Bagaimana merasa aman

Isi

• tahap
• Metode 1 Kembangkan keamanan emosional
• Metode 2 Kembangkan rasa percaya diri
• Metode 3 dari 3: Mendapatkan Keamanan Keuangan

Banyak keputusan kita, apakah sadar atau tidak sadar, memengaruhi rasa aman kita. Bagi sebagian orang, keamanan berarti memiliki pekerjaan yang stabil dan menyenangkan dengan gaji yang baik. Bagi yang lain, dia bisa emosional, seperti percaya pada hubungan atau dengan tubuhnya sendiri. Jika Anda ingin memiliki kehidupan yang lebih aman dan lebih positif (baik secara profesional atau pribadi), mulailah hari ini untuk membuat keputusan!

tahap

Metode 1 Kembangkan keamanan emosional

1. Berlatih perhatian penuh. Ini adalah praktik mengamati pikiran dan perasaan untuk mengembangkan kesadaran aktif tentang diri sendiri, tetapi juga lingkungan seseorang saat ini. Menurut penelitian, melatih perhatian adalah cara yang bagus untuk menjadi lebih aman dan lebih percaya diri dalam hubungan antarpribadi Anda, yang juga akan memungkinkan Anda untuk lebih terpenuhi dari waktu ke waktu.
   • Bernapaslah dengan sadar. Bernapaslah perlahan selama lima detik, tahan napas selama 5 detik, lalu buang napas perlahan dengan menghitung hingga 5.
   • Berkonsentrasilah pada saat ini.
   • Segera setelah Anda menyadari bahwa pikiran Anda berkelana, fokuslah pada sensasi tubuh dan informasi sensorik orang-orang di sekitar Anda.
   • Mengembangkan pikiran sadar membutuhkan banyak kesabaran dan latihan. Cobalah bekerja setiap hari dan Anda akan melihat bahwa seiring waktu Anda akan merasa aman, lebih bahagia, dan lebih tenang.

2. 
   

   
   
   
   Cobalah menjalin hubungan dengan orang lain. Dukungan emosional dari orang-orang yang Anda percayai dan cintai bisa sangat meyakinkan. Berdamai dengan mereka yang tidak setuju dengan Anda untuk terhubung kembali dan mencoba meminta bantuan atau nasihat dari orang-orang terdekat Anda untuk membangkitkan kembali rasa kebersamaan.
   • Berkomunikasi dengan teman dan menghidupkan kembali persahabatan lama dapat membantu Anda mengingat bahwa ada orang yang mencintai dan peduli pada Anda.
   • Melakukan percakapan yang tulus dengan seseorang yang dekat dengan Anda seperti teman, pasangan, atau anggota keluarga dapat memperkuat hubungan Anda dengannya. Pastikan untuk menekankan seberapa besar Anda mencintai orang ini dan minta mereka melakukan hal yang sama untuk Anda.

3. 
   

   
   Penuhi kebutuhan emosional Anda. Kita semua memiliki kebutuhan emosional yang coba kita puaskan melalui hubungan keluarga, hubungan, dan pertemanan. Setiap jenis koneksi menawarkan tingkat kenyamanan, keamanan, dan penerimaan yang berbeda.Jika Anda tidak merasa aman secara emosional, itu mungkin karena satu atau lebih hubungan kunci dalam hidup Anda tidak memenuhi kebutuhan emosional Anda.
   • Periksa dengan tulus semua hubungan Anda. Apakah Anda pernah merasa tidak dicintai atau diabaikan? Apakah Anda merasa aman dengan orang yang Anda cintai atau apakah Anda sering kurang yakin pada diri sendiri?
   • Jika Anda percaya bahwa salah satu hubungan Anda menyebabkan Anda kurang percaya diri, bagikan perasaan Anda dengan teman, pasangan Anda, atau anggota keluarga. Tanyakan kepada diri sendiri apakah orang ini dapat melakukan sesuatu yang berbeda dan membeberkannya dengan jujur ​​pada kebutuhan Anda dan bagaimana cara memuaskannya.

4. 
   

