Bagaimana meyakinkan diri sendiri untuk bisa melakukan sesuatu

Isi

• tahap
• Bagian 1 Menganalisis dan menegaskan kemampuan Anda
• Bagian 2 Hasilkan motivasi
• Bagian 3 Hancurkan hambatan mental

Adakah sesuatu yang Anda tahu harus Anda lakukan? Mungkin gelar sarjana Anda, ringkasan buku atau beberapa pound ekstra yang harus Anda hilangkan. Anda tahu Anda harus melakukannya, tetapi untuk beberapa alasan Anda tidak berpikir Anda bisa melakukannya. Belajar meyakinkan diri sendiri untuk melakukan sesuatu dan mendapatkan lebih banyak kepercayaan pada diri sendiri pada saat yang sama.

tahap

Bagian 1 Menganalisis dan menegaskan kemampuan Anda

1. 
   

   
   Apakah Anda menemukan alasan untuk melakukan tugas yang perlu Anda lakukan. Penelitian telah menunjukkan bahwa cara terbaik untuk meyakinkan diri sendiri untuk melakukan sesuatu adalah dengan menemukan alasan yang bagus. Tampaknya orang melakukan lebih banyak untuk meyakinkan diri mereka sendiri untuk melakukan sesuatu yang mereka tidak percayai daripada meyakinkan diri mereka untuk melakukan hal-hal yang sudah mereka yakini. Jadi, jika Anda ingin meyakinkan diri Anda untuk melakukan sesuatu, Anda harus mengembangkan postulat yang kuat untuk sampai ke sana.
   • Ambil selembar kertas dan buat daftar manfaat untuk melakukannya. Misalnya, jika Anda mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa Anda dapat memiliki gelar sarjana, Anda dapat membuat daftar untuk meningkatkan keterampilan Anda dalam bidang tertentu, Anda bisa mendapatkan magang atau pelatihan, memperluas jaringan Anda dengan para pemimpin bidang ini ( misalnya profesor atau mahasiswa) dan bahkan mendapatkan pandangan dunia yang lebih luas.
   • Pikirkan semua manfaat yang akan Anda tuai dengan melakukannya dan buat daftar. Kemudian buka daftar ini dengan lantang dan katakan pada diri sendiri mengapa setiap tugas itu penting. Ulangi manfaat ini setiap hari atau kapan pun Anda membutuhkan motivasi.

2. 
   

   
   
   
   Perkirakan keterampilan yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan tugas ini. Terkadang Anda mungkin berdebat dengan diri sendiri tentang tugas yang harus dilakukan dengan memberi Anda semua alasan yang mencegah Anda melakukannya. Mengantisipasi dan mengatasi masalah ini dengan menemukan semua alasan yang membuat Anda orang yang ideal untuk tugas ini.
   • Misalnya, jika Anda kuliah, Anda dapat menyebutkan nilai, kualitas kepemimpinan, keterlibatan dalam kegiatan non-akademik, keterampilan menulis dan berbicara, dan semua kekuatan potensial yang Anda miliki untuk membantu Anda mendapatkan gelar Anda. Ini adalah kekuatan yang dapat Anda identifikasi untuk meningkatkan tekad Anda dan meningkatkan kepercayaan diri Anda untuk mencapainya.
   • Jika Anda kesulitan mengidentifikasi kekuatan Anda, mintalah bantuan seseorang. Bicaralah dengan orang tua, guru, koki Anda atau teman yang dapat memberi Anda beberapa sifat positif Anda.

3. 
   

   
   
   
   Pelajari tentang hal-hal yang diperlukan. Salah satu alasan yang mungkin membuat Anda tidak percaya bahwa Anda dapat melakukan apa pun adalah kecenderungan Anda untuk melebih-lebihkan hal-hal yang diperlukan untuk mencapainya. Anda dihadapkan pada hal yang tidak diketahui dan Anda hanya berasumsi bahwa tugas itu terlalu sulit atau tidak mungkin untuk diselesaikan. Namun, dengan mendapatkan informasi yang benar atau mengklarifikasi apa yang sudah Anda ketahui, Anda akan membuat tugas lebih layak. Berikut adalah beberapa cara untuk mencari tahu tentang tugas yang dihadapi.
   • Lakukan riset. Temukan semua informasi yang Anda butuhkan tentang topik untuk merangsang pengetahuan Anda dan meningkatkan kepercayaan diri Anda dalam keberhasilan proyek Anda.
   • Tanyakan seseorang yang sudah melakukan hal yang sama. Diskusi dengan orang lain tentang tugas ini memungkinkan Anda untuk menjawab pertanyaan dan meringankan beberapa kekhawatiran Anda.
   • Ikuti seseorang yang melakukan tugas ini. Bahkan, melihat orang lain menyelesaikan tugas ini, Anda akan mengetahui langkah-langkah tepat yang diperlukan untuk pelaksanaannya. Selain itu, orang ini mungkin memiliki keterampilan atau pelatihan khusus dalam tugas ini. Jika dia bisa melakukannya, Anda juga bisa melakukannya.

