Bagaimana cara mempertahankan diri dari serangan online

Isi

• tahap
• Metode 1 Lindungi diri Anda dari penolakan dan perilaku tidak bersahabat di situs kencan
• Metode 2 Menghadapi penghinaan di jejaring sosial
• Metode 3 Mempertahankan diri dari pelecehan online

Dalam kebanyakan kasus, Internet adalah sumber informasi, berbagi dan menghubungkan dengan orang-orang di seluruh dunia. Tetapi peluang baru ini terkadang merupakan pintu terbuka untuk penolakan, penghinaan dan kontak yang tidak diinginkan dengan orang-orang yang kehadirannya tidak dapat kita kendalikan. Strategi pertahanan melawan mekanisme ini mungkin sangat berbeda dari yang ada untuk agresi kehidupan nyata.

tahap

Metode 1 Lindungi diri Anda dari penolakan dan perilaku tidak bersahabat di situs kencan

1. 
   

   
   Hadapi perasaan Anda. Penolakan online tidak berarti bahwa Anda tidak akan lebih terluka daripada di kehidupan nyata dan tidak akan sulit untuk merasa ditolak, diabaikan atau dikecualikan. Lostracism selalu menyakitkan dan bisa menyakitkan untuk tidak merasa bahwa seseorang telah menemukan tempat seseorang.
   • Menyadari bahwa Anda terluka akan memungkinkan Anda untuk secara bertahap menyingkirkan rasa sakit ini dan mengambil jarak yang cukup. Idenya adalah untuk memungkinkan Anda merasakan sakit sehingga Anda dapat mengenali saat ketika Anda akan pindah.
   • Menghadapi perasaan Anda juga akan membantu Anda kembali ke jalur yang benar. Lain kali Anda tertarik pada profil pengguna, Anda tidak akan lagi ditahan oleh rasa takut akan penolakan yang mungkin Anda rasakan.

2. 
   

   
   
   
   Ambil jarak. Ini akan membantu Anda memahami situasi Anda dengan lebih jelas. Luangkan waktu untuk menganalisis perilaku Anda sendiri untuk memahami alasan penolakan. Dengan tetap terhubung, Anda tidak akan bisa mengambil jarak yang diperlukan untuk memahami apa yang bisa menghasilkan reaksi ini (seperti terlalu frontal atau ngotot).
   • Misalnya, beberapa orang lebih nyaman dalam hidup: mereka tersenyum, menggoda dan melakukan kontak mata. Tetapi di Internet, mereka tidak akan dapat berkomunikasi dengan jelas dan akan tampak dingin dan jauh. Meluangkan waktu untuk menganalisis perilaku Anda secara daring akan memungkinkan Anda mengidentifikasi sifat-sifat yang tidak Anda ketahui.
   • Beristirahatlah dari seminggu (dari situs kencan atau bahkan internet) untuk meluangkan waktu untuk merenungkan situasi yang telah menyakiti Anda. Jika hubungan Anda hanya virtual, jeda sebelum membuat tautan baru di situs kencan yang sama.

3. 
   

   
   
   
   Masukkan penolakan yang Anda alami dalam perspektif. Situs kencan memungkinkan Anda berhubungan dengan banyak orang, tetapi Anda tidak akan dapat membuat tautan yang kuat dengan mereka semua. Jika seseorang bersikap dingin dengan Anda, Anda selalu dapat fokus pada orang yang lebih ramah. Jangan terlalu memikirkan ketidakcocokan yang Anda miliki dengan beberapa orang yang Anda temui online.
   • Mempertimbangkan, tetapi jangan fokus pada kelemahan orang-orang ini untuk melanjutkan. Dengan cara ini, Anda tidak akan tergoda untuk mengejar atau mempertanyakan alasan penolakannya.

4. 
   

   
   Hindari tersinggung. Ketika kita ditolak, itu bukan karena apa pun yang bisa kita lakukan dengan lebih baik. Secara umum, penolakan itu disebabkan oleh rasa takut atau perasaan terancam.
   • Di situs kencan, sebagian besar pengguna tidak benar-benar menyadari pola hubungan mereka dan secara tidak sadar mencari seseorang yang mengikuti pola ini. Masalahnya seringkali terkait dengan kurangnya kompatibilitas Anda dan bukan kewajiban hubungan Anda.

5. 
   

