Cara fokus pada studinya

Isi

• tahap
• Metode 1 Ciptakan Lingkungan Kerja yang Ideal
• Metode 2 Buat program untuk berhasil
• Metode 3 Belajar secara efektif
• Metode 4 Beristirahat

Kecuali jika Anda memiliki keinginan kuat untuk mempelajari sesuatu atau memperoleh keterampilan, akan sulit untuk memusatkan semua perhatian Anda di satu tempat. Televisi, jejaring sosial, telepon pintar, keluarga, dan teman dapat mengalihkan perhatian Anda dari tujuan Anda untuk berhasil di sekolah. Untuk mengatasi masalah ini, ciptakan lingkungan yang kondusif untuk konsentrasi, letakkan program yang memberi Anda lebih banyak waktu untuk belajar, cobalah berbagai pendekatan untuk belajar dan beristirahat agar tidak pernah merasa kewalahan oleh pekerjaan.

tahap

Metode 1 Ciptakan Lingkungan Kerja yang Ideal

1. 
   

   
   Hindari gangguan. Pilih tempat yang tepat untuk belajar. Untuk dapat berkonsentrasi, Anda harus menghilangkan segala sesuatu yang dapat mengalihkan perhatian Anda. Jauhi perangkat seluler Anda, matikan TV, tutup semua jendela peramban lain dan jauhi orang-orang yang membuat keributan.
   • Duduk dengan punggung lurus di depan meja. Hindari berbaring di tempat tidur dan jangan mengambil posisi yang menyebabkan tidur. Pilih lokasi dan gunakan hanya untuk belajar. Tidak akan lama sebelum tubuh Anda mulai mengasosiasikan ruang ini dengan studi dan Anda akan menemukan bahwa itu akan menjadi lebih mudah untuk berkonsentrasi.
   • Belajar di ruangan yang cukup terang. Dengan cara ini, Anda melindungi mata dari keletihan saat membaca buku, layar komputer, atau catatan. Cahaya yang kuat juga membantu Anda untuk tidak tertidur.
   • Temukan kursi yang nyaman. Pastikan Anda tidak meregangkan punggung atau leher Anda, karena rasa sakit adalah gangguan yang mengerikan.

2. 
   

   
   
   
   Letakkan musik instrumental eksklusif. Beberapa orang tidak tahan dengan keheningan dan membutuhkan kebisingan latar belakang untuk tetap termotivasi. Jika ini kasus Anda, cobalah memilih musik klasik yang menenangkan. Namun, sementara musik membantu beberapa orang untuk fokus, yang lain terganggu. Cobalah trik ini dan lihat apa yang paling cocok untuk Anda. Musik latar dapat membantu Anda lupa bahwa Anda belajar daripada bersenang-senang.
   • Pertimbangkan bahwa musik yang cocok untuk belajar mungkin tidak sama dengan musik yang Anda dengarkan di mobil. Siarkan musik Anda di seluruh ruangan, tetapi tidak terlalu mengganggu atau membuat stres. Coba genre musik yang berbeda dan cari tahu mana yang lebih efektif.

3. 
   

   
   Siapkan diri. Pastikan Anda memiliki semua peralatan yang diperlukan. Jangan lupa untuk mengambil pensil, pena, stabilo, kalkulator, kertas, buku teks, dan yang lainnya. Juga mengatur ruang kerja. Jika semuanya teratur, Anda akan kurang terganggu. Tujuan Anda harus mengurus segala sesuatu di luar sekolah sebelum duduk di meja Anda dan mulai berkonsentrasi. Jika Anda tidak melakukan ini, Anda akan berakhir beberapa kali dan kehilangan lebih banyak waktu daripada satu sesi yang tidak terputus.

4. 
   

