Bagaimana tetap tenang selama musim panas

Isi

• tahap
• Metode 1 Tetap tenang di rumah
• Metode 2 Lakukan kegiatan musiman
• Metode 3 dari 3: Minum air musim panas

Musim panas bisa menjadi panas, bahkan panas, tergantung di mana Anda tinggal. Pada saat-saat seperti ini, sulit untuk melakukan aktivitas, karena suasananya terlalu berat, menyesakkan. Itu bahkan lebih sulit, jika Anda harus berada di luar ruangan atau jika Anda tidak memiliki AC. Ketahuilah bahwa ada kemungkinan untuk menjaga rumah atau ruangan yang relatif dingin dengan menghalangi semua pintu masuk sinar matahari. Menghindari kegiatan yang dapat meningkatkan suhu ruangan di rumah Anda juga penting. Jika Anda berada di luar ruangan, cari area yang teduh atau pergi ke mana angin sepoi-sepoi bertiup. Jangan lupa kenakan busana yang sesuai.

tahap

Metode 1 Tetap tenang di rumah

1. 
   

   
   Hindari menyalakan lampu. Ketahuilah bahwa lampu pijar memancarkan panas saat dinyalakan. Ada juga beberapa lampu tipe LED yang bisa menghasilkan panas. Kontrol suhu dengan membatasi pencahayaan hanya pada lampu yang benar-benar bermanfaat. Selain itu, Anda dapat menggunakan sumber pencahayaan lain, seperti lampu telepon Anda, misalnya.
   • Ingatlah untuk melepaskan perangkat elektronik dan lampu yang tidak Anda gunakan. Kebetulan juga bahwa peralatan elektronik dalam mode siaga tetap panas, karena mengkonsumsi sedikit listrik.

2. 
   

   
   Jangan merusak jendela. Pada siang hari, pastikan semua jendela di rumah Anda ditutup. Dengan demikian, udara panas tidak akan dapat menginvestasikan rumah Anda dan Anda akan dapat menjaga udara segar yang sama dengan yang Anda miliki di dalam rumah Anda.
   • Perhatikan bahwa jika Anda merasa sedang menyusup melalui jendela yang tidak cukup kencang, letakkan handuk untuk menghalangi kedatangan udara panas ke rumah Anda.

3. 
   

   
   
   
   Sembunyikan jendelanya. Begitu matahari terbit, Anda harus mencegah cahaya masuk ke rumah Anda. Tutup mulutmu. Namun, jika Anda tidak memiliki daun jendela, turunkan tenda, tutup tirai di mana menggunakan pelindung matahari mobil, payung untuk menghentikan sinar matahari dari memanaskan interior rumah Anda.
   • Perhatikan bahwa pelindung matahari memiliki wajah yang memantulkan cahaya. Mereka sangat efisien untuk jendela kecil tanpa tirai atau daun jendela.
   • Ketahuilah bahwa tirai gorden menghalangi sinar matahari dengan baik dan cocok untuk jendela besar.

4. 
   

   
   Biarkan jendela terbuka di malam hari. Ingatlah untuk membuka jendela Anda setiap malam. Pada akhir hari, ketika matahari terbenam, selain membuka jendela, nyalakan kipas angin besar di dekat jendela besar yang terbuka sehingga udara luar yang lebih dingin memasuki rumah Anda. Jika Anda memiliki kipas di langit-langit, nyalakan sehingga Anda dapat memiliki sirkulasi udara yang lebih efisien.
   • Jika suhu tetap tinggi setelah gelap, semprotkan dengan air segar dan tinggal sedikit di depan kipas angin. Dengan melakukannya, Anda akan menurunkan suhu tubuh Anda dan Anda akan lebih bisa tidur.

5. 
   

   
   
   
   Gunakan dehumidifier. Pasang dehumidifier di kamar tempat Anda paling sering, seperti kamar tidur, ruang tamu. Perangkat ini sangat berguna ketika sedang panas, karena memungkinkan untuk menyerap kelembaban yang ada di udara. Dengan demikian panas dengan kelembaban rendah kurang berat dan lebih tertahankan.
   • Bahkan jika Anda memiliki AC jendela, dehumidifier tetap bermanfaat. Ini menangkap kelembaban di ruangan sebelum AC memulihkan udara dari ruangan. Dua unit gabungan memungkinkan untuk operasi yang lebih efisien, karena AC tidak perlu lagi dingin dan udara keluar ruangan.
6. Jangan nyalakan perangkat secara tidak perlu. Jangan mengoperasikan peralatan yang banyak panas, seperti oven atau kompor pada hari-hari yang panas. Anda bisa memasak dalam microwave, di luar di barbekyu atau hanya makan dingin. Anda harus menjaga suhu sekitar di rumah serendah mungkin.
   • Jika Anda ingin memasak di rumah Anda, cobalah sedapat mungkin untuk sandwich atau hot plate yang bukan alat berat dan memancarkan lebih sedikit panas.
   • Ketahuilah bahwa mesin pencuci piring Anda harus dimatikan jika memungkinkan. Sebagai gantinya, cuci piring dengan tangan dan hindari meningkatkan suhu dan kelembaban di rumah.

Metode 2 Lakukan kegiatan musiman

1. 
   

   
   Tetap di dalam rumah untuk aktivitas. Lebih baik selama hari-hari panas untuk lebih memilih kegiatan di rumah di tempat sejuk atau di tempat lain yang ber-AC, jika ini tidak terjadi di rumah. Hindari keluar antara jam 10 pagi dan 4 sore yang merupakan waktu terpanas hari itu.
   • Untuk melakukan kegiatan yang tidak mahal, berjalanlah ke pusat perbelanjaan atau pergi ke perpustakaan untuk belajar.
   • Jika Anda ingin pergi bersama teman-teman Anda, pergi ke restoran untuk makan siang, mengunjungi museum, atau menonton film di bioskop.

2. 
   

   
   Tempatkan diri Anda di tempat teduh. Jika Anda harus berada di luar ruangan untuk waktu yang lama, istirahatlah di tempat teduh. Ingatlah untuk tidak terpapar sinar matahari selama lebih dari 30 hingga 45 menit di siang hari. Selama kegiatan di luar ruangan, istirahatkan diri di tempat teduh di bawah pohon, di bawah payung, atau di tenda.
   • Jika Anda sayangnya berada di tempat yang tidak memiliki area yang teduh, bayangkan memiliki payung atau tenda untuk dapat berteduh di sana saat istirahat. Jika Anda memiliki SUV, bak truk memungkinkan Anda untuk mendapatkan ruang teduh kecil. Dimungkinkan juga untuk beristirahat di mobil dengan jendela terbuka.

3. 
   

   
   Atur liburan di tempat yang sejuk. Untuk liburan luar ruangan di musim panas, pilih tempat-tempat seperti gunung, daerah berhutan atau dekat sungai atau di lembah dengan angin sepoi-sepoi. Tempat-tempat ini akan menyenangkan dan menyegarkan. Untuk melakukan kegiatan, pilih hiking di jalur berhutan yang akan melindungi Anda dari sinar matahari. Berjalan di sepanjang sungai dengan angin sepoi-sepoi juga merupakan pilihan yang baik.
   • Jangan berharap selalu ada angin di tempat-tempat yang disajikan berangin. Namun, Anda akan lebih mudah tertiup angin daripada di tempat lain.

4. 
   

   
   Kenakan pakaian musiman. Saat panas dan hari-hari cerah, berpakaian terang, pakaian berwarna terang, seperti kuning muda, hijau pucat, coklat muda, ungu muda, biru muda dan putih, tentu saja. Warna-warna ini sangat ideal untuk membatasi panas. Jika Anda berada di rumah atau di pantai, Anda dapat membatasi jumlah pakaian untuk dipakai dan mengenakan celana pendek, tank top atau baju renang. Untuk pergi bekerja atau berbelanja, kenakan pakaian yang terbuat dari katun, linen, sutera atau pulau terang dan lapang lainnya.
   • Jika Anda ingin membeli pakaian untuk musim panas, pilih pakaian yang longgar dan cair. Mereka akan sempurna sehingga udara dapat bersirkulasi antara Anda dan pakaian dan menyegarkan Anda.

5. 
   

   
   Istirahatlah. Jika Anda telah berada di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama dan merasa tidak nyaman, pergi ke tempat yang sejuk dan teduh. Minumlah perlahan-lahan sekitar 2 liter air dan istirahatlah setidaknya 2 jam sebelum ingin kembali ke matahari. Perhatikan bahwa merasakan sakit kepala, perut, dan vertigo mungkin merupakan gejala yang mendahului stroke panas atau hipertermia yang harus dijaga.
   • Perhatikan bahwa jika seseorang membisikkan atau mengatakan hal-hal yang tidak konsisten, banyak berkeringat, kejang-kejang, kedinginan, bahkan kejang-kejang atau muntah, itu adalah orang itu sangat buruk. Kontak tanpa penundaan lebih lanjut darurat medis.
   • Ketahuilah bahwa setelah berada di tempat yang sejuk dan teduh, suhu tubuh Anda tidak akan turun, cobalah menyelam ke dalam air dingin atau menempatkan es di sekitar wol, ketiak, dan leher. Setelah 5 menit, jika Anda merasa tidak lebih baik dan suhu tubuh Anda tidak turun, hubungi bagian medis darurat.

Metode 3 dari 3: Minum air musim panas

1. 
   

   
   Melembabkan lebih banyak di saat panas yang hebat. Minumlah sekitar 2,8 liter air saat panas. Pastikan untuk minum sekitar 240 ml per jam agar terhidrasi dengan baik. Juga ingatlah untuk minum dengan baik pada setiap kali makan dan siang hari agar tubuh Anda dapat terhidrasi dan segar.
   • Jika Anda ragu dapat melembabkan diri sendiri dengan baik, selalu bawalah sebotol air di siang hari atau ganti minuman yang biasanya Anda minum dengan segelas air.

2. 
   

   
   Jangan minum minuman manis dan kafein. Ketahuilah bahwa soda, teh, atau kopi bisa membuat Anda sedikit kekurangan cairan saat dikonsumsi. Pastikan untuk minum hanya satu minuman manis atau berkafein setiap hari dan jangan lupa minum air sebelum dan sesudah minuman ini.
   • Jika Anda menyukai rasa soda, ada kemungkinan untuk memberikan rasa ini ke air dengan menuangkan beberapa tetes larva ke dalam botol Anda. Anda akan mendapatkan manfaat kesehatan dari air dan aroma minuman yang Anda sukai.
   • Jika Anda ingin mengonsumsi soda untuk sisi yang berkilau, pilihlah air soda daripada soda.

3. 
   

   
   Minumlah minuman untuk berolahraga. Jika Anda memiliki aktivitas yang berat, seperti berkebun atau berolahraga, berlari, latihan beban, dan banyak berkeringat, Anda dapat dengan cepat mengalami dehidrasi. Minumlah minuman yang mengandung air untuk olahraga dan kemudian berpikir untuk minum setidaknya 240 ml air untuk memastikan rehidrasi dengan baik.
   • Ketahuilah bahwa minuman olahraga mengandung natrium, karbohidrat, dan kalium yang disebut elektrolit. Mereka memfasilitasi hidrasi dan mengganti mineral yang hilang selama keringat.