Bagaimana berperilaku dengan pacar yang menderita ADHD

Isi

• tahap
• Metode 1 Pelajari tentang ADHD
• Metode 2 Menawarkan dukungan
• Metode 3 Hidup setiap hari
• Metode 4 Jaga diri Anda

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) memiliki gejala yang dapat menyebabkan masalah perhatian, perilaku impulsif, masalah memori dan kurangnya konsentrasi dalam diri seseorang. Memiliki pacar yang baru saja didiagnosis menderita ADHD dapat menciptakan tantangan bagi hubungan Anda. Namun, Anda dapat dengan mudah mengatasi tantangan ini jika Anda memahami efek ADHD dan tahu cara mengelolanya.

tahap

Metode 1 Pelajari tentang ADHD

1. 
   

   
   Lihat apakah pacar Anda memiliki gejala tidak memperhatikan ADHD. Untuk dapat membuat diagnosis, orang tersebut harus memiliki setidaknya lima gejala (pada orang dewasa) atau enam tanda peringatan (pada orang berusia 16 tahun ke bawah) dalam lebih dari satu situasi selama setidaknya enam bulan. Gejala-gejalanya harus abnormal dengan tingkat pertumbuhan individu dan harus memengaruhi fungsi normalnya di tempat kerja, dalam kehidupan sosial atau di sekolah. Di antara gejala ADHD (presentasi kurang perhatian), kami memiliki:
   • pasien melakukan kesalahan yang ceroboh, tidak memperhatikan detail,
   • dia kesulitan berkonsentrasi (bekerja, bermain, dll.),
   • dia tampaknya tidak memperhatikan lawan bicaranya,
   • dia tidak menyelesaikan apa yang dia mulai (pekerjaan rumah, tugas, pekerjaan), dia mudah disesatkan,
   • dia kesulitan mengatur,
   • itu menghindari tugas-tugas yang membutuhkan perhatian berkelanjutan (misal tugas sekolah),
   • dia tidak menemukan atau sering kehilangan kunci, kacamatanya, dokumennya, peralatannya, dll.,
   • dia mudah terganggu,
   • dia dengan mudah lupa.

2. 
   

   
   
   
   Lihat apakah pacar Anda memiliki gejala hiperaktif atau impulsif ADHD. Yang terakhir ini juga memiliki representasi hiperaktif-impulsif. Pasti ada beberapa gejala mengganggu untuk digunakan untuk menegakkan diagnosis. Pantau paling tidak lima gejala pada pacar Anda (dewasa) atau enam (setidaknya 16 tahun) dalam lebih dari satu situasi selama setidaknya enam bulan.
   • Pasien gelisah dan menggeliat, bertepuk tangan atau kaki.
   • Dia merasa cemas.
   • Dia kesulitan bermain dalam keheningan atau terlibat dalam aktivitas yang membutuhkan ketenangan.
   • Dia selalu bergerak, seolah-olah dia digerakkan oleh mesin.
   • Dia banyak berbicara.
   • Dia bergegas menjawab bahkan sebelum pertanyaan diajukan.
   • Dia kesulitan menunggu gilirannya.
   • Dia mengganggu orang lain atau mengganggu diskusi atau permainan orang lain.

3. 
   

   
   
   
   Amati keberadaan ADHD yang dipadukan dengan pacar Anda. Jika ada lima gejala (pada orang dewasa) atau enam (pada anak-anak berusia 16 tahun atau lebih muda), mulai dari presentasi kurang perhatian hingga gangguan hiperaktif-impulsif, mungkin menderita dari bentuk gabungan dari ADHD.

4. 
   

   
   Sarankan agar ia didiagnosis oleh seorang profesional kesehatan mental. Saat menentukan tingkat ADHD pacar Anda, sarankan Anda pergi ke terapis untuk membuat diagnosis resmi.
   • Orang ini juga akan dapat menentukan apakah gejalanya dapat dijelaskan atau apakah mereka disebabkan oleh gangguan mental atau psikotik lainnya.

5. 
   

   
   Bawa dia untuk berbicara dengan terapis tentang masalah lain. Seolah-olah kehadiran ADHD bukan tantangan yang cukup besar, satu dari lima orang dengan gangguan ini juga memiliki gangguan psikologis serius lainnya (depresi dan gangguan bipolar adalah gangguan umum). Satu dari tiga anak-anak dengan ADHD juga memiliki gangguan perilaku (gangguan perilaku, gangguan oposisi). ADHD juga cenderung dikaitkan dengan ketidakmampuan belajar dan kecemasan.

Metode 2 Menawarkan dukungan

1. 
   

