Cara menghilangkan pilek secara alami dan cepat

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 2: Buka sumbatan hidung
• Metode 2 dari 2: Menggunakan Obat Alami
• Metode 3 Bantu tubuh Anda merasa lebih baik lebih cepat

Meskipun sebagian besar pilek hilang dengan sendirinya dalam empat hingga lima hari, ada beberapa cara Anda dapat meredakan gejala dan membantu Anda sembuh lebih cepat. Pelajari tentang pengobatan alami seperti tanaman, vitamin, dan makanan yang membantu Anda menyingkirkan pilek lebih cepat.

tahap

Metode 1 dari 2: Buka sumbatan hidung

1. 
   

   
   Minumlah banyak cairan panas. Cairan hangat membantu melunakkan sekresi di sinus sehingga lendir dapat mengalir lebih mudah, membantu Anda merasa lebih cepat lebih baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa cairan panas membantu meringankan gejala pilek seperti pilek, batuk, bersin, sakit tenggorokan, dan kelelahan.
   • Cobalah teh herbal tanpa kafein hangat. Minum teh herbal dengan chamomile atau peppermint untuk rehidrasi. Tambahkan sedikit madu dan lemon untuk menenangkan iritasi di tenggorokan Anda dan membantu efeknya lebih lama. Chamomile juga sangat baik dalam mengurangi stres dan kelelahan sementara peppermint membantu meringankan hidung tersumbat.
   • Teh tradisional Jepang dari benifuuki juga membantu meredakan hidung tersumbat dan gejala alergi jika Anda meminumnya secara teratur. Teh lemon dan echinacea juga dapat membantu Anda merasa lebih baik dengan menghilangkan gejala sakit tenggorokan.
   • Kaldu panas juga merupakan pilihan yang baik jika Anda sedang pilek. Minumlah banyak sayuran atau kaldu ayam, tetapi konsumsilah kaldu rendah natrium untuk menghindari konsumsi terlalu banyak garam. Kaldu ayam akan membantu meredakan radang tenggorokan dan melunakkan lendir untuk meredakan hidung tersumbat.
   • Jika Anda suka kopi, tidak ada alasan untuk melayang. Konsumsi kopi telah terbukti meningkatkan kewaspadaan pada orang yang masuk angin. Anak-anak harus tetap menghindari kafein. Air panas, teh, dan kaldu harus menjadi bagian terbesar dari asupan cairan Anda, karena terlalu banyak kafein dapat membuat Anda dehidrasi.
   • Hindari alkohol. Ini bisa memperburuk hidung tersumbat dan peradangan.

2. 
   

   
   
   
   Mandi atau mandi uap. Uap membantu menghidrasi saluran hidung untuk mengurangi peradangan dan efek relaksasi mereka akan membantu meringankan gejala pilek. Mandi air panas dan berendam atau mulai setiap hari saat Anda terkena flu dengan mandi air panas untuk mendapatkan hasil maksimal dari uap. Anda bahkan bisa menemukan aroma shower mentol untuk membantu meringankan kemacetan.
   • Untuk membuat pengolahan uap dengan cepat, Anda bisa memanaskan panci air sampai mendidih. Ketika mulai menghasilkan uap yang cukup, keluarkan dari api dan letakkan di permukaan yang stabil, seperti meja atau meja kerja.
   • Condongkan kepala Anda ke wajan, tetapi jangan terlalu dekat dengannya, karena Anda bisa membakar diri sendiri. Tutupi kepala Anda dengan handuk katun ringan. Tarik napas uap selama 10 menit. Anda dapat mengulangi perawatan ini antara dua dan empat kali sehari.
   • Dengan menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam air, Anda akan dapat membersihkan sinus Anda lebih cepat dan menikmati manfaat laromaterapi. Cobalah minyak esensial peppermint untuk meredakan sinus. Minyak kayu putih membantu Anda menghilangkan hidung tersumbat. Jangan gunakan minyak pohon teh karena beracun jika terhirup.

3. 
   

