Bagaimana memulihkan dengan cepat dari keracunan makanan

Isi

• tahap
• Bagian 1 Menyesuaikan diet Anda
• Bagian 2 Mencoba obat buatan sendiri
• Bagian 3 Biarkan tubuh Anda beristirahat

Jika ada satu hal yang dapat merusak hari Anda, itu adalah keracunan makanan yang dapat disertai dengan gejala ringan seperti demam kecil dan sakit perut, tetapi juga gejala yang lebih parah seperti demam tinggi, kram perut, mual, muntah dan diare. Keracunan makanan sering disebabkan oleh bakteri atau racun yang berkembang pada makanan yang kurang matang, kurang diawetkan, atau tidak ditangani dengan benar. Gejala-gejalanya mungkin muncul satu jam atau beberapa minggu setelah makanan beracun dicerna.Kebanyakan orang pulih sepenuhnya dari infeksi seperti itu dalam beberapa hari, tetapi orang yang lebih tua, wanita hamil dan anak-anak sangat rentan dan rentan terhadap kerusakan yang tidak dapat diperbaiki. Artikel ini mengusulkan untuk mengajarkan Anda bagaimana cara efektif melawan keracunan makanan untuk membatasi efek yang paling tidak menyenangkan dan untuk memungkinkan orang yang terkena untuk pulih secepat mungkin.

tahap

Bagian 1 Menyesuaikan diet Anda

1. 
   

   
   Serap banyak cairan. Tubuh kehilangan banyak cairan dan memiliki kecenderungan untuk mengalami dehidrasi saat Anda muntah dan mengalami diare. Maka perlu untuk minum sebanyak mungkin untuk mengkompensasi kerugian ini. Jika Anda kesulitan menyerap cairan dalam jumlah besar, minumlah sesering mungkin dengan hanya beberapa teguk setiap kali.
   • Jika mual mencegah Anda minum, konsultasikan dengan dokter segera. Satu-satunya cara untuk mencegah tubuh Anda dari dehidrasi mungkin adalah dengan memberikan cairan intravena.
   • Lebih baik minum air putih, teh tanpa kafein dan jus buah. Mengkonsumsi kaldu dan sup juga merupakan cara yang baik untuk shydrate dan garam.

2. 
   

   
   
   
   Minumlah cairan yang memiliki daya pelembab hebat. Ada bubuk yang bisa Anda campur dengan air untuk memperkaya dan membuatnya lebih mudah diserap tubuh. Mereka menyediakan mineral dan nutrisi yang cukup untuk mengimbangi kehilangan tubuh karena muntah atau diare. Anda dapat membeli apotek.
   • Untuk membuat cairan rehidrasi sendiri, Anda dapat mencampur 1/2 sendok teh garam dengan 1/2 sendok teh soda kue dan 4 sendok makan gula dalam satu liter air. Aduk campuran dengan baik dan tunggu sampai semua bahan larut dalam air sebelum mengonsumsi cairan.

3. 
   

   
   Kembalikan makanan nabsorben sebagai makanan manis Anda secara bertahap meningkatkan jumlah. Segera setelah Anda merasa mual dan lapar lagi, makanlah pisang, nasi, saus apel, dan biskuit. Makanan ini harus mengurangi rasa lapar Anda tanpa memicu mual atau muntah.
   • Anda juga bisa makan kue gurih, kentang tumbuk dan sayuran ringan yang sempurna untuk perut yang melemah. Anda harus menghindari makan berlebihan atau memaksa diri untuk menelan makanan jika Anda tidak lapar.

4. 
   

   
   
   
   Hindari mengonsumsi produk susu selama beberapa hari. Saat tubuh Anda melawan infeksi, sistem pencernaan Anda mungkin menjadi tidak toleran terhadap laktosa untuk sementara waktu. Dalam kondisi ini, konsumsi susu, yogurt, mentega, dan produk susu lainnya dapat menyebabkan komplikasi. Pastikan semuanya kembali teratur sebelum Anda mengonsumsi produk susu lagi.

5. 
   

   
   Hindari semua makanan yang bisa memicu mual atau muntah. Secara umum, ini adalah makanan yang cenderung Anda tolak secara naluriah saat Anda keracunan makanan. Misalnya, hindari makan makanan berlemak atau makanan pedas karena sulit dicerna.
   • Dianjurkan juga untuk menghindari makanan kaya serat yang membuat perut kesulitan mencerna. Makanan ini termasuk sayuran, buah jeruk, biji-bijian, kacang-kacangan, hazelnut dan produk yang mengandung kulit buah atau sayuran.

6. 
   

   
   Hindari minum alkohol dan kafein. Zat-zat ini mengubah banyak proses kimia dalam tubuh dan memperkuat efek negatif keracunan makanan. Mereka juga memiliki efek diuretik, yaitu, apa yang merangsang sekresi urin, yang dapat meningkatkan dehidrasi karena muntah dan diare.

