Cara menghilangkan kram

Isi

• tahap
• Metode 1 Bantuan segera
• Metode 2 dari 2: Solusi Jangka Panjang
• Metode 3 dari 3: Komplikasi Potensial

Banyak wanita mengalami kram menstruasi bulanan, yang dikenal sebagai dismenore, selama menstruasi. Kram ini dapat berlangsung dari beberapa jam hingga sepanjang hari dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut adalah beberapa tips untuk meredakan rasa sakit yang disebabkan oleh kram dan membuatnya lebih cepat hilang.

tahap

Metode 1 Bantuan segera

1. 
   

   
   Minum obat penghilang rasa sakit. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti aspirin dan libuprofen sangat efektif melawan rasa sakit. Mereka bertindak cepat dan membawa kelegaan secara umum dalam waktu setengah jam. Di sebagian besar negara, mereka dapat diperoleh tanpa resep dokter.
   • Midol dan obat analgesik lain yang mengandung parasetamol dirancang khusus untuk mengobati nyeri dan kram menstruasi. Beberapa orang berpikir bahwa obat ini lebih efektif daripada NSAID.
   • Obat apa pun yang Anda pilih, jangan melebihi dosis yang disarankan (yang ada di botol). Jika obat tidak bekerja, ubah metode daripada meningkatkan dosis.

2. 
   

   
   Oleskan sumber panas. Kram menstruasi terjadi pada luteus yang berkontraksi untuk membebaskan dindingnya selama menstruasi. Luterus, seperti halnya otot lainnya, rileks di bawah pengaruh panas, sehingga mengoleskan sumber panas ke perut Anda dapat dengan cepat menghilangkan kram.
   • Isi botol air panas, berbaring dan letakkan di perut Anda. Tetap selama yang Anda inginkan.
   • Mandilah dengan air hangat selama sekitar setengah jam. Cobalah untuk mengendurkan otot-otot Anda di bawah pengaruh air hangat.

3. 
   

   
   
   
   Pijat bagian yang sakit. Memijat daerah perut dan punggung bagian bawah adalah cara yang bagus untuk meredakan ketegangan otot dan meredakan kram. Letakkan tangan Anda di atas perut atau punggung dan pijat dengan lembut. Anda dapat menggunakan alat pijat diri bergetar untuk punggung Anda atau meminta seseorang memijat Anda.

4. 
   

   
   Minumlah teh panas. Teh dapat membantu meredakan sakit perut dan meredakan sakit otot. Beberapa teh dengan khasiat rileks membantu menyingkirkan kram yang menyakitkan di rahim. Masukkan satu teh berikut:
   • Daun raspberry yang meredakan kram otot.
   • Obier Viburnum yang menenangkan luteus.
   • Angelica Cina yang menenangkan sistem saraf.

Metode 2 dari 2: Solusi Jangka Panjang

1. 
   

   
   
   
   Jangan mengonsumsi zat yang dapat memperburuk kram. Kafein, alkohol, dan garam meningkatkan intensitas dan durasi kram. Batasi zat-zat ini sepanjang bulan dan terutama selama periode menstruasi ketika kram dimulai. Hindari memperkuat rasa sakit.
   • Batasi asupan kopi, teh hitam, dan minuman ringan berkafein.
   • Hindari minum terlalu banyak anggur, bir, atau alkohol, terutama selama menstruasi.
   • Hindari makanan cepat saji, makanan ringan dan makanan asin lainnya.

2. 
   

   
   Dapatkan bergerak. Studi menunjukkan bahwa wanita yang berolahraga secara teratur memiliki kram yang kurang menyakitkan daripada wanita yang tidak berolahraga. Bermain olahraga sepanjang bulan membantu menghindari kram parah saat melakukan selama aturan akan mengendurkan otot dan meredakan rasa sakit.
   • Padukan berlari, berjalan, bersepeda atau berenang ke dalam rutinitas Anda.
   • Latihan kekuatan memperkuat otot-otot Anda dan berkontribusi terhadap kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Karena itu pintar untuk memasukkan binaraga dalam sesi latihan Anda.
   • Yoga adalah olahraga santai untuk dicoba ketika Anda mengalami kram.

3. 
   

   
   Cobalah minum pil. Beberapa wanita menggunakan pil KB yang mengandung estrogen dan progestin untuk mengurangi intensitas kram mereka. Pil itu menipiskan dinding rahim. Oleh karena itu Luterus mengurangi kontrak untuk menghilangkannya selama menstruasi. Anda dapat mempertimbangkan metode hormon berikut ini:
   • Pil adalah salah satu metode kontrasepsi yang paling umum. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mendapatkan resep.
   • Hormon yang sama dapat diberikan melalui suntikan, tempelan, cincin vagina atau implan. Bicaralah dengan dokter Anda untuk menemukan metode yang tepat untuk Anda.
   • Anda juga dapat mempertimbangkan alat kontrasepsi (IUD). Alat ini dimasukkan ke dalam serviks melepaskan hormon yang sama yang digunakan oleh kontrasepsi lain.

Metode 3 dari 3: Komplikasi Potensial

1. 
   

   
   Tahu kapan harus ke dokter. Kram biasanya hilang dengan sendirinya setelah beberapa jam atau sehari. Namun, bagi sebagian wanita, ini bisa menjadi masalah serius dan melumpuhkan yang berlangsung beberapa hari dalam sebulan. Kram berat terkadang dapat mengindikasikan masalah reproduksi. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda melihat gejala-gejala berikut:
   • Kram mencegah Anda dari melakukan kegiatan rutin atau mengharuskan Anda untuk tinggal di rumah (Anda kehilangan pekerjaan atau sekolah).
   • Kram berlangsung lebih dari 2 hari.
   • Kram sangat menyakitkan sehingga menyebabkan sakit kepala, mual dan muntah.

2. 
   

   
   Tentukan apakah Anda memiliki masalah kesuburan. Ketika Anda mengunjungi dokter, Anda akan diuji untuk menentukan penyebab kram. Mungkin saja kram hanyalah bagian dari siklus menstruasi normal Anda, tetapi Anda mungkin mengalami salah satu masalah umum yang memengaruhi fungsi reproduksi:
   • Endometriosis: suatu kondisi yang ditandai dengan adanya lapisan rahim di luar rahim dan menyebabkan rasa sakit yang parah.
   • Fibromas: tumor kecil yang sering berkembang di dinding rahim.
   • Penyakit radang panggul: infeksi yang dapat menyebabkan nyeri akut.