Bagaimana menyingkirkan kompleks inferioritas

Isi

• tahap
• Bagian 1 Hadapi perasaanmu
• Bagian 2 Mengubah cara berpikir Anda
• Bagian 3 Mengambil Langkah Positif

Semua orang, terlepas dari kebangsaan, besar atau tipis, besar atau kecil, putih atau hitam, dapat merasakan kompleks inferioritas di depan orang lain pada satu waktu atau yang lain dalam hidup mereka. Kami memberi tahu diri sendiri bahwa kami tidak cukup baik, cukup cantik atau cukup pintar, tetapi komentar ini tidak berdasarkan fakta. Untungnya, ada cara sederhana untuk mengatasi rasa rendah diri seseorang.

tahap

Bagian 1 Hadapi perasaanmu

1. Pergi ke akar masalah. Ada dua jenis kompleks inferioritas. Yang pertama menemukan sumbernya di masa kecil, dan yang kedua berkembang ketika seseorang tidak dapat mencapai tujuan seseorang. Dalam kedua kasus itu, perasaan itu bisa lebih atau kurang kuat.
   • Jika itu berasal dari masa kanak-kanak, kompleks mungkin disebabkan oleh kelalaian orang tua, kritik berulang, penghinaan, pelecehan, media negatif, atau kurangnya pengalaman sosial yang positif.
   • Ketika itu berkembang selama masa dewasa, itu dapat timbul dari perasaan tidak mampu mencapai tujuan seseorang, atau dari pelecehan oleh anggota keluarga, pasangan atau rekan kerja.
   • Kedua tipe ini dikaitkan dengan kurangnya kepercayaan diri dan perbandingan negatif antara Anda dan orang lain.

2. 
   

   
   
   
   Cari tanda-tandanya. Terkadang Anda dapat melakukan banyak hal tanpa menyadari apa yang diilhami oleh rasa rendah diri Anda karena hal itu dapat memengaruhi tindakan Anda, cara berpikir Anda, dan perilaku Anda secara diam-diam.
   • Mungkin saja Anda mencari pasangan sehingga pasangan Anda mengisi kekosongan dalam diri Anda.
   • Anda dapat mencoba menyembunyikan perasaan Anda yang sebenarnya dengan melakukan pekerjaan yang baik untuk membuat orang lain berpikir Anda melakukan hal yang hebat, tetapi bukan itu masalahnya.
   • Anda mungkin ingin mengisolasi diri dari orang lain.
   • Anda dapat mengembangkan perilaku impulsif dengan melakukan pembelian yang tidak perlu, minum terlalu banyak, makan banyak, atau membuat koleksi.
   • Anda mungkin mencoba mengendalikan orang lain atau membuat mereka merasa bersalah, atau bahkan menyakiti mereka.
   • Anda mungkin mengalami kesulitan menerima pujian.
   • Kami dapat menangani Anda dengan mudah, atau Anda ingin mematuhi.
   • Anda mungkin merasa cemas, sulit memercayai orang lain, merasa tidak kompeten dan takut ditolak.

3. 
   

   
   
   
   Coba cari penyebab perasaan ini. Kompleks inferioritas dapat dikaitkan dengan peristiwa masa lalu Anda. Untuk membantu Anda mengatasinya, Anda harus menentukan sumber perasaan itu. Ini bisa menjadi pengalaman buruk selama masa kecil Anda, peristiwa traumatis atau orang-orang yang telah meremehkan Anda selama bertahun-tahun.
   • Pikirkan masa lalu Anda. Coba ingat-ingat pengalaman yang bisa menyebabkan inferiority complex. Beberapa elemen ini dapat dikubur sangat dalam karena rasa sakit yang disebabkannya.

4. 
   

   
   Tentukan tingkat kompleks inferioritas Anda. Jika Anda menderita inferiority complex, Anda merasa lebih rendah daripada orang lain. Tanyakan siapa yang Anda rasa inferior. Cobalah untuk sespesifik mungkin atau mulailah dari yang luas dan cobalah untuk mengurangi sebanyak mungkin.
   • Apakah Anda merasa rendah diri terhadap orang-orang yang lebih menarik, yang memiliki lebih banyak uang, yang lebih pintar, yang berbuat lebih baik? Cobalah untuk pindah dari kategori luas ini ke nama orang tertentu.
   • Ketika Anda menemukan nama orang itu, tanyakan pada diri Anda, bagaimana orang ini tidak lebih baik dari Anda? Bisakah dia memainkan piano seperti Anda? Apakah dia memiliki etos kerja yang sama dengan Anda atau kepedulian yang sama terhadap orang lain? Apakah dia merawat keluarganya lebih baik dari Anda?