Bagian 2 Mencoba obat buatan sendiri

1. 
   

   
   Minumlah air beras atau gandum. Minuman ini dapat membantu Anda mengatasi sakit perut dan gangguan pencernaan. Mereka juga memungkinkan Anda untuk melembabkan saat Anda paling membutuhkannya.

2. 
   

   
   Konsumsilah makanan probiotik. Probiotik adalah mikroorganisme hidup (bakteri atau ragi) yang berkontribusi terhadap keseimbangan flora usus ketika dikonsumsi dalam jumlah yang memadai. Yogurt adalah sumber probiotik yang sangat baik. Anda dapat menyiapkan obat rumahan, yang efektivitasnya telah terbukti secara ilmiah, dengan menambahkan biji fenugreek ke yogurt biasa. Persiapan ini dapat membebaskan Anda dari mual dan muntah.

3. 
   

   
   Minum cuka sari apel. Mungkin mengandung zat antimikroba. Tambahkan dua sendok makan ke dalam segelas air hangat, lalu campur dan minum semuanya sebelum mengubur makanan padat. Anda juga dapat minum beberapa teguk cuka sari apel secara langsung.

4. 
   

   
   Bumbui makanan Anda dengan bumbu aromatik. Beberapa dari mereka memiliki sifat antimikroba sementara yang lain dapat meredakan gejala keracunan makanan. Minum sedikit kemangi atau air di mana Anda menambahkan beberapa tetes minyak kemangi. Anda juga dapat mengonsumsi biji jintan langsung atau setelah dihancurkan dan menambahkannya ke air panas.
   • Thyme, spearmint, rosemary, sage, ketumbar dan adas seharusnya memiliki sifat antimikroba, tetapi ini belum terbukti secara ilmiah.

5. 
   

   
   Rawat perut Anda dengan mengonsumsi madu dan jahe. Madu mengandung zat antimikroba dan dapat membantu mengontrol tingkat keasaman di perut. Jahe dapat meredakan penyakit perut dan gangguan pencernaan.
   • Giling jahe segar dan tambahkan dengan madu dalam segelas air panas, lalu perlahan-lahan minumlah campuran ini. Anda juga bisa menyiapkan minuman fortifikasi dengan mencampurkan madu dan jus jahe.

Bagian 3 Biarkan tubuh Anda beristirahat

1. 
   

   
   Ambil setidaknya satu hari libur. Jangan kembali ke tempat kerja Anda selama Anda merasakan efek keracunan, terutama jika Anda bekerja di bisnis restoran. Beri diri Anda cukup waktu untuk sepenuhnya pulih dari infeksi. Secara umum, gejala hilang dalam waktu kurang dari 48 jam.
   • Jika Anda bekerja di bisnis restoran dan Anda mulai merasakan efek keracunan makanan saat bekerja, segera beri tahu departemen dan tinggalkan ruangan tempat makanan disiapkan. Jangan menghubungi makanan yang perlu dilayani segera setelah Anda tahu Anda terinfeksi.

2. 
   

   
   Habiskan banyak waktu berbaring. Anda pasti akan merasa lelah ketika tubuh Anda melawan infeksi dan bereaksi untuk membuang racun. Tetap di tempat tidur selama diperlukan untuk memungkinkan tubuh Anda mendapatkan kembali kekuatannya. Ambil banyak tidur siang dan hindari aktivitas fisik, bahkan yang ringan.
   • Hindarilah kegiatan fisik yang intens yang akan membuat Anda cepat lelah dan dapat menyebabkan cedera pada saat Anda melemah.

3. 
   

   
   Jaga perutmu Jangan makan besar atau banyak makanan padat. Tubuh cenderung menolak banyak makanan saat melawan bakteri atau racun. Makan secukupnya selama dua hari setelah timbulnya gejala infeksi.
   • Anda bisa minum banyak dan makan makanan cair seperti kaldu atau sup. Setelah mual dan muntah, tunggu beberapa jam sebelum makan.

4. 
   

   
   Minum obat seperti libuprofen atau parasetamol. Ambil dosis yang dianjurkan jika Anda sakit kepala atau demam ringan. Obat-obatan ini juga dapat meringankan rasa sakit Anda.
   • Hindari mengonsumsi obat antidiare karena diare (walaupun memiliki kelemahan) adalah mekanisme pertahanan yang memungkinkan tubuh membuang racun dengan sangat cepat.

5. 
   

   
   Cuci tangan Anda sesering mungkin. Jika Anda mengalami mual dan mengidam, sangat penting bagi Anda untuk mencuci tangan untuk menghindari penyebaran kuman. Hindari menggunakan handuk yang sama seperti orang lain dan menyentuh makanan yang akan mereka makan.
   • Ingatlah untuk selalu menyediakan handuk bersih di kamar mandi. Bersihkan dan bersihkan permukaan yang sudah basah segera setelah Anda selesai menggunakan toilet.