Bagaimana berperilaku dengan seseorang dengan agresi yang ditarik

Isi

• tahap
• Bagian 1 Mengidentifikasi agresi yang ditekan
• Bagian 2 Bereaksi terhadap agresi yang ditarik
• Bagian 3 Lindungi diri Anda

Lagressivity adalah ekspresi kelicikan marah di mana Anda mencoba untuk marah atau melukai diri sendiri tanpa alasan yang jelas. Masalahnya terletak pada fakta bahwa orang tersebut menyangkal telah bertindak salah. Seseorang dapat sering bertindak dengan agresivitas yang dikembalikan karena dia tidak belajar bagaimana mengelola konflik dengan benar. Namun, ada cara untuk membantu seseorang untuk berpikir tentang perilakunya dan untuk memperbaiki agresi melalui pertukaran.

tahap

Bagian 1 Mengidentifikasi agresi yang ditekan

1. 
   

   
   Kenali tanda-tandanya. Sifat berbahaya dari jenis agresi ini memungkinkan bagi orang yang mempraktikkannya untuk secara masuk akal menyangkalnya. Orang tersebut dapat mengatakan bahwa mereka tidak tahu apa yang Anda bicarakan, atau menyalahkan Anda karena membesar-besarkan ketika mereka dihadapkan dengan perilaku ini. Berdiri tegak melawan apa yang Anda rasakan dalam situasi ini dan belajar untuk mengidentifikasi agresi yang dikembalikan.
   • Beberapa peristiwa termasuk komentar dan reaksi sarkastik, kritik yang berlebihan, persetujuan sementara (orang tersebut menerima permintaan secara verbal, tetapi memutuskan untuk bertindak kemudian), inefisiensi yang disengaja (dia setuju untuk melakukan apa yang diminta darinya, tetapi dengan banyak niat buruk), membiarkan masalah merosot menjadi tidak melakukan apa-apa dan mendapatkan kesenangan dari langoisse yang terjadi, tindakan balas dendam yang disengaja dan disengaja, keluhan tentang ketidakadilan dan merajuk. Seseorang yang bertindak dengan agresi balik akan sering mengatakan itu tidak gila atau itu hanya lelucon.
   • Tanda-tanda lain mungkin termasuk permusuhan terhadap tuntutan yang mengganggu penggunaan waktu seseorang, bahkan jika itu cukup tidak mencolok, dari permusuhan terhadap sosok otoritas atau orang yang lebih beruntung, kebutuhan untuk menyerah untuk tuntutan orang lain, kecenderungan disengaja untuk menyabotase pekerjaan yang dilakukan untuk orang lain, perilaku sinis, cemberut, atau suka bertengkar, serta keluhan karena orang tidak merasa diperlakukan dengan nilai sebenarnya.
   • Lagressivity didefinisikan sebagai perlawanan tidak langsung terhadap tuntutan orang lain dan tidak perlu menghadapi masalah wajah. Masalah terbesar mungkin terletak pada penolakan ini untuk menghadapi situasi secara langsung.

2. 
   

   
   
   
   Pastikan Anda tidak berlebihan. Orang ini mungkin mengerikan, tetapi Anda mungkin terlalu curiga dan terlalu memperhatikan perilakunya. Analisis ketidakpastian Anda sendiri. Apakah Anda terbiasa berurusan dengan orang-orang sulit di masa lalu? Apakah orang ini mengingatkan Anda tentang saat ini? Apakah Anda mengira bahwa itu bertindak dengan cara yang sama seperti orang-orang di masa lalu yang Anda pikirkan?
   • Tempatkan diri Anda di tempat orang lain. Menurut Anda, apakah dari sudut pandang ini, bahwa orang yang lebih masuk akal akan bertindak dengan cara yang sama dalam situasi yang sama?
   • Juga perlu diingat bahwa beberapa orang mungkin terlambat secara sistematis atau melakukan tugas secara lambat karena masalah neurologis seperti gangguan hiperaktif attention deficit. Jangan menganggap terlalu cepat bahwa perilaku ini ditujukan kepada Anda secara langsung.

3. 
   