5. 
   

   
   Hancurkan komplek Anda. Salah satu cara untuk mulai mengelola kompleks Anda adalah dengan memecahnya. Mulailah dengan karakteristik yang membuat Anda merasa rendah diri. Lihatlah mereka melalui lensa logika, bukan emosi Anda. Apakah kesalahan yang Anda temukan sangat buruk? Jika jawaban Anda masih ya, ingat bahwa semua orang ingin memperbaiki sesuatu di rumah. Apa yang Anda lihat sebagai cacat mungkin merupakan impian orang lain. Tidak ada yang bisa melihat dagu besar Anda bahkan jika Anda tidak memikirkan hal lain. Anda mungkin berpikir bahwa kehilangan rambut adalah cacat, tetapi beberapa wanita menganggap pria botak lebih seksi!
   • Kesalahan yang Anda lihat tidak mengendalikan Anda. Bahkan jika Anda memiliki dagu yang besar, jika Anda kelebihan berat badan atau botak, itu tidak menentukan Anda. Ini hanya sebagian kecil dari Anda. Ini hanya mengontrol dan mendefinisikan Anda jika Anda memilihnya.

6. 
   

   
   Pahami bahwa setiap orang lebih rendah daripada orang lain dalam satu atau lain cara. Tidak ada satu orang pun yang memiliki semua kualitas.Bahkan jika seseorang tampaknya menjadi orang yang paling cantik dan kaya di dunia, akan selalu ada seseorang yang lebih pintar atau lebih berbelas kasih. Di sisi lain, semua orang lebih unggul dari orang lain dalam satu atau lain cara. Setiap individu adalah kombinasi dari kualitas dan cacat. Dengan memahami konsep ini, Anda akan memiliki pandangan yang lebih realistis tentang diri Anda.
   • Karena setiap orang memiliki kekurangan, tidak ada alasan untuk memiliki kompleks. Kompleks inferioritas Anda disebabkan oleh membesar-besarkan cacat Anda dan perasaan ketidakpastian yang berkembang. Rendah diri ini hanya ada di kepala Anda.

Bagian 2 Mengubah cara berpikir Anda

1. 
   

   
   Berhentilah ingin menjadi seperti yang lain. Kompleks inferioritas memiliki sumber dalam hasrat ingin menjadi seperti yang lain. Mereka membuat Anda ingin menjadi seseorang yang bukan Anda. Jika Anda mencoba menjadi orang lain, Anda tidak akan lagi menjadi diri sendiri. Ini tidak berarti Anda harus membatasi diri dan tidak mencoba hal-hal baru. Cobalah untuk tidak menjadi orang lain. Jadilah dirimu sendiri.
   • Anda dapat menemukan inspirasi pada orang lain. Ini berarti Anda dapat mengamati mereka, menemukan sifat-sifat tertentu yang ingin Anda sesuaikan dengan orang Anda. Perbedaan yang paling penting adalah Anda tetap tinggal. Anda tidak mencoba menyalin orang lain atau menjadi orang lain. Anda menggunakan orang ini untuk menjadi panduan positif agar tetap otentik.

2. 
   

   
   Cobalah untuk tidak khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain. Kompleks inferioritas berasal dari kekhawatiran terus-menerus tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Anda sering menemukan diri Anda mengalami masalah berdasarkan apa yang orang lain temukan atau tidak di rumah. Ini bukan sistem pemikiran yang sehat. Berhentilah mengkhawatirkan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Hanya pendapat Anda yang penting.
   • Terkadang penilaian ini nyata, tetapi sebagian besar waktu, itu hanya khayalan. Berkonsentrasilah pada kebahagiaan Anda tanpa mengkhawatirkan apa yang dipikirkan orang lain. Dan cobalah untuk tidak menciptakan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda.
   • Ingatlah bahwa Anda tidak dapat mengetahui apa yang dipikirkan orang lain atau apa yang sebenarnya terjadi dalam hidup mereka. Bahkan jika Anda berpikir mereka bahagia, mereka mungkin memiliki perasaan tidak aman yang sama persis dengan Anda. Fokus pada kekuatan dan prestasi Anda, bukan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda.

3. 
   