   
   
   
   Pertimbangkan untuk membuat obat kumur dengan minyak. Pencuci mulut minyak adalah teknik Ayurvedic yang menggunakan minyak untuk menghilangkan kuman dan bakteri dari mulut Anda. Sebagian besar mikroorganisme menempel pada lemak yang terkandung dalam minyak, memungkinkan Anda meludahkannya bersamaan dengan minyak.
   • Gunakan minyak kelapa. Ini memiliki sifat antibakteri serta asam laurat, agen antimikroba.
   • Gunakan minyak organik yang diperas dingin. Anda juga dapat menggunakan minyak wijen atau bunga matahari, tetapi minyak kelapa juga memiliki sifat antimikroba, selain rasanya yang lebih menyenangkan.
   • Ambil c. untuk s. oli dan bilas di mulut Anda setidaknya selama satu menit. Semakin banyak Anda memasukkannya ke dalam mulut Anda, semakin banyak bakteri yang akan Anda hilangkan. Taruh minyak di setiap sudut mulut Anda, letakkan di antara gigi Anda dan pastikan untuk memandikan gusi Anda.
   • Jangan kirimkan minyak. Jika Anda kesulitan membilas mulut tanpa menelan, keluarkan sedikit.
   • Setelah membilas mulut Anda dengan minyak, keluarkanlah itu ke dalam tong sampah, karena Anda bisa menyumbat pipa Anda jika Anda meludahkannya di dapur. Bilas mulut Anda dengan air hangat.

4. 
   

   
   Gunakan teko neti untuk mengairi sinus. Panci neti dirancang untuk membilas lendir yang ada di sinus Anda dan meredakan gejala pilek selama beberapa jam menggunakan teknik yang disebut irigasi hidung. Suatu larutan salin dituangkan ke dalam salah satu lubang hidung dan mengevakuasi lendir melalui yang lain. Anda akan menemukan pot neti di apotek atau di toko-toko khusus.
   • Mulailah dengan mengairi sinus Anda sekali sehari jika Anda memiliki gejala. Ketika Anda merasa lebih baik, Anda bisa pergi dua kali sehari.
   • Siapkan larutan garam atau beli di toko. Untuk menyiapkan larutan garam Anda sendiri, campur seperempat dari c. untuk c. garam kasar atau garam, seperempat dari c. untuk c. baking soda dan 250 ml air panas yang disuling atau direbus. Penting untuk menggunakan air suling karena air keran mungkin mengandung parasit atau amuba.
   • Isi neti pot dengan 120 ml larutan garam. Berdirilah di wastafel atau lakukan operasi di kamar mandi untuk menghindari air yang masuk ke mana-mana. Tekuk kepala Anda pada 45 derajat.
   • Pegang ujung neti pot Anda di tingkat lubang hidung tertinggi. Bersandar panci neti sehingga larutan garam mengalir di salah satu lubang hidung dan mengalir dengan yang kedua. Ulangi dengan mengganti lubang hidung.

5. 
   

   
   Tiup hidungmu dengan benar. Sekalipun penting untuk meledakkan hidung Anda saat pilek untuk menjaga sinus Anda tetap bersih, jangan memukul terlalu keras. Tekanan yang Anda berikan ketika Anda meniup terlalu keras dapat berdampak pada telinga Anda dan menyebabkan Anda memiliki rasa sakit di telinga Anda selain dingin Anda. Pastikan untuk meniup hidung Anda dengan lembut dan hanya jika diperlukan.
   • Dokter menyarankan Anda untuk membuang ingus dengan memasukkan salah satu lubang hidung Anda dan meniup yang lain ke dalam tisu.
   • Cuci tangan Anda setiap kali Anda meledakkan hidung. Ini menghilangkan bakteri dan virus yang dapat berakhir di tangan Anda dan dapat menyebabkan infeksi (di rumah atau orang lain yang Anda infeksi).

6. 
   

   
   Gunakan pelembab udara. Jika udara di rumah terlalu kering, itu bisa membuat gejala lebih buruk dan membuat dingin lebih lama. Gunakan pelembab udara untuk membuat udara lebih basah, yang akan membantu menjaga saluran hidung Anda terlumasi dengan baik dan mengevakuasi lendir dengan lebih mudah. Nyalakan pelembab di malam hari untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak.
   • Pastikan untuk membersihkan pelembab secara teratur. Jamur tumbuh dengan cepat di lingkungan yang lembab.
   • Anda juga bisa menambahkan kelembapan ke udara dengan merebus dua gelas air suling dalam panci. Gunakan air suling untuk mencegah jejak kotoran membuat dingin Anda semakin buruk.
   • Tanaman indoor bertindak sebagai pelembab alami. Bunga, daun, dan batangnya melepaskan uap air ke udara. Mereka juga membersihkan karbon dioksida dan polutan lain yang dikandungnya. Misalnya, coba pasang di rumah laloe vera, bambu, ficus, aglaonema dan berbagai spesies philodendron dan dracena.