   
   
   
   Belajarlah untuk mempercayai orang lain. Kurangnya kepercayaan menyebabkan ketidakamanan emosional. Ini mungkin karena hubungan lama telah berakhir buruk atau Anda hanya takut ditinggalkan. Apa pun alasan Anda, penting untuk menyadari bahwa tidak mungkin menjalani kehidupan seseorang tanpa mempercayai orang lain. Fakta bahwa ada sesuatu yang salah (sekali atau beberapa kali) di masa lalu tidak berarti bahwa semua hubungan akan berakhir dengan cara yang sama.
   • Cari tahu apakah ketidakpercayaan Anda pada orang lain bukan karena kurangnya kepercayaan pada Anda. Banyak orang secara tidak sadar memproyeksikan ketakutan dan emosi negatif mereka kepada orang lain. Mungkin Anda tidak mempercayai pasangan Anda karena Anda meragukan diri sendiri.
   • Biasanya, ketidakpercayaan terhadap orang lain adalah kurangnya kepercayaan diri untuk membuat pilihan yang bijaksana. Jika Anda ingin menjalin hubungan pertemanan atau cinta dengan seseorang, putuskan terlebih dahulu apakah Anda bersedia menanggung risiko menderita. Percayalah pada diri sendiri dan pastikan Anda tahu apa yang harus dilakukan jika sesuatu yang buruk terjadi.

Metode 2 Kembangkan rasa percaya diri

1. 
   

   
   Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain. Salah satu hal yang paling merusak terhadap harga diri adalah membandingkan diri Anda dengan orang lain. Ini adalah kasus ketika Anda membuat perbandingan fisik (membandingkan morfologi Anda dengan aktor, aktris, atau model di media.) Ini juga berlaku untuk perbandingan kreatif, intelektual, dan karier.
   • Temukan gaya Anda sendiri dan terima kecantikan Anda. Kamu dunnish dan luar biasa. Perlu diketahui juga bahwa membandingkan karier, hidup, atau tubuh Anda dengan orang lain tidak akan bermanfaat bagi Anda.
   • Ingatlah bahwa Anda bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda. Selain itu, cinta diri dan kepuasan pribadi harus datang dari dalam. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan cobalah untuk menghargai diri sendiri untuk apa Anda hari ini, bukan yang Anda inginkan di masa depan.

2. 
   

   
   Identifikasi dan koreksi pikiran negatif. Kita semua memiliki serangkaian pemikiran yang mendefinisikan siapa kita di kerucut yang lebih luas dari dunia ini. Banyak kepercayaan mendasar ini berkembang pada usia dini, tetapi beberapa akan muncul (atau mungkin berubah) di tahap kehidupan selanjutnya. Pikiran negatif dibangun dari pengalaman negatif, harapan yang tidak mungkin, dan evaluasi diri yang salah.
   • Apakah Anda percaya bahwa pengalaman hidup membuat Anda berpikir bahwa ada sesuatu yang salah dengan Anda? Cobalah untuk mengidentifikasi pengaturan mana yang Anda gunakan untuk menentukan rasa normal Anda.
   • Apakah Anda dapat mengaitkan peristiwa, orang, atau tempat tertentu dengan semua keyakinan negatif yang Anda miliki tentang diri sendiri? Jika demikian, mengapa Anda berpikir bahwa kepercayaan adalah kebenaran mutlak yang hanya didasarkan pada pendapat seseorang atau pada peristiwa buruk?
   • Jujurlah dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut: "Dapatkah saya tidak pernah memberi tahu orang lain apa yang saya pikirkan tentang tubuh, karier, atau hidup saya? Jika Anda pikir Anda tidak dapat membuat komentar ofensif kepada orang-orang, mengapa Anda melakukannya sendiri?
   • Analisis pikiran negatif yang Anda miliki tentang diri Anda sendiri. Apa yang menjadi dasar kepercayaan Anda dan apakah mereka pernah menghasilkan sesuatu yang positif?
   • Ciptakan peluang baru untuk menjadi tuan rumah pengalaman yang aman, sehat, dan positif yang belum pernah Anda alami. Atasi situasi yang telah Anda hindari (asalkan aman) dan penuhi tantangan yang telah Anda tentukan sendiri alih-alih menyerahkan aspirasi Anda.
   • Bersenang-senanglah, lakukan hal-hal yang tidak berbahaya dan buat dirimu merasa nyaman dengan dirimu sendiri.
   • Berusahalah untuk lebih menonjolkan diri di hadapan orang-orang di sekitar Anda. Anda tidak harus otoriter, tetapi buat pikiran dan pendapat Anda didengar.