   
   Beristirahatlah di teman dan keluarga Anda. Jika kalimat Anda berasal dari acara daring, sebaiknya Anda bersantai dengan orang-orang di sekitar Anda. Fokus kembali pada hubungan Anda di kehidupan nyata. Dengan cara ini, Anda akan memahami bahwa kencan online hanya bagian dari tautan yang dapat Anda buat dalam hidup Anda.
   • Saat Anda bisa, kurangi waktu yang Anda habiskan online. Luangkan waktu untuk keluar dan menjalani pengalaman nyata sehingga Anda tidak fokus pada situasi ini. Ini seperti berlibur untuk pergi dari sumber penderitaan di rumah.

Metode 2 Menghadapi penghinaan di jejaring sosial

1. 
   

   
   Berpikirlah sebelum bertindak. Jangan merespons di depan umum terhadap penghinaan sampai Anda meluangkan waktu untuk berpikir. Ambil napas dalam-dalam. Kita tidak dapat selalu sejelas yang kita inginkan di Internet, jadi perlu menimbang kata-kata seseorang.

2. 
   

   
   Pertimbangkan faktanya. Ukur penghinaan, korek api dan kerucut sebelum menjawab (atau mengabaikan) penghinaan dan kembalikan reputasi dan martabat Anda. Pertimbangkan informasi berikut.
   • Apakah orang tersebut berusaha mengintimidasi Anda?
   • Apakah penghinaan ini ditujukan terhadap orang yang Anda cintai (dan bisa bermasalah)?
   • Apakah Anda memiliki tanggung jawab konflikual dengan orang ini?
   • Apakah Anda ingin tetap di situs ini, di komunitas ini?
   • Sudahkah Anda menerima penghinaan atau ancaman sebagai tanggapan atas aktivitas Anda di situs ini?
     • Pertimbangkan peran Anda sendiri: Apakah Anda berada di balik eskalasi kekerasan ini, secara tidak sengaja atau sukarela?

3. 
   

   
   Putuskan untuk menjawab atau mengabaikan penghinaan ini. Terkadang, fakta bahwa penghinaan diabaikan akan menjadi jawaban terbaik. Terutama ketika itu tidak berdasar. Anda dapat menjawab jika orang tersebut mencoba menjangkau gambar Anda dan bukan hanya untuk membela Anda dari serangan. Ingatlah bahwa menanggapi seorang pelaku dapat memperburuk keadaan dan memengaruhi reputasi Anda secara daring (lebih dari sekadar penghinaan semula).
   • Misalnya, jika seseorang memperlakukan Anda sebagai hippie karena Anda menentang ekstraksi minyak di Kutub Utara, lebih baik mengabaikan saja serangan ini.
   • Jika Anda ingin merespons, lakukan secara singkat. Jawab dengan tenang dan terukur agar tidak memuaskan agresor Anda. Misalnya, Anda mungkin kecewa karena Anda tidak dapat mengubah pikiran tentang topik yang begitu penting.
   • Anda dapat melanjutkan debat Anda secara pribadi setelahnya. Anda dapat menyarankan agar pelaku Anda melanjutkan percakapan Anda secara pribadi, karena Anda tidak ingin dihina di depan rekan-rekan Anda.

4. 
   

   
   Mengecam kekerasan dan pelecehan. Jejaring sosial biasanya dapat memblokir orang yang agresif, menghapus atau memprivatisasi konten yang tidak ingin Anda publikasikan. juga mengusulkan formulir untuk mengecam pelanggaran dan melaporkan perilaku yang bertentangan dengan fungsi situs.

5. 
   

   
   Pilih afiliasi online Anda dengan hati-hati. Anda dapat melindungi diri Anda dari penghinaan di masa depan. Sebagai contoh, kita umumnya lebih agresif dengan orang-orang yang memiliki perilaku kekerasan. Cukup hindari komunitas yang mungkin terlalu mengancam atau kejam.
   • Teknik yang baik mungkin untuk tidak fokus pada satu situs. Forum, blog, dan situs adalah tempat yang bagus untuk bertemu, tetapi penghinaan dapat meningkat jika Anda fokus pada komunitas yang terlalu mengancam. Diversifikasi situs tempat Anda berinteraksi dengan orang lain sehingga Anda tidak ragu untuk meninggalkannya jika diperlukan.

Metode 3 Mempertahankan diri dari pelecehan online

1. 
   

   
   Analisis penyerang Anda. Apakah Anda tidak yakin sedang dilecehkan secara online? Jika seseorang menyerang Anda secara teratur di Internet, bermeditasi tentang Anda atau membuat komentar menghina tentang Anda, Anda sedang dilecehkan secara online.
   • Contoh nyata pelecehan adalah menerima penghinaan dari pengguna yang sama.
   • Pelaku Anda mungkin seseorang yang Anda kenal. Dalam hal ini, dia dapat mengolok-olok penampilan Anda, teman Anda, keluarga Anda atau status Anda.