   
   
   
   Temukan tempat di mana Anda dapat memutuskan koneksi. Salah satu keluhan guru yang paling umum tentang siswa adalah ketidakmampuan mereka untuk fokus pada satu topik. Penggunaan terus-menerus dari jejaring sosial dan perangkat seperti ponsel memegang perhatian kita dan membuat konsentrasi lebih sulit.
   • Jika Anda harus menggunakan komputer, cobalah mencari tahu apa yang paling mengganggu Anda ketika Anda menggunakannya. Ada situs dan perangkat lunak pemblokiran seperti SelfControl dan Focus Writer yang dapat memblokir halaman dan aplikasi yang tidak dapat Anda tolak.
   • Temukan tempat di mana Anda tidak memiliki akses internet atau ponsel Anda tidak berfungsi. Anda juga dapat memutuskan untuk belajar di tempat-tempat di mana penggunaan perangkat elektronik dilarang, seperti di perpustakaan.

Metode 2 Buat program untuk berhasil

1. 
   

   
   Belajarlah untuk mengatakan tidak. Kita sering gagal fokus pada studi karena kita terlalu banyak komitmen. Jika ini terjadi pada Anda juga, jangan takut untuk menolak undangan. Cukup jelaskan bahwa Anda harus belajar dan bahwa Anda tidak punya waktu atau tenaga untuk melakukannya jika Anda menerimanya.

2. 
   

   
   Buat program. Berusaha keras untuk bekerja selama 30 hingga 60 menit, dengan istirahat 5 hingga 10 menit. Lebih mudah untuk terlibat dalam interval yang tetap jika Anda tahu Anda hanya akan mendapatkan istirahat. Otak perlu istirahat untuk mengisi ulang dan memproses informasi.
   • Jadwalkan sesi tentang berbagai topik. Mempelajari hal yang sama terlalu lama hanya dapat menyebabkan kebosanan. Belajar mengenal diri sendiri. Apakah Anda mudah bosan? Dalam hal ini, rencanakan sesi belajar Anda secara strategis.
   • Kapan Anda merasa paling produktif? Lebih mudah untuk belajar ketika seseorang melimpahi energi.Jika Anda tahu bahwa Anda merasa sangat lelah pada waktu tertentu dalam sehari, rencanakan kegiatan yang tidak memerlukan banyak perhatian pada saat-saat ini.
   • Beberapa lebih produktif di pagi hari. Mereka bangun sebelum hampir semua orang dan menikmati saat-saat tenang untuk belajar. Yang lain adalah burung hantu malam dan lebih produktif ketika semua orang sudah tidur. Di malam hari, ada keheningan di rumah dan mereka bisa berkonsentrasi lebih baik. Yang lain tidak memiliki kemewahan untuk bangun cepat atau lambat dan mungkin Anda termasuk dalam kategori terakhir ini. Dalam hal ini, temukan waktu yang Anda inginkan untuk mencurahkan waktu untuk studi Anda.

3. 
   

   
   Buat daftar. Tulis tujuan untuk setiap sesi harian. Apa yang ingin atau ingin Anda capai?
   • Pastikan tujuan Anda dapat dicapai. Jika tujuan Anda adalah mendeskripsikan 10 halaman seminggu, putuskan untuk melakukan 2 halaman sehari selama 5 hari. Dengan demikian, tujuannya tidak lagi tampak menakutkan dan menakutkan. Trik ini berfungsi untuk tugas apa pun, apakah itu ujian untuk ujian, membaca buku, melakukan proyek sains atau apa pun. Bagilah pekerjaan menjadi bagian-bagian yang lebih mudah dikelola.

Metode 3 Belajar secara efektif

1. 
   

   
   Variasikan strategi penelitian. Jangan membatasi diri Anda pada teknik belajar tunggal, seperti membaca buku teks. Rancang kartu belajar dan coba jawab sendiri beberapa pertanyaan. Tonton video petunjuk jika Anda dapat menemukan dan menulis ulang catatan Anda. Berbagai teknik akan menghasilkan minat dalam studi Anda dan membantu Anda menggunakan waktu Anda lebih efektif.
   • Otak dapat memproses informasi dengan berbagai cara. Dengan mengadopsi pendekatan yang berbeda, dia selalu memproses informasi dengan cara baru, yang meningkatkan kemungkinan menghafal apa yang telah Anda pelajari.

2. 
   

