Cara didamaikan dengan seseorang sambil menjaga harga diri mereka

Isi

• tahap
• Bagian 1 Mempersiapkan Rekonsiliasi
• Bagian 2 Mulai rekonsiliasi

Hubungan, baik kekeluargaan, platonis atau romantis, terkadang bisa rumit. Kita semua makhluk hidup dan butuh waktu dan upaya untuk mengembalikan kepercayaan ketika telah hilang. Namun, ketika kedua belah pihak ditentukan, dimungkinkan untuk berdamai. Jika Anda mengatasi masalah dengan benar, Anda akan dapat melewati masa sulit ini sambil mempertahankan martabat Anda.

tahap

Bagian 1 Mempersiapkan Rekonsiliasi

1. Ketahuilah bahwa pengampunan itu berbeda. Orang sering mengacaukan pengampunan dan rekonsiliasi. Pengampunan adalah tindakan yang membutuhkan partisipasi hanya satu orang, sedangkan rekonsiliasi membutuhkan keterlibatan dua orang. Jika salah satu pihak tidak memiliki keinginan untuk direkonsiliasi, yang lain tidak akan dapat melakukannya sendiri. Jika teman Anda tidak ingin menyelaraskan hubungan, itu mungkin bukan saat yang tepat untuk berdamai.
   • Jangan pernah memohon pada orang lain untuk tujuan berbicara atau mendengarkan Anda. Anda hanya bisa mengendalikan tindakan dan pikiran Anda sendiri.
   • Jika teman Anda tidak ingin membahas masalah untuk menyelesaikannya, beri dia waktu dan ruang.

2. 
   

   
   Milikilah harapan yang realistis. Karena rekonsiliasi adalah suatu proses, jangan berharap hal-hal akan kembali normal setelah berbicara dengan teman Anda. Fokus pada langkah-langkah kecil di seluruh proses, daripada langsung menargetkan hasil akhir. Butuh waktu untuk berdamai.
   • Ini bisa berupa percakapan yang menyenangkan atau mendiskusikan masalah tanpa meninggikan suara Anda.

3. 
   

   
   
   
   Singkirkan ego Anda. Rekonsiliasi harus dilakukan dengan jujur. Apakah Anda bersalah atau tidak, bersiap-siaplah untuk mendengar hal-hal tentang Anda yang mungkin tidak menyenangkan Anda. Bersedialah untuk mengakui bahwa Anda salah, bahwa Anda terluka, tetapi juga bersiaplah untuk melihat sesuatu dari sudut pandang yang lain.
   • Adalah keinginan dan kemauan Anda untuk berdamai yang menunjukkan kekuatan Anda.
   • Mungkin bermanfaat untuk menyimpan buku harian di mana Anda menulis perasaan Anda sebelum memulai proses. Ini akan membantu Anda mengatasi pikiran Anda dan mengantisipasi beberapa diskusi yang akan Anda lakukan.

4. 
   

   
   Nilai situasi saat ini. Luangkan waktu untuk duduk dan pikirkan apa yang salah dalam hubungan. Catat poin-poin tertentu yang muncul di pikiran Anda serta bagian tanggung jawab Anda. Perhatikan juga kemungkinan solusi untuk pertanyaan yang telah Anda identifikasi.
   • Ini akan membantu Anda lebih fokus selama percakapan sambil menunjukkan lawan bicara Anda komitmen Anda untuk menyelesaikan masalah.
   • Ketika Anda memikirkan kemungkinan solusi, pikirkan masalah yang dimaksud dan tuliskan bagian tanggung jawab Anda untuk situasi tersebut serta dampak yang harus ditimbulkan semua ini. Pertimbangkan bagaimana orang lain melihat tindakan dan perasaan Anda. Kemudian pikirkan tentang bagaimana orang lain berkontribusi terhadap masalah dan perasaan Anda tentang tindakannya. Setiap solusi yang mungkin muncul di pikiran Anda harus membantu Anda berdua.
   • Ini bisa sulit karena Anda selalu bisa merasa marah atau benci pada orang tersebut. Anda perlu membuat keputusan sadar untuk menempatkan diri pada posisi orang lain.
   • Bayangkan bagaimana perasaan teman bicara Anda. Apakah dia marah, terluka atau jijik? Pikirkan saat dalam hidup Anda ketika Anda merasakan emosi yang sama. Ini akan memungkinkan Anda untuk membangun kesamaan dengan yang lain.