   
   
   
   Perhatikan bagaimana perasaan Anda tentang orang ini. Anda mungkin merasa frustrasi, marah, atau bahkan tertekan pada tipe orang ini. Hal ini dapat menimbulkan kesan bahwa Anda tidak dapat menyenangkan orang itu, apa pun yang Anda lakukan.
   • Anda mungkin merasa terluka. Orang itu bisa merajuk misalnya.
   • Anda mungkin frustrasi karena orang itu tidak berhenti mengeluh, tetapi tidak pernah mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki situasinya. Percayalah pada intuisi Anda.
   • Anda mungkin merasa lelah atau datar di sekitar orang ini, karena Anda telah menghabiskan begitu banyak energi untuk mengelola serangan baliknya.

Bagian 2 Bereaksi terhadap agresi yang ditarik

1. 
   

   
   Pertahankan sikap optimis dalam segala situasi. Kekuatan berpikir positif memungkinkan Anda menghadapi kewajiban hidup sehari-hari. Orang-orang yang menyatakan agresi balik akan berusaha menarik Anda ke dalam pusaran pesimisme. Mereka terkadang mencari reaksi buruk, sehingga mereka dapat fokus pada Anda lagi tanpa dituduh melakukannya. Jangan izinkan jenis perilaku ini.
   • Menjaga sikap yang baik berarti tidak menurunkan diri Anda ke level orang tersebut. Jangan berada di giliran Anda. Jangan menghina, jangan berteriak, dan jangan marah. Anda akan tetap lebih fokus pada tindakan orang ini dan bukan pada tindakan Anda jika Anda tetap tenang. Anda akan mengalihkan perhatian dari masalah sebenarnya jika Anda marah.
   • Cobalah untuk memiliki perilaku yang baik. Perbaiki masalah Anda sendiri sehingga orang lain tahu bagaimana harus bersikap dengan Anda, apakah Anda berurusan dengan anak-anak atau orang dewasa. Lagressivity yang ditekan menyebarkan emosi melalui topeng ketidakpedulian. Jujurlah, terbuka dan arahkan tentang emosi Anda, daripada bersembunyi. Pimpin diskusi ke arah yang lebih bermanfaat, ketika Anda dihadapkan dengan agresi pasif ketika Anda merajuk.

2. 
   

   
   Selalu tetap tenang. Tenang jika Anda marah, sebelum memperbaiki masalah (pergi untuk naik, naikkan suara dan menari, lakukan teka-teki silang) dan kemudian coba cari tahu apa yang sebenarnya harus Anda lakukan dalam situasi ini, seperti kemungkinan hasil yang kamu bisa menerima.
   • Nexate no way, terutama tidak ketika Anda sedang marah. Jangan langsung menuduh seseorang, karena ini membuka jalan untuk menyangkal apa pun dan memungkinkan orang itu menuduh Anda menafsirkan situasi atau terlalu sensitif atau curiga.
   • Jangan marah, apapun yang terjadi. Jangan biarkan orang itu menyadari apa yang terjadi untuk membuat Anda bereaksi. Ini hanya akan memperkuat perilakunya jika Anda melakukannya, yang juga dapat meningkatkan kemungkinan itu terjadi lagi.
   • Tahan godaan untuk mengekspresikan kemarahan atau reaksi emosional secara spontan. Anda akan memberi kesan penguasaan diri yang lebih besar dan tidak ada orang yang tidak bisa dibongkar.

3. 
   

   
   Diskusikan masalahnya. Pendekatan terbaik adalah dengan mengungkapkan apa yang tampaknya terjadi, misalnya, untuk memberi tahu orang yang mungkin marah karena Anda tidak mengundang seseorang ke pesta, dengan asumsi Anda memiliki stabilitas emosi, bahwa Anda tahu Anda untuk menghormati dan tenang.
   • Bersikap langsung dan tepat dengan orang tersebut. Seseorang yang bertindak dengan agresi balik dapat mengubah kata-kata Anda dengan menggunakan formula retoris jika Anda berbicara dengan cara yang terlalu kabur atau terlalu umum. Perjelas masalah yang dipermasalahkan jika Anda harus menghadapi seseorang yang mengekspresikan agresi.
   • Salah satu bahaya dari konfrontasi adalah membuat pernyataan umum dengan ekspresi seperti "Anda bertindak sepanjang waktu seperti itu! Itu tidak akan membawa Anda ke mana pun, jadi penting untuk mengkonfrontasi orang tersebut tentang tindakan tertentu. Jika, misalnya, merajuk adalah hal yang paling membuat Anda jengkel, berikan contoh kejadian tertentu di mana Anda dijauhi dan apa yang Anda rasakan saat itu.

4. 
   