   
   Tanyakan kepadanya bagaimana perasaannya tentang ADHD. Mereka yang tidak menderita ADHD tidak benar-benar memahami tantangan yang dihadapi oleh mereka yang menderita ADHD. Orang dewasa dengan ADHD menggambarkannya sebagai cobalah untuk membangun rumah kartu di tengah badai pasir. Berikan kesempatan pada pacar Anda untuk menjelaskan apa yang ADHD rasakan. Setelah Anda memahami bagaimana perasaannya, Anda akan lebih mampu mendukungnya dengan cara yang positif. Yang lain menggambarkan ADHD sebagai:
   • Saya perlu tombol stop untuk otak saya,
   • bayangkan Anda merangkak di pangkuan sepanjang hidup, sementara semua orang di sekitar Anda berjalan dengan dua kaki. Anda menyadari bahwa Anda berbeda, dan Anda tahu bahwa Anda harus berjalan seperti orang lain, tetapi Anda tidak dapat menjaga keseimbangan pada kedua kaki Anda seperti halnya ketika Anda merangkak,
   • Saya memiliki kesan bahwa selalu ada suara di kepala saya, dengungan konstan yang tidak dapat saya jelaskan,
   • semua orang mengira aku melakukan hal-hal bodoh dengan sengaja ... kadang-kadang aku hanya merasa konyol.

2. 
   

   
   Pisahkan orang tersebut dari gejalanya. Pacar Anda adalah bagian penting dalam hidup Anda dan pantas diperlakukan sebagai orang istimewa. Gejala-gejala ADHD-nya kadang-kadang bisa membuat frustrasi, tetapi Anda tidak boleh mengidentifikasi dia dengan dia atau hubungan Anda. Kemampuan tumbuh pacar Anda untuk mengelola gejala akan mengurangi dampak ADHD pada Anda berdua.
   • Ingatlah hal-hal yang membuat Anda tertarik padanya pada awalnya.

3. 
   

   
   Buat dia orang yang ditunjukkan yang tahu bagaimana mengenali situasi yang luar biasa. Tempat yang ramai dengan musik dan banyak percakapan terjadi sekaligus, bunga rampai aroma mulai dari deodoran, bunga dan makanan hingga parfum dan cologne, mungkin melewati berbagai efek Luminous seperti televisi atau layar komputer bisa sangat berat bagi seseorang yang menderita ADHD. Salah satu solusi yang mungkin untuk menghadapi situasi seperti ini adalah Anda bertindak sebagai jangkar selama jenis acara ini. Karena Anda dapat membaca suasana hati pacar Anda, Anda bisa tahu kapan dia perlu keluar sebentar untuk memiliki keheningan relatif dan untuk menenangkan sarafnya.

4. 
   

   
   Sarankan kepada pacar Anda untuk mengunjungi seorang profesional kesehatan mental. Orang dewasa dengan ADHD sering mendapat manfaat dari psikoterapi. Perawatan ini membantu pasien untuk menerima kepribadian mereka, sambil membantu mereka untuk memperbaiki keadaan mereka.
   • Terapi perilaku kognitif yang langsung disesuaikan dengan pengobatan ADHD telah terbukti pada banyak pasien. Jenis terapi ini berhubungan dengan beberapa masalah dasar yang disebabkan oleh ADHD seperti manajemen waktu dan masalah organisasi.

Metode 3 Hidup setiap hari

1. 
   

   
   Luangkan waktu untuk saling terhubung. Jadwalkan janji temu dan kegiatan lain sehingga Anda dapat menghabiskan waktu bersama. Bicara satu sama lain tentang hal-hal yang Anda berdua sukai.
   • Habiskan waktu meringkuk setiap pagi. Kontak fisik dapat membuat Anda merasa lebih sayang dan terhubung dengan pacar Anda. Pegang tangan dan peluklah sesering mungkin.

2. 
   

   
   Lakukan kontak mata saat berbicara dengan pacar Anda. Bantu dia fokus dan mendengar pertanyaan Anda dengan melakukan kontak mata. Sentuh lengannya saat Anda berbicara dengannya. Kontak fisik dapat membantu fokus pada apa yang Anda katakan.

3. 
   

   
   Jangan menyentuh barang-barangnya. Orang yang menderita ADHD seringkali perlu memiliki efek mereka dalam urutan atau tempat tertentu. Jika dia mengharapkan kuncinya berada di tempat tertentu setiap malam, jangan pindahkan. Memiliki kebiasaan terus-menerus adalah salah satu cara untuk mengelola ADHD secara efektif, jadi jangan ganggu upaya Anda ke arah ini.

4. 
   

   
   Bantu dia dalam organisasi. Individu yang menderita ADHD sering mengalami kesulitan mengatur dan mengatur waktu. Ini bisa membuat frustasi bagi mereka yang tidak menderita gangguan ini. Misalnya, pacar Anda mungkin ceroboh atau terlambat menghadiri acara. Bantu dia menjadi lebih teratur dengan sering berbicara tentang program Anda dan memiliki jadwal utama. Belikan dia agenda yang memiliki banyak ruang baginya untuk membuat catatan setiap hari.

5. 
   