Bagian 2 Mulai rekonsiliasi

1. 
   

   
   
   
   Formulasikan keinginan Anda untuk mendapatkan hasil yang positif. Mulai proses dengan membiarkan orang lain tahu niat Anda. Ketika ikatan kepercayaan telah putus, Anda mungkin merasa sulit untuk memastikan Anda tidak menyesatkan niat seseorang. Adalah penting bahwa Anda mengekspresikan keinginan Anda yang sebenarnya untuk meningkatkan hubungan Anda.
   • Sebagai contoh, Anda dapat mengatakan ini: "Saya tahu segalanya belum berjalan dengan baik di antara kami, tetapi saya benar-benar ingin memperbaiki situasi. "

2. 
   

   
   Terimalah kemarahan dan kebencian yang mungkin Anda miliki. Kemungkinan besar, Anda akan merasa terluka atau terluka, serta orang lain. Anda seharusnya tidak berpura-pura bahwa perasaan ini tidak nyata. Cobalah untuk memberi tahu orang itu mengapa Anda marah atau jengkel. Anda juga harus membiarkannya mengekspresikan semua amarahnya, serta semua kebenciannya.
   • Mungkin bermanfaat untuk menggambarkan semua yang Anda rasakan sebelum berbicara dengan orang yang bersangkutan. Jika opsi ini tidak menyenangkan Anda, Anda berdua dapat memutuskan untuk membuat daftar perasaan Anda dan kemudian bertukar tulisan Anda.
   • Ketika seseorang mengekspresikan semua amarahnya, jangan menolak. Hindari mengatakan hal-hal seperti, "Anda seharusnya tidak merasa seperti itu" atau "itu tidak masuk akal". Alih-alih, coba katakan, "Anda berhak merasa seperti itu" atau "Saya mengerti sudut pandang Anda."

3. 
   

   
   Dengarkan sudut pandang orang lain. Biarkan orang lain memberikan sudut pandang mereka tentang hubungan itu. Memahami dua sudut pandang yang berlawanan akan mencegah Anda membuat kesalahan yang sama di masa depan. Anda berdua harus menunjukkan empati satu sama lain. Empati juga bisa mengurangi kemarahan dan kebencian.
   • Tanyakan pada diri sendiri apa yang akan Anda lakukan jika Anda berada di tempat orang lain. Pikirkan bagaimana perasaan Anda, reaksi, dan harapan apa yang akan Anda miliki tentang diri Anda sendiri.
   • Berikan perhatian penuh pada orang yang berbicara. Jangan memikirkan semua balasan yang akan Anda layani selama apa yang dia katakan. Tunggu sampai selesai sebelum menjawab.

4. 
   

   
   Mohon maaf atas kesalahan yang mungkin Anda alami. Setelah mengungkapkan perasaan dan emosi Anda, Anda harus meminta maaf karena membuat orang lain kesakitan. Ketika Anda meminta maaf karena melukai seseorang, Anda mengakui bahwa Anda menyakitinya. Ini sedikit cara Anda untuk menunjukkan bahwa Anda menghormatinya dan memiliki empati untuk semua masalah yang harus diatasi. Permintaan maaf Anda harus menunjukkan bahwa Anda menyesali tindakan Anda, memikul tanggung jawab Anda, dan siap melakukan sesuatu untuk memperbaiki situasi.
   • Anda tidak perlu malu untuk meminta maaf kepada seseorang. Dibutuhkan keberanian untuk meminta maaf. Itu tidak berarti bahwa Anda lemah.
   • Anda bisa mengatakan sesuatu seperti ini, "Saya minta maaf atas semua kerusakan yang saya lakukan pada Anda. Seharusnya aku tidak melakukan itu. Saya berjanji tidak akan melanjutkan. Cobalah untuk sespesifik mungkin dalam permintaan maaf Anda. Penyesalan yang lemah mungkin tidak tampak tulus bagi orang lain.
   • Jika Anda menerima permintaan maaf, ucapkan terima kasih kepada orang itu dan akui apa yang dia lakukan. Anda dapat mengatakan, "Minta Maaf" atau "Minta Maaf, dan saya tahu itu sulit bagi Anda untuk melakukan itu. "

5. 
   