3. 
   

   
   Belajarlah untuk mengenali dan merayakan kekuatan Anda. Dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk, keterampilan, kekuatan, dan kualitas seseorang sebagai individu mudah dikalahkan. Jika Anda kurang percaya diri, akan lebih sulit bagi Anda untuk mengingat kekuatan Anda. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk menyadari kekuatan Anda dan cobalah menulisnya dalam jurnal untuk melihat bagaimana kepercayaan diri Anda berubah seiring waktu saat Anda merayakannya.
   • Buatlah daftar kekuatan Anda dan prestasi Anda yang lain. Buat daftar ketiga dengan kualitas yang Anda kagumi pada orang lain dan itu juga ada dalam diri Anda (di semua tingkatan). Tinjau daftar ini secara teratur dan cobalah membuat yang baru setiap beberapa minggu. Simpan daftar lama dan bandingkan setelah beberapa bulan untuk melihat apakah ada yang berubah.
   • Mintalah teman dekat, keluarga, atau pasangan Anda untuk membuat daftar kualitas terbaik Anda. Setiap orang harus memasukkan alasan mengapa mereka peduli pada Anda, apa yang membuat Anda unik dan apa yang membuat Anda lebih baik daripada siapa pun. Simpan daftar ini dan bawa setiap saat (misalnya di dompet atau tas kecil). Bacalah setiap kali Anda merasa buruk.

4. 
   

   
   Jaga dirimu baik-baik. Ada kemungkinan bahwa kurangnya asuransi Anda berasal dari tidak merawat Anda belakangan ini. Kita semua memiliki kebutuhan fisik dan emosional dan tidak memuaskannya cenderung membuat kita merasa buruk. Jaga dirimu hari demi hari dan kamu mungkin akan merasa lebih baik tentang dirimu sendiri.
   • Luangkan waktu merawat kebersihan pribadi Anda. Sikat gigi dan gunakan benang gigi. Mandi atau mandi, lakukan rambut Anda, mencukur dan memotong kuku Anda setiap hari.
   • Pertahankan pola makan yang sehat dan seimbang. Jangan lupa untuk memberikan nutrisi dan vitamin yang cukup untuk tubuh Anda, sambil menghindari junk food.
   • Berolahraga lebih sering. Temukan cara untuk berolahraga setiap hari, seperti bersepeda atau berjalan kaki daripada menggunakan mobil. Selain bersepeda atau berjalan setiap hari, lakukan aktivitas kardiovaskular yang lebih intens tiga kali seminggu.
   • Kenakan pakaian yang membuat Anda merasa baik. Apakah Anda lebih nyaman saat mengenakan jas tipis atau sebaliknya (lebar dan longgar), tentukan jenis pakaian yang akan membuat Anda lebih percaya diri dan nyaman. Cobalah untuk memakainya sesering mungkin.
   • Pastikan Anda cukup tidur. Sebagian besar orang dewasa harus tidur antara tujuh dan sembilan jam, tergantung pada usia mereka.

5. 
   