   
   Berkonsentrasilah pada kualitas Anda. Ketika Anda merasa rendah diri, Anda berfokus pada hal-hal yang tidak Anda miliki alih-alih berfokus pada hal-hal yang Anda miliki. Setiap orang memiliki kualitas. Lihatlah dirimu dan hidupmu dengan jujur. Buatlah daftar semua hal baik. Contohnya: "Saya memiliki pekerjaan bagus yang memungkinkan saya untuk berkembang" atau "Saya memiliki gigi yang indah". Setelah selesai, pikirkan semua hal baik yang akan terjadi pada Anda. Ini mungkin tidak membuat Anda lebih baik dari orang lain, tetapi Anda tidak harus menjadi lebih baik dari orang lain. Anda hanya harus bahagia menjadi diri sendiri dan bersyukur atas apa yang Anda miliki.
   • Sertakan hal-hal dari semua bidang kehidupan Anda. Anda mungkin berpikir Anda kelebihan berat badan, tetapi Anda memiliki kaki yang cantik, kaki yang cantik atau tangan yang cantik. Anda mungkin memiliki keluarga yang luar biasa, anak-anak yang cerdas, pendidikan yang baik, mobil yang bagus atau Anda bisa merajut dengan baik. Ada banyak hal yang bisa membuat Anda mendongak. Cobalah untuk menemukan hal-hal positif dan fokus padanya.

4. 
   

   
   Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain. Orang yang menderita kompleks inferioritas menghabiskan banyak waktu membandingkan dirinya dengan orang-orang di sekitarnya. Jika ya, Anda akan berakhir dengan daftar kualitas yang tidak ada habisnya yang dimiliki orang lain dan yang tidak Anda miliki. Anda tidak dapat membandingkan diri Anda dengan orang lain, misalnya, seluruh hidup Anda benar-benar berbeda, dari keluarga tempat Anda dilahirkan, hingga susunan genetik Anda, hingga peluang yang datang pada Anda.

5. 
   

   
   Jangan berpikir hitam putih. Kompleks inferioritas membuat Anda berpikir bahwa jika Anda dapat mengubah satu hal, seluruh hidup Anda akan lebih baik. Anda mungkin berpikir, "Seandainya berat badan saya kurang sepuluh pound, hidup saya akan lebih baik" atau "jika saja saya memiliki pekerjaan yang lebih baik, saya akan lebih bahagia". Jika Anda berhasil melakukannya, Anda akan bahagia untuk sementara waktu, karena di dalam Anda masih akan merasa tidak aman. Hal-hal materi dan dangkal, yang memakan banyak kompleks inferioritas, tidak akan menyelesaikan masalah Anda seperti sihir. Cobalah memprogram ulang pikiran Anda untuk menghindari "jika saja ... saya akan bahagia". Ini bisa menyebabkan kekecewaan yang lebih besar ketika hal ini tidak akan membuat Anda bahagia.
   • Akan lebih bermanfaat untuk berfokus pada kekuatan, nilai, dan kualitas Anda. Ketika Anda belajar untuk menerima hal-hal ini, Anda akan dapat bergerak maju dalam hidup Anda.

6. 
   

   
   Hentikan ucapan negatif. Setiap hari, Anda memperkuat kompleks inferioritas Anda dengan berbicara negatif tentang diri Anda. Ketika Anda mengatakan hal-hal seperti "dia tidak mencintai karena saya jelek" atau "Saya tidak akan mendapatkan pekerjaan itu karena saya tidak cukup pintar," Anda turun dan Anda sedang menulis pikiran negatif dan salah di otak Anda . Ketika Anda mengatakan sesuatu yang negatif tentang diri Anda, berhentilah dan ucapkan sesuatu yang positif.
   • Anda tidak perlu membohongi diri sendiri dan berkata, "Dia akan mencintai karena saya yang paling cantik." Bicaralah tentang diri Anda secara lebih realistis dan positif. "Saya menarik dan saya pantas mendapatkan kasih sayang orang lain. Saya baik dan murah hati dengan orang-orang yang ingin menjadi teman saya.
   • Lanjutkan diri Anda dengan mengarahkan kembali pikiran negatif saat itu terjadi. Misalnya, jika Anda berpikir, "Aku yang terbesar malam ini! », Ubah ide ini menjadi:« Aku cantik dalam gaun ini, semua orang akan melihat bagaimana aku memiliki gaya! "
   • Jangan membandingkan diri Anda dengan hal-hal yang tidak mungkin. Jika Anda memiliki pikiran negatif karena Anda berlari 3 kilometer, bukan 10 yang telah Anda rencanakan, lihat aspek positifnya: "Saya hanya berlari 3 kilometer, itu bagus, saya akan terus berlari setiap minggu hingga 10! "
   • Dengan mengidentifikasi pikiran negatif dan mengubahnya menjadi positif, Anda dapat membangun kepercayaan diri Anda.