   
   Minta maaf dan / atau terima maaf yang lain. Setelah Anda meminta maaf, Anda dapat memulai proses pengampunan. Permintaan maaf Anda sebenarnya menunjukkan bahwa Anda menyesali tindakan Anda dan memikul tanggung jawab Anda, tetapi pengampunan jauh lebih dalam dari itu. Pengampunan memungkinkan Anda untuk mengungkapkan rasa sakit atau kebencian yang mungkin Anda miliki, untuk memahami akar penyebab emosi Anda dan untuk melepaskan semua perasaan negatif yang mungkin menghidupkan Anda. Jika Anda adalah orang yang meminta pengampunan, jujurlah tentang kesalahan Anda dan minta orang lain untuk memaafkan Anda sebagai gantinya. Jika Anda adalah orang yang menerima pengampunan, itu tidak membuat Anda lemah atau memaafkan perilaku orang lain.
   • Pengampunan adalah sebuah pilihan. Dua orang yang terlibat mencoba untuk mengevakuasi semua kemarahan, semua kebencian dan semua celaan yang mereka miliki.
   • Jangan menerima atau meminta pengampunan dari seseorang yang tidak asli. Jika Anda tidak siap untuk memaafkan, beri tahu orang lain. Anda dapat mengatakan ini: "Saya masih kesal dengan semua ini, beri saya sedikit waktu. "
   • Jika teman bicara Anda tidak siap untuk memaafkan Anda, Anda tidak wajib memohon pengampunan. Yang bisa Anda lakukan adalah mencoba. Anda dapat menjaga martabat Anda dan menunggu sampai datang kepada Anda.
   • Pengampunan memfasilitasi rekonsiliasi, tetapi tidak wajib. Bahkan jika salah satu pihak tidak siap untuk memaafkan, rekonsiliasi masih dapat terjadi.

6. 
   

   
   Berkonsentrasilah pada saat ini. Setelah Anda mendiskusikan perasaan Anda, maafkan dan minta maaf, Anda harus fokus pada langkah selanjutnya. Terus-menerus meningkatkan percakapan lama dan perilaku lama dapat merusak rekonsiliasi. Rekonsiliasi bertujuan untuk membangun kembali dan memperbarui hubungan.
   • Saling menerima untuk melupakan masa lalu. Katakan satu sama lain visi Anda untuk masa depan hubungan.
   • Buatlah daftar beberapa hal konkret untuk dilakukan, seperti percakapan telepon mingguan atau makan malam setiap bulan.

7. 
   

   
   Mulai membangun kembali kepercayaan. Kepercayaan adalah dasar dari hubungan apa pun. Setelah rusak, butuh banyak waktu dan upaya untuk mengembalikannya ke hubungan. Anda berdua harus terus berkomunikasi secara terbuka dan jujur ​​satu sama lain sambil bersabar dan konsisten dengan tindakan Anda. Beberapa kemunduran bisa memperlambat proses.
   • Anda harus memastikan bahwa tindakan Anda sesuai dengan kata-kata Anda. Jika Anda mengatakan bahwa Anda akan menghabiskan waktu bersama orang tersebut atau menelepon pada akhir minggu, lakukanlah.
   • Jika Anda menyakiti perasaan orang lain, segera minta maaf. Jika Anda terluka, ungkapkan diri Anda dan beri tahu teman bicara Anda.

• Sabar dan jangan berharap hal-hal menjadi seperti sebelumnya.
• Jangan berkecil hati jika segalanya tidak berjalan sesuai rencana.
• Waktu yang Anda butuhkan untuk berdamai akan tergantung pada keadaan khusus hubungan dan sifat-sifat kepribadian pihak-pihak yang terlibat. Setiap hubungan akan berbeda.