4. 
   

   
   Jelaskan langkah-langkahnya seolah-olah Anda mengajarkannya kepada orang lain. Setelah Anda mengambil informasi yang diperlukan tentang apa yang perlu Anda selesaikan, jelaskan langkah-langkah ini kepada orang lain. Pembelajaran berdasarkan pengalaman adalah salah satu cara paling mendalam untuk memperkuat pengetahuan Anda tentang suatu subjek. Dengan mengajar orang lain, Anda dapat mengonfirmasi bahwa Anda mengenal subjek yang Anda bicarakan.
   • Pastikan orang lain dapat memahami dan mengajukan pertanyaan tentang topik tersebut. Jika Anda dapat menggambarkan apa yang perlu dia lakukan dan menjawab pertanyaan yang diajukannya, Anda mungkin diperlengkapi untuk menyelesaikan tugas ini.

Bagian 2 Hasilkan motivasi

1. 
   

   
   Ulangi mantra yang kuat. Pengetahuan Anda tentang mantra mungkin terbatas pada suara yang dibacakan selama latihan yoga atau meditasi. Ini adalah visi yang benar, tetapi terbatas. Mantra dapat berupa ungkapan apa pun yang memungkinkan Anda memberi energi dan mengubah pikiran Anda. Kata-kata ini adalah ekspresi positif yang membuat Anda menuju kesuksesan.
   • Mantra dapat berupa kata-kata sederhana atau kutipan yang memberi Anda kekuatan, misalnya "Saya akan menemukan cara atau saya akan membuatnya". Temukan kata-kata yang memotivasi Anda dan seringlah mengulanginya di siang hari.

2. 
   

   
   Periksa kehidupan orang yang Anda kagumi. Model tidak hanya untuk anak-anak dan remaja. Berapa pun usia Anda, Anda dapat belajar dari orang lain dan membiarkan mereka menginspirasi Anda.
   • Temukan seorang guru, kolega, penyelia, atau tokoh masyarakat yang menjalani kehidupan yang menurut Anda mengagumkan. Amati orang ini dan belajarlah dari tindakannya. Ketika Anda mengikuti seseorang dengan moral yang kuat, Anda akan bertindak lebih positif dalam hidup Anda sendiri.
   • Anda tidak harus terinspirasi oleh seseorang yang Anda kenal. Anda dapat terinspirasi oleh pemimpin dari negara lain, penulis, atau pengusaha. Pilih buku atau tonton film dokumenter tentang kehidupan orang ini dan pelajari lebih banyak tentang pengalamannya dalam perjalanannya menuju kesuksesan.

3. 
   

   
   Habiskan waktu bersama orang-orang yang percaya pada Anda. Sungguh menyegarkan untuk percaya pada diri sendiri. Tetapi ketika Anda tidak merasa termotivasi, akan sangat memotivasi untuk bersama orang-orang yang percaya pada Anda.
   • Ketahuilah bahwa orang yang paling sering Anda habiskan memiliki pengaruh signifikan pada kehidupan Anda, apakah itu positif atau negatif. Pilih untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang menarik Anda dan pada gilirannya, Anda dapat mendukung dan mendorong.

4. 
   

   
   Visualisasikan kesuksesan Anda Visualisasi adalah praktik mental yang memungkinkan Anda mengaktifkan imajinasi dan indera Anda untuk mencapai kondisi tertentu. Visualisasi membantu Anda melatih otak Anda untuk kinerja nyata. Jadi kegunaannya belum pernah terjadi sebelumnya ketika Anda ingin sukses.
   • Untuk menggunakan visualisasi, tentukan hal-hal yang ingin Anda capai. Kemudian, sampai jumpa di garis finish. Ini bisa berupa karir impian Anda atau penurunan berat badan yang signifikan. Pikirkan tentang sensasi yang terkait dengan kesuksesan.Siapa denganmu Pikiran apa yang akan Anda miliki di kepala Anda? Bagaimana perasaanmu Suara dan bau apa yang kamu dengar?
   • Lakukan latihan ini setiap hari, pagi atau sore hari.