   
   Cobalah untuk membuat orang tersebut mengaku marah. Lakukan tanpa menuduhnya, tetapi tetap teguh. Anda selalu bisa memberi tahu dia apa yang tampaknya cukup atau bahwa Anda merasakan sesuatu mengganggunya.
   • Nyatakan bagaimana perasaan Anda tentang perilaku ini, misalnya, bahwa Anda merasa sakit hati ketika dia berbicara kepada Anda dengan cara yang tiba-tiba. Dengan demikian, orang tersebut harus mengakui efek yang ditimbulkan oleh perilakunya pada Anda. Berkonsentrasi pada apa yang Anda rasakan dan tidak menggunakan bahasa menuduh yang menghina.
   • Bicaralah pada orang pertama. Lakukan, alih-alih saling menuduh ketika Anda harus berbicara dengan seseorang, terutama dalam situasi konflik. Daripada mengatakan, misalnya, "Kamu benci," kamu bisa mengatakan, "Aku tidak suka kamu membanting pintu di wajahku karena aku merasa kamu tidak ingin main-main denganku." Yang pertama adalah orang kedua, yang biasanya melibatkan tuduhan, keputusan atau kesalahan. Di sisi lain, pernyataan orang pertama memungkinkan Anda untuk mengekspresikan perasaan tanpa membidik siapa pun.
   • Jangan membalik panci ketika orang tersebut mengadopsi sikap ini. Bersikap langsung, tapi menyenangkan. Jujurlah, tapi bagus. Anda seharusnya tidak meminimalkan situasinya juga.

Bagian 3 Lindungi diri Anda

1. 
   

   
   Batasi orang yang mengekspresikan agresi yang ditekan. Anda tidak harus memprovokasi konfrontasi dan tidak boleh menjadi punchingball orang ini juga. Agresi yang kembali bisa sangat berbahaya dan juga merupakan bentuk pelecehan. Anda memiliki hak untuk menetapkan batas.
   • Kita sering cenderung terlalu toleran. Anda tidak lagi memiliki pilihan ketika Anda menyerah pada bentuk agresi yang dimasukkan. Ini pada dasarnya adalah pertarungan seputar permainan kekuatan. Anda bisa tetap tenang dan tenang, sambil tetap teguh tentang apa yang ingin Anda terima.
   • Hormati batas yang telah Anda tetapkan. Jelaskan bahwa Anda tidak akan diperlakukan dengan buruk. Katakan kepada orang yang selalu terlambat bahwa Anda akan pergi ke bioskop tanpa dia jika itu terjadi di salah satu janji Anda. Ini adalah cara untuk membuatnya mengerti bahwa Anda tidak ingin membayar harga untuk perilakunya.

2. 
   

   
   Ketahui apa masalahnya dan perbaiki. Cara terbaik untuk menangani jenis perilaku ini adalah dengan melihat perubahan sesegera mungkin. Hal terbaik untuk dilakukan adalah menemukan sumber kemarahan.
   • Bicaralah dengan seseorang yang mengenal orang ini dengan cukup baik untuk memberi tahu Anda apa yang dapat membuatnya marah dan tanda-tanda halus apa yang ia ungkapkan ketika ia, jika ia jenis yang tidak diinginkannya.
   • Gali masalahnya dan evaluasi dengan jujur ​​apa yang dapat menyebabkan agresi yang dikembalikan ini. Ini sering merupakan gejala dari penyebab yang berbeda.

3. 
   

   
   Berlatih perdagangan dengan percaya diri. Ada pertukaran yang agresif, pasif, atau agresif yang dikembalikan. Tidak ada dua yang merupakan sarana komunikasi yang efektif.
   • Modus pertukaran yang aman berarti bersikap percaya diri dan tidak mungkin sekaligus tetap sopan. Bersikaplah asertif, bersikap kooperatif, dan memperjelas bahwa Anda ingin menyelesaikan masalah dengan memuaskan bagi kedua belah pihak.
   • Sama pentingnya untuk mendengarkan dan tidak menuduh atau menyalahkan selama diskusi. Pertimbangkan sudut pandang orang lain dan kenali itu. Akui apa yang dirasakan orang itu, bahkan jika Anda pikir mereka salah.

4. 
   