   
   Belajar lebih aktif. Untuk membuat sesi Anda lebih efisien dan fokus lebih baik, gunakan metode membaca aktif. Baca buku teks Anda dengan keras, tulis catatan, dan ulangi dengan keras. Otak memproses informasi dengan berbagai cara, yang memungkinkan kita untuk lebih fokus.
   • Libatkan orang lain. Salah satu cara paling efektif untuk mempelajari sesuatu adalah dengan mencoba mengajar orang lain. Mintalah pasangan, teman sekamar, anggota keluarga atau teman Anda untuk memainkan peran sebagai siswa. Lihat apakah Anda dapat menjelaskan subjek yang sulit.

3. 
   

   
   Menulis ulang catatan dengan kata-kata Anda sendiri. Untuk berhasil di sekolah, tidak cukup hanya belajar dengan hati: penting untuk memahami maknanya. Cobalah untuk menulis ulang catatan yang Anda ambil di kelas atau pekerjaan rumah Anda dengan kata-kata Anda sendiri.

4. 
   

   
   Coba aturan lima menit. Dalam beberapa kasus, penting untuk bermain game refleksi agar dapat belajar. Katakan pada diri Anda bahwa Anda hanya akan melakukan lima latihan lain atau hanya membaca selama lima menit sebelum berhenti. Setelah selesai, buat lima lagi. Membagi kegiatan menjadi bagian-bagian yang lebih kecil sangat berguna bagi mereka yang memiliki kapasitas lebih pendek dan dapat tetap fokus lebih lama.

5. 
   

   
   Mulailah dengan tugas yang paling rumit. Nasihat ini akan terasa aneh, tetapi jika Anda memulai dengan tugas yang paling sulit, yang lainnya akan menjadi lebih mudah. Jangan biarkan latihan yang rumit menghabiskan waktu Anda. Cobalah untuk memahami sesegera mungkin jika Anda memerlukan bantuan untuk mempelajari sesuatu.

Metode 4 Beristirahat

1. 
   

   
   Beristirahatlah. Otak kita seperti spons: jika ia menyerap terlalu banyak informasi, ia mulai kehilangan lebih banyak. Berhentilah belajar untuk beristirahat.

2. 
   

   
   Hadiahi diri Anda sendiri. Terkadang kita membutuhkan insentif untuk terus maju. Jika nilai bagus yang Anda terima tidak cukup memuaskan, cari sumber motivasi lain untuk fokus pada studi Anda. Mungkin Anda suka makan makanan penutup atau memiliki acara TV favorit. Apakah Anda lebih suka hari yang didedikasikan untuk berbelanja? Apa pendapat Anda tentang pijatan atau tidur siang? Apa yang bisa memotivasi Anda untuk belajar?

3. 
   

   
   Makan camilan. Memberi makan sangat penting untuk merasa waspada dan termotivasi, jadi selalu jaga camilan. Pilih makanan sederhana, seperti segenggam blueberry atau buah-buahan kering atau sepotong cokelat hitam. Simpan sebotol air di dekatnya juga. Hindari minum terlalu banyak kopi, teh dengan kafein atau minuman berenergi (Anda akan sulit tidur nanti). Pada akhirnya, mengembangkan toleransi terhadap kafein dan minuman ini tidak akan begitu berguna lagi.
   • Makanlah makanan super. Menurut penelitian, blueberry, squash, bayam, brokoli, ikan, dan cokelat hitam meningkatkan aktivitas otak. Hindari junk food dan makanan penutup tanpa nilai gizi. Tubuh Anda akan mengeluarkan energi untuk mencernanya, tetapi tidak akan bermanfaat. Makan sehat akan memberi Anda lebih banyak energi dan akan memungkinkan Anda untuk menguji pikiran Anda.

4. 
   

   
   Berolah raga untuk rileks. Latihan bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Ini meningkatkan daya ingat, kewaspadaan, suasana hati dan sensasi. Lakukan peregangan yang menargetkan area tubuh yang tampak tegang saat sesi belajar. Sentuh jari-jari kaki Anda, angkat beban ringan dan lakukan jogging.

5. 
   

   
   Tidur siang. Tidur memungkinkan otak untuk menyimpan informasi yang telah Anda pelajari. Jika Anda tidak tidur nyenyak, sesi belajar Anda akan sia-sia. Tidur restoratif membantu mengatur hormon, yang akan membantu Anda mengendalikan suasana hati.