Cara menghilangkan pikiran negatif

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 4:
  Identifikasi dan pertanyakan pikiran negatif

Rekan penulis artikel ini adalah Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin adalah konselor profesional berlisensi di Wisconsin. Pada 2011, ia memperoleh gelar master dalam konsultasi klinis kesehatan mental di Universitas Marquette.

Ada 35 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Anda mungkin terkejut (e) mengetahui bahwa berpikir negatif itu normal, sebenarnya, itu adalah bagian dari atribut yang kita peroleh selama evolusi kita. Kami diprogram untuk menganalisis lingkungan kami, mencari masalah untuk diperbaiki, yang membuat kami menghabiskan banyak energi mental untuk menanyakan apa yang akan terjadi dalam kasus-kasus hipotetis. Namun, pikiran negatif menjadi masalah ketika Anda mulai percaya apa yang benar. Untungnya, ada banyak strategi untuk membantu Anda menahannya dan belajar berpikir lebih positif.

tahap

Bagian 1 dari 4:
Identifikasi dan pertanyakan pikiran negatif

1. 
   

   
   5 Gunakan apa yang telah Anda pelajari. Ketika Anda merasakan ketakutan, stres, atau pikiran negatif, kembalilah ke metode pertama dan tuliskan dalam jurnal pikiran Anda. Identifikasi pikiran yang tidak perlu, ujilah kebenaran pikiran Anda, dan pertanyakan suara hati Anda. Pikiran negatif tidak hanya berhenti, semua orang memilikinya dan Anda tidak dapat mengontrol penampilan acak mereka di kepala Anda. Namun, dengan menghadapi mereka dan menantang mereka, sambil mempraktikkan perhatian atau strategi manajemen lainnya, Anda akan memahami bahwa ini hanya pemikiran, bukan kebenaran, dan Anda dapat menolaknya untuk melanjutkan hari normal Anda. pengiklanan

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180"