Bagaimana memulihkan dari hubungan dengan sosiopat

Isi

• tahap
• Bagian 1 Maju
• Bagian 2 Belajar dari pengalaman

Sosiopat didefinisikan sebagai orang dengan perilaku antisosial yang memperlakukan norma-norma moral, hukum dan budaya dengan penghinaan. Meskipun mereka sering terlihat sebagai individu yang mudah bergaul dan menarik, sosiopat umumnya memiliki kurangnya simpati yang kejam terhadap orang lain dan tidak pernah merasa bersalah atas tindakan mereka. Seorang sosiopat dapat berulang kali berbohong dan memanipulasi orang lain demi dirinya sendiri. Beri diri Anda hubungan dengan sosiopat dengan menjaga jarak, memberi Anda waktu dan mengikuti terapi Anda.

tahap

Bagian 1 Maju

1. 
   

   
   Kenali apa yang Anda alami. Salah satu langkah pertama untuk pulih dari hubungan dengan sosiopat adalah untuk sepenuhnya mengenali semua yang Anda alami. Penting untuk mencoba dan merenungkan pengalaman Anda untuk memahami apa yang telah terjadi dan bagaimana Anda bisa terus maju. Menjaga hubungan dengan seseorang yang menunjukkan perilaku antisosial bisa sangat sulit, karena orang itu biasanya akan merasa kurang atau tidak bersalah atas tindakan mereka atau cara mereka telah menyinggung Anda.
   • Seorang sosiopat tidak akan berempati dengan Anda dan akan menuduh Anda atas tindakan Anda. Dia bahkan mungkin bersukacita dalam kesusahan dan kesusahan Anda.
   • Penting untuk mengenali praktik-praktik semacam ini dari orang sosiopat dan mendiagnosis perilaku ini.
   • Ini akan membuat Anda tahu bahwa Anda bukan pangkalan atau bertanggung jawab atas perilaku Anda.

2. 
   

   
   
   
   Validasikan emosi Anda. Begitu Anda mulai dengan menerima situasi yang Anda alami, Anda akan menerima emosi yang akan Anda tekan atau emosi yang sebelumnya dirusak atau dilemahkan oleh pasangan Anda. Jika Anda frustasi, menyesal, dan mungkin panik karena menyalahgunakan diri sendiri, terimalah emosi ini dan kenali perasaan yang sepenuhnya masuk akal.
   • Menerima emosi Anda akan memungkinkan Anda untuk mengakhiri apa yang telah terjadi dan belajar untuk mempercayai respons emosional Anda.
   • Seorang sosiopat yang tidak memiliki rasa bersalah atau simpati dapat merusak kesadaran emosional Anda sendiri dan mengacaukan harga diri Anda.
   • Memahami bahwa reaksi emosional itu normal dan tidak seperti yang terjadi pada pasangan Anda sebelumnya, dapat membantu Anda pulih dari hubungan Anda.

3. 
   

   
   Jaga jarak Anda. Menjaga jarak tertentu dari mantan Anda adalah hal yang penting. Ini memungkinkan Anda untuk pulih dari hubungan Anda dengan membantu Anda keluar dari situasi untuk meluangkan waktu untuk berpikir dan membangun kembali. Seorang sosiopat mungkin kurang cenderung mengikuti seseorang dalam perjalanan, jadi pertimbangkan untuk meninggalkan kota untuk sementara waktu dan tinggal bersama teman atau anggota keluarga.
   • Mengubah bingkai dapat memiliki efek positif dan memungkinkan Anda melihat berbagai hal secara berbeda.
   • Anda mungkin ingin menghapus semua data kontak Anda dan memutuskan sambungan dari jejaring sosial.

4. 
   

   
   
   
   Tetapkan batas yang andal. Langkah penting untuk kembali dari hubungan Anda adalah menetapkan batasan yang tegas dan jelas yang memisahkan Anda dari mantan pasangan Anda. Mantan Anda mungkin tidak menghargai batasan yang telah Anda tetapkan, jadi buat batasan yang tidak akan Anda lewati. Memiliki pemahaman yang jelas tentang di mana Anda tidak akan berada dan apa yang tidak akan Anda lakukan adalah penting untuk menjaga jarak yang Anda butuhkan untuk pulih.
   • Anda mungkin memperhatikan hal-hal yang tidak akan Anda lakukan, seperti tidak menjawab panggilannya atau menghubunginya dengan satu atau lain cara.
   • Sebagian, menetapkan batas adalah salah satu cara untuk membantu Anda melupakan aspek disfungsional dari hubungan Anda sebelumnya.
   • Mungkin bermanfaat untuk membayangkan batasan fisik antara Anda dan mantan Anda. Buat penghalang di kepala Anda dan lihat semua pernyataan dan tindakannya yang mengerikan itu tidak berguna.

5. 
   

   
   Jangan menjadi korban. Katakan pada diri Anda bahwa Anda tidak akan lagi menjadi korban. Hubungan telah berakhir dan Anda akan maju. Pahami ini dan ulangi ide ini berulang-ulang. Pengulangan afirmasi dan kata-kata positif memungkinkan Anda untuk mengekspos reaksi atau kepercayaan negatif yang ada pada Anda atau mendominasi Anda dan menggantinya dengan yang positif.
   • Luangkan waktu untuk memikirkan diri sendiri dan orang seperti apa diri Anda. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda lakukan, ke mana Anda akan pergi dan apa yang ingin Anda capai.
   • Mantan pasangan Anda tidak akan menunjukkan simpati ketika Anda bersama, jadi sekarang, tunjukkan simpati ini pada diri sendiri.
   • Pahami kesulitan yang Anda hadapi, tetapi gabungkan dengan masa lalu dan ciptakan citra positif tentang masa depan Anda.