Metode 2 dari 2: Menggunakan Obat Alami

1. 
   

   
   Ambil ekstrak elderberry. Elderberry banyak digunakan dalam pengobatan. Ini membantu mengurangi kemacetan dan gejala penyakit pernapasan lainnya. Elderberry juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antivirus yang membantu melawan pilek sambil merangsang sistem kekebalan tubuh.
   • Anda dapat menemukan ekstrak elderberry sebagai sirup, permen untuk disedot atau suplemen makanan di sebagian besar toko atau apotek organik.
   • Anda dapat membuat infus elderberry hitam dengan menanam 3-5 gram bunga elder kering dalam secangkir air mendidih selama 10 hingga 15 menit. Saring bunga dan minum infus ini hingga tiga kali sehari.
   • Jangan gunakan elderberry hitam untuk waktu lama tanpa memberi tahu dokter Anda. Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil elderberry karena memiliki efek samping pada wanita hamil, orang-orang dengan masalah sistem kekebalan tubuh dan orang-orang dengan tekanan darah rendah. Orang yang menggunakan obat diabetes, obat pencahar, obat kemoterapi atau imunosupresan juga harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mengambil elderberry.
   • Jangan gunakan elderberry hijau atau mentah. Mereka beracun.

2. 
   

   
   Coba leucalyptus. Leucalyptus memiliki sifat antioksidan yang melindungi Anda terhadap radikal bebas, molekul yang dapat merusak sel-sel Anda. Bahan aktif dalam leucalyptus adalah leucalyptol, senyawa yang memiliki sifat dexpectorant untuk melawan infeksi pernapasan dan meredakan batuk. Anda dapat menemukannya dalam menghisap permen, sirup batuk atau tetes untuk mandi uap di sebagian besar apotek.
   • Anda juga bisa mengoleskan krim minyak kayu putih ke hidung dan dada untuk meredakan hidung tersumbat dan melembutkan.
   • Daun kayu putih kering atau segar juga dapat digunakan dalam infus dan obat kumur panas untuk meringankan tenggorokan. Anda dapat menyiapkan infus kayu putih Anda sendiri dengan memasukkan antara dua dan empat gram daun kering dalam secangkir air mendidih selama 10 hingga 15 menit. Minumlah infus ini hingga tiga kali sehari.
   • Untuk berkumur, buat dua sampai empat gram daun kering dalam secangkir air panas. Tambahkan seperempat hingga setengah c. untuk c. garam. Infus selama lima hingga sepuluh menit. Gunakan setelah makan untuk mengurangi bau mulut dan meredakan sakit tenggorokan.
   • Jangan menaruh minyak kayu putih di mulut Anda karena dapat menjadi racun. Orang yang menderita asma, serangan, penyakit jantung atau hati atau tekanan darah rendah tidak boleh menggunakan kayu putih sebelum berbicara dengan dokter mereka.

3. 
   

   
   Gunakan peppermint. Peppermint banyak digunakan untuk mengobati gejala pilek. Bahan utamanya, mentol, adalah dekongestan yang sangat baik. Menthol membantu mengencerkan lendir dan memecah lendir. Ini juga bisa meredakan sakit tenggorokan dan batuk. Anda dapat menemukan peppermint dalam bentuk minyak esensial, permen, ekstrak, infus atau dalam bentuk herbal segar atau kering.
   • Peppermint dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Masukkan satu sachet (antara tiga dan empat gram daun) dalam air hangat. Tambahkan sedikit madu untuk meredakan batuk.
   • Jangan berikan minyak esensial peppermint atau mentol kepada anak di bawah usia dua tahun.
   • Minyak esensial peppermint dapat digunakan dalam aromaterapi atau sebagai jamur. Jangan mengkonsumsi secara oral.

4. 
   