7. 
   

   
   Bangun kepercayaan Anda pada diri sendiri. Ketika Anda mengerjakan kompleks inferioritas Anda, Anda harus mulai membangun kepercayaan diri Anda. Mulailah dengan memperbaiki gambar yang Anda buat dari diri Anda sendiri. Kompleks inferioritas didasarkan pada kesalahpahaman tentang Anda. Coba ingat-ingat bahwa gambar ini salah dan tidak mencerminkan kenyataan.
   • Buang label yang macet. Jangan melihat diri Anda sebagai orang bodoh, jelek, nihil, gagal, atau apa pun. Tolak istilah-istilah ini ketika Anda memikirkan diri sendiri.

Bagian 3 Mengambil Langkah Positif

1. 
   

   
   Jangan batasi interaksi sosial Anda. Kompleks inferioritas dapat terjadi karena Anda menarik diri, Anda menjadi lebih pemalu dan antisosial. Orang dengan jenis kompleks ini takut untuk melakukan hubungan seks dan mengingat. Anda harus mendorong diri Anda untuk berinteraksi dengan orang lain. Perasaan rendah diri ini hanya ada dalam pikiran Anda. Semakin Anda bersosialisasi dengan orang lain, semakin Anda akan mengerti bahwa orang lain tidak menghakimi Anda, tidak mengolok-olok Anda dan tidak meremehkan Anda. Anda bisa belajar untuk lebih nyaman dan lebih percaya diri di hadapan orang lain.

2. 
   

   
   Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif. Orang-orang yang memiliki kontak dengan Anda memiliki dampak yang signifikan terhadap harga diri Anda. Jika Anda menghabiskan waktu dengan orang-orang negatif yang mengkritik Anda, meneliti Anda dan menilai Anda terus-menerus, itu akan memengaruhi Anda. Sebagai gantinya, cobalah untuk menghabiskan waktu dengan orang-orang yang positif sebagai gantinya. Cari orang yang menerima dan mencintai orang lain tanpa menghakimi mereka. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang tidak menilai Anda untuk membantu Anda menerima Anda.
   • Sekalipun asuransi Anda harus datang dari Anda, akan sangat membantu jika ada teman yang menerima Anda. Ini akan membantu Anda menyadari bahwa tidak semua orang mau menghakimi dan mengkritik Anda.

3. 
   

   
   Terus kerjakan sendiri. Salah satu cara untuk melawan perasaan rendah diri ini adalah dengan meningkatkan diri Anda secara permanen. Ini bisa termasuk apa saja. Kembangkan keterampilan yang terkait dengan pekerjaan, cobalah hobi baru, tingkatkan hobi Anda saat ini, tetapkan tujuan latihan fisik, atau hemat uang untuk liburan impian Anda. Ini akan membantu Anda untuk mengurangi perasaan rendah diri karena sulit untuk merasa rendah diri ketika Anda telah mencapai hal-hal.

4. 
   

   
   Relawan Salah satu cara untuk membantu Anda melihat kenyataan adalah keluar dari zona nyaman Anda dan membantu orang lain. Apakah Anda sedang membantu di dapur umum atau tempat penampungan hewan, ini akan membantu Anda melihat kenyataan situasi. Anda tidak melakukan hal yang buruk seperti yang Anda pikirkan.
   • Kesukarelawanan dapat membantu Anda memberi Anda rasa prestasi dan kebanggaan. Ini dapat membantu Anda merasa tidak terlalu rendah karena Anda akan memberi kembali kepada orang lain. Ini membantu Anda berhenti merasa buruk dan percaya bahwa Anda adalah beban.

5. 
   

   
   Hadapi yang terburuk ketakutan. Apakah Anda pikir orang memperhatikan Anda dan mengomentari Anda? Ini adalah kekhawatiran yang sah, tetapi jangan lupa bahwa setiap orang berbeda. Setiap komentar yang Anda terima harus dihindari dengan cara apa pun. Ini adalah taruhan yang aman bahwa orang yang menilai orang lain tidak menyukai sesuatu di rumah.

• Jangan dengarkan orang yang meremehkan Anda.
• Jangan pernah menyebut perbedaan Anda sebagai "inferioritas".
• Percayalah pada diri sendiri, Anda spesial.
• Berkonsentrasilah pada kualitas Anda.
• Anda spesial, apakah Anda suka. Setiap orang yang hidup di dunia ini luar biasa dengan cara yang unik.
• Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian atau tidak jauh berbeda.