6. 
   

   
   Mencari dukungan dari teman dan orang yang Anda cintai. Hubungan Anda akan tanpa simpati dan tanpa pemahaman, jadi penting untuk menghabiskan waktu dengan orang-orang yang akan menunjukkan simpati kepada Anda. Ini akan membantu Anda memvalidasi perasaan Anda dan menyelesaikan semua yang telah Anda alami di masa lalu. Teman dan kerabat adalah orang ideal yang dapat Anda percayai. Pastikan Anda merasa nyaman saat berbicara tentang hubungan Anda dan percaya pada lawan bicara Anda.
   • Cobalah curhat pada teman yang tidak memiliki masalah dalam hubungan mereka sendiri.
   • Habiskan waktu bersama teman atau kerabat yang optimis dan yang akan membantu Anda memikirkan masa depan dan masa lalu.
   • Pertimbangkan pergi ke penasihat untuk mendapatkan dukungan dari pakar yang tidak akan peduli dengan hubungan Anda.

Bagian 2 Belajar dari pengalaman

1. 
   

   
   Kenali tanda-tanda perilaku antisosial. Anda dapat belajar dari pengalaman yang Anda peroleh dan mempelajari pelajaran yang akan membantu Anda seumur hidup. Saat memikirkan pengalaman Anda dalam hubungan, cobalah mengidentifikasi dan melihat perilaku yang mengindikasikan gangguan antisosial. Sosiopat biasanya dipermalukan oleh tindakan yang mereka ambil dan kerugian yang mereka lakukan terhadap Anda, dan kadang-kadang mereka akan melukai orang secara emosional, finansial, dan fisik. Mereka sering menuduh korban mereka dengan mengatakan bahwa dia naif. Jika Anda mengenali faktor-faktor ini, mereka akan membantu Anda dengan cepat mendeteksi sosiopat di masa depan. Berikut adalah beberapa tanda penting sosiopat:
   • dia melakukan hal-hal berbahaya dan mengharapkan Anda bertindak seolah-olah tidak ada apa-apa
   • ia memanipulasi orang, baik secara tidak langsung atau langsung
   • dia memperlakukan Anda secara berbeda pada waktu yang berbeda tanpa alasan yang sah
   • dia tidak malu berbohong untuk membuat dirinya keluar dari bisnis
   • dia membuat tuduhan dan tidak bertanggung jawab atas tindakannya dan konsekuensinya
   • dia sering merasa senang memanipulasi dan menyinggung orang lain

2. 
   

   
   Ketahuilah bahwa itu bukan salahmu. Terkadang Anda akan bertanya-tanya apa yang bisa Anda lakukan dan apakah yang terjadi adalah kesalahan Anda. Semakin banyak Anda belajar memahami perilaku antisosial, semakin baik Anda memahami bahwa sosiopat tidak merasa menyesal atas apa yang mereka lakukan dan bahkan mungkin menemukan kesenangan dalam memanipulasi dan menyinggung Anda.
   • Sosiopat adalah manipulator yang terampil. Cara mereka bertindak hanya menyangkut dua orang dan bukan Anda.
   • Dia bisa saja sangat karismatik dan efektif dalam berpura-pura emosi seperti rasa bersalah.
   • Meskipun sulit untuk mengecam tindakan seseorang, sosiopat umumnya sangat menyadari tindakan yang mereka ambil.
   • Kesadaran ini menandai perbedaan antara sosiopat dan individu hidup lainnya dengan gangguan lain. Misalnya, individu narsis mungkin terluka, tetapi mereka sering melakukannya untuk melindungi diri mereka sendiri.

3. 
   

   
   Berusahalah untuk mengikuti terapi. Pertimbangkan mencari dukungan dari seorang spesialis untuk mengatasi kesulitan hubungan Anda dengan seorang sosiopat. Temukan psikolog yang mengerti perilaku antisosial. Anda perlu berbicara dengan seorang konselor yang memiliki pemahaman yang lebih baik tentang gangguan kejiwaan dan dapat membantu Anda maju. Sebelum membuat janji, tanyakan pada terapis apakah ia memiliki pengetahuan di bidang ini atau apakah ia telah mengelola orang yang telah hidup dengan sosiopat.
   • Cari kelompok atau dukung korban lainnya. Orang-orang ideal yang dapat lebih memahami situasi Anda adalah mereka yang pernah menjadi korban dari hal yang sama sekali.
   • Minta dokter Anda untuk merujuk Anda ke kelompok pendukung atau mencari di Internet untuk forum korban.

4. 
   

   
   Mulai perlahan-lahan hubungan baru. Jika Anda memiliki hubungan yang kasar dengan sosiopat, penting bagi Anda untuk memberi diri Anda waktu untuk pulih dari tautan ini. Pastikan untuk masuk ke hubungan lain sedikit terlalu dini dan mencari tanda-tanda peringatan. Pikirkan tentang bagaimana Anda telah terlibat dengan mantan Anda dan pastikan bahwa Anda dapat berhubungan dengan hubungan baru Anda. Tanda-tanda berikut adalah yang harus diwaspadai.
   • Apakah dia mengakui sejauh mana tindakannya merugikan orang lain dan dia bertanggung jawab atas mereka?
   • Apakah dia menyalahkan orang lain atas situasi mereka?
   • Bisakah dia jujur ​​dan tulus?
   • Apakah dia bisa mengenali kesalahannya?