   
   Makanlah madu mentah. Madu memiliki sifat antivirus dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Lebih suka madu mentah. Ini padat pada suhu kamar dan memiliki bau yang sedikit lebih kuat daripada madu yang dipasteurisasi. Untuk meningkatkan efektivitasnya, cari madu mentah yang dipanen di daerah Anda karena membantu tubuh Anda melawan alergen di lingkungan Anda.
   • Anda bisa memasukkan madu dan lemon ke dalam teh untuk meredakan sakit tenggorokan dan batuk.
   • Jangan berikan madu kepada anak di bawah satu tahun.

5. 
   

   
   Ambil echinacea. Echinacea dapat membantu Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Studi tentang masalah ini belum dapat membuktikan apa yang membantu untuk melawan flu biasa, meskipun demikian tetap merupakan obat luas. Anda dapat menemukan echinacea sebagai suplemen makanan di sebagian besar apotek.
   • Jika Anda memiliki alergi terhadap domba, aster atau marigold, jangan gunakan echinacea.
   • Orang yang menggunakan obat-obatan tertentu, seperti obat jantung atau antijamur, tidak boleh menggunakan kulit yang terkelupas. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil echinacea atau suplemen makanan nabati lainnya.

6. 
   

   
   Makan itu. Lail tampaknya merangsang sistem kekebalan tubuh dan mungkin memiliki sifat antivirus ringan. Penelitian tambahan diperlukan untuk menentukan apakah itu membantu melawan pilek, tetapi telah menunjukkan hasil yang menjanjikan.
   • Anda bisa mengonsumsi bawang putih sebagai suplemen makanan atau menambah makanan Anda. Anda harus makan antara dua dan empat polong sehari untuk meningkatkan efeknya.

Metode 3 Bantu tubuh Anda merasa lebih baik lebih cepat

1. 
   

   
   Berkumurlah dengan air garam. Air garam panas dapat membantu Anda melembabkan tenggorokan yang teriritasi. Campurkan seperempat atau setengah c. untuk c. garam kasar atau garam air garam dalam 250 ml air suling atau air panas.
   • Berkumurlah dengan air ini selama satu menit sebelum meludahkannya. Ulangi setiap dua atau tiga jam jika perlu.
   • Jangan minta anak kecil berkumur. Mereka secara tidak sengaja bisa menelan cairan itu.

2. 
   

   
   Ambil vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu Anda memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C tidak akan "menyembuhkan" flu Anda, tetapi itu akan membantu tubuh Anda lebih cepat sembuh. Kebanyakan orang dewasa harus mengkonsumsi 65 hingga 90 mg per hari, tidak lebih dari 2000 mg.
   • Buah jeruk, paprika merah dan hijau, kiwi, bayam dan buah-buahan dan sayuran mentah lainnya mengandung banyak vitamin C.
   • Jangan terlalu banyak mengonsumsi vitamin C. Selain kemungkinan overdosis, tubuh Anda tidak dapat menyimpan vitamin C. Ini akan menghilangkan vitamin yang tidak diperlukan melalui urin.

3. 
   

   
   Minumlah cukup cairan. Hidrasi yang tepat dapat membantu meredakan sakit tenggorokan Anda. Minumlah banyak air, jus buah dan kaldu. Jika Anda muntah, Anda bisa meminum minuman berenergi yang mengandung elektrolit untuk mengembalikan keseimbangan yang baik.
   • Air panas dengan lemon dan madu dapat membantu meringankan kemacetan. Campurkan jus setengah lemon dalam secangkir air panas. Tambahkan madu sesuai dengan preferensi Anda.
   • Jus apel panas juga bisa meredakan sakit tenggorokan. Tuangkan secangkir jus apel ke dalam wadah yang aman microwave dan panaskan selama satu menit.
   • Wanita harus minum 2,2 liter air sehari ketika mereka sehat. Pria harus minum setidaknya tiga liter ketika mereka sehat. Ketika Anda sakit, Anda harus minum lebih banyak.
   • Hindari alkohol dan minuman berkafein. Alkohol bisa memperburuk peradangan. Alkohol sebanyak kafein bisa membuat Anda dehidrasi.

4. 
   

   
   Tenang. Tubuh Anda perlu istirahat lebih cepat untuk sembuh, jadi Anda mungkin jauh dari kegiatan yang biasa (kolega kantor Anda mungkin juga tidak ingin masuk angin). Dengan melakukan terlalu banyak, Anda dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan menunda penyembuhan Anda.
   • Usahakan untuk tidur sebentar di siang hari, karena flu bisa membuat Anda merasa lelah dan kehabisan energi.
   • Jika Anda kesulitan bernapas saat tidur, angkat kepala dengan bantal untuk membantu Anda bernafas lebih mudah.