2. 
   

   
   Analisis perasaan Anda. Intimidasi, dihina atau dilecehkan secara online bisa sama traumatisnya dengan dirampok, diserang atau diancam terus menerus. Fakta bahwa orang itu tidak di depan Anda atau belum menyerang Anda secara fisik tidak berarti bahwa itu kurang serius. Mempertimbangkan perasaan Anda tentang situasi ini sehingga Anda dapat mengekspresikannya dengan lebih jelas dan mencari bantuan.
   • Pelaku daring sering tidak stabil dan lebih agresif. Mereka bahkan tidak menyadari dampak yang mereka dapat terhadap korban mereka. Ingatlah bahwa perilaku ini hanya merupakan ekspresi dari rasa tidak enak mereka dan kebutuhan mereka akan perhatian. Jangan tersinggung.

3. 
   

   
   Abaikan penyerang Anda. Ini sulit, tentu saja, tetapi seringkali sangat efektif agar pelecehan berakhir. Saat Anda menerima penghinaan, hindari memikirkannya dengan menjaga diri sendiri selain dari laptop atau komputer Anda.
   • Tidak ada rasa malu untuk tidak menjawabnya. Anda tidak harus menjawabnya atau mencoba membela diri. Anda mungkin merasa lebih kuat saat ini, tetapi pelaku Anda akan merasa terdorong untuk melanjutkan perilaku kekerasan (untuk balas dendam).
   • Metode terbaik adalah memblokirnya dari situs Anda. Sebagian besar jejaring sosial akan memberi Anda kesempatan itu.

4. 
   

   
   Mengecewakan perilaku berulang. Di situs, orang-orang ini sering diblokir oleh administrator atau pengamat. Namun, Anda juga dapat melaporkan para pelaku ini untuk menghentikan perilaku ini dan melindungi pengguna lain. Ini akan memudahkan administrator situs.
   • Jika pelecehan berlanjut melalui e-mail, sampaikan kasus Anda kepada pihak yang berwenang. Ada layanan publik yang akan memungkinkan Anda untuk memblokir penyerang Anda melalui aksesnya ke Internet.
   • Jika masalahnya terbatas pada masalah pribadi, beri tahu manajer server. Layanan obrolan instan semuanya memiliki kebijakan pelecehan dan akan menjelaskan apa yang harus dilakukan jika Anda menemukan masalah dengan pengguna lain.
   • Jika Anda menerima ancaman, hubungi polisi. Tentukan sifat dan frekuensi kontak Anda dengan ahli agresi.

5. 
   

   
   Ketahui hak Anda. Pelecehan online mengacu pada dilecehkan dan diancam oleh seseorang untuk anak sekolah. Dengan demikian, negara Prancis telah memperkuat legislasi di bidang ini. Untuk insiden yang melibatkan orang dewasa, ada juga perlindungan hukum. Karena itu penting bagi Anda untuk mengetahui hukum yang berlaku untuk melindungi diri Anda.
   • Penting untuk mengecam serangan-serangan ini, apakah undang-undang membuat referensi khusus untuk komunikasi elektronik atau tidak.
   • Pelecehan online sering kali dilakukan oleh seseorang yang Anda kenal, tetapi undang-undang tersebut akan menjadi yurisdiksi khusus untuk Anda dan pelanggar Anda.
   • Mengejar pelaku untuk pencemaran nama baik terkadang rumit karena tidak selalu mudah dilakukan. Halaman ini akan memungkinkan Anda untuk mengetahui apa yang dikatakan undang-undang tentang bashing di internet.

6. 
   

   
   Hentikan waktu Anda sendiri dari internet. Melakukan aktivitas yang tidak virtual dapat membantu Anda keluar dari masalah. Tingkatkan waktu yang Anda habiskan bersama orang yang Anda cintai untuk menghindari jatuh ke dalam depresi yang memengaruhi banyak korban pelecehan online.
   • Cobalah untuk tidak memikirkan apa yang telah Anda kirim. Hapus mereka sehingga Anda tidak tergoda untuk membacanya lagi. Jika mereka ancaman, simpanlah itu sehingga mereka bisa dijadikan bukti.

7. 
   

   
   Ingatlah untuk mengikuti terapi. Pelecehan online melibatkan penghinaan, pencemaran nama baik, dan melanggar batas-batas pribadi. Oleh karena itu disarankan untuk mengikuti terapi untuk menghindari efek jangka panjang dari kecemasan dan rasa sakit. Terapis Anda dapat mengajarkan Anda teknik kognitif dan perilaku untuk kembali ke akar kerusakan pelecehan.