5. 
   

   
   Berkomitmen untuk bekerja dalam waktu singkat. Anda mungkin dengan mudah merasa kewalahan oleh tugas penting jika Anda memikirkannya dalam hal durasi. Namun, agar lebih produktif, durasi yang lebih pendek pada tugas tertentu dapat menghasilkan hasil yang lebih besar. Faktanya, penelitian telah menunjukkan keberadaan ritme ultradian di mana tubuh Anda beralih dari tingkat kewaspadaan tinggi ke tingkat yang lebih rendah.
   • Coba katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan bekerja selama 90 menit pada tugas tertentu sebelum istirahat. Ini memberi Anda kesempatan untuk bekerja dengan pikiran yang lebih jernih dan lebih fokus sembari memberi Anda waktu untuk beristirahat dan menyegarkan kembali ide-ide Anda sebelum berangkat lagi selama 90 menit bekerja.
   • Untuk melakukan ini, Anda harus menyiapkan tugas lengkap terlebih dahulu. Jadi, Anda tidak akan dipaksa bekerja berjam-jam.

Bagian 3 Hancurkan hambatan mental

1. 
   

   
   Identifikasi nilai dan kepercayaan Anda. Kurangnya pemahaman tentang nilai-nilai pribadi seseorang sama dengan mendaki tanpa GPS dan tanpa peta. Nilai-nilai Anda membantu Anda menavigasi melalui berbagai situasi untuk menjalani kehidupan pribadi yang lebih memuaskan. Untuk bertanya pada diri sendiri apa nilai-nilai pribadi Anda, Anda harus menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut.
   • Orang mana yang paling Anda hormati? Kualitas apa yang Anda kagumi dan mengapa?
   • Jika rumah Anda terbakar dan penghuninya serta hewan peliharaannya aman, tiga hal apa yang akan Anda selamatkan dan mengapa?
   • Apa momen dalam hidup Anda yang menurut Anda sangat memuaskan? Apa hal pada saat ini yang membawa Anda ke perasaan puas ini?

2. 
   

   
   Tetapkan tujuan yang sesuai dengan nilai-nilai pribadi Anda. Setelah Anda mendaftar nilai-nilai penting Anda, Anda perlu menetapkan tujuan dengan metode SMART yang mendukung nilai-nilai Anda. Begitu Anda telah mengembangkan sasaran yang memungkinkan Anda menjalankan nilai-nilai Anda, lakukan satu hal sehari yang memungkinkan Anda bergerak menuju sasaran Anda. Berikut adalah penjelasan tentang kualitas tujuan Anda sesuai dengan metode SMART:
   • spesifik: mereka jelas menjawab siapa, apa, kapan, di mana, mana dan mengapa? "
   • Dihitung: Mereka menggambarkan bagaimana Anda akan mengevaluasi kemajuan Anda menuju tujuan Anda
   • Dapat diraih: Anda dapat mencapai sumber daya, keterampilan, dan kemampuan yang diperlukan
   • realistis: tujuan Anda adalah tantangan, tetapi juga tujuan yang Anda inginkan dan dapat Anda capai
   • tepat waktu: durasi yang dipilih harus layak saat mempertimbangkan keadaan darurat akun

3. 
   

   
   Hilangkan alasan. Hambatan mental yang paling umum yang mencegah Anda melakukan sesuatu sering kali adalah hal-hal yang Anda katakan kepada diri sendiri setiap hari. Jika Anda ditanya mengapa Anda belum mencapai tujuan tertentu, jawaban Anda adalah tidak semua variabel benar. Ini adalah alasan dan Anda harus menghilangkannya dari persamaan untuk mencapai tujuan Anda.
   • Hilangkan alasan dengan menganggap diri Anda lebih serius. Apa pun yang Anda gunakan sebagai alasan, itu mungkin cara untuk melindungi diri dari perubahan.
   • Menyiapkan sasaran SMART harus mencegah Anda menggunakan beberapa alasan Anda. Bagi orang lain, seperti kurangnya waktu, uang, atau sumber daya Anda, perhatikan kehidupan Anda lebih dekat untuk menemukan hal-hal yang dapat Anda lakukan tanpa. Hilangkan aktivitas kecil atau biaya untuk memprioritaskan sesuatu yang lebih penting. Jangan tunggu sampai semua variabel diatur seperti sulap. Ubah hidup Anda dengan cara sadar yang membantu Anda mencapai tujuan Anda.