   
   Bersiaplah untuk perubahan suasana hati. Kemungkinan pacar Anda mengalami perubahan suasana hati yang cepat. Mengetahui apa yang harus dilakukan dan bagaimana menghadapi perubahan suasana hati ini akan membantu Anda menenangkan mereka. Bantu dia memimpin kegiatan yang tidak akan fokus pada suasana hati yang buruk seperti diskusi, latihan fisik, atau menonton film.

6. 
   

   
   Hindari mendidik pasangan Anda. Salah satu tantangan terbesar dalam hubungan dengan pasangan yang menderita ADHD adalah kecenderungan pihak lain untuk mengambil alih. Karena mungkin sulit bagi orang dengan ADHD untuk mengatur waktu dan tetap teratur dan fokus, orang lain yang tidak menderita itu mungkin merasa bahwa itu tergantung padanya untuk mengambil sesuatu di tangan. . Namun, hal itu dapat menyebabkan stres dan dendam.
   • Gunakan kata ganti orang pertama dalam kata-kata Anda untuk mengungkapkan perasaan Anda. Beri tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda dengan cara yang membuat Anda bertanggung jawab atas tindakan Anda. Jenis pembicaraan ini tidak menyalahkan pasangan Anda. Misalnya, katakan Saya merasa memiliki banyak hal yang harus ditangani daripada yang mampu saya lakukan saat ini. Bisakah Anda membawa mobil ke mekanik?
   • Berhentilah membuat komentar terus-menerus kepada pacar Anda. Alih-alih, berkonsentrasilah pada diskusi dengan cara yang positif dan optimis. Ketahuilah bahwa pacar Anda sedang menghadapi situasi yang sulit dan sedang berusaha untuk mengatasi rintangan ini.
   • Bagilah tugas sesuai dengan kekuatan Anda masing-masing. Hindari frustrasi dengan melakukan tugas yang paling sesuai dengan kemampuan Anda, seperti halnya pasangan Anda. Misalnya, Anda bisa membayar tagihan dan belanja, sambil memotong dan mencuci pakaian.

7. 
   

   
   Jangan salah ambil. Pasangan Anda mungkin memiliki reaksi emosional, perilaku impulsif dan sikap ceroboh. Akibatnya, Anda mungkin merasa tidak dihargai, diremehkan, atau diterima begitu saja. Tapi itu tidak seperti dia melakukan segalanya dengan kekuatannya untuk membuatmu merasakan emosi itu. ADHD-nya membuat sulit untuk mengendalikan perilaku tertentu. Ia dapat belajar keterampilan mengatasi untuk mengatasi hal ini, tetapi pastikan Anda tidak salah menanggapi. Ingat bahwa ADHD-nya adalah gangguan nyata yang mengubah cara dia bisa melakukan sebaliknya.

Metode 4 Jaga diri Anda

1. 
   

   
   Pulihkan dari waktu ke waktu. Anda mungkin merasa kewalahan dengan tingkat dukungan yang Anda bawa ke pacar Anda. Sangat penting bahwa Anda mengambil waktu istirahat untuk mendapatkan kembali kekuatan. Bisa semudah membuat kopi untuk diri sendiri atau pergi ke bioskop dengan teman lain. Kalau tidak, Anda bisa pergi ke akhir pekan bersama seorang teman.

2. 
   

   
   Pergi menemui terapis kesehatan mental. Terapi bisa menjadi kesempatan yang baik bagi Anda untuk menghilangkan frustrasi Anda dengan cara yang sehat dan untuk mengatasi masalah dengan bimbingan karir. Temukan terapis yang berspesialisasi dalam manajemen hubungan dan ADHD.

3. 
   

   
   Bergabunglah dengan grup pendukung Ada banyak asosiasi yang memberikan dukungan individu kepada teman dan keluarga. Mereka juga menciptakan jaringan yang menyatukan anggota yang dapat bertemu online atau secara langsung untuk membahas masalah mereka dan menemukan solusi. Cari di Internet untuk menemukan grup pendukung di wilayah Anda.

4. 
   

   
   Temukan sumber daya di Internet. Ada banyak sumber daya online yang menyediakan informasi, saran, dan dukungan untuk orang-orang dengan ADHD dan keluarga serta teman-teman mereka. Di antara kelompok-kelompok ini, ada yang berikut.
   • ADHD Adult menyediakan banyak informasi melalui situs webnya, melalui seminar online, dan melalui buletin. Ini juga menyediakan bantuan elektronik, dukungan langsung dan konferensi.
   • HyperSuper menawarkan banyak sumber daya seperti informasi, pelatihan, dan kesadaran untuk orang (anak-anak dan orang dewasa) dengan ADHD dan mereka yang peduli tentang mereka.
   • PANDA adalah sekelompok asosiasi Quebec yang membantu orang tua dengan anak dengan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

5. 
   

   
   Bicaralah dengan keluarga atau teman Anda. Mungkin bermanfaat untuk membicarakan tentang gangguan pacar Anda kepada orang yang Anda cintai atau kepada teman yang Anda percayai. Ini juga adalah orang-orang yang dapat Anda hubungi ketika Anda mengalami kesulitan mengelola ADHD pacar Anda.