5. 
   

   
   Ketahui cara mengelola stres Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teknik relaksasi dapat membantu mengurangi durasi pilek dan flu Anda. Jika Anda mencari teknik relaksasi yang baik, cobalah teknik pernapasan, yoga, dan taichi.
   • Untuk latihan pernapasan, letakkan salah satu tangan Anda di dada dan yang lainnya di bagian bawah perut Anda. Ambil napas dalam-dalam yang lambat melalui hidung, hitung sampai empat. Anda harus merasakan perut Anda bengkak di bawah tangan Anda. Tahan napas Anda menghitung sampai empat sebelum perlahan menghembuskan napas sampai empat.
   • Yoga adalah terapi yang melibatkan tubuh dan pikiran dan membantu meningkatkan kebugaran Anda, mengurangi tekanan darah Anda, meningkatkan keadaan relaksasi dan kepercayaan diri Anda sambil mengurangi stres dan kecemasan. Ini menggunakan postur, latihan pernapasan dan meditasi untuk meningkatkan kesejahteraan umum. Yoga Hatha adalah bentuk yoga yang paling populer. Ini berfokus pada postur yang berbeda, yang disebut asana, untuk menemukan keseimbangan antara berbagai pertentangan dalam kehidupan. Selama latihan ini, fleksi diikuti oleh ekstensi, punggung bundar diikuti oleh penggalian punggung dan latihan fisik diikuti oleh meditasi.
   • Taichi adalah jenis latihan lembut yang merupakan bagian dari pengobatan tradisional Tiongkok. Ini terdiri dari gerakan yang lambat dan disengaja, meditasi dan napas dalam-dalam yang meningkatkan kesehatan fisik dan kesejahteraan emosional. Banyak praktisi taichi merekomendasikan melakukannya antara 15 dan 20 menit, dua kali sehari di rumah, karena latihan teratur sangat penting untuk menguasai formulir dan mencapai hasil jangka panjang. Sebelum Anda memulai program taichi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda dan mendiskusikan kebutuhan Anda dengan instruktur taichi Anda.

6. 
   

   
   Coba laromaterapi. Laromaterapi dapat membantu Anda rileks. Masukkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam pelembab udara atau mandi uap atau siapkan ramuan herbal.
   • Lemon balm adalah bagian dari keluarga mint dan sering digunakan untuk meningkatkan relaksasi dan mengurangi kecemasan. Anda dapat menyiapkan infus lemon balm sederhana dengan menanamkan antara dua dan empat gram lemon balm kering atau empat hingga lima daun lemon balm dalam air mendidih selama 10 hingga 15 menit.
   • Lavender juga dapat membantu Anda menenangkan diri dan menenangkan Anda. Itu juga bisa menghilangkan kepenatan. Gunakan minyak esensial dalam salep atau pelembab Anda. Anda juga dapat menemukan infus lavender di sebagian besar toko organik.
   • Chamomile juga merupakan ramuan penenang yang populer. Itu juga dapat mengobati pilek di dada Anda. Siapkan infus chamomile dengan menuangkan satu cangkir air mendidih di atas dua hingga empat gram chamomile kering atau sebungkus chamomile. Anda juga bisa meredakan batuk dengan menambahkan minyak esensial chamomile dalam penangas uap untuk menghirup.

7. 
   

   
   Ketahui kapan harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Dalam banyak kasus, dokter Anda akan memberi tahu Anda untuk mengobati flu biasa dengan obat-obatan yang disajikan dalam artikel ini. Namun, jika Anda memiliki gejala pilek atau flu yang parah atau sudah menderita penyakit pernapasan, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter Anda. Jika Anda memiliki salah satu dari gejala berikut, pergi ke dokter Anda:
   • demam tinggi yang melebihi 38,9 ° C
   • infeksi di telinga atau hidung
   • sekresi yang berwarna hijau, coklat atau mengandung darah dan mengalir dari hidung
   • batuk dengan lendir hijau
   • batuk yang tidak kunjung sembuh
   • iritasi kulit
   • nafas pendek