Cara menghilangkan shin splints dengan cepat

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 3:
  Obati periostitis di rumah
• peringatan

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, penulis sukarela berpartisipasi dalam penyuntingan dan peningkatan.

Ada 18 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Shin splints adalah nyeri yang disebabkan oleh olahraga yang seringkali terlalu intensif di kaki bagian bawah. Ini mempengaruhi atlet yang terlalu banyak memaksa, terutama di awal musim. Otot dan tendon kaki terlalu cepat dan terlalu kuat diminta, dari tempat rasa sakit. Periostitis Tibial dapat dicegah dengan pemanasan sebelum berolahraga. Ketika kejahatan ada di sana, yang harus Anda lakukan adalah istirahat dan secara bertahap melanjutkan olahraga.

tahap

Metode 1 dari 3:
Obati periostitis di rumah

1. 4 Daging sapi sampai Anda. Anda juga bisa memperkuat betis dengan melakukan lebih banyak latihan kekuatan.
   • Berjinjit dengan dumbbell di tangan Anda. Mulai dengan yang ringan.
   • Angkat dengan lembut berjinjit, lalu angkat tumit Anda ke lantai.
   • Lakukan serangkaian 10 peregangan.
   • Saat Anda melihatnya lebih mudah, ambil beban yang lebih berat.
   pengiklanan

peringatan

• Nyeri pada kaki mungkin bukan karena periostitis, seperti patah tulang karena kelelahan. Jika rasa sakitnya berlangsung lebih dari seminggu atau jika Anda berpikir bahwa rasa sakitnya bukan karena terlalu banyak upaya, segeralah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Iklan Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=se-quickly-during-tibialperostitis&oldid=147232"