   
   Tetapkan tujuan SMART. Cara yang bagus untuk merasa lebih percaya diri dan aman adalah mencapai tujuan. Banyak orang menjadi depresi ketika mereka tidak mencapai tujuan mereka, tetapi alih-alih menyalahkan Anda, berhentilah dan analisis apakah tujuan yang Anda tetapkan dapat dicapai atau diukur. Para peneliti cenderung berpikir bahwa tujuan SMART (spesifik, terukur, dapat diterima, realistis, dan terikat waktu) dapat membantu Anda menetapkan tujuan yang bermakna yang akan memberi Anda tujuan dan pencapaian.
   • Spesifik: ungkapkan dengan jelas dan sederhana apa yang ingin Anda lakukan.
   • Terukur: Tetapkan tujuan dengan parameter untuk mengukurnya. Satu-satunya cara untuk mengetahui bahwa Anda membuat kemajuan nyata dalam mencapai tujuan Anda adalah untuk dapat mengukurnya.
   • Dapat diterima: Tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri harus sedikit ambisius, tetapi akhirnya, Anda harus dapat mencapainya secara realistis.
   • Realistis: Anda perlu mengukur kemajuan terhadap hasil, bukan hanya apa yang Anda lakukan. Jangan mengukurnya hanya dengan berusaha mencapai tujuan. Ukur evolusi situasi sesuai dengan pencapaian Anda untuk mencapai tujuan akhir Anda. Siapkan kemenangan kecil saat Anda pergi.
   • Ditentukan sementara: tentukan sendiri periode yang realistis. Jangan mengharapkan hasil semalam, tetapi pada saat yang sama hindari memberi diri Anda satu tahun sebelum melakukan upaya. Tetapkan tenggat waktu yang masuk akal dan realistis dan patuhi.

6. 
   

   
   Maafkan dan maafkan orang lain. Selama Anda hidup di dunia ini, kemungkinan besar Anda akan menyakiti seseorang dan orang lain akan menyakiti Anda pada suatu saat. Pelanggaran ini mungkin disengaja atau tidak, tetapi banyak orang merasa sulit untuk melupakan insiden ini. Apa pun yang Anda lakukan, tidak mungkin untuk membatalkan apa yang telah dilakukan dengan penyesalan. Anda hanya akan menyiksa diri sendiri dan Anda akan merasa lebih buruk dengan diri sendiri dan orang lain.
   • Ketahuilah bahwa kesalahan memungkinkan kita untuk tumbuh. Sekalipun Anda melukai seseorang atau telah dilukai orang lain, hal terpenting adalah belajar dari kesalahan Anda, sama seperti mereka yang melukai Anda juga akan melakukannya.
   • Alih-alih mengulangi hal-hal yang Anda sesali, kenali apa yang dapat Anda lakukan secara berbeda sekarang. Sekarang adalah satu-satunya hal yang dapat diubah, karena masa lalu tidak dapat diubah dan masa depan belum ada.
   • Fokus pada masa kini dan bagaimana Anda bisa menjadi versi terbaik dari diri Anda dan mencari cara untuk mewujudkannya.

7. 
   

   
   Bersyukurlah dalam hidup Anda. Setiap hari, luangkan waktu untuk merenungkan keadaan dan orang-orang yang telah berkontribusi pada kesuksesan hidup Anda. Jelas, tidak semuanya positif, tetapi kemungkinan Anda telah memiliki beberapa hal luar biasa dalam hidup Anda dan Anda telah bertemu banyak orang yang menginspirasi dan menggemaskan. Akui bahwa Anda tidak akan menjadi orang seperti sekarang ini jika orang-orang tidak mencintai Anda dan jika Anda dilahirkan dalam keadaan lain.
   • Tidak ada kehidupan yang sempurna di dunia ini. Bahkan, banyak orang menderita seumur hidup mereka. Sekalipun segala sesuatu tampak sulit bagi Anda, jangan lupa apa yang lebih buruk bagi banyak orang yang dapat mengagumi kehidupan yang Anda jalani.
   • Bersyukurlah kepada mereka yang mencintai Anda dan telah mengajarkan Anda konsep cinta. Pikirkan betapa sedih dan sepinya hidup Anda seandainya orang lain tidak menunjukkan cinta mereka kepada Anda, setidaknya di beberapa titik.
   • Berikan nilai pada hal-hal kecil. Tonton matahari terbit atau terbenam setiap hari dan bersyukurlah dapat hidup satu hari lagi: banyak orang tidak dapat mengatakan hal yang sama hari ini.

Metode 3 dari 3: Mendapatkan Keamanan Keuangan

1. 
   

