Cara memutus sambungan

Isi

• tahap
• Bagian 1 Mengatur ulang rumahnya
• Bagian 2 Memiliki aktivitas dalam kehidupan nyata
• Bagian 3 Mengurangi Ketergantungan pada Perangkat Elektronik

Internet telah menggantikan alat lain dalam organisasi kerja, hubungan sosial, dan komitmen. Terkadang Anda mungkin merasa bahwa kehidupan virtual Anda telah mengambil alih kehidupan nyata Anda. Jika Anda ingin memutuskan koneksi dari perangkat, media sosial, dan jaringan sosial Anda, Anda dapat menggunakan alat dan strategi ini untuk menghubungkan lebih langsung ke dunia.

tahap

Bagian 1 Mengatur ulang rumahnya

1. 
   

   
   Pindahkan komputer ke ruangan yang disediakan untuk mereka. Kamar tidur Anda atau ruangan lain tidak boleh berisi perangkat elektronik apa pun.

2. 
   

   
   Juga pasang pengisi daya di ruang komputer. Ketika Anda perlu mengisi daya salah satu elektronik Anda, tinggalkan di ruangan ini. Suara dan getaran yang dihasilkan oleh perangkat elektronik pengisian daya dapat mengganggu suasana hening rumah Anda.

3. 
   

   
   Jangan membawa perangkat elektronik ke kamar Anda. Jangan membawa ponsel, tablet, atau TV Anda. Telah ditunjukkan bahwa cahaya biru mengganggu siklus tidur.
   • Bagaimanapun, kebanyakan orang tidak cukup tidur.

4. 
   

   
   
   
   Matikan alarm Anda selama akhir pekan. Anda akan merasa jauh lebih baik jika Anda secara alami bangun beberapa hari seminggu. Jika Anda kurang tidur, ganti waktu yang biasanya Anda habiskan di Internet untuk tidur.
   • Orang yang tidur 7 hingga 8 jam semalam kurang stres dan lebih sehat. Kurang tidur dapat mengurangi fungsi sistem kekebalan tubuh Anda dan meningkatkan stres Anda.

5. 
   

   
   Unduh penghitung waktu koneksi. Coba EnuffPC yang akan mengirimi Anda peringatan setelah 30 hingga 60 menit di Internet. Anda dapat menyalahgunakan elektronik Anda karena waktu berlalu lebih cepat ketika Anda menyerap informasi baru.

Bagian 2 Memiliki aktivitas dalam kehidupan nyata

1. 
   

   
   Mandi. Persiapkan diri Anda segelas kopi atau anggur dan bacalah di kamar mandi Anda. Ayak lampu dan lilin untuk bersantai dan menikmati mandi di rumah.

2. 
   

   
   
   
   Undang teman di rumah dengan menghubungi mereka melalui telepon, bukan Facebook atau o. Siapkan barbekyu.

3. 
   

   
   Pergi untuk hiking di hutan. Telah ditunjukkan bahwa kontak dengan alam dapat meningkatkan keterampilan memecahkan masalah dan mengendurkan otak Anda. Letakkan ponsel cerdas Anda di bagian bawah tas Anda (untuk berjaga-jaga) dan jangan menyentuhnya saat hiking.

4. 
   

   
   Bergabunglah dengan klub olahraga, klub scrabble atau segala jenis aktivitas kelompok lainnya.

5. 
   

   
   Buat "benteng kesendirian". Pilih satu hari dalam seminggu di mana Anda ingin memutuskan sambungan dari dunia. Beri tahu rekan kerja, keluarga, dan teman Anda bahwa Anda tidak akan memiliki telepon. Persiapkan makanan yang enak, baca buku atau lakukan pekerjaan plastik.

6. 
   

   
   Mulai grup offline di internet. Satu jam seminggu, mengatur pertemuan tanpa ponsel dan tanpa komputer. Akan lebih mudah bagi Anda untuk memutuskan koneksi jika Anda menemukan orang yang menginginkan hal yang sama dengan Anda.

7. 
   

   
   Buat daftar hobi Anda. Jika Anda tidak dapat menyebutkan 2 hobi atau lebih yang Anda sukai untuk berlatih di dalam atau di luar rumah Anda, internet pasti telah menggantikan kegiatan sehat yang Anda gunakan untuk mengekspresikan kreativitas Anda dan menghilangkan stres Anda.
   • Lakukan pekerjaan plastik atau mengikuti kelas.

8. 
   

   
   Atur setidaknya 2 minggu liburan per tahun. Persiapkan liburan Anda jauh-jauh hari, sehingga orang lain mengurus masalah yang mungkin terjadi saat Anda pergi. Kembalikan bantuan ketika orang ini pergi berlibur.

Bagian 3 Mengurangi Ketergantungan pada Perangkat Elektronik

1. 
   

   
   Pikirkan perangkat elektronik dan Internet sebagai obat. Ketika seseorang menyukai posting Anda di Facebook, endorphin itu masuk ke tubuh Anda, seperti halnya alkohol dan makanan. Jika Anda menggunakan Internet selama lebih dari 30 jam seminggu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk pergi ke terapis kecanduan.
   • Orang-orang yang menggunakan Internet untuk interaksi sosial selama lebih dari 30 jam seminggu memiliki risiko bunuh diri yang lebih tinggi jika mereka mengurangi penggunaan Internet mereka. Bahkan menjadi lebih buruk bagi orang-orang yang dipaksa untuk sepenuhnya berhenti menggunakan Internet.

2. 
   

   
   Pilih satu malam seminggu ketika Anda mematikan ponsel bisnis Anda. Jika Anda bekerja lebih dari 40 jam seminggu, sarankan agar semua rekan kerja Anda mematikan ponsel bisnis mereka setidaknya satu malam dalam seminggu, sehingga mereka tidak menerima panggilan telepon atau panggilan telepon.

3. 
   

   
   Minta anggota keluarga untuk keluar juga. Jangan paksa mereka. Dengan memaksa mereka untuk berhenti menggunakan perangkat elektronik mereka, Anda mendorong mereka untuk tidak mendengarkan Anda. Pergilah bermain dan minta anak-anak Anda meninggalkan telepon mereka di dalam.

4. 
   

   
   Temukan tempat, seperti pantai atau taman, di mana tidak ada jaringan. Pergi ke tempat ini beberapa jam seminggu dan nikmati ketenangan sesaat tanpa telepon.

5. 
   

   
   Siapkan kotak Anda untuk mengirim ketidakhadiran Anda di malam hari. Aktifkan setiap malam sebelum meninggalkan kantor sehingga Anda tidak perlu khawatir membalas pesan yang Anda terima di ponsel.
   • Pilih satu atau dua malam di mana Anda akan bertemu para profesional.