   
   Ketahui kapan Anda harus menghindari orang tersebut sama sekali. Ini adalah solusi yang sangat layak jika seseorang secara teratur menunjukkan agresivitas kembali kepada Anda. Kesejahteraan Anda sendiri harus mengemuka.
   • Temukan cara untuk membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan bersama orang ini dan cobalah untuk menukar dengan mereka sebagai bagian dari grup. Melarikan diri dari pertukaran head-to-head.
   • Tanyakan pada diri sendiri apakah bermanfaat untuk pergi ke orang ini seumur hidup Anda, jika itu tidak berarti apa-apa selain menyebarkan energi beracun.

5. 
   

   
   Berikan orang ini informasi sesedikit mungkin tentang apa yang harus dilakukan terhadap Anda. Jangan ungkapkan kepada seseorang yang mengungkapkan agresi dari informasi, emosi atau pemikiran yang terlalu pribadi.
   • Dia dapat mengajukan pertanyaan pribadi kepada Anda dengan nada yang tampaknya tidak bersalah atau tidak sopan. Anda dapat menjawabnya, tetapi jangan merinci. Tetap pendek dan cukup samar, tapi ramah.
   • Hindari topik sensitif atau yang dapat mengungkapkan kelemahan Anda sendiri. Individu yang mengungkapkan agresi balik cenderung mengingat apa yang telah Anda katakan kepada mereka, bahkan detail terkecil, yang memungkinkan mereka untuk melayani terhadap Anda nanti.

6. 
   

   
   Minta bantuan dari mediator atau wasit. Orang ini harus menjadi pihak ketiga yang objektif, apakah itu manajer staf, anggota keluarga (netral), atau bahkan teman biasa. Ini di sini untuk menarik seseorang di mana individu dalam agresi yang ditarik juga bisa percaya.
   • Berikan mediator daftar kekhawatiran Anda sebelum bertemu dengannya. Cobalah untuk melihat situasi dari sudut pandang orang lain dan pahami mengapa dia begitu marah. Jangan menyebalkan dan jangan menunjukkan agresi kembali karena Anda didorong mundur, bahkan jika Anda mencoba membantunya.
   • Kami dapat memberitahu Anda untuk bersantai atau bahwa itu hanya lelucon atau bahwa Anda mengambil segalanya dengan tragis ketika Anda harus menghadapi orang ini sendiri. Di sinilah intervensi pihak ketiga paling berguna.

7. 
   

   
   Tentukan konsekuensi untuk orang tersebut jika dia tetap mengadopsi perilaku ini. Karena orang-orang dengan tindakan agresi kembali diredam, mereka akan hampir selalu menentang ketika dihadapkan dengan perilaku mereka. Penolakan, pendeta dan tuduhan hanyalah beberapa kemungkinan tanggapan.
   • Menyatakan bahwa Anda bersedia untuk memecahkan, terlepas dari apa yang dikatakannya. Yang terpenting, Anda harus mengusulkan satu atau beberapa konsekuensi penting untuk memaksa orang yang menyatakan agresi penarikan untuk meninjau kembali perilakunya.
   • Kemampuan untuk mengidentifikasi dan menerapkan konsekuensi adalah salah satu keterampilan paling tangguh yang digunakan untuk menjinakkan seseorang yang bertindak dengan agresi yang kembali. Konsekuensi yang diartikulasikan dengan baik akan menenangkannya dan memindahkannya dari halangan menjadi kerja sama.

8. 
   

   
   Dorong perilaku yang baik atau yang benar. Dalam bahasa psikologi perilaku, dorongan adalah apa yang Anda lakukan setelah orang itu berperilaku dengan cara tertentu. Tujuan dorongan adalah untuk meningkatkan frekuensi perilaku ini.
   • Ini bisa berarti menghargai perilaku baik yang ingin Anda lihat berulang-ulang atau menghukum sikap buruk yang ingin Anda batalkan. Tidak mudah untuk mendorong seseorang, karena seseorang memperhatikan perilaku buruk yang lebih baik daripada sikap yang baik. Jadilah di akhir semua perilaku baik sehingga Anda dapat menemukan setiap kesempatan untuk mendorongnya.
   • Ini adalah hal yang baik jika, misalnya, orang yang menunjukkan agresi balik jujur ​​tentang perasaannya, ketika dia mengakui memiliki kesan bahwa Anda sengaja menjengkelkan padanya. Dorong dia dan katakan padanya bahwa Anda menghargai kenyataan bahwa Anda mengungkapkan apa yang sebenarnya dia rasakan.
   • Ini akan mendorong perilaku yang baik, yaitu mengkomunikasikan apa yang sebenarnya dirasakan orang tersebut. Anda dapat mengatur dialog dari sana.