   
   Tentukan apa yang ingin Anda capai. Apa arti keamanan finansial bagi Anda? Jika jawaban Anda adalah menjadi kaya, impian Anda mungkin tidak terlalu realistis. Namun, jika itu berarti melunasi hutang, menabung untuk pendidikan anak Anda, atau pensiun, itu berarti tujuan Anda realistis dan dapat dicapai.
   • Memiliki gagasan yang jelas tentang apa yang Anda inginkan dan mengapa Anda menabung akan membantu Anda tetap termotivasi dan terus maju.
   • Setelah menetapkan tujuan keuangan yang jelas, konsultasikan dengan penasihat keuangan untuk menemukan cara untuk berinvestasi atau menyimpan uang.

2. 
   

   
   Tinjau situasi keuangan Anda saat ini. Jika Anda ingin merasa aman secara finansial, Anda harus mengevaluasi situasi Anda saat ini untuk menentukan apakah sesuatu perlu diubah. Mulailah dengan menganalisis keuangan Anda, termasuk pengeluaran dan tabungan Anda.
   • Pertimbangkan penghasilan dan tabungan Anda (jika ada).
   • Catat pengeluaran harian, mingguan, dan bulanan. Simpan buku catatan kecil di dompet atau saku Anda dan tuliskan setiap pengeluaran Anda, termasuk pembelian, tagihan, dan tanggal serta waktu pengeluaran ini terjadi. Jika memungkinkan, tunjukkan juga apa yang Anda rasakan saat membeli.
   • Analisis kebiasaan belanja Anda. Apakah Anda biasanya membeli barang ketika Anda sedih atau stres? Apakah Anda membeli barang yang tidak berguna karena iseng atau Anda dapat menemukan barang yang sama dengan harga yang lebih murah di tempat lain?
   • Berhati-hatilah untuk tidak membelanjakan lebih dari yang Anda hasilkan. Jika ini terjadi, Anda akan berhutang. Memulihkan keuangan akan sulit dalam kondisi ini.
   • Cari tahu cara mengurangi biaya. Tidak perlu menghilangkan segala sesuatu yang membuat Anda bahagia, tetapi penting untuk menetapkan batasan. Jangan pergi berbelanja ketika Anda suka dan jangan membeli barang yang tidak Anda butuhkan.

3. 
   

   
   Kurangi biaya. Beberapa pengeluaran tidak dapat dihindari, seperti halnya dengan sewa, belanja makanan, listrik, tagihan air dan gas. Namun, bahkan dengan pengeluaran dasar ini, Anda selalu dapat menemukan cara untuk menghabiskan lebih sedikit uang dengan melakukan pembelian yang masuk akal dan menghindari biaya yang tidak perlu.
   • Buat daftar sebelum pergi berbelanja dan patuhi ketika berbelanja.
   • Beli artikel umum, promosi atau grosir sebanyak mungkin. Anda dapat menghemat banyak uang, sambil mendapatkan produk yang sama, tetapi dengan harga yang lebih baik.
   • Beli sebanyak mungkin.
   • Bandingkan harga sebelum melakukan pembelian. Jika Anda melihat iklan, baik online maupun di koran, kemungkinan Anda dapat menemukan produk yang sama dengan biaya lebih rendah di toko lain.
   • Siapkan makanan Anda di rumah. Hindari makan sesering mungkin di restoran. Bawa termos kopi dan makan siang Anda setiap hari ke kantor. Jadi Anda bisa menghemat banyak uang dan menggunakannya untuk pengeluaran lain atau menabung.
   • Cari opsi hiburan yang tidak mahal. Anda dapat menemukan banyak film online secara gratis atau dengan biaya rendah (di situs streaming legal) atau Anda dapat meminjam CD, buku, dan film gratis di perpustakaan.
   • Atur termostat pada hari ketika Anda tidak di rumah dan di malam hari saat Anda tidur. Jangan biarkan pemanas atau pendingin udara menyala saat Anda tidak di rumah atau ketika Anda sedang tidur. Namun, jika Anda memiliki hewan peliharaan, ingatlah bahwa itu membutuhkan suhu yang menyenangkan siang dan malam, bahkan ketika Anda tidak di rumah.
   • Hindari membeli secara kredit atau dengan kartu kredit. Hemat uang sampai Anda dapat melakukan pembelian dan menghindari stres dan hutang.

