Bagaimana mempersiapkan sesi dengan terapis

Isi

• tahap
• Bagian 1 Merawat logistik sesi
• Bagian 2 Bersiap untuk membuka

Terkadang setiap orang membutuhkan bantuan untuk mengatasi masalah hidup. Terapis dilatih untuk membantu pasien mereka dengan banyak masalah dan bertindak sebagai panduan pada jalan menuju kesejahteraan emosional mereka. Namun, beberapa kali pertama Anda melihat terapis bisa agak menakutkan. Apa yang harus Anda harapkan dari pertemuan ini? Apakah Anda harus menjelajahi sisi-sisi kehidupan Anda sehingga Anda menghabiskan banyak waktu mengubur? Sebenarnya, apa yang harus Anda katakan kepada terapis? Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengelola masalah ini dan mempersiapkan diri Anda untuk mendapatkan manfaat maksimal dari konsultasi Anda. Terapi adalah proses yang sangat bermanfaat yang membutuhkan upaya dari terapis dan pasien.

tahap

Bagian 1 Merawat logistik sesi

1. 
   

   
   Memahami perjanjian keuangan. Penting untuk mengetahui bagaimana timbal balik Anda dapat mengganti biaya Anda untuk psikoterapi atau bagaimana Anda ingin membayar untuk sesi tersebut. Periksa deskripsi cakupan Anda untuk informasi tentang layanan atau perilaku kesehatan mental. Jika ragu, tanyakan sumber daya manusia dari perusahaan bersama Anda secara langsung. Anda juga dapat bertanya kepada terapis Anda apakah ia menerima Anda bersama sebelum membuat janji pertama. Jika tidak, Anda mungkin harus membayar sendiri sementara konsultasi terapis dapat ditanggung oleh tim Anda.
   • Ketika Anda bertemu, jangan lupa untuk mengurus pembayaran, jadwal dan pertanyaan timbal balik di awal sesi. Dengan cara ini, Anda dapat mengakhiri sesi dengan membicarakan masalah Anda tanpa terganggu oleh masalah logistik seperti jadwal atau pembayaran Anda.
   • Ketahuilah bahwa jika Anda berkonsultasi dengan terapis di tempat praktik pribadi, ia dapat memberi Anda faktur yang harus Anda kirim ke rekan Anda untuk membuat Anda mengembalikan uang. Anda mungkin harus membayar kunjungan terlebih dahulu sebelum dapat diganti oleh timbal balik Anda.

2. 
   

   
   
   
   Periksa kualifikasi terapis Anda. Terapis semuanya memiliki studi berbeda, yang berarti mereka memiliki spesialisasi, lisensi dan sertifikat yang berbeda. "Psikoterapis" adalah istilah umum dan bukan pekerjaan khusus atau indikasi pelatihan atau lisensi tertentu. Informasi berikut harus menempatkan Anda di telinga dan memberi tahu Anda bahwa terapis Anda tidak cukup berkualitas.
   • Ini tidak memberi Anda informasi tentang hak-hak Anda sebagai pasien, aturan praktik dan biaya (informasi ini akan membantu Anda untuk menyetujui terapi).
   • Tidak ada sertifikat yang dikeluarkan oleh negara atau badan yang berwenang yang berafiliasi dengannya.
   • Dia memiliki gelar dari organisasi yang tidak dikenal.
   • Dia memiliki keluhan yang belum terselesaikan dengan organisasi afiliasinya.

3. 
   

   
   Siapkan dokumen penting. Semakin banyak informasi terapis Anda tentang Anda, semakin baik ia dapat melakukan pekerjaannya. Di antara dokumen-dokumen yang bermanfaat, Anda bisa memberikan kepadanya hasil analisis psikologis sebelumnya atau ringkasan dari pembuangan rumah sakit sebelumnya. Jika Anda seorang pelajar, Anda bisa memberinya diploma baru atau tanda lain dari kemajuan Anda.
   • Ini dapat membantu selama wawancara pertama ketika terapis meminta Anda untuk mengisi formulir tentang kesehatan fisik dan emosional Anda di masa lalu dan saat ini. Dalam mempersiapkan bagian kunjungan Anda ini, Anda dan terapis Anda akan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk mengenal Anda dari orang ke orang.

4. 
   

   
   
   
   Buatlah daftar obat-obatan yang Anda gunakan atau baru saja dikonsumsi. Jika Anda sudah minum obat untuk masalah fisik atau mental atau jika Anda sudah berhenti minum, Anda harus menyiapkan informasi berikut:
   • nama obat
   • dosisnya
   • efek samping yang Anda derita
   • koordinat dokter yang meresepkan mereka

5. 
   

   
   Menulis catatan untuk Anda. Ketika Anda bertemu untuk pertama kalinya, Anda akan memiliki banyak pertanyaan dan masalah. Untuk membahas semua yang ingin Anda ketahui, buat catatan untuk mengingat untuk mendapatkan semua informasi yang Anda butuhkan. Dengan membawa mereka ke sesi pertama Anda, Anda akan merasa tidak terlalu terganggu dan lebih nyaman.
   • Catatan Anda dapat mencakup pertanyaan-pertanyaan berikut untuk diajukan kepada terapis.
     • Apa pendekatan terapi yang Anda gunakan?
     • Bagaimana kita mendefinisikan tujuan kita?
     • Apakah Anda akan meminta saya untuk melakukan latihan di antara sesi?
     • Seberapa sering kunjungan saya?
     • Akankah terapi jangka pendek atau jangka panjang?
     • Apakah Anda siap untuk bekerja sama dengan dokter saya yang lain untuk merawat saya lebih efektif?

