisa saya lakukan untuk mendukung Anda dengan lebih baik" atau "bagaimana saya dapat membantu Anda meningkat? Tunjukkan padanya bahwa Anda ingin bekerja dengannya untuk menyelesaikan masalah.

4. 
   

   
   Minta bantuan Orang tersebut mungkin tidak dapat memahami pendapat Anda dan akhirnya menjadi marah atau marah kepada Anda setelah konfrontasi. Anda harus bersiap untuk percakapan menjadi tegang. Dalam hal ini, mintalah penyelia di tempat kerja (seperti perwakilan SDM), teman dekat, atau orang tua untuk campur tangan.
   • Cobalah untuk meminta bantuan ini bahkan sebelum Anda mulai berbicara dengan orang yang membosankan. Kolega atau teman Anda kemudian akan dapat menyarankan solusi untuk menyelesaikan masalah.
   • Pastikan Anda tidak menggunakan kata-kata yang ceroboh atau bergosip dengan orang-orang di tempat kerja, dalam kelompok teman atau dalam lingkaran keluarga, karena ini dapat membuat situasi lebih buruk. Cobalah untuk membicarakannya dengan sangat hormat dan mintalah saran tentang bagaimana menyelesaikan masalah.