4. 
   

   
   Tingkatkan penghasilan Anda. Jika Anda memiliki pekerjaan paruh waktu, cari pekerjaan paruh waktu atau penuh waktu lainnya. Bahkan mereka yang bekerja penuh waktu bahkan dapat menemukan pekerjaan sambilan untuk mendapatkan sedikit lebih banyak uang. Jika Anda dapat membayar tagihan dengan gaji saat ini, pekerjaan kedua dapat digunakan untuk menghemat uang.
   • Mengawasi iklan baris di surat kabar dan situs pekerjaan.
   • Cari pekerjaan kecil yang mudah yang tidak akan mengganggu jadwal harian Anda. Anda dapat menemukan pekerjaan sambilan sebagai penjaga anjing, pengasuh bayi atau bahkan pekerjaan lepas santai.

5. 
   

   
   Buat akun tabungan. Tidak ada yang salah dengan meluangkan sedikit waktu untuk menghemat uang. Menabung membutuhkan perencanaan dan kerja keras bagi kebanyakan orang, tetapi pengaruhnya terhadap keamanan finansial sangat besar. Cara yang bagus untuk memulai adalah dengan membuka rekening tabungan. Mulai dengan sederhana, misalnya sisihkan 20 € per bulan atau setiap kali Anda menerima gaji Anda.Seiring waktu, deposito ini akan menumpuk dan menjadi penghematan besar.
   • Banyak bank menawarkan kemungkinan transfer otomatis sehingga sebagian kecil dari gaji Anda secara otomatis disimpan dalam rekening tabungan.
   • Beberapa bank menawarkan program di mana pembelian kecil dengan kartu debit atau cek dibulatkan ke nilai berikutnya yang lebih tinggi dan selisihnya disimpan dalam rekening tabungan. Ini adalah cara cepat dan mudah untuk membangun tabungan tanpa menyadari perbedaannya.
   • Hindari menarik uang dari tabungan Anda, kecuali dalam keadaan darurat. Jika Anda dapat menunggu pembayaran berikutnya untuk melakukan pembelian, lakukan dan biarkan akun tabungan Anda tetap utuh.

• Jangan biarkan orang lain membuat Anda merasa rendah diri.
• Jika Anda terkadang merasa bahwa hidup ini terlalu sulit, jangan simpan perasaan itu di dalam diri Anda, ungkapkan. Tuliskan di selembar kertas, bicarakan dengan teman atau konsultasikan dengan penasihat yang berkualitas.
• Tidur nyenyak, makan sehat dan berolahraga secara teratur. Merawat diri sendiri adalah langkah pertama untuk merasa lebih baik dan lebih aman dalam hidup.
• Carilah teladan peran positif dan cobalah untuk mendapatkan inspirasi dari orang yang paling Anda kagumi di dunia. Jangan mengkhianati identitas Anda: temukan cara untuk mengintegrasikan aspek-aspek yang Anda kagumi pada orang lain dengan kepribadian Anda sendiri.
• Ingatlah bahwa masa sulit datang dan pergi, tetapi pada akhirnya semuanya berjalan dengan baik. Hibur diri Anda dengan orang-orang di sekitar Anda yang peduli pada Anda dan katakan bahwa segala sesuatunya akan segera membaik.
• Jangan takut melakukan hal-hal yang Anda sukai untuk diri sendiri. Jika Anda merasa buruk atau bosan dan benar-benar ingin pergi ke museum, bioskop atau acara di kota dan tidak ada teman Anda yang bisa menemani Anda, pergilah sendiri. Anda akan lebih senang keluar untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai dan nikmati, bahkan jika Anda sendirian, daripada jika Anda tinggal di rumah tanpa melakukan apa-apa.

• Jika Anda tidak dapat mengatasi rasa tidak aman Anda, mintalah bantuan. Konsultasikan dengan terapis dan diskusikan cara untuk mengatasi stres dan berusaha untuk meningkatkan keselamatan pribadi Anda.
• Memiliki citra diri yang negatif sangat merugikan.