6. 
   

   
   Ikuti jadwal kunjungan Anda. Karena terapi dimaksudkan untuk memberi Anda ruang aman di mana Anda dapat bekerja pada diri sendiri, Anda harus mengatur waktu dengan bijak. Setelah sesi dimulai, tergantung pada terapis untuk melacak waktu sehingga Anda dapat fokus pada jawaban yang Anda berikan dan menyesuaikan dengan apa yang Anda rasakan. Namun, Andalah yang memutuskan untuk sampai ke titik itu. Ketahuilah bahwa beberapa terapis swasta akan membebani Anda untuk sesi yang terlewat dan bahwa ini tidak ditanggung oleh tim Anda.

Bagian 2 Bersiap untuk membuka

1. 
   

   
   Buat jurnal di mana Anda menulis emosi dan pengalaman Anda. Sebelum pergi ke sesi, luangkan waktu untuk memikirkan hal-hal yang ingin Anda bicarakan dan alasan yang membuat Anda mencari terapi. Tuliskan hal-hal spesifik yang ingin Anda sampaikan kepada seseorang yang ingin membantu Anda, misalnya hal-hal yang membuat Anda merasa marah atau terancam. Terapis Anda akan siap untuk mengajukan pertanyaan kepada Anda untuk merangsang percakapan, tetapi akan lebih berguna bagi Anda berdua untuk meluangkan waktu memikirkannya terlebih dahulu. Jika Anda mandek dan tidak tahu harus berbuat apa, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut sebelum sesi.
   • Kenapa saya disini?
   • Apakah saya marah, tidak bahagia, tertekan, takut atau sebaliknya?
   • Apa dampak orang lain terhadap situasi di mana saya menemukan diri saya sekarang?
   • Apa hal yang saya rasakan selama hari-hari biasa dalam hidup saya? Apakah saya sedih, takut, frustrasi atau sebaliknya?
   • Apa saja perubahan yang ingin saya lihat di masa depan saya?

2. 
   

   
   Ulangi bagaimana Anda akan mengekspresikan pikiran dan emosi Anda tanpa menyensornya. Sebagai seorang pasien, cara terbaik untuk memastikan terapi ini efektif adalah dengan tidak menghormati aturan dari apa yang Anda pikir pantas untuk dikatakan dan apa yang harus Anda rahasiakan. Ketika Anda sendirian, berbicaralah dengan lantang tentang pemikiran aneh yang tidak akan Anda ungkapkan secara umum. Kebebasan untuk mengeksplorasi impuls, pikiran, dan emosi seseorang ketika mereka muncul adalah salah satu titik awal utama untuk perubahan dalam psikoterapi. Ketika Anda terbiasa mengucapkan pikiran-pikiran ini dengan keras, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengakses bagian diri Anda ini selama sesi.
   • Pikiran tanpa sensor Anda juga dapat mencakup pertanyaan. Anda mungkin tertarik pada pendapat profesional terapis Anda tentang situasi Anda atau bagaimana terapis akan terbuka. Terapis Anda bertanggung jawab untuk memberi Anda informasi seperti ini, hingga batas tertentu.

3. 
   

   
   Terhubung dengan keingintahuan batin Anda. Anda dapat berlatih mengekspresikan pikiran, emosi, dan kekhawatiran Anda yang paling dalam dengan bertanya pada diri sendiri "mengapa". Seiring hari Anda berjalan setelah sesi Anda, cobalah untuk bertanya pada diri sendiri mengapa Anda merasa yakin dan mengapa Anda memikirkan hal-hal tertentu.
   • Misalnya, jika seorang teman atau rekan kerja meminta Anda untuk melakukan layanan yang tidak ingin Anda lakukan, tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda tidak ingin membantu. Bahkan jika jawabannya jelas ("Saya tidak punya waktu"), melangkah lebih jauh dan tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda memiliki kesan tidak bisa membebaskan waktu Anda atau tidak harus melakukannya. Tujuannya bukan untuk menyimpulkan sesuatu tentang situasi tersebut, tetapi untuk berlatih beristirahat dan memahami diri Anda lebih dalam.

4. 
   

   
   Ingat, terapis ini bukan satu-satunya terapis di dunia. Sangat penting untuk merasa baik dengan terapis Anda untuk keberhasilan terapi. Jika Anda terlalu terlibat dalam sesi pertama tanpa memikirkannya sebelumnya, Anda mungkin merasa terdorong untuk melanjutkan dengan terapis yang tidak benar-benar cocok dengan kepribadian Anda dan tidak dapat membantu Anda.
   • Apakah Anda menyelesaikan sesi pertama dengan kesan tidak dimengerti? Apakah kepribadian terapis Anda membuat Anda tidak nyaman? Terapis Anda mungkin mengingatkan Anda tentang seseorang yang menyebabkan Anda emosi negatif. Jika Anda menjawab ya untuk semua pertanyaan ini, Anda dapat mempertimbangkan untuk mencari terapis lain.
   • Ketahuilah bahwa normal untuk merasa gugup selama sesi pertama, Anda akan merasa lebih nyaman selama sesi berikut.