Cara melindungi diri dari efek matahari

Isi

• tahap
• Metode 1 Gunakan tabir surya
• Metode 2 dari 2: Lindungi diri Anda dari sinar matahari
• Metode 3 Hindari Matahari

Pergi keluar rumah untuk menikmati sinar matahari selalu merupakan waktu yang baik, belum lagi vitamin D yang mereka berikan bermanfaat untuk kesehatan umum. Namun, terlalu banyak sinar matahari berpotensi berbahaya dan dapat menyebabkan keriput, terbakar sinar matahari dan kerusakan kulit. Kontak yang terlalu lama juga meningkatkan risiko kanker kulit. Untuk melindungi diri dari sinar matahari, Anda harus mengenakan pelindung matahari yang sesuai dan memilih pakaian yang cukup menutupi tubuh Anda. Anda juga harus berusaha menghindari sinar UV sebanyak mungkin di siang hari.

tahap

Metode 1 Gunakan tabir surya

1. Pilih tabir surya dengan SPF yang cocok. Anda harus menggunakan tabir surya setiap kali Anda pergi di siang hari, bahkan di hari berawan. Tabir surya Anda harus memiliki faktor perlindungan matahari (SPF) yang cukup tinggi untuk melindungi Anda dari sinar UV.
   • Pilih tabir surya dengan SPF minimal 30. Secara umum, SPF ditulis di suatu tempat di botol produk.
   • Dalam kasus kanker atau risiko kanker, Anda perlu membeli tabir surya dengan SPF 45 atau lebih tinggi.
   • Cari kata "spektrum luas" pada botol. Perlindungan spektrum luas tidak hanya akan melindungi Anda dari sinar UVA, tetapi juga dari sinar UVB.

   "Hal terbaik yang harus dilakukan untuk meminimalkan kerusakan akibat sinar matahari adalah dengan menggunakan krim pelindung setiap hari. "

   
   

   
   
   
   Oleskan pelindung sinar matahari sebelum pergi keluar. Kapan pun Anda berencana untuk keluar di siang hari, Anda harus menggunakan tabir surya 20 hingga 30 menit sebelum meninggalkan rumah. Ini semua lebih penting jika Anda berencana untuk tinggal di bawah sinar matahari lebih dari 30 menit.
   • Jika Anda merasa sulit untuk diingat, Anda dapat menggantung catatan di pintu untuk mengingatkan Anda sebelum pergi keluar.

2. 
   

   
   Oleskan tabir surya Anda setiap 2 jam. Tuliskan waktu yang Anda habiskan di luar dan coba aplikasikan tabir surya Anda setiap 2 jam untuk efisiensi maksimum. Jika Anda tinggal di rumah sepanjang hari dan berencana untuk keluar sebelum matahari terbenam, Anda juga harus menggunakan kembali tabir surya Anda.
   • Jika Anda akan berenang, aplikasikan kembali tabir surya dari air meskipun 2 jam belum berlalu.

3. 
   

   
   
   
   Terapkan jumlah produk yang tepat. Kebanyakan orang tidak tahu berapa banyak perlindungan matahari yang harus mereka terapkan agar terlindungi dengan baik. Anda membutuhkan setidaknya 45ml produk untuk menutupi semua area tubuh Anda yang terbuka. Ini sesuai dengan yang setara dengan gelas tembakan.
   • Anda harus mengoleskan tabir surya dengan lembut dan tidak menggosoknya.
   • Pastikan untuk menutupi semua bagian yang akan terpapar, termasuk kulit bagian belakang. Jika ada area yang tidak dapat Anda jangkau, minta seseorang untuk membantu Anda menerapkan produk.

Metode 2 dari 2: Lindungi diri Anda dari sinar matahari

1. 
   

   
   Uji keefektifan pakaian Anda terhadap sinar matahari. Jika Anda berencana untuk pergi di bawah sinar matahari, terutama untuk waktu yang lama, Anda harus mengenakan pakaian yang akan menghalangi sinar UV yang berbahaya. Cara yang baik untuk menguji keefektifan pakaian Anda adalah dengan meletakkan tangan Anda di dalam sebelum mengenakannya.
   • Letakkan pakaian di depan sumber cahaya. Jika Anda bisa melihat tangan Anda dengan jelas, itu berarti ia hanya menawarkan sedikit perlindungan.
   • Anda harus memilih pakaian lain, atau menerapkan tabir surya pada area yang menutupi.

2. 
   

   
   Pakailah kacamata hitam. Anda harus mengenakan kacamata hitam sepanjang tahun dan tidak hanya di musim panas. Baca label sebelum membelinya. Kacamata hitam Anda harus memblokir 99 hingga 100% dari sinar UVA dan UVB.
   • Jika Anda membawa dompet atau tas ransel, simpan kacamata hitam Anda di dalam. Dengan cara ini, Anda tidak perlu menggandakan untuk mengenakannya sebelum meninggalkan rumah.

3. 
   

   
   Kenakan topi bertepi lebar. Topi bertepi lebar akan menutupi area seperti kulit kepala di mana sulit untuk menerapkan tabir surya dengan aman. Ini akan melindungi telinga, punggung, dan leher Anda. Topi dengan ujung setidaknya 7,5 cm akan cukup untuk melindungi Anda dari sinar matahari.

4. 
   

   
   Kenakan pakaian yang menutupi lebih banyak kulit. Untuk melindungi diri dari sinar matahari, Anda harus mengenakan kemeja dan celana lengan panjang. Beberapa pakaian dilindungi UV dan memiliki faktor perlindungan ultraviolet (FPU). FPU minimal 50 memungkinkan hanya seperlimapuluh sinar UVB untuk mencapai kulit Anda.
   • Saat panas, pakaian panjang bisa menjadi tidak nyaman, jadi penting untuk menerapkan perlindungan sinar matahari ke bagian tubuh yang terbuka.

Metode 3 Hindari Matahari

1. 
   

   
   Tetap di tempat teduh antara 10 pagi dan 4 sore Selama jam-jam ini, matahari sudah maksimal dan Anda memiliki risiko lebih besar merusak kulit Anda.
   • Jika Anda berencana untuk pergi ke luar, cobalah untuk tetap berada di bawah naungan pohon, teras, atau benda lain kapan pun Anda bisa.
   • Anda harus membatasi paparan sinar matahari selama jam-jam ini, terutama jika Anda memiliki kulit sensitif.

2. 
   

   
   Ambil tindakan ekstra di sekitar titik air. Matahari terkadang terpantul di air, salju, dan pasir. Ini berarti bahwa bahkan di musim dingin, Anda harus selalu memakai pelindung matahari. Risiko terbakar matahari meningkat di sekitar daerah yang tertutup salju, titik air, dan pasir.
   • Anda harus mengambil tindakan pencegahan ekstra di sekitar tempat-tempat ini.Selalu gunakan tabir surya, kacamata hitam dan pakaian yang menutupi tubuh Anda.

3. 
   

   
   Lindungi diri Anda dari sinar matahari di gedung dan mobil. Matahari masih dapat merusak kulit Anda, bahkan jika Anda berada di dalam ruangan. Untuk memblokir sinarnya, Anda dapat menempatkan film surya transparan di jendela Anda. Anda juga harus mengenakan tabir surya saat mengemudi atau saat duduk di jendela rumah Anda.
   • Ingatlah bahwa film surya hanya efektif dengan jendela tertutup.
   • Jika Anda memiliki sunroof, hindari menggunakannya saat Anda berada di jalan. Jika Anda memiliki convertible, hindari menemukannya.
   • Matahari bisa melewati jendela rumah, membuat Anda terkena sinar UVA. Mungkin bermanfaat untuk menutup jendela selama jam-jam terpanas hari ini atau menjauh dari jendela. Anda juga bisa mengenakan pelindung matahari saat berada di rumah.

• Periksa kulit Anda secara teratur untuk perubahan warna yang tidak biasa atau tahi lalat baru. Jika Anda melihat sesuatu yang mencurigakan, segera kunjungi dokter kulit.
• Pilih tan daripada bilik tanning. Tempat penyamakan bukan tanpa risiko dan mereka juga dapat menyebabkan kanker kulit. Yang terbaik adalah menghindari mereka untuk melindungi diri dari